Почему не повышается самооценка?

Признаки низкой самооценки и способы ее повысить

Rido81 / bigstock.com 

Характер – это и есть судьба.
Майя Плисецкая

Низкая самооценка – это негативное представление человека о своих достоинствах, личных качествах и возможностях. Это нарочитое очернение самого себя. Можно сказать, что именно низкая самооценка, а не некие «недостатки», наследственность или «плохая» дата рождения делает из людей неудачников.

olly2 / bigstock.com

Низкая самооценка и её последствия

Низкая самооценка влияет на судьбу. Человек с низкой или нестабильной самооценкой, сам того не замечая, мешает себе и окружающим. Он недооценивает себя, а значит – не пользуется шансами и возможностями, которые предоставляет ему жизнь. Кроме того, такой человек и близким людям внушает неуверенность, неспособность добиться чего-то серьезного и желаемого.

Ограничение свободы выбора

Низкая самооценка ограничивает свободу выбора. Человек постоянно опасается принять неправильное решение.

Он полагает, что недостаточно хорош, чтобы получить желаемое, а поэтому – идет по пути наименьшего сопротивления.

Например, выбирает такое решение, которое заведомо беспроигрышное, но абсолютно бесперспективное. А все потому, что, по его мнению, интересный, но сложный путь он просто не преодолеет.

Когда радость не радует

Исправить отношение к себе – задача трудная, но выполнимая. И, несомненно, более важная, чем покупка даже самой лучшей машины или путевка в незабываемый отпуск. Все дело в том, что радость от приобретения или новых ощущений у человека с низкой самооценкой быстро сменяется упадком сил и настроения. Человек постоянно ограничивает себя.

Заниженная самооценка – огромная энергетическая дыра, которая сводит на нет результаты любых достижений и чувство удовлетворения от них.

Определить, низкая ли у вас самооценка не составляет труда.

Если вы считаете, что вам катастрофически не везет, что у вас ничего не получается и не получится, если вы часто вспоминаете свои ошибки, значит – у вас проблемы с самооценкой.

У такого человека часто возникает чувство жалости к себе, страх, что его не поймут, и желание сравнивать себя с окружающими. Он очень зависим от чужого мнения, поэтому хочет всем понравиться и угодить.

Семь признаков низкой самооценки

Психологи выделяют 7 признаков низкой самооценки. Если вы замечаете их у близкого для вас человека, имеет смысл посоветовать ему книги по психологии или аккуратно поговорить с ним на тему его отношения к себе.

Итак, к признакам низкой самооценки относятся следующие:

  • использование в речи огромного количества негативных фраз;
  • вечно плохое настроение или даже депрессия;
  • перфекционизм, тяга к совершенству;
  • отсутствие друзей и компании, желание всегда быть в одиночестве;
  • боязнь идти на риск, браться за новое, достигать целей;
  • присваивание себе вины других людей;
  • безынициативность.

Под угрозой ваша внешность

Низкая самооценка проявляется и иначе – внешне. Как правило, человек с низкой самооценкой часто сутулится, мимика его печальна, движения – скованы, а одежда – небрежна. Хотя возможна и диаметрально противоположная ситуация.

Несчастный может желать, чтобы люди не оценивали его таким, какой он есть. Тогда человек с низкой самооценкой будет пытаться выглядеть всегда идеально. Но в мимике, жестах, позах истинная суть его характера все равно проявляться будет.

Негативные фантазии по поводу намерений окружающих

Несчастному сложно строить любые отношения – будь то дружеские или даже создание семьи. Ведь его неуверенность переносится и на окружающих. Человек с низкой самооценкой считает, что люди общаются с ним, потому что что-то от него хотят или им так удобно. Он уверен: его не за что любить, и поэтому не может поверить в искренность чувств окружающих.

Почему формируется низкая самооценка?

CHOReograPH / bigstock.com

«Все проблемы идут из детства» – звучит банально, но это именно про низкую самооценку.

Что такое самооценка? Это то, как человек воспринимает себя.

Формируется она под родительским влиянием, ведь в детском возрасте оценить себя и свои поступки невозможно – оценку им дают родители, другие близкие родственники или опекуны.

Самовосприятие человека идет именно через родителей, оно самостоятельно не формируется. Как мама с папой «отзеркаливают» ребенка, так он и воспринимает себя самого.

Если неудачник, то с детства

Если ребенок постоянно слышит слова порицания, если его ругают за любые, пусть даже самые мелкие, проступки, за плохие оценки и поведение, а также сравнивают с более послушными / прилежными /воспитанными / талантливыми / старательными детьми, он обречен на низкую самооценку. Да-да, уже с детства маленький человечек может быть не уверен в своих силах и постоянно испытывать чувство вины. Не самые лучшие качества для счастливой и успешной жизни, не так ли?

Как изменить отношение к себе?

gstockstudio / bigstock.com

Психолог, консультант Санкт-Петербургского института гештальта Светлана Петрова утверждает, что первый шаг к здоровой самооценке – принятие себя и своих близких.

консультант Санкт-Петербургского института гештальта

Человек с низкой самооценкой отвергает какие-то части себя. Избавиться от низкой самооценки полностью нельзя, можно лишь принять себя таким, какой ты есть. Если мы отвергаем своих родителей, считаем их плохими и недостойными людьми, то никогда не сможем повысить самооценку.

Ведь мама, папа, другие родственники или опекуны – часть нас, они нас сформировали и воспитали. Чтобы сделать первый шаг на пути к поднятию самооценки, нужно поблагодарить своих родителей и принять себя полностью, со всеми достоинствами и недостатками, удачами и провалами.

Способы повысить самооценку

Существует три способа поднять самооценку. Естественно, как мы уже писали выше, сначала необходимо принять себя. Затем есть три варианта.

1 способ. Вам могут принести пользу техники внушения. Это аффирмации, аутотренинги и нейролингвистическое программирование. Главное, чтобы сам человек с низкой самооценкой верил в их эффективность, иначе их применение заранее обречено на провал.

Первый способ работает лишь в качестве временной меры, поскольку действует на причину плохого отношения к себе.

2 способ – заслужить одобрение окружающих. Этим, к сожалению, занимается большинство людей с низкой самооценкой. Если человек пытается быть хорошим для всех, он не занимается тем, что нужно и интересно ему, достигает не свои, а чужие цели, не может свободно выражать себя. Вся их жизнь тратиться на то, чтобы доказать что-то не себе, а другим.

3 способ. Самый эффективный вариант – осознанная работа над собой, коррекция восприятия себя на духовном уровне. Да, этот способ отнимает много времени и сил, но он же и самый продуктивный. Необходимо разобраться в истинных причинах низкой самооценки и уменьшить для себя значимость чужого мнения.

Кроме того, вы должны окружать себя лишь теми людьми, кто уверен в вас больше, чем вы сами. Люди негативные, напротив, будут пытаться свести на нет ваши достоинства, говорить, что у вас ничего не выйдет, поэтому их в вашем окружении быть не должно.

Обратите внимание

Психолог, гештальт-терапевт Вячеслав Ильин дает важные советы, к которым следует прислушаться тем, кто хочет поднять свою самооценку.

Сначала, по словам Ильина, необходимо отделить свое мнение о себе от мнения других людей. Даже если вас кто-то в жизни несправедливо и постоянно критиковал, это не повод ругать себя самому.

– Примите себя таким, какой вы есть. Со всеми достоинствами и недостатками. Перестаньте себя грызть за ваши «минусы» и обратите их в «плюсы».

– Наслаждайтесь своими достоинствами и хвалите себя за них. Лучше всего написать все ваши сильные стороны для понимания того, как их много.

– Отделяйте факты от их интерпретации. Не занимайтесь самобичеванием за то, что у вас что-то не получилось. Сейчас не удалось – удастся в следующий раз. Главное – не сбрасывайте себя со счетов.

Кроме того, в работе над собой вам помогут книги, близкие люди или психологи. Сейчас существует множество литературы по психологии, а кроме того, есть специалисты. Вы также можете заручиться поддержкой близкого человека, так будет проще.

Способов изменить отношение к себе множество! Даже если вы решите действовать самостоятельно, стоит сходить хотя бы на несколько консультаций к специалисту, чтобы знать, в каком направлении действовать. И помните: пожинать плоды полноценной работы над собой вы будете всю жизнь!

Люди со здоровой самооценкой обладают свободой выбора. Они выбирают в жизни то, что им действительно интересно и по-настоящему нужно, не оглядываясь на страхи и ограничения. Только они могут добиться успеха в жизни. Непроходимых путей не бывает, работа над собой поможет любому человеку стать успешным и счастливым!

Источник: https://sciencepop.ru/nizkaya-samootsenka-kak-izmenit-otnoshenie-k-sebe/

Завышенная самооценка

Завышенная самооценка – это переоценивание индивидом собственного потенциала. Такая самооценка может обнаруживать и положительное влияние, и отрицательное воздействие.

Положительное влияние выражается в уверенности субъекта.

К отрицательным воздействиям можно отнести повышенный эгоизм, наплевательское отношение к точке зрения или мнению окружающих, переоценку собственных сил.

Часто, неадекватно завышенная самооценка в случае неудач и неуспеха может ввергнуть индивида в пучину депрессивного состояния. Поэтому, какую бы пользу ни приносила завышенная самооценка личности, все же лучше пытаться удерживать ее под контролем.

Завышенная самооценка признаки

Самооценка личности завышенная проявляется по сравнению с заниженным самооцениванием более однообразно. В первую очередь такой человек ставит себя превыше других, считает себя светилом, а всех остальных недостойным его.

Однако не всегда сам человек ставит себя выше других, нередко, сами люди возносят его, но он не в состоянии адекватно относиться к такой оценке себя, и им овладевает гордыня.

Причём она может настолько сильно прилипнуть к нему, что даже, когда момент славы далеко позади, гордыня остаётся с ним.

Неадекватно завышенная самооценка и ее признаки:

  • человек всегда уверен в собственной правоте, даже при существовании конструктивных доводов и аргументов в пользу противоположной точки зрения;
  • в любой конфликтной ситуации или при споре индивид уверен, что последняя фраза должна оставаться за ним и ему неважно, какой именно будет эта фраза;
  • он полностью отрицает факт существования противоположного мнения, отвергает даже возможность того, что каждый индивид имеет право на собственную точку зрения. Если он все-таки согласится с таким утверждением, то будет уверен в «неправильности» точки зрения собеседника, отличной от его;
  • субъект уверен в том, что если у него что-либо не получается, то в этой ситуации виновен не он, а окружающий социум или сложившиеся обстоятельства;
  • он не умеет просить прощение и извиняться;
  • индивид постоянно ведет соперничество с коллегами и друзьями, желая всегда быть лучше других;
  • он высказывает собственную точку зрения или принципиальные позиции постоянно, даже при условии, что его мнение никому не интересно, и высказывать его никто не просит;
  • в любых дискуссиях человек очень часто употребляет местоимение «я»;
  • любую критику, направленную на него, он воспринимает в качестве проявления неуважения к своей персоне, и всем видом дает понять, что ему абсолютно безразлично мнение окружающих о нем;
  • для него важно быть всегда идеальным и никогда не допускать ошибок и промахов;
  • любой неуспех или неудачи могут надолго выбить его из рабочего ритма, он начинает ощущать подавленность и раздражительность, когда не получается что-то сделать или достигнуть задуманного результата;
  • предпочитает браться только лишь за дела, достижение результатов в которых связано с трудностями, при этом, часто, даже не просчитав возможные риски;
  • индивид страшиться показаться окружающим слабым, беззащитным или неуверенным в себе;
  • собственные интересы и увлечения всегда предпочитает ставить на первое место;
  • индивид подвержен чрезмерному эгоизму;
  • он склонен учить окружающих людей жизни, начиная с любой мелочи, например, как правильно жарить картошку, и заканчивая более глобальным, например, как зарабатывать деньги;
  • в разговорах он больше любит говорить, чем слушать, поэтому постоянно перебивает;
  • его тон разговора характеризуется высокомерием, а любые просьбы больше напоминают приказание;
  • он стремится быть во всем первым и самым-самым, а если это не получается, то может впасть в депрессию.

Люди с завышенной самооценкой

Характеристика завышенной самооценки заключается в том, что люди, страдающие таким «недугом», имеют искаженное, в сторону завышения, представление о собственной персоне.

Они, как правило, где-то в глубине души ощущают одиночество и неудовлетворенность собой.

У них часто довольно сложно формируются взаимоотношения с окружающим социумом, так как желание видеться лучше, чем они являются в реальности, приводит к надменному, высокомерному, вызывающему поведению. Иногда их действия и поступки бывают даже агрессивными.

Важно

Индивиды, имеющие завышенную самооценку, очень любят себя нахваливать, в разговоре постоянно стараются подчеркнуть собственные достоинства, а о посторонних людях могут позволить себе неодобрительные и неуважительные высказывания. Они таким способом самоутверждаются за счет окружающих людей и стремятся доказать всей вселенной, что они всегда правы. Такие люди считают себя лучше всех, а других гораздо хуже них.

Субъекты с завышенным самооцениванием болезненно реагируют на любую, даже безобидную, критику. Порой они ее могут воспринимать даже агрессивно. Особенность взаимодействия с такими людьми содержит в себе требование с их стороны о том, чтобы окружающие постоянно признавали их превосходство.

Завышенная самооценка причины

Чаще неадекватное оценивание в сторону завышения возникает вследствие неправильного семейного воспитания. Нередко неадекватная самооценка формируется у субъекта, который был одним ребенком в семье или первенцем (встречается реже). Малыш с раннего детства чувствует себя центром внимания и главной персоной в доме.

Читайте также:  Как появилась семидневная неделя?

Ведь все интересы членов семьи подчиняются его желаниям. Родители с умилением на лице воспринимают его действия. Они во всем потворствуют ребенку, и у него формируется искаженное восприятие собственного «Я» и представление о своем особенном месте в мире. Ему начинает казаться, что земной шар вращается вокруг него.

Завышенная самооценка у девушки часто имеет зависимость от обстоятельств, связанных с их вынужденным существованием в суровом мужском мире и борьбой за свое персональное место в социуме с шовинистами в штанах. Ведь каждый так и норовит указать женщине, где ее место. Кроме того, завышенная самооценка у девушки часто связана с внешней привлекательностью лица и строения тела.

Мужчина с завышенной самооценкой воображает себя центровым объектом вселенной. Именно поэтому он безразличен к интересам других и не будет прислушиваться к суждениям «серой массы».

Ведь именно такими он видит остальных людей. Мужская неадекватная самооценка характеризуется беспричинной уверенностью в своей субъективной правоте даже в условиях свидетельствования фактов об обратном.

Подобных мужчин еще можно назвать нарциссами.

По статистике женщина с завышенным оцениванием себя встречается гораздо реже, чем мужчина с завышенной самооценкой.

Завышенная и заниженная самооценка

Самооценка является внутренним представлением субъекта о себе самом, собственном потенциале, своей социальной роли и жизненных позициях. Еще она также обуславливает отношение к социуму и миру в целом. Самооценка имеет три грани. Так, например, любовь к людям начинается с любви к самому себе, а заканчиваться может с той стороны, где любовь уже переходит в заниженную самооценку.

Верхним пределом оценивания себя является завышенная самооценка, в результате которой индивид воспринимает свою личность неверно. Он видит не себя настоящего, а надуманный образ.

Такой индивид неправильно воспринимает окружающую реальность и свое место в мире, идеализирует свои внешние данные и внутренние потенциал.

Он считает себя более умным и здравомыслящим, гораздо красивее окружающих и успешнее всех.

Субъект, имеющий неадекватную самооценку, всегда знает и умеет все лучше других, знает ответы на любые вопросы. Завышенная самооценка и причины ее могут быть различными, например, человек стремится добиться многого, стать успешным банкиром или известным спортсменом.

Поэтому он идет напролом к достижению своей цели, не замечая ни друзей, ни родных. Для него становится собственная индивидуальность своеобразным культом, а окружающих он считает серой массой. Однако нередко за высокой самооценкой может скрываться неуверенность в собственном потенциале, силах.

Иногда завышенная самооценка является всего лишь своеобразной защитой от окружающего мира.

Совет

Завышенная самооценка – что делать? Для начала следует попробовать признать уникальность каждой отдельной личности. Каждый человек имеет право на собственную точку зрения, которая может быть верной, несмотря на то, что она не совпадает с вашей. Ниже приведено несколько правил для приведения самооценки в норму.

Попробуйте во время беседы не только лишь слушать говорящего, но и слышать его. Не стоит придерживаться ошибочного мнения, что окружающие могут нести только чушь. Поверьте, что во многих областях они могут разбираться гораздо лучше вас. Ведь человек не может быть экспертом во всем. Разрешите себе допускать ошибки и промахи, ведь они только помогают приобретать опыт.

Не пытайтесь кому-то что-либо доказывать, каждый человек прекрасен своей индивидуальностью. Поэтому не стоит выпячивать напоказ постоянно свои лучшие черты.

Не впадайте в депрессию, если не смогли достичь желаемого результата, лучше проанализируйте ситуацию на предмет того, почему так случилось, что вы сделали не так, в чем причина неудачи.

Поймите, что если у вас что-то не получилось, то это произошло по вашей вине, а не вине окружающего социума или обстоятельств.

Считайте аксиомой тот факт, что у каждого есть недостатки и постарайтесь принять то, что вы тоже не идеальны и что имеете отрицательные черты. Лучше уж работать над самосовершенствованием и исправлением недостатков, чем закрывать ни них глаза. А для этого научитесь адекватной самокритичности.

Заниженная самооценка проявляется в негативном отношении личности к самой себе. Такие индивиды склонны принижать собственные достижения, достоинства и положительные черты. Причины возникновения заниженной самооценки могут быть различными.

Обратите внимание

Так, например, самооценка может понизиться вследствие негативного внушения социума или самовнушения.

Также причины ее могут происходить родом из детства, как следствие неправильного родительского воспитания, когда взрослые постоянно говорили малышу, что он плохой или сравнивали с другими малышами не в его пользу.

Завышенная самооценка у ребенка

Если у ребенка самооценка личности завышенная и он замечает в себе только лишь положительные черты, то навряд ли ему в дальнейшем будет легко выстраивать отношения с другими детьми, вместе с ними находить решения вопросов и приходить к консенсусу. Такие малыши являются более конфликтными по сравнению со своими сверстниками и чаще «сдаются», когда у них не получается достичь поставленных результатов или целей, соответствующих их представлениям о себе.

Характеристика завышенной самооценки ребенка заключается в его переоценивании себя. Часто так случается, что родители или другие значимые близкие склонны переоценивать достижения малыша, при этом неустанно восхищаясь любыми его действиями, умом, сообразительностью.

Это ведет к появлению проблемы социализации и внутриличностного конфликта, когда ребенок попадает в среду сверстников, где он из «самого-самого» трансформируется в «одного из группы», где оказывается, что его умения не такие уж и выдающиеся, а такие же как у других или даже хуже, что еще тяжелее переживается ребенком. В этом случае завышенная самооценка может резко стать заниженной и вызвать у малыша психическую травму. Серьезность травмы будет зависеть от возраста, в котором ребенок влился в чужую для него среду – чем старше он будет, тем сильнее он будет переживать внутриличностный конфликт.

В связи с неадекватно завышенной самооценкой у ребенка формируется неправильное восприятие себя, идеализированный образ своего «Я», собственного потенциала и ценности для окружающего социума.

Такой ребенок эмоционально отвергает все, что может нарушить его представление о самом себе. Вследствие чего происходит искажение восприятия реальной действительности, и отношение к ней преобразуется в неадекватное, воспринимаемое только на уровне эмоций.

Дети с завышенной самооценкой характеризуются трудностями в общении.

У ребенка завышенная самооценка – что делать? Огромную роль в формировании детской самооценки играет заинтересованное отношение родителей, их одобрение и похвала, поощрение и поддержка. Все это стимулирует деятельность ребенка, его познавательные процессы, формируют нравственность малыша.

Однако хвалить тоже нужно правильно. Существует несколько общих правил, когда не следует хвалить ребенка. Если малыш чего-то достиг не при помощи собственного труда – физического, умственного или душевного, то не нужно его хвалить. Также не подлежит одобрению и красота ребенка.

Ведь этого добился не он сам, душевной или внешней красотой детей награждает природа. За его игрушки, одежду или случайные находки ни в коем случае не рекомендуется хвалить. Чувство жалости или желания понравиться тоже не является хорошей причиной для похвалы.

Помните, что чрезмерная похвала может привести к обратному результату.

Постоянное одобрение всего, что делает или не делает ребенок, приводит к формированию у него неадекватной самооценки, что впоследствии негативно повлияет на процесс его социализации и межличностное взаимодействие.

Источник: https://psihomed.com/zavyishennaya-samootsenka/

Почему успех не всегда повышает самооценку?

Иногда для того, чтобы самоутвердиться и стать более уверенными в себе, стоит только реализоваться и достигнуть своих целей. Но порой именно низкая самооценка является главной мотивацией все больше и больше работать над собой, и она продолжает присутствовать вне зависимости от наших успехов.

Так, например, многие знаменитости, успешные бизнесмены и первая десятка списка Forbes все еще страдают от низкой самооценки и отсутствия уверенности в себе. Хотя кто бы мог подумать, ведь книги о достижении успеха в один голос твердят о том, что для реализации целей необходимо любить и ценить себя.

Для того, чтобы стать успешным, зачастую достаточно иметь мотивацию, быть трудолюбивыми и упорными. Высокая самооценка не является разрешением всех проблем.

Важно

Намного важнее быть способным что-либо делать, обладать умом и рассудительностью, талантом и общей осведомленностью.

А неуверенность в себе и своих способностях является только вспомогательным инструментом: иногда для того, чтобы стать успешным, нужно побыть сомневающимся в себе, своих навыках и знаниях.

Вспомните Опру Уинфри, Бреда Питта, Дональда Трампа и Тильду Суинтон — все они проходили через сложные и трудные события, переживали потрясения и невзгоды.

Одни встречались с проблемами их родителей, подвергались семейному насилию как психологическому, так и физическому, другие были жертвами расизма, шовинизма, неравенства прав у разных группу общества.

Вот только им это не помешало стать теми, кем они являются сейчас.

С вопросом низкой самооценки тесно связан феномен самоуважения. Многие могли бы вам сказать, что вы ничего не стоите до того момента, пока не реализуете себя и не добьетесь успеха.

Хотя это вовсе не так, ведь самоуважение не нужно зарабатывать. Оно появляется не из-за того, что вас кто-то похвалил, вы получили премию или престижную работу.

Для того, чтобы ценить и уважать себя, достаточно просто верить в то, что вы способны на все.

Однако самоуважения можно достичь только в том случае, если при этом не страдает кто-то другой. Вы будете лучше других, но это ощущение будет получено благодаря боли другого. Здоровое соревнование и конкуренция может быть мотивацией, но когда вы нарушаете границы другого и моральный кодекс, это превращается в издевательство.

Инструментом или целью в достижении успеха являетесь вы и то, что у вас внутри, а не другие люди. Вам не нужно никому ничего доказывать: когда эффект от выполненной задачи постепенно улетучивается, это не означает, что вы снова становитесь неуверенным.

Вы хороши вне зависимости от того, где вы находитесь и с кем контактируете.

Ваша самоценность не измеряется тем, что вы чего-то достигли. Для того, чтобы быть счастливыми и получать удовольствие от жизни, не нужно быть известным актером, успешным бизнесменом и обладателем Нобелевской премии. Важно то, кто вы есть на данный момент. Вы особенны уже сейчас, и не может ли это не радовать?

Источник: https://flytothesky.ru/pochemu-uspex-ne-vsegda-povyshaet-samoocenku/

Почему не надо повышать самооценку? — Официальный сайт коуча Ольги Райнхолдт

Как поднять самооценку?

Очень популярный запрос в поисковиках.

Очень много приемов и методов предлагается для удовлетворения этого запроса.

Очень много людей серьезно страдают от низкой самооценки (или искренне заблуждаются, что страдают именно от этого).

И очень много людей все дальше и дальше уходят от уверенности в себе и высокой самоценности именно потому, что полагаются на “костыли” самооценки.

“Получайте комплименты”.

“Вознаграждайте себя”.

“Не позволяйте никому садиться себе на шею”.

“Потратьте последние деньги на лабутены” (это напрямую не предлагается, но часто примерно это и предлагается между строк — атрибуты дорогой жизни якобы способны положительно влиять на вашу самооценку).

О, чуть не забыла: “качайте пресс”, “снижайте вес”, “бегайте по утрам”.. Фитнес-индустрия тоже любит повышать самооценку.

Совет

Работают ли эти “способы” повышения самооценки. Работают, но примерно так же, как “работают” костыли для передвижения. Если у вас нога поломана и наложен гипс, “костыль” — изобретение удобное. Но люди со здоровыми ногами благоразумно костылями пренебрегают.

А вот в вопросе самооценки, почему-то, мы часто безоговорочно принимаем, что самооценка наша “поломана”, и ей нужны костыли, даже не допуская мысли, что может никаких функциональных проблем с нашей самооценкой нет, и она вполне может “шагать своими ногами”?

Способы повышения самооценки мне лично не нравятся тем, что они исходят из того, что с самооценкой что-то не так по умолчанию.

Они нам навязывают проблему, которой часто в общем-то и нет.

Первая составляющая этой проблемы в том, что самооценка воспринимается как нечто, меняющее состояния от “низко” до “высоко” (и от “плохо” до “хорошо” соответственно).

А что если представить, что самооценка не имеет таких качественных флуктуаций, и восприятие себя просто есть и все? Это — константа, как “я — женского пола”. И все.

Вторая составляющая иллюзии “поломанной самооценки” в сравнении: мы почему-то считаем, что качества других людей как-то соотносительны с нашими, и сравнивая себя с другими, присваиваем получаемый дискомфорт “низкой самооценке”.

А что если посмотреть на это с другой стороны: в попытке быть кем-то другим (а именно это мы делаем в сравнении) мы неизбежно проигрываем. Сравнивая себя с Машей, мы пытаемся быть лучшей Машей, чем сама Маша. А это невозможно. Попытка абсурдна по своей природе, а ее исход мы начинаем связывать с самооценкой, которая вообще никакого отношения ко всему этому фарсу не имеет.

Читайте также:  Действительно ли люди верят в бога?

И третья — и самая мощная — составляющая иллюзии полезности “костылей” самооценки в том, что якобы внешнее (люди, достижения, социальный статус, слова, и прочее) могут как-то повлиять на нашу самооценку. Вокруг нас происходят процессы, взаимодействия, которые не только не подлежат нашему контролю, но и никакого влияния на нашу внутреннюю личность оказать просто не могут.

Обратите внимание

Личность просто существует, независимо ни от чего, и ничто внешнее ее формировать не может. Наши реакции — это лишь работа механизма выживания, который боится “оторваться” от общества себе подобных.

От признания людей и какой-либо реакции вам просто становится БЕЗОПАСНЕЕ. Это ничего общего с самооценкой не имеет.

И обращать внимание тут следует не на самооценку (с которой все нормально), а на истории, которые нам рассказывают собственные страхи. Они у всех есть, эти страхи. Мы так созданы.

Наша задача — не избавляться от них (покуда это не клинические фобии), а наблюдать за ними с вниманием и осознанностью, и ставить их на место.

Подборка лучших видео-курсов от Ольги Райнхолдт.

Стратегическая консультация по самореализации и развитию бренда.

Группа для коучей в ВКонтакте

Источник: http://olgareinholdt.ru/fitness/pochemu-ne-nado-povyshat-samootsenku/

Что такое самооценка и как её поднять

Чтобы добиться успехов во всех сферах жизни, человеку необходима достаточная уверенность в себе и своих возможностях.

Низкая самооценка – барьер, который не позволяет стать счастливым, ведь человек переполнен сомнениями и не способен в полной мере наслаждаться жизнью и чувствовать себя счастливым.

Подумайте – пока вы не уверены в своих силах, мимо вас проходят лучшие моменты и, конечно, кто-то другой воспользуется ими. Давайте подумаем, как повысить самооценку и уверенность в себе. Психологами разработаны специальные методики и способы повышения самооценки.

Что такое самооценка

В психологи трактуют этот термин следующим образом – понимание человеком собственной важности, объективная оценка индивидуальных качеств, преимуществ и недостатков. По мнению психологов, именно в этом заключается успешная социализация человека, его способность принимать решения в разных сферах.

Функции самооценки

  • защита – автономность человека от общественного мнения придает ощущение стабильности и уверенности в себе;
  • регуляция – человек с большей легкостью принимает решения и делает выбор;
  • развитие – человек получает стимул для саморазвития и самосовершенствования.

Идеальная самооценка базируется исключительно на индивидуальном мнении человека о себе. Но в реальности на него влияет множество факторов – мнения родителей, друзей, сверстников и коллег.

Именно поэтому психологи используют понятие «Адекватная самооценка» — максимально объективное оценивание собственных способностей и навыков.

Последствия неадекватной самооценки

  • постоянные сомнения;
  • чрезмерный самоанализ;
  • сознательный отказ от достижения целей.

Однако следует понимать, что завышенная самооценка неизбежно приводит к поспешным поступкам и множеству ошибок. Задача специалиста объяснить человеку – как понизить самооценку без ущерба для качества его жизни.

Основное значение адекватного самовосприятия – научиться любить себя настоящим, с недостатками и «неидеальностью».

Следует понимать, что в каждом сочетаются достоинства и изъяны, но уверенный человек способен выгодно представить свои достижения и успехи.

Принятие себя самого таким какой ты есть — это один из способов как можно поднять уровень самооценки. Вопрос – как поднять самооценку и уверенность в себе– достаточно обширный и требует участия опытного психолога.

Специалисты в сфере психологии отмечают, что людям на подсознательном уровне тяготеют к более успешным личностям – их выбирают в друзья, деловые партнеры и супруги. Именно поэтому специалист должен научить – как полюбить себя и повысить самооценку.

В своей книге «Шесть столпов самооценки» Натаниэль Бранден– известный психотерапевт описывает шесть практик для формирования правильной самооценки.

Признаки низкой самооценки

Низкое самовосприятие имеет вполне конкретные симптомы:

  • постоянная самокритика;
  • неудовлетворенность собой;
  • излишняя чувствительность к мнению и критике других людей;
  • чувство тревожности, страх принять неправильное решение;
  • зависть к успехам других людей;
  • оправдание собственных поступков;
  • пессимизм и отрицательное отношение к окружающему миру.

Если вы чувствуете, что ваши постоянные жизненные спутники – проблемы и неудачи, если вам кажется, что принимаемые решения неправильные, углубитесь в изучение темы – как поверить в себя и повысить самооценку. В противном случае возможны эмоциональные  расстройства и депрессия.

Причины низкой самооценки

Даже специалисту сложно определить все критерии, которые влияют на формирование самовосприятия. Психологи выделяют врожденные факторы, внешние и положение человека в обществе. Существует четыре наиболее распространенные причины низкого самовосприятия.

1. Особенности воспитания в семье

Утверждение «все проблемы родом из детства» — самая распространенная причина заниженного самовосприятия. В детстве присутствует прямая зависимость самооценки ребенка от принципов воспитания и отношения родителей к малышу.

Если ребенок в детстве постоянно испытывает чувство вины, в будущем это превратится в неуверенность в собственных силах и нежелание самостоятельно принимать решения.

3. Несоответствующее окружение

Сформировать адекватную оценку можно только в той среде, где искренне ценят успех и достижения. Если человек попадает в пассивное окружение, где отсутствует инициатива, он становится таким же. Низкая самооценка и неуверенность в себе характеризуют людей в таком обществе.

4. Внешний вид и состояние здоровья

В большей степени низкая самооценка формируется у детей и подростков с нестандартной внешностью и врожденными патологиями. Как правило, окружающие люди достаточно жесткие и прямолинейные в своих суждениях. Прежде всего, в помощи нуждаются дети с избыточным весом. Им нужно рассказать, как полюбить себя и повысить самооценку. Сильнее от внешнего вида зависит самооценка женщины.

Эффективные методы повышения самооценки

Первый шаг к формированию уверенности в себе – осознание проблемы. Вот несколько наиболее эффективных методик, которые подскажут – как повысить самооценку и уверенность в себе.

1. Смена окружения

Откажитесь от общения с людьми, которые настроены негативно, постоянно чем-то недовольны. Стремитесь к успешным личностям, которые уверены в себе, позитивно настроены. Общение с такими людьми постепенно вернет человеку уверенность и самоуважение.

2. Никакого самобичевания

Если вы постоянно будете ругать себя за ошибки и неудачи, вряд ли у вас получится повысить самовосприятие. Не используйте отрицательные оценки в отношении собственной жизни, внешности, карьеры, финансов.

Поймите, что вы – единственный человек и второго такого в мире не существует. Воспринимайте себя, как уникальную и неповторимую личность, даже с недостатками.

4. Аффирмации для повышения самовосприятия

Аффирмации – короткие мотивирующие формулы, направленные на формирование уверенности в себе. Повторять их лучше утром и перед сном. Можно создать плейлист с такими аффирмациями.

5. Совершите непривычные поступки

Гораздо проще скрыться от проблемы за бокалом вина, десертами или слезами. Попробуйте встретиться с проблемой и проверьте, кто одержит победу.

6. Посетите тренинг о том, как придать себе уверенность

Если посетить тренинг нет возможности, используйте специальную, психологическую литературу или документальные и художественные фильмы.

7. Занимайтесь спортом

Это лучший способ повысить самооценку. Регулярные тренировки позволяют менее критично оценивать свою внешность. Кроме этого, во время физической нагрузки вырабатываются гормоны счастья и хорошего настроения.

8. Ведите дневник достижений

Записывайте в дневник личные успехи и достижения. Обязательно записывайте каждый успех, даже самый незначительный с вашей точки зрения. Поставьте перед собой цель записывать 3-5 незначительных достижений. Низкая самооценка у мужчин особенно зависит от низкой самореализации

Как полюбить себя – практические рекомендации

Есть ряд общих рекомендаций:

  • Используйте письменную технику прощения. В одной записке опишите собственные неудачи и ошибки, а во второй – утешьте себя, постарайтесь себя простить.
  • Используйте медитацию. Не нужно недооценивать технику медитации. С ее помощью можно расслабиться, впитать положительную энергию. В специальной литературе описано много техник медитаций.

Но факторы влияющие на самооценку у представителей сильного и слабого пола различные. Различаются и способы борьбы с неадекватной самооценкой у мужчин и женщин.

Как повысить самооценку женщине

Для самовосприятия женщины наиболее важна её привлекательность и внимание со стороны мужчин. Также важным критерием является отношение других людей в целом.

Как повысить самооценку мужчине

Успех в обществе и самореализация — основные факторы самооценки мужчин. Основные рекомендации сводятся к следующему:

  • начать ценить себя и свое время;
  • принять свои недостатки и превратить их в достоинства;
  • разностороннее развитие
  • действовать всегда и не сдаваться при трудностях.

Объективная оценка своей личности – не фантастика, а реальность. Главное – понимать важность таких изменений и искренне хотеть этого, чтобы добиться положительных изменений в личной жизни, карьере и себя полюбить. Помните, любовь к себе нужно заслужить, а для этого потребуется пройти через этап неудовлетворенности.

О том, как сформировать уверенность в собственных силах, расскажет психолог.

Источник: https://myself-development.ru/chto-takoe-samootsenka-i-kak-eyo-podnyat/

Почему не повышается самооценка?

Почему не повышается самооценка?

Просмотров: 7305

Женщина рассказывала о себе. Вернее о своём отношении к себе. Ещё с юности, глядя на себя в зеркало, она чувствовала равнодушие и недовольство по поводу своей одежды, фигуры, причёски. Когда её будущий муж признался ей в любви и сделал предложение она подумала: «Они все так говорят. Он просто хочет быть со мной. При чём здесь любовь. Я не верю в комплименты…»

Подобные мысли характерны для людей с низкой самооценкой. Жить с таким отношением к себе тяжело. Появляется желание избавиться от ненавистной тяжести.

В современном обществе эта проблема заслужила внимание и обсуждение. Появились специалисты, направляющие людей с заниженной самооценкой к тому, чтобы начать работать над её повышением.

Важно

Большое количество книг и статей призывают больше думать о своих достижениях, положительных качествах и делать всё это позитивно. Разработаны всевозможные методики и упражнения, направленные на то, чтобы научиться любить себя.

После этого откроется дорога к большим успехам и на работе, и дома.

И люди пытаются. Пишут записки, перечисляя свои достоинства, и вешают на зеркале в ванной, на мониторе компьютера. Утром, открыв глаза, начинают бормотать аффирмации, мантры. Но это не помогает, а в некоторых случаях становится ещё хуже. Когда эйфория от овладения новым методом проходит, человек опять остаётся один на один со своим внутренним миром. Кто он в нём?

Психологи уже давно доказали: попытки прямого воздействия на формирование самооценки, как правило, не работают. На основе многих клинических исследований стало понятно одно: настроить себя на позитивное отношение к самому себе получается у тех людей, которые и так позиционируют себя нормально.

Но тем, кто страдает от низкой самооценки, подобные методы приносят боль. Потому что эти позитивные утверждения очень резко отличаются от тех глубинных негативных оценок человека о самом себе. Появляется ощущение огромного разрыва между тем, где человек находится и где он хотел бы находиться. И в результате – ощущение двойной неудачи.

Сама по себе самооценка – очень условное понятие. Это химера. В погоне за ней можно потерять самого себя. Невозможно добиться постоянного потока похвалы и комплиментов. Талантливые, незаурядные личности всегда подвержены критике.

Когда человек хочет повысить самооценку, он делает все, чтобы избежать неудач и падений.

Это, по сути, именно то, что подрывает самооценку в целом! Уклоняясь от ситуаций, в которых можно проиграть, такие люди становятся более склонными к отказу.

Стоит признать, что погоня за чувством собственного достоинства становится частью нашей культуры, которая, в свою очередь, поощряет «увековечивание ЭГО» как высокого идеала. Это создает опасный крен в другую сторону. Люди воспринимают предупреждения об опасности низкой самооценки, но не реагируют на предупреждения об опасности завышенной самооценки.

Многие приходят к выводу, что для того, чтобы добиться уважения, нужно непременно «победить» всех остальных. Не все люди способны чувствовать тонкую грань, отделяющую достижение цели от агрессивного нарциссизма. Общество нарциссов, «имеющих право на все», довольно-таки унылая картина.

Совет

Таким образом, низкая самооценка не может быть исправлена с помощью силы воли. Не стоит также обсуждать это явление, опираясь на современные культурные верования. Самооценка – сфера деятельности психологии и требует других способов понимания. Существует понятие «Базовый уровень самооценки». Он закладывается у ребенка в детстве из отношения родителей к нему.

Самооценку нужно определять не как потребность в уважении, а как чувство более фундаментальное – любовь к себе.

Люди со здоровой самооценкой способны на глубокое сочувствие самому себе, даже в случаях неудачи или если им говорят «нет».

Те, у кого низкая самооценка, лишены этого «механизма внутренней безопасности» и поэтому «опускаются» ниже других, когда жизнь проверяет их на прочность. Они способны видеть неудачу даже там, где ее нет.

Самооценка является также крепкой социальной защитой. Она формируется из чувства безопасности, которое дают ребенку родители. Но она, защита, может не сформироваться, если родители не способны в полной мере проявлять заботу о своем ребенке.

Такому человеку трудно по-настоящему глубоко любить себя. Он все время оценивает себя и пытается заработать «хорошие отметки», чтобы заслужить похвалу родителей, их любовь. Сколько бы лет ему не было. Так же он начинает оценивать и других.

Но, согласитесь, если мы любим, то мы любим человека, а не его статус или положение. То же самое относится и к любви к самому себе. Самооценка повышается тогда, когда человек после неудачи продолжает верить в себя и любить себя, давая право на ошибку. Воспринимая себя подобным образом, мы начинаем воспринимать так же и других.

Читайте также:  Существует ли сила глазного контакта?

Существует утверждение о том, что самооценку повышает обладание талантом или каким-то незаурядным качеством, харизмой, например. Выглядит вполне логично. Но возникает парадокс.

Для того чтобы обнаружить свою талантливость, нужно сравнить себя с кем-то другим. Представьте, если художник сравнивает себя с менее талантливым художником, он будет чувствовать свое превосходство.

Но если он сравнивает себя с кем-то более талантливым, то чувствует себя плохо. Что произошло? Ведь его талант и мастерство не изменились.

Мы живем в социальной среде, поэтому сравнения неизбежны. Мы ищем свое место. Мы все это делаем. Но это не помогает нам приобрести уверенность в себе, потому что всегда есть люди, которые делают то же, что делаете вы. Лучше или хуже.

Обратите внимание

Сегодня понимание «сострадания» к себе отличается от старых утверждений об этом. Ошибки и недостатки являются частью человеческого бытия. Вместо того чтобы сравнивать себя с другими и наблюдать за тем, как изменяется самооценка, мы можем напомнить себе, что каждый человек страдает и испытывает болезненные эмоции.

Исследования показали, что те, кто сострадает себе, имеет более стабильное чувство собственного достоинства. Самосострадание включает в себя внимательность, понимание, терпимость к себе.

Мы не идеальны, но мы и не безнадежны. Нам нужно учиться понимать и любить себя. Тогда мы сможем понимать и любить других.

Источник: http://www.psychologov.net/view_post.php?id=2452

Низкая самооценка. Как повысить самооценку?

Ко мне часто обращаются с вопросом: У меня низкая самооценка. Как мне повысить самооценку? Повысить самоценку достаточно просто, если взять ответственность за ее повышение на себя.

Низкая самоценка — это приговор?

Давайте разберемся с этим вопросом по порядку.

Другими словами самооценка — это то, как я сама оцениваю себя.

Если самооценка низкая, значит я сама оцениваю себя ниже плинтуса. Ключевое слово — сама.

Если самооценка завышена, это значит я переоцениваю свои способности и внешность.

Если самооценка адекватная, значит я люблю и принимаю себя такой, какая я есть со всеми недостатками и достоинствами.

 Загрузка ..

Как повысить самооценку — технология психолога счастья

Технология простая, хотя и потребует толику вашего времени и немного решимости изменить свое отношение к самой себе.

Вы готовы оценивать себя выше?

Готовы к тому, чтобы начать оценивать себя по-другому и поднять себя в собственных глазах?

Как поднять самооценку за 3 шага

 1 шаг. Прими решение хорошо к себе относиться. Это пожалуй самый главный шаг.  Сейчас ты относишься к себе как к плохой и недостойной любви и уважения. Ты попросту не любишь себя.

Возьми большой лист белой бумаги и напиши на нем красным маркером. Я на пути любви к себе. Я решила относиться к себе хорошо. Я намерена нравиться себе самой!

2 шаг. Измени образ себя. Воспользуемся простой технологией — негативный мозговой штурм, которая описана в моем вебинаре «Как привлечь идеального партнера».

а) Составьте список Ваших черт личности и внешности, которые  Вам в себе НЕ нравятся. Сделайте это на левой половине листа. выпишите все черты и характеристики себя, которые Вас не устраивают.

«У меня кривой нос».

«Я некрасиво улыбаюсь».

«Я неряшливая женщина».

«У меня гусиная походка».

б) На правой стороне листа, пишите последовательно, напротив каждой характеристики ее противоположность, стараясь придерживаться критериев желательности и адекватности восприятия.

«У меня кривой нос».     «У меня хороший нос с пикантной горбинкой».

«Я некрасиво улыбаюсь».     «У меня привлекательная улыбка».

«Я неряшливая женщина».      «Я творческая натура».

«У меня гусиная походка».     «У меня твердая, уверенная поступь».

в) Когда закончите — отрежьте левую часть листа с зачеркнутыми свойствами Вашей личности и внешности. Сожгите его на блюдце и смойте в унитаз. Так Вы уберете и порчу, если вдруг кто-то на Вас ее навел.

3 шаг. Встрой в подсознание привлекательный образ себя. Этот шаг потребует несколько недель, но оно того стоит.

Этот шаг самый интересный и волшебный.

Берите высказывания на оставшейся половинке листа, и переписывайте их красивым почерком на картонные карточки в виде вопросов.

«Интересно, почему я такую мощную технологию отдаю Вам бесплатно?»

Носите стопочку карточек с вопросами с собой, перечитывайте вопросы почаще: утром и вечером, в транспорте и на работе, в спортзале и в бассейне.

Очень скоро Ваше подсознание выдаст ответы в виде поднявшейся вверх самооценки. Не верите? А Вы проверьте.

Выразите Вашу благодарность нажатием на кнопочку:

Источник: http://PsymanBlog.ru/samorazvitie/nizkaya-samoocenka-kak-povysit-samoocenku/

Что со мной не так: признаки нестабильной самооценки

Экология жизни. Психология: Самооценка человека является одним из важнейших факторов, влияющих на его жизнь. Самооценка бывает стабильной и нестабильной. В чем же разница между этими понятиями?

Самооценка человека является одним из важнейших факторов, влияющих на его жизнь. Именно от нее зависит то, ориентируемся мы на других или довольны собой. Самооценка бывает стабильной и нестабильной. В чем же разница между этими понятиями?

Представим ситуацию, что девушка знакомится с парнем. Первое время они активно общаются, а затем они теряют связь. Несколько дней парень не звонит, и девушка начинает переживать.

Важно

 Если у нее нестабильная самооценка, то она начинает думать, что в ней что-то не так, что ей не везет и пр. Иначе говоря, обвиняет во всем себя. Ее самооценка при этом резко уходит в минус.

Теперь представим, что молодой человек все же позвонил и объяснил, что был в командировке, где отсутствует связь. Соответственно, самооценка девушки резко поднимается вверх.

В этом заключается смысл нестабильной самооценки. Любое, даже незначительное, событие может резко перебросить человека из «плюса» в «минус» и наоборот. При этом, в зависимости от состояния, воспринимается и ситуация.

Этим объясняется и то, почему с возрастом многие люди становятся пассивными. Они просто учатся защищать свою самооценку. Понимание ситуации приходит с опытом.

И если какое-либо событие может привести к неудаче, то мы стараемся ее избежать. В результате возникает удержание. Человек начинает считать, что любая активность, овладение новым потенциально приводит к неудаче.

Как следствие, возникает пассивность.

Нужно заметить, что переходы от «плюса» к «минусу» в нестабильной самооценке очень быстрые. У каждого человека свой список ситуаций, которые к этому приводят. Кто-то ориентируется на мнение окружающих, другим важно быть послушным и удобным. Одним из примеров считается «синдром отличника».

Часто встречается, что талантливые, одаренные дети ничего не добиваются в жизни. Отчасти это происходит из-за того, что они делают все не для себя, а для других. Они ждут одобрения окружающих, вначале родителей, затем учителей. Когда эти дети вырастают, то начинают ориентироваться на начальство и окружающих.

Для нестабильной самооценки характерна склонность к застреванию и зацикливанию на одной ситуации. К примеру, коллега холодно поздоровался.

Если человек имеет нестабильную самооценку, то он начнет думать о том, чем он его обидел, накручивать себя, переживать. Испытываемые им негативные эмоции приведут к тому, что самооценка снизится до -10.

Такая, казалось бы, мелочь станет мощным фактором, который испортит не только настроение, но и ощущение собственной значимости.

Постановка цели в рамках «Если»

Как уже говорилось, при нестабильной самооценке положительное или отрицательное отношение к себе зависит от ситуации. Условие «Если» здесь имеет большое значение. У таких людей преобладают «навязанные» цели.

Иначе говоря, их тип самооценки можно назвать «радую других». Своя ценность воспринимается ими с точки зрения того, как их воспринимают другие. Если такого человека принимают, то его самооценка растет, в противном случае – падает.

У меня имеется один знакомый, для которого характерно подобное поведение. Он говорит: «Я не знаю, чего хочу, у меня нет цели». На самом деле она есть. Ему необходимо радовать других и нравиться окружающим. Он угождает, выполняет просьбы.

Изначально он старался делать что-то хорошее для мамы, затем для учителей. Позже он начал неосознанно искать людей, испытывающих по отношению к нему определенное ожидание. Он не может поставить себе цель потому, что она у него уже есть, но глобальная.

Под этим и подразумевается такое понятие, как «навязанные» цели.

Эмоции и чувства:

При ситуации «Я+Если» у человека преобладают:

  • уверенность,
  • желание,
  • интерес,
  • оптимизм,
  • мотивация.

Если характерно «Я-Если», то испытываются такие эмоции, как:

  • стыд,
  • вина,
  • обида,
  • неуверенность,
  • пустота,
  • тревога.

Мотивация:

Что происходит с мотивацией при нестабильной самооценке? Условно можно выделить несколько типов формирования мотивов деятельности:

  • Внешняя мотивация избегания. Примером может служить работа по найму. У вас имеется определенный набор функциональных обязанностей. За их выполнение вас могут мотивировать премией, похвалой и пр. Но если что-то не сделать, то ожидает наказание. Зная последнее, вы стремитесь выполнить определенные действия.

  • Внутренняя мотивация избегания. Подобное сопровождается ощущением у человека, что с ним что-то не так. Чувство неполноценности, того, что он проигрывает кому-то заставляет искать способы компенсации.
  • Внешняя мотивация достижения.
  • Внутренняя мотивация достижения заключается в том, что человек не идет от плохого, а стремится к хорошему. Иначе говоря, он двигается за своим интересом. В этом заключается комфортность жизни. Когда есть интерес, человек начинает много работать. И даже если он устает физически, он не устает психологически. Несмотря на то, что приходится много работать, при реализации проекта, который вам интересен, мотивация повышается и находятся силы для выполнения всего задуманного.

Если меняется полюс самооценки, то становится другой и мотивация. В положительной зоне характерные черты:

  • оптимизм;
  • желание действовать;
  • усиление мотивации.

В отрицательной зоне самооценки появляются:

  • желание все бросить;
  • внешняя и внутренняя мотивация избегания;
  • страх перед новым.

Через какое-то время человек станет бояться что-то начинать. У него снизится активность, пропадет желание действовать.

Отношение к людям:

Часто нам на пути встречаются люди, тип самооценки которых можно отнести к «Я+, если я лучший».  Они ранжируют людей по принципу того, что у него имеется. По их шкале есть те, кто ниже его, и те, кто выше. Они стремятся общаться с теми, кто выше, и как только сближаются, становятся по своей шкале на один уровень с ними.

В результате происходит обесценивание. Мы можем встречать людей, которые изначально хорошо с нами общаются, но со временем начинают пренебрежительно относиться. Что произошло? Они обесценивают нас и наши достижения. По их шкале они нас «перерастают».

Такие люди понимают, что для того, чтобы не обесценить человека — требуется соблюдать с ним дистанцию.

Что такое завышенная самооценка в классическом понимании?

Например, молодой человек из состоятельной семьи поступает в институт. Обычно такие люди воспринимают достижения своих родителей как собственные.

Совет

Студент относится ко всем пренебрежительно, в том числе и к преподавателям. По его мнению, он гораздо выше их по социальной лестнице. Конечно же, он и вести себя будет по-другому.

По сути, завышенная самооценка представляет собой то, что человек классифицирует себя не так, как окружающие.

От чего между людьми происходит непонимание?

В первую очередь, из-за разных приоритетов. Например, ученый и бизнесмен вряд ли смогут понять друг друга. На одни и те же вещи они будут смотреть по-разному, так как у них разные жизненные ценности.

Защита самооценки:

У человека с нестабильной самооценкой включаются механизмы защиты. Среди них можно отметить:

  • избегание;
  • пассивность;
  • перекладывание ответственности;
  • самообман;
  • рационализацию.

Встречается, что человек попадает в «ловушку средних достижений». Иначе говоря, добившись каких-либо результатов, по его мнению значительных, он становится пассивным. Причина этого проста. Он считает, что любые изменения могут привести к появлению проблем, неудаче.

Компенсация нестабильной самооценки происходит с помощью таких способов, как:

  • критика;
  • комментарии в интернете;
  • ирония;
  • пристройка к …;
  • принадлежность к …;
  • игры;
  • потребительские ценности;
  • демонстративность и пр.

Колебания самооценки происходят у всех. Но важно следить за тем, чтобы при ее падении не возникало демотивации. Необходимо стремиться, чтобы не было желания бросить начатое дело.

Быстрые способы работы с самооценкой:

  • Аффирмации;
  • Самовнушение;
  • Дневник успеха;
  • Упражнения на принятие себя и др.

Эти методы являются действенными. Однако, они способны увеличить самооценку только на короткий срок. Их можно назвать термином «психологические костыли». Другими словами, эти способы окажут поддержку, но не было работы с основной причиной заниженной самооценки.

Для того чтобы исправить ситуацию потребуется:

  • стабилизация самооценки в положительной зоне;
  • уменьшение амплитуды колебаний самооценки;
  • ликвидация списка «Если»;
  • определение своих истинных желаний;
  • постановка целей;
  • осознанность и свобода выбора.

Изменить свое отношение к себе и окружающим, понять, в чем причина нестабильной самооценки и попытаться исправить ее – вот первый шаг на пути Победителя. опубликовано econet.ru

Источник: https://econet.ru/articles/152973-chto-so-mnoy-ne-tak-priznaki-nestabilnoy-samootsenki

Ссылка на основную публикацию