Осознанность. где зарыта мудрость?

Как обрести мудрость

Как быстро обрести настоящую мудрость, наверняка после предыдущей статьи про то, как стать мудрым, вы решили не останавливаться на тех советах которые могут дать всего лишь начальное понимание обретения и получения мудрости. Поэтому сегодня мы пойдем дальше, заметно углубимся в эту тему, и рассмотрим следующий этап получения мудрости.

И конечно постараемся обсуждать только практические рекомендации о том, как быстрее продвигаться по пути мудрости, что бы вы сразу после этой статьи могли сразу приступить к обретению своей собственной мудрости.

Обратите внимание

Напомню в двух словах содержание прошлой статьи. Первый этап мудрости — это обретение обычного ума и умение реагировать. Второй же этап мудрости уже предполагает то, что вы научитесь заранее просчитывать последствия от 2-4 ваших действий и поступать по самому благоприятному из доступных вариантов.

И вы уже поняли, как от этого качество вашей жизни может измениться, и насколько более легкой она может после этого стать. Но не будем тянуть, и перейдем сразу к третьему этапу обретения интеллектуальной мудрости. А с первыми двумя, подробно вы можете ознакомиться в статье, как стать мудрым.

Настоящая мудрость

Естественно, третий этап мудрости еще на порядок более эффективен и результативен чем второй, он дает просто безумные возможности для успеха и роста в любой сфере человеческой жизни. Это уже почти настоящая мудрость, но и соответственно достичь его и на порядок сложнее. Думаю далеко не на каждые 10 000 обычных людей найдется один такой мудрец.

В основном это такие люди, которые могут прогнозировать свои и чужие действия на 5-7, и даже 8-10 шагов вперед.

Конечно их по степени мудрости можно было бы разбить ее на несколько групп, но моя цель состоит не в том что бы дать вам точную карту развития интеллекта, а показать в двух словах чего вы потенциально можете достичь.

Поэтому я постараюсь быть максимально краток, проявим мудрость, а то говорить на эту тему можно практически бесконечно.

Итак, этот третий уровень мудрости это уровень крупных бизнесменов этого мира, уровень известных ученых, философов, теоретиков, стратегов, полководцев, и просто все еще горящих достижением своей великой цели практиков в любом деле.

Но как не странно, эта высочайшая мудрость при желании достигается довольно легко, ведь вы уже научились анализировать свои и чужие поступки и делать выводы на втором уровне мудрости.

Теперь осталось только углубить свои знания, научиться лучше отключать свои животные инстинкты и приобрести большой опыт использования своих знаний.

Обрести мудрость

Давайте рассмотрим подробнее как обрести мудрость. Как углубить знания, думаю и так всем понятно. Вы просто изучаете всю адекватную имеющуюся литературу в той области, которая важна вам в данный момент, то есть получаете максимум возможных теоретических знаний. Также если повезет вы можете учиться у людей максимально добившихся успеха в этой сфере.

Это самый легкий этап, ведь реально тратя на чтение всего 30 минут в день прочитать более 12 книг в год, а обладая навыками скорочтения и все 120-500 и более.

Ну и соответственно чем в большем количестве областей вы станете настоящим экспертом, который может ответить на любой вопрос, тем реально мудрее вы будете.

Важно

Кстати, как стать таким экспертом который и зарабатывает на порядок больше обычного работника, у меня также есть подробная статья, «Как организовать свой день«.

Дальше в задаче обрести мудрость, идет этап немного сложнее, ваша цель научиться отделять свои животные рефлексы от того, что сделать в этой ситуации мудро. А называется это не как иначе, как осознанность, про то, что такое осознанность, как и зачем ее достигать, тоже желательно прочитать отдельно.

Да тренировать ее трудно, я не спорю, но без осознанности невозможна настоящая мудрость и успех.

Ну и конечно, какая же мудрость без огромной жизненной практики, надо действовать, нарабатывать свой запас проб и жизненных ошибок.

Но это тоже не так сложно, ведь ваш большой багаж полезных теоретических знаний, поможет вам получить в итоге больше положительного опыта, чем отрицательного.

Ну а теперь практика, сегодня для чистоты эксперимента используем те же самые жизненные примеры, что и в предыдущей статье: как получить мудрость.

Результат обретения мудрости

И так после результативного обретения мудрости, первая ситуация вообще немного странная, так как действительно на таких людей грабители на улице, или тем более от скуки, просто не нападают.

Во первых они знают заранее где и как ходить не рекомендуется, во вторых конечно грабители подсознательно чувствуют силу исходящую от человека, и нападают в 99% случаев именно на того, кто им не даст настоящий отпор.

Но даже если они и попадают в такие ситуации, то тут в ход идет весь джентльменский набор, можно просто отшутиться, зная психологию можно разговором легко перевести ситуацию в свою пользу.

Совет

Еще раз скажу что проблем в этом, практически никогда у мудрых людей не возникает.

Лично я ни разу не слышал чтобы били на улице крупных бизнесменов, писателей, полководцев, мудрецов, психологов, даже ученых.

А вот много численные истории о том, как во времена политических репрессий так называемую интеллигенцию сажали в тюрьмы по политическим мотивам. Причем сажали специально с самыми принципиальными и опасными заключенными, с целью сломать их свободолюбивый и сильный дух.

Выгоды и преимущества мудрых людей

И вы не поверите, но практически во всех таких случаях, эти известные мудрые люди становились самыми авторитетными и уважаемыми людьми в тюрьме, причем абсолютно без копейки денег. Это в принципе и логично, обретенная мудрость никуда не девается и там, но в такие ситуации конечно мудрее всего просто не попадать.

Второй случай с повышением зарплаты на работе также не очень логичный, так как эти мудрые люди сами знают как работать так, что бы быть настолько полезными своим компаниям, что им с удовольствием их начальники регулярно сами предлагают повышение зарплаты. И не образом магии, а по логике, чтобы они не дай Бог не ушли к конкурентам.

Реально уже прокачавшиеся в обретении мудрости и имеющие большой опыт, такие современные топ менеджеры или стратеги больших компаний получают миллионы долларов зарплаты в месяц. А их доходы часто превышают официальные доходы почти всех президентов мира.

Но конечно им постепенно и это надоедает, и они открывают свои успешные бизнесы, пусть по началу еще и не такие большие.

Ну а теперь про свой бизнес, конечно же обладая развитым стратегическим мышлением, такие люди сначала строят подробный бизнес план. Кроме того они знают что их работа должна быть интеллектуальной и управленческой, так как руками могут работать все, а головой получается хорошо только у них. Они не бояться и руками поработать, но к сожалению за них головой подумать некому.

Поэтому в основном вся их работа заключается в грамотном стратегическом планировании, и умении организовать работу других людей. После чего можно и уехать в отпуск или заняться чем-то другим более интересным.

Ну или они также любят заниматься какой-то наукой, творчеством, рисовать, писать стихи и книги, изобретать что-то. В общем любят занимать свой ум чем то интересным, чтобы он не атрофировался, и по возможности даже наоборот развивать его возможности.

Мудрость на практике

ActionTeaser.ru — тизерная рекламаНу а после того, как вы получили мудрость, знакомиться с противоположным полом становится вообще вопросом философским. Обычно такие люди делятся на две основные группы. Первая, в принципе не напрягаясь строит отношения и находит партнеров жизни.

Так-как они уже достигают определенного успеха в жизни, им не надо уже никого искать, они сами уже могут выбрать на свой вкус из большого количества уже имеющихся претендентов.

Второй же группе мудрецов просто скучно жить, и они начитавшись всякой литературы по практической психологии, НЛП, искусства управлять людьми, того как строить отношения, и много еще всего.

Или даже всего половину этого, но уже идут экспериментировать, попадать в разные интересные жизненные ситуации.

Обратите внимание

Представляете какие можно создавать ситуации умея предсказать поведение другого человека на 5 и более шагов вперед. А умение самостоятельно направлять ход мыслей другого человека незаметно в нужную вам сторону, вообще разнообразит вашу жизнь до невообразимого беспредела ваших возможностей. Хотя ладно, «чего хочет женщина» не знают на 100% даже они.

Поэтому я и сказал вначале, что этот этап развития самый интересный, вы уже знаете достаточно, теперь главное все это использовать на практике. И если у вас после этого всего знания в голове, все еще «горят глаза», то вы просто обязательно достигнете всего чего пожелаете, и даже намного больше.

Как получить мудрость

И последним рецептом того, как даже изначально мало способному человеку легко получить мудрость является огромный практический опыт. Вообще опыт реально самый долгий и важный этап того, как обрести мудрость, просто запомните раз и навсегда, опыт, практика, и еще раз опыт и практика.

Ведь еще не один человек в мире, не становился интеллектуально мудрым совсем не совершая ошибок. Даже если ошиблись один раз не страшно, вставайте и идите дальше, даже если тысячу это еще лучше, все равно вставайте. Опыта для перехода на новый уровень почти никогда не бывает много, чаще всего опыта именно мало.

Уже пора заканчивать, у нас как всегда закончилось время, но я просто не могу не привести цитату одного знаменитого баскетболиста о том, как важно никогда не останавливаться в развитии. Ведь многие я уверен уже считают, что у них ничего не получиться, и можно даже не пробовать, ведь чтобы стать мудрым надо сразу родиться мудрецом. Но давайте посмотрим что сказал этот известный спортсмен…

Притча про мудрость своих ошибок

«За свою карьеру я промахнулся больше 10 000 раз, я проиграл больше 300 матчей, 27 раз команда мне доверяла сделать последний бросок который мог привести к победе, но я промахивался. Я терплю поражение вновь и вновь, и поэтому я чемпион«. Кто же этот величайший неудачник на планете, спросите вы, думаю вы и так знаете что это Майкл Джордон.

Конечно многие скажут что Джордон не показатель большого интеллекта, конечно я с вами соглашусь. Но ведь жизненный опыт и совершение ошибок это тоже интеллектуальная мудрость, так как вы же все равно знаете, что в итоге добьетесь своего результата если встанете, а вот если не встанете тогда уж точно ничего в жизни не добьетесь.

Как быстро развить в себе мудрость

Да и кстати еще лучше если вы считаете что он глупый, ведь даже если этот глупый неудачник сумел заработать больше 500 миллионов долларов и открыть свой бренд своими неудачами, то вы в любом случае если будете столько же ошибаться, то быстро обретете мудрость и достигнете куда большого.

И это не шутка, ведь поражения это не боль, это всего лишь лучший ваш тренажер и трамплин к обретению мудрости. Ведь удачи часто не делают нас умнее, а вот каждая удача делает нас сильнее и мудрее. Это и есть главный секрет того, как быстро достичь мудрости.

Поэтому, как итог, чтобы обрести мудрость, самый верный рецепт, это запастись желанием, оптимизмом и знаниями, и просто, не смотря ни на что, продолжать свой путь. А идти к обретению высшей мудрости придется ох как много.

Знайте заранее, вы обязательно совершите ошибки, и будут неудачи, но это и к лучшему, ведь это делает достижение цели только более желанным. А все это время нашего роста, мы хоть и иногда ошибаемся, но все равно не забываем наслаждаться нашей интересной и счастливой жизнью, чего я вам и желаю. Ведь кто никогда не совершает ошибок, тот нечего не достигает.

Ну а в следующей статье про то как обрести мудрость, читайте про последний четвертый уровень обретения мудрости, и самое главное про то, какие главные ошибки мудрости обычно совершают люди к ней идущие, и про то, почему так часто говорят что в великой мудрости много печали.

Источник: https://samosoverhenstvovanie.ru/how-to-gain-wisdom/

Как найти мудрость в неприятной ситуации

Философы, мудрецы, духовные мастера говорят, что в каждой проблеме скрыта жемчужина мудрости, а то и не одна.

Если вы смотрите на все происходящее в вашей жизни с позиции творца, то вы знаете, что так и есть. Однажды встав на путь осознанной жизни, нужно быть внимательным ко всему происходящему вокруг — жить в текущем моменте. Но это приходит с практикой.

Важно

Вы уже умеете на автопилоте извлекать зерна истины, только лишь подключив осознанность?

Из своего опыта скажу, это не всегда получается, особенно если находишься в гуще развития событий, и эмоции руководят процессом.

  • Как разглядеть жемчужины мудрости, если вы попали в затруднительную ситуацию?
  • Как понять, о чем вам говорят повторяющиеся неприятности и конфликты?

Используйте эти 5 способов, чтобы вырваться из замкнутого круга проблем.

Почему мы отказываемся искать причину в себе?

Случается так, что мы уже будучи Творцами, не можем или не хотим брать ответственность на себя за конкретное травмирующее событие, произошедшее в нашей жизни. Какое-то время мы продолжаем играть роль жертвы, истощая себя физически и морально.

Читайте также:  Нужны ли авторам мнения об их творчестве?

Назовем несколько распространенных причин почему так происходит:

1. Страх, что придется испытывать боль

За каждой проблемной ситуацией стоит травма, которую мы получили в прошлом. Подсознание всеми путями пытается защитить нас от боли, отвлекая от решения проблемы.

Но если эту травму не исцелить, вы постоянно будете притягивать такие ситуации, снова и снова испытывая ту же боль, что и в первый раз.

Может, пора перестать убегать от проблемы?

Выбирайте сами:

  • или постоянно получать все новые и новые порции боли,
  • или один раз погрузиться в прошлое, чтобы освободиться от него и исцелить израненные аспекты вас.

Это как лечить больной зуб. Да, неприятно! Но если немного потерпеть, наступит облегчение.

2. Вам выгодно ощущать себя жертвой

Почему выгодно быть жертвой?

Можно бездействовать, продолжая жаловаться на жизнь.

Всегда найдутся друзья по несчастью, которые вас поддержат, обвиняя правительство, начальство и др.

Вы получаете внимание, рассказывая о своих бедах, болезнях, трагических обстоятельствах.

На самом деле вам не хватает любви, и вы таким способом привлекаете внимание.

Вы чувствуете себя виноватым в какой-то проблемной ситуации. Но вина — чувство сильное, истощающее нервную систему.

Долго испытывать осознанно человек его не может. Поэтому оно вытесняется из сознания, превращаясь в претензии.

И в своих бедах вы начинаете обвинять кого угодно, только не себя.

Во всех этих случаях состояние жертвы вас “спасает”. Но это самообман, распознать который можно по душевному состоянию.

3. Не видите очевидного (слепое пятно)

Слепое пятно проявляется либо в одном каком-то вопросе, либо же человекживет не в соответствии с той истиной, которую провозглашает.

Ему настолько тяжело принять очевидное, что он вытесняет это в бессознательное.

Постоянно ищет ответы на свой вопрос, вместо того, чтобы честно посмотреть на то, как он живет и назвать вещи своими именами.

4. Не дошли еще до “точки кипения”

Вы, осознавая, что сами создали травмирующую ситуацию, откладываете ее решение, потому что еще не так остро стоит вопрос.

Чаще всего, мы соглашаемся менять себя, когда уже невыносимо жить по-старому.

Постоянно находиться в состоянии пересмотра своих убеждений невозможно. Но если вы считаете себя творцом, мастером, честно признайтесь:

“Да, это я создал(а) такую ситуацию, правда, пока не знаю зачем.

И я беру ответственность за произошедшее на себя и обязательно разберусь с ней позже, когда придет время.”

Итак, мы разобрались с помехами, которые мешают нам увидеть драгоценные жемчужины опыта, благодаря которым мы можем изменить свою жизнь к лучшему.

5 способов увидеть жемчужину мудрости

“До самых простых истин доходишь иногда окольными путями”
Эрих Мария Ремарк

Не всегда осознать проблему легко, но если у вас есть желание увидеть, что действительно стоит за ней, эти рекомендации будут вам в помощь.

1. Войдите в состояние Наблюдателя

Находясь внутри ситуации, сложно рассуждать трезво. Вы пристрастны в этот момент и не видите всех граней проблемы.

Попробуйте отстраниться и посмотреть на нее со стороны с помощью медитаций.

2. Пропишите проблему на бумаге

Возьмите лист бумаги и выпишите на него все, что вы думаете о возникшей ситуации.

Важно писать именно от руки. Подключая тело в этот процесс, вызадействуете подсознание.

Когда вы просто размышляете о проблеме, мысли ходят по кругу. Этот процесс нескончаемый.

Озарение где-то рядом, вы его чувствуете, но не можете уловить и сформулировать.

Вроде бы вы поняли, в чем истина, но беспорядочный поток мыслей не дает сосредоточиться на главном.

Прописывание мыслей от руки решает эту проблему.

3. Напишите гневное письмо обидчику

Чтобы произошел сдвиг в сознании, когда вы переключаетесь из состояния жертвы в состояние творца, освободитесь от эмоций.

Постарайтесь не устраивать скандал, а лучше опишите свои претензии к обидчику в гневом письме.  Не стесняйтесь в выражениях, пишите что приходит на ум. Бумага все стерпит.

Совет

Называйте чувства, которые испытываете по поводу произошедшей ситуации. Пишите до тех пор, пока не устанете.Прочитайте несколько раз вслух написанное. Озвучив свои чувства, вы дадите им выход.

Отправлять это письмо никуда не надо. Сожгите его или порвите на мелкие кусочки.После этой процедуры наступит облегчение, и вы увидите корень проблемы.

4. Я-Кательный перевод

Если вы еще не сожгли гневное письмо, используйте его в этой практике.Перепишите его, меняя местоимения. Вместо обращения к обидчику, подставьте местоимение “я”. Например: не “ты меня обидел”, а “я себя обидел”.

Прочитайте то, что у вас получилось. Теперь вам понятно, что это вы себя поставили в такую неприятную ситуацию? Сами себя обидели, обманули, недолюбили.

Эта простая техника наглядно показывает, что мир, как зеркало, отражает ваше отношение к себе.

5. “Работа”

И еще один способ извлечь пользу из проблемной ситуации и выйти на новый виток духовной эволюции. Его предлагает автор книги “Любить то, что есть” Байрон Кейти.

Автор утверждает, что нас волнует не само событие, а мысли о нем. Отпуская их, мы становимся свободными от негативных переживаний.

Этот метод состоит из двух этапов:

  • Первый позволяет обозначить свои претензии к другим, выплеснуть эмоции.
  • Благодаря второму этапу вы увидите абсурдность своих убеждений.

Какое облегчение наступает, когда понимаешь, что пазлы сложились. Решение всегда лежит на поверхности. И мы это понимаем, только заглянув вглубь себя. Какой долгий путь иногда приходится пройти, чтобы осознать это.

Источник

Источник: http://v-istok.ru/uchimsya-tvoreniyu/kak-najti-mudrost-v-nepriyatnoj-situacii/

ОСОЗНАННОСТЬ. Цитаты

Жизнь бежит, не будь же слишком требователен, бери то счастье, которое доступно тебе, и торопись насладиться им.
Живи осознанно. Это не значит все бросить, уехать в Индию и, сидя в позе лотоса, улыбаться шелесту травы. Жить осознанно – это помнить о том, куда идешь, не упуская из виду настоящее. Каждое действие выполняй не автоматически, а осмысленно.

Выражай чувства так, чтобы не вредить ни себе, ни другому. Предопределенности не существует – мы сами себе и ад, и рай, и тюрьма, и свобода.Помнишь ли ты, когда в последний раз от души наслаждался вкусной едой, хрустом морских ракушек под ногами или радовался мелочам? Если да, то ты живешь по-настоящему.

Эльчин Сафарли — Расскажи мне о море
Глупость снискала всемирное уважение, и над ней уже нельзя смеяться. Да и смеяться, судя по всему, уже некому.Ги ДеборБездействие является оружием массового уничтожения.Какой смысл покупать машину, чтобы разъезжать по асфальту? Там, где асфальт ничего интересного, а где интересно, там нет асфальта.
Жизнь очень быстро проходит.

Если мы не готовы, если мы не умеем ни прощать, ни любить, ни слушать, то мы – мимо.

Пётр Мамонов
Тигр не сошел с ума, тигр стал просто тигром! Знаете, когда он действительно был сумасшедшим? Когда ездил по рингу на одноколесном велосипеде с фашистским шлемом на голове!Крис Рок о цирковом тигре, напавшем на дрессировщика
Игры перестают быть таковыми, когда превращаются в культурный манифест.

Раньше вечеринка была местом, где у тебя могли похитить драгоценности или парня, и это создавало напряжение, историю, достойную того, чтобы ее продолжить. Теперь вечеринка — это ровная площадка, по которой твои старые подружки, уже мумифицированные, прогуливаются взад-вперед, позируя перед фотографами-любителями, а позже те отбирают худшие снимки и их публикуют.

Кого это обманет? В последнее время единственное, что происходит на тусовках, — это фотографии, и, уж простите, мне этого мало. В общем, я обойдусь без вечеринок. И обойдусь без людей, которые рассказывают о вечеринках, которые изображают их в комиксах или снимают их, а потом публикуют снимки, словно это кому-то важно.

Американские коллеги объяснили мне, что низкий уровень общей культуры и школьного образования в их стране — сознательное достижение ради экономических целей. Дело в том, что, начитавшись книг, образованный человек становится худшим покупателем: он меньше покупает и стиральных машин, и автомобилей, начинает предпочитать им Моцарта или Ван Гога, Шекспира или теоремы.

Обратите внимание

От этого страдает экономика общества потребления и, прежде всего, доходы хозяев жизни — вот они и стремятся не допустить культурности и образованности (которые, вдобавок, мешают им манипулировать населением, как лишённым интеллекта стадом).Основная беда большинства — вседовлеющее желание безопасности.

Им нужна домашняя безопасность, сексуальная безопасность, финансовая безопасность, и в гонке за ними проходит вся их жизнь, пока однажды не становится ясным, что смерть отрицает всякую безопасность, и лучше было бы вообще не загромождать ею себе голову с самого начала. Не удивительно, отчего философия и искусство по большей части так пессимистичны.

По статистике, из каждого миллиона людей 999 999 транжирят свои жизни настолько попусту, что могли бы еще и сэкономить, если б не рождались вообще.

Колин УилсонПотреблению присущи противоречивые свойства: с одной стороны, оно способствует уменьшению ощущения беспокойства и тревоги, поскольку то, чем человек владеет, не может быть у него отобрано; но с другой — оно вынуждает человека потреблять все больше и больше, так как всякое потребление со временем перестает приносить удовольствие.

Нынешние потребители вполне могут определять себя по такой формуле: я есть то, чем я обладаю и что я потребляю.Эрих Фромм
Тишина изгнана с экранов, изгнана из коммуникации. Изображения, поставляемые средствами массовой информации (а тексты подобны изображениям), никогда не умолкают: изображения сообщений должны следовать друг за другом без перерыва.

Молчание — разрыв замкнутой линии, легкой катастрофой, оплошностью, которая по телевидению, например, становится весьма показательной, ибо это — нарушение, полное и тревоги, и ликования, подтверждающее, что любая коммуникация, по сути, есть лишь принудительный сценарий, непрерывная фикция, избавляющая нас от пустоты — и не только от пустоты экрана, но и от пустоты нашего умственного экрана, на котором мы с не меньшим вожделением ждем изображения. Образ сидящего человека, созерцающего в день забастовки пустой экран своего телевизора, когда-нибудь сочтут одним из самых великолепных образов антропологии XX века.Жан БодрийярВладимир Маяковский
© В.И. Арнольд, академик РАН. Один из крупнейших математиков XX века. (Из статьи «Новый обскурантизм и российское просвещение»)Один день — это серьезно. Один день — это прекрасно. Один день — это все, что есть прямо сейчас. Один день — это маленькая жизнь. Пронесите эту мысль через свое Сердце и Поступки Сегодня. Эту маленькую жизнь надо прожить осознанно.Не откладывайте самое лучшее на потом. Никогда не знаешь, что случится завтра…Кто хочет — ищет способ, кто не хочет — ищет причину.Люди сами придумывают себе ограничения и договариваются коллективно в них верить.Человек находит время для всего, чего он действительно хочет)

Неужели только затем и явился я на этот короткий промежуток времени в мир, чтобы наврать, напутать, наделать глупостей и исчезнуть? Лев Толстой

Где ваши мысли, там и вы сами.Постарайтесь всегда быть в хорошем месте.Набивайте людям головы цифрами , начиняйте их безобидными фактами , пока их не затошнит , зато им будет казаться , что они очень образованные . У них даже будет впечатление , что они мыслят, что они движутся вперед , хоть на самом деле они стоят на месте . И люди будут счастливы , ибо факты , которыми они напичканы , это нечто неизменное . Но не давайте им такой скользкой материи , как философия или социология . Не дай Бог , если они начнут строить выводы и обобщения .Рэй Брэдбери «451 градус по Фаренгейту»
Дар у тебя есть. Но, кажется, ты чего-то ждёшь… Может, следующей жизни…»Любая вещь является правильной или неправильной лишь постольку, поскольку ты так считаешь. И ничто не является правильным или неправильным по сути своей. Первое, что стоит уяснить себе о Вселенной, – это то, что никакое условие не является «хорошим» или «плохим». Оно просто есть. Поэтому перестань оценивать. То, что происходит, – это просто то, что происходит. Как ты чувствуешь себя по этому поводу – это другое дело.Вчерашний день — это история.Сегодняшний — подарок.
— Скажите, Учитель, достаточно ли одной минуты, чтобы постичь мудрость?- Но ведь это слишком мало!- Это даже на 59 секунд больше, чем нужно.
Куда направлено внимание — туда течёт энергия. Где твое внимание?Подумай о том, как ты думаешь……)Ваш ум программируется. И если вы не будете программировать его сами, значит кто-то будет делать это за вас.Если мы сумеем ясно увидеть чудо в маленьком цветке,вся наша жизнь изменится.В то мгновение, когда ты пристально всматриваешься во что-то, пусть даже в маленькую травинку, она становится таинственным, потрясающим, невыразимо величественным, прекрасным миром.Тот, кто слишком торопится, тот ничего не достигнет.Тот, кто виден всем, не может сам видеть ясно.Тот, кто считает себя правым, не может стать лучше.Тот, кто заставляет себя, не достигнет успеха.Тот, кто жалеет себя, не может совершенствоваться.Лао-ЦзыУ человека две жизни, и вторая начинается тогда, когда мы понимаем, что жизнь всего одна.
1) Нашел ли ты радость в жизни?2) А твоя жизнь принесла радость другим?День — это маленькая жизнь, и надо прожить ее так, будто ты должен умереть сейчас, а тебе неожиданно подарили еще сутки.В наше время люди узнают о том, что они думают, по телевизору. Виктор Пелевин
Телевидение никогда не будет формой искусства, потому что оно потакает ожиданиям зрителей.Культура – это ваша операционная система.Чем больше в вашей Жизни появляется вещей, которые нельзя описать словами, тем чище вы видите Мир.Ты – небо. А облака – это то, что происходит, приходит и уходит.Вы здесь только для краткого визита. Не торопитесь, не волнуйтесь. И обязательно почувствуйте аромат цветов по пути.Проблема не в том, что мы все умрем.Проблема в том, что при жизни в нас пытаются убить нас.

Читайте также:  Как перестать притягивать неудачи?

Мудрец спросил ученика: «В чем состоит самая ужасная трагедия человеческой жизни?»- Наверное в том, что человек не находит ответов на свои вопросы?» — спросил ученик.- Нет, — ответил мудрец, — в том, что он не находит вопросов, на которые следует искать ответы.
Давай же поразмышляем. У меня нет желаний. И у тебя их нет. Ни у кого нет желаний. Они есть и порождаются нашим эго. Оно хочет того или другого. Оно хочет денег, счастья и даже служения Богу. Мы не постигли истину и потому эго не растворено, а потому и желания преодолевают. Те, кто усиленно сражаются за своё эго, маскируя его учениями и религиями, не понимают, что пока есть эго — есть желания. Если есть желания — то есть волнение в уме. Если есть волнение в уме — нет гармонии. И только постижение истины помогает раствориться невежеству и все страсти спадают, а оковы материальной жизни теряют со временем прочность. И однажды, долгими и усиленными размышлениями в этой или другой жизни, ты достигнешь истины, поймёшь, что эго тебе ни к чему. Поймёшь, что высшее состояние — это состояние «всего», а не тебя.Отрывок из книги «Мир грёз: Записки странника»

Большинство людей пропустили всю свою жизнь, знаешь ли.Жизнь — это не когда ты стоишь на вершине горы и любуешься закатом. Это не тот момент, когда ты ждёшь возлюбленного у алтаря или рождается твой ребёнок или когда ты плывёшь на глубине и к тебе подплывает дельфин. Это всего лишь фрагменты. Десять-двенадцать песчинок, рассыпанных в пустыне существования. Эти песчинки — не жизнь. Жизнь — это когда ты чистишь зубы, делаешь бутерброд, смотришь новости и ждёшь автобуса. Или идёшь куда-то. Каждый день происходят тысячи маленьких событий, и, если не видеть их, если не смотреть внимательно, не запоминать их и не считать, можно всё пропустить.Можно пропустить всю жизнь.Жизнь так коротка, проживайте ее не иначе как счастливо. Падать — часть жизни, подниматься на ноги — ее проживание. Быть живым — это подарок, а быть счастливым — это ваш ВЫБОР.Жизнь дана не для того, чтобы как-нибудь провести время. Она дана как возможность прикоснуться к глубинам своего существа. Не теряйте время попусту . Ошо

Мир не изменится, если ты умрёшь.

Но если ты жив, ты можешь что-то изменить.
Я стал бояться бегущего времени: его так мало и так много недосказанного, не сделанного, не прощенного. Не то чтобы опасаюсь ничего не успеть — в спешке тоже немало вреда, суета растрачивает энергию. Меня сильнее пугает вероятность не получить сполна того, что заложено во времени.Надо бы подарить больше тепла, которого внутри, при любой степени недоверия к миру, больше, чем холода. Надо бы встретить больше рассветов — в них концентрат надежд, а мы их ошибочно ищем в ночи. Надо бы смягчить зигзаги разочарований, а мы, потрясенные, с ними не расстаемся, обеспечивая себя горечью на всю последующую жизнь.Эльчин СафарлиВесть пришла, что печаль моих горестных дней – не навечно.Время – ток быстротечный. И бремя скорбей – не навечно.Так пылай же, ночная свеча, привлекай мотылька!Близко утро. И ночь, и сиянье свечей – не навечно.Видишь надпись на своде сияющем: “Все на земле, –Кроме добрых деяний на благо людей, – не навечно”.ХафизПолжизни мы теряем из-за спешки.Спеша, не замечаем мы подчасНи лужицы на шляпке сыроежки,Ни боли в глубине любимых глаз…И лишь, как говорится, на закате,Средь суеты, в плену успеха, вдруг,Тебя безжалостно за горло схватитХолодными ручищами испуг:Жил на бегу, за призраком в погоне,В сетях забот и неотложных дел…А может главное — и проворонил…А может главное — и проглядел…Юлия ДрунинаУдивительно устроен человек: он огорчается, когда теряет богатство, и равнодушен к тому, что безвозвратно уходят дни его жизни.Жизнь дана не для того, чтобы как-нибудь провести время. Она дана как возможность прикоснуться к глубинам своего существа. Не теряйте время попусту.Живи полной жизнью, пока ты здесь. Пробуй все. Заботься о себе и друзьях. Развлекайся, будь сумасшедшим, будь загадочным. Ты собираешься в никуда, так что ты должен хотя бы наслаждаться процессом. Не пренебрегай возможностью учиться на своих ошибках, ищи причины своих трудностей и избавляйся от них. Не стремись быть совершенством, просто будь примером достойного человека.Однажды, твоя жизнь пронесется у тебя перед глазами.Убедись в том, что тебе есть на что посмотреть.Представьте себя на месте умирающей героини рассказа. О чем бы вы пожалели? На что оглянулись бы и подумали: «Эти мгновения были самыми прекрасными? Какие из них можно было бы повторить? А от чего можно было бы отказаться? От чего малозначимого можно было бы избавиться, чтобы было больше времени на важное? Конечно, воображать, что ты на смертном одре — странное упражнение для ума. Но на самом деле оно может оказаться вовсе не угнетающим, а жизнеутверждающим, потому что позволяет охватить взглядом все события своего жизненного пути и выделить главное.Жизнь — это что-то невозможное. Ее не должно было быть, но она есть.Это чудо — что есть мы, что есть деревья, птицы. Это действительно чудо, потому что вся вселенная мертва. Миллионы и миллионы звезд — мертвы, миллионы и миллионы солнечных систем — мертвы. Только на этой Маленькой планете Земля, которая ничто, ведь если подумать о ее пропорциях, то она — просто частичка пыли — только на ней случилась жизнь. Это самое счастливое место во всем мироздании. Птицы поют, деревья растут, расцветая. Живутлюди, любящие, поющие, танцующие. Случилось нечто просто невероятное.Удивительно устроен человек: он огорчается, когда теряет богатство, и равнодушен к тому, что безвозвратно уходят дни его жизни. Абу-Ль-ФараджМы тратим слишком много энергии, потому что почти все мы живем, опережая время. Мы думаем о том, что случится на следующей неделе, совершенно забывая, что уже завтра утром можем просто не проснуться…Если вы любите жизнь, не тратьте попусту время, поскольку это материал, из которого сделана жизнь.Бенджамин ФранклинСмерть — не худшее, что может случиться с вами. Худшее — это позволить себе умереть внутри, будучи еще живым.все живут для своего удовольствия,Большую часть жизни мы проводим во сне, особенно когда бодрствуем.Карлос Руис Сафон — Игра ангела

“Довлеет дневи злоба его” Евангелие от Матфея, 6:34. «Эта фраза поразила меня дважды. Первый раз, когда я узнал, что она означает. «Злоба» – это забота, «довлеть» – значит не доминировать, а «достаточно». По-русски будет «Довольно для каждого дня своей заботы».

Теперь, читая – и довольно часто! – что над кем-то что-то «довлеет», я усмехаюсь: вот какой я умный! Второй раз эти слова поразили меня, когда я понял их смысл. Мы ведь живем начерно: все у нас впереди, все будет завтра, а сегодня мы только готовимся жить. И это глубоко неправильно.

Говорят, в ванной одного китайского императора была надпись: «Каждый день рождайся заново». Пришел день, началась жизнь. Но и пришла своя забота, то, что нужно решать сегодня. Не откладывай, но и не переживай, если не успел: с утра родишься, и опять будет забота.

Ничего мудрее этой мысли я пока в своей жизни не нашел». Павел Басинский.

Источник: https://anchiktigra.livejournal.com/1166114.html

Об осознанности

Маргарет Каллен

Осознанность становится все более популярным термином на Западе благодаря влиянию нескольких известных авторов книг и преподавателей медитации, таких как Тих Нхат Хан, Джон Кабат-Дзин и Джек Корнфилд.

Тих Нхат Хан, всемирно известный вьетнамский теоретик учения дзен, поэт и борец за мир, определяет осознанность как «чудо, способное в одно мгновение призвать обратно наш рассеянный разум и восстановить его в целостности, благодаря чему мы сможем полноценно проживать каждую мину­ту нашей жизни».

11 Джон Кабат-Дзин, автор книг и разработчик основанной на использовании осознанности методики снижения стресса, которую во всем мире применяют в таких разных обла­стях, как медицина, образование и бизнес, писал: «Осознанность может рассматриваться как длящаяся от одного момента к дру­гому, не основанная на рассуждениях осведомленность, выраба­тываемая благодаря направлению внимания особым образом, то есть на текущий момент с максимально возможной нереактивностью и открытостью сердца».12 Джек Корнфилд, соучредитель двух медитативных центров, в методиках которых активно используется концепция осознанности, описывал осознанность как «врожден­ную человеческую способность сознательно направлять все свое внимание туда, где мы есть, на наш фактический опыт, и учиться на нем».13 Ньянапоника Тера, буддистский монах, преподаватель и ученый, живший в середине прошлого века, написал книгу, в ко­торой назвал осознанность душой буддистской медитации,14 Bсe эти определения обращаются к качеству разума или способу су-ществования, который не только осознает настоящее, но и счита­ется здоровым до тех пор, пока он характеризуется «открытостью сердца», «восстанавливает целостность» и разрешает научение.

Традиционно слово sati переводилось с языка пали как «осознан­ностъ», но, согласно Алану Уоллесу, корневое значение sati соответствует термину «памятование».

15 В теравада абхидхамма (буд-дистсхая психология) sati четко определяется как один из девят-кадиати «прекрасных» психических факторов, функцией которого является «отсутствие неразберихи или забывчивости».

Важно

16 В тексте проповеди Будды sati определяется как «тип внимательности, ко­торая является доброй, искусной или правильной»17 и может быть укороченным вариантом satipatthana, которая обычно переводит ся как установление sati, но имеет также отношение к завершен­ной методологии, которая обеспечивает это установление.

18 Бикху Бодхи, буддийский монах, ученый и ученик Ньянапоника Тера, пи­шет: «В английском языке нет слова, которое точно передает то, что понимается под sati, когда оно используется применительно к практике медитации». 19 Таким образом, имеется по меньшей мере три контекста, в которых sati используется немного по-разному, хотя на английский язык везде переводится

Наука, религия и истина Далай-лама: В прошлом обстоятельства были таковы, что нау­ка применялась в сфере материального развития, а не в области психики. На Западе традиционно под религией…

Знаете, как сразу определить созависимого человека? Он/а верит в миф о половинках. Согласно этому мифу где-то по планете бродит его/её половинка. Без этой половинки жизнь не удается, нет…

Современные праздники для того и существуют, чтобы сильнее сонастроить людей на вибрацию матрицы. На смену сакральным праздникам, которые выталкивали людей из повседневной рутины, пришли…

Источник: http://ezoputi.ru/knigi/ob-osoznannosti

Мудрая притча об осознанности

Ничего не имеет смысла без осознанности. Только свет сознания придает смысл вашей жизни и всему, что вы видите вокруг. Достичь осознанности в своей жизни — высшая цель многих духовных практик, однако нельзя сказать «делай то и то и ты достигнешь осознанности».

Нельзя дать определение просветленному сознанию. Найти просветление можно только через созерцание символьной и образной информации и через медитацию. Не стоит только думать, что медитация — это обязательно пение мантр в позе лотоса.

Ошо говорил, что любая деятельность может быть медитацией. Все зависит от того осознанны ли мы в своей деятельности. В восточной традиции принято давать направление искателю при помощи притч.

Мы продолжаем нашу славную традицию публикации притч, которые тем или иным образом указывают на то, как найти свое истинное осознанное Я.

Попроси прощения у туфель (Притча от Ошо)

Однажды учитель дзэн Лин-чи сидел в своей хижине, и кто-то пришёл к нему. Тот человек был очень зол. Может быть, он поссорился со своей женой или со своим хозяином или произошло что-нибудь иное, но он был в гневе. Он в гневе распахнул дверь, в гневе сбросил свои туфли, затем вошёл очень уважительно и низко поклонился Лин-чи.

Лин-чи сказал:

— Прежде всего, пойди и попроси прощения у двери и у туфель.

Человек, должно быть, очень странно посмотрел на Лин-чи. Там сидели другие люди, которые начали смеяться. Лин-чи сказал:

— Прекратите!

Потом он сказал этому человеку:

— Если не сделаешь этого, оставь меня. Я не буду иметь с тобой ничего общего.

Человек сказал:

— Это выглядит безумием — просить прощения у туфель и у двери.

Лин-чи сказал:

— Не было безумием, когда ты выражал гнев. Будет ли это безумием теперь? Всё имеет сознание. Поэтому пойди, и если дверь не простит тебя, я не разрешу тебе войти.

Человек почувствовал себя неловко, но вынужден был пойти. Позднее он сам стал монахом и стал просветлённым. Когда он стал просветлённым, он рассказывал эту историю и говорил:

Нечто похожее на те туфли у которых он просил прощения

Источник: https://magicjournal.ru/mudraya-pritcha-ob-osoznannosti/

Осознанность в действии: как научиться жить полной жизнью

Хотя осознанность требует постоянных усилий, однако для этого, как и для медитации, требуется особый род усилий, естественных и непринужденных. Следует лишь всякий раз замечать, когда мысли или чувства вынуждают вас отвлечься от реальности, и в тот же момент перенаправлять свое внимание туда, куда требуется.

Неважно, сосредоточены ли вы на вкусе поглощаемой еды, движении рук, открывающих или закрывающих дверь, весе вашего тела, расположившегося на стуле, ощущении воды, омывающей вашу кожу в душевой кабине, телесном контакте с вашим малышом, запахе зубной пасты во время чистки зубов или просто стакане воды, которую вы сейчас пьете.

Осознанность применима к любой мелочи, данной вам в ощущениях, без единого исключения. Неважно, идет ли речь о занятиях активных и не требующих физических усилий, предаетесь ли вы им дома или на улице, на работе или во время отдыха, в одиночестве или в компании.

Люди регулярно спрашивают меня, следует ли им теперь ходить по улице с закрытыми глазами, сосредоточившись на собственном дыхании. Нет, пожалуйста, не делайте этого! Так ведь запросто можно и под машину попасть.

Кроме того, речь идет об общей осознанности, а не о конкретном процессе медитации, так что закрывать глаза и фокусироваться на дыхании не следует. Помните: вовлеченность означает полное осознание текущего момента, понимание того, где вы и что делаете. Вы будете вести себя точно так же, как обычно.

Вам лишь надо постоянно оставаться включенным, а самый простой путь к этому — выбрать некий конкретный объект и сосредоточиться на нем.

Каждый раз, когда вы понимаете, что забыли о нем, вы просто возвращаетесь мыслями к объекту своего внимания. Один из моих любимых примеров — чистка зубов.

Это действие знакомо всем, оно длится не более двух минут, при этом без объяснений понятно, на чем именно вы сосредоточены, и с большой вероятностью вы сумеете закончить этот процесс, сохранив вовлеченность.

И в этом будет большая разница с обычным для большинства людей способом осуществлять эту несложную гигиеническую процедуру — на полном автомате, в мыслях о том, что предстоит сделать потом.

Чтобы в полной мере понять разницу между двумя сценариями, это следует пережить. Попробуйте, каково это. Возможно, вы легко сможете сосредоточиться на физических ощущениях, превратив их в фокусную точку.

Это может быть звук щетки, скребущей по зубам, ощущения, которые вызывает в руке равномерное движение взад и вперед, вкус или запах зубной пасты. Если вы сфокусируетесь на одном-единственном ощущении, ваш разум почувствует себя спокойнее.

А успокоившись, вы, вполне возможно, заметите у себя привычку отвлекаться на постороннюю мысль или перескакивать от одной мысли к другой. Может быть, вы обратите внимание на то, что тратите слишком много или, напротив, слишком мало усилий непосредственно на процедуру чистки зубов. Есть шанс, что вы даже зафиксируете чувство скуки.

Обратите внимание

Все эти наблюдения по-своему полезны, поскольку позволяют вам увидеть собственное сознание таким, каково оно есть на самом деле. Эта сосредоточенность отражает разницу между стабильным, спокойным сознанием и сознанием, вышедшим из-под контроля. Обратимся к примеру. Предположим, вы собрались выпить стакан воды.

Вместо того чтобы залпом выпить воду, попробуйте сосредоточиться на получаемых впечатлениях. Серьезно, когда вы в последний раз ощущали вкус воды, которую пьете? Едва взяв стакан в руки, вы получаете информацию о температуре воды и материале, из которого изготовлен стакан.

Вы можете обратить пристальное внимание на то, как рука движется ко рту, на вкус воды, наполняющей рот. Научившись прислушиваться к своим ощущениям, вы сумеете проследить за тем, как вода движется через горло и дальше в желудок. Если же на каком-то этапе вы заметили, что ваше сознание блуждает где-то далеко, просто вновь сфокусируйте внимание на том, как вы пьете.

Когда вы начнете практиковать подобный подход в различных ситуациях, вы непременно заметите, что он эффективно успокаивает сознание. Вы не только полностью осознаете получаемые в каждый конкретный момент впечатления, в полном смысле слова живете полной жизнью, но и успокаиваетесь. А вместе со спокойствием приходит и ясность.

Вы начинаете понимать, как и почему вы мыслите и чувствуете, и почему это происходит именно так. Вы начинаете замечать шаблоны и тенденции, характерные для вашего сознания. В результате вы вновь получаете возможность самостоятельно решать, как жить.

Вместо того чтобы бездумно нестись в потоке разрушительных, непродуктивных мыслей и эмоций, вы можете реагировать на происходящее так, как вам кажется наилучшим.

Еще один популярный вопрос — как работает этот прием в присутствии посторонних? Не будет ли подобная сосредоточенность в компании других людей выглядеть грубостью? Мне эти опасения кажутся смешными: ведь подобный вопрос предполагает, будто обычно мы настолько сосредоточены на словах, чувствах и эмоциях окружающих, что нас больше ни на что не хватает.

Сами понимаете, в действительности подобное встречается крайне редко. Чаще всего мы так погружены в собственные мысли, что не способны по-настоящему услышать слова собеседника. Предположим, вы идете по улице, болтая с приятелем.

Важно

В принципе, ходьба — действие автономное, и все-таки вы тратите некоторую часть своего внимания на то, чтобы не столкнуться с другими прохожими, случайно не выйти на проезжую часть и так далее. Лишь в те моменты, когда вы не заняты соответствующими наблюдениями, вы можете переключить внимание на общение с товарищем.

Это, однако, вовсе не значит, что вы уделяете собеседнику меньше внимания, чем обычно, — это просто-напросто означает, что вы с необходимой периодичностью переключаетесь с одного объекта на другой, в данном случае — с окружающей обстановки на разговор с другом.

В подобной ситуации ваше внимание к собственным мыслям и чувствам не будет столь полным, как если бы вы сидели и медитировали в одиночестве — по крайней мере, на первых порах, однако главное — твердое намерение оставаться вовлеченным. Чем чаще вы будете практиковаться, тем легче вам будет даваться эта практика и тем успешнее вы сможете удерживать внимание.

Вовлеченность в настоящее позволит вам в полной мере оставаться «в одной комнате» с собеседником. Одна женщина, приходившая ко мне в клинику, рассказывала, как применяет этот метод для контакта с ребенком и насколько он помогает ей по-настоящему быть вместе с ним. По ее словам, хотя раньше она точно так же была рядом с малышом, ее мысли все время где-то блуждали.

Лишь научившись действительно чувствовать себя вовлеченной в общение с ребенком, она осознала полноту их взаимодействия. Подобный опыт может оказать поистине безграничное влияние на наше общение с окружающими.

Вообразите, каково это — оказаться рядом с человеком, способным уделять вам все свое внимание без остатка, и насколько приятно будет подарить ему столь же безраздельное внимание в ответ.

Прелесть осознанности в том, что вам не придется тратить на нее дополнительное время. Вам следует всего лишь научиться полностью погружаться в действие, совершаемое в настоящем, вместо того чтобы блуждать где-то в неизведанной дали. Это ответ тем, кто утверждает, будто не имеет свободного времени для тренировки сознания.

Давным-давно мне рассказали историю об американце, преподававшем медитацию, который проходил обучение, будучи монахом в Таиланде. Он уехал туда в 1960–1970-е годы, вместе с множеством других, в то время следовавших тропами хиппи в Азию.

Совет

Во время странствий он заинтересовался медитацией и решил, что готов тратить все свое время на обучение. Отправившись к одному из знаменитейших в Таиланде учителей, он поселился в монастыре и начал обучение, в конечном итоге став монахом.

Его учебный график был очень плотным: ему приходилось посвящать свое время исключительно занятиям и работе. При этом занятия медитацией занимали около восьми часов в день.

https://www.youtube.com/watch?v=T4Fmwvf53io

Если вам никогда не приходилось жить в монастыре, восемь часов могут показаться вам достаточно продолжительным периодом времени. Однако в подобных местах они пролетают в мгновение ока. Разумеется, оставшееся время ученики также посвящают тренировке сознания — в форме осознания настоящего и применения вовлеченности к повседневным делам.

Поскольку этот маршрут путешествия по Азии постепенно приобрел большую популярность, во время обучения этого человека монастырь посещали многочисленные западные туристы. Некоторые из них оставались там на несколько недель, чтобы затем продолжить свой путь. Живя в монастыре, они, разумеется, постоянно вступали в разговоры с проживавшими там представителями западных стран.

В ходе таких бесед наш монах узнал, что в соседней Бирме есть монастыри, обитатели которых посвящают занятиям медитацией около 18 часов в день. Горя энтузиазмом и мечтая как можно скорее продвинуться в изучении медитации, он стал всерьез размышлять о переезде. Но он никак не мог побороть свои сомнения: ведь учитель, обучавший его, был очень известен и уважаем.

Несколько месяцев он мучился, не в силах решить, уехать ему или остаться. Он считал, что скорее достигнет просветления, медитируя по 18 часов в день в одном из бирманских монастырей.

Ведь в его монастыре он был постоянно загружен работой — занимался уборкой, собирал хворост для растопки, штопал монашеские одеяния и так далее; ему казалось, что после всего этого у него практически не оставалось времени на медитацию. Кроме того, учеба казалась ему сложной, и он подозревал, что работа каким-то образом мешает ему заниматься.

В конце концов он отправился к учителю, чтобы предупредить того о своем предстоящем уходе. Втайне он надеялся, что, видя его энтузиазм и увлеченность, учитель даст ему возможность остаться и уделять больше времени медитации. Однако, услышав его, тот лишь спокойно кивнул.

Кажущееся безразличие учителя рассердило нашего энтузиаста. Он искренне не понимал, что происходит. — Неужели вы даже не хотите узнать, почему я ухожу?! — воскликнул он.

— Хорошо, расскажи, — ответил учитель по-прежнему безразлично.

— Потому, что у нас здесь нет времени медитировать! — воскликнул монах. — В Бирме монахи занимаются медитацией по 18 часов в день, а мы — только по восемь. Как я могу продвинуться в своем обучении, если целый день только и делаю, что готовлю, убираю и штопаю? У нас здесь больше ни на что не хватает времени!

Обратите внимание

Рассказывают, что учитель взглянул на него внимательно, но вопрос он задал с улыбкой.

— Ты считаешь, что у тебя нет времени на то, чтобы осознавать происходящее? — спросил он. — Ты полагаешь, что тебе не хватает времени для понимания?

Ученик, погруженный во внутренний диалог, поначалу даже не понял, о чем речь, и ответил с раздражением: — Разумеется. Мы так загружены работой, что нам некогда осознавать настоящее.

Учитель рассмеялся.

— Итак, — сказал он, — когда ты подметаешь двор, ты не в состоянии осознавать процесс подметания? Когда ты гладишь монашеские одежды, ты не можешь полностью отдаться процессу глажения? Смысл тренировки разума — в осознанности. Ты можешь осознавать происходящее с таким же успехом, когда сидишь с закрытыми глазами в храме, как и тогда, когда ты подметаешь двор и глаза твои при этом открыты!

Ученик замолчал, сообразив, насколько его понимание тренировки сознания было далеко от истины. Как многие другие, включая меня самого, он полагал, что работать над своим сознанием можно лишь, когда ты спокойно сидишь и медитируешь. На практике, однако, этот процесс куда более многообразен.

Практика осознанности учит нас, что мы можем использовать те же способности нашего разума, чем бы мы ни занимались. Неважно, заняты ли мы физическим трудом или ведем сидячий образ жизни, вовлеченность можно с тем же успехом практиковать, катаясь на велосипеде, как и сидя дома в кресле.

Неважно, каким делом мы заняты. У каждого из нас имеется в распоряжении 24 часа в сутки, то есть одинаковое количество времени, которое мы можем использовать, обучаясь осознанному отношению к реальности.

Неважно, осознаем мы физические ощущения, эмоции, мысли или их содержание — все это разные грани осознания, на которое у нас всегда есть время.

Помните, как в начальной школе рисовали, соединяя ряд точек? Помните эти картинки, где изображение было обозначено целым рядом маленьких точек? Обычно они находились так близко друг от друга, что вам нужно было лишь провести линию на бумаге, в итоге получив ощущение, что вы создали свой, личный шедевр.

Такая картинка, состоящая из точек, служит наглядной иллюстрацией того, как вовлеченность может сделаться чем-то большим, нежели медитативное упражнение, проделываемое раз в день. Возьмите чистый лист бумаги и попытайтесь провести ровную черту через весь лист. Думаю, даже если у вас отличный глазомер, ваша рука все же пару раз дрогнет.

Важно

Если же вы не сильны в подобных упражнениях, неровностей будет достаточно много. Эта линия — визуальное воплощение того, как вы ощущаете осознанность в течение дня. Проживая момент осознанно, вы ощущаете покой, сосредоточенность и осмысленность ваших действий.

Не забывайте: даже если вы не испытываете позитивных эмоций, вы все равно чувствуете некую эмоциональную свободу, перспективу, устойчивость ощущений. Тем не менее, подобно проведенной вами на бумаге линии, идея постоянной осознанности многим кажется весьма шаткой.

Предположим, вы проснулись в отличном самочувствии, почему-то решив, что сегодня выходной. Однако затем вы осознаете, что вам предстоит обычный рабочий день, и впадаете в депрессию. Вы поднимаетесь с постели, тут же спотыкаетесь о кота и, громко чертыхаясь, направляетесь в ванную.

После завтрака вы уже чувствуете себя гораздо лучше и думаете, что, в конце концов, день не так уж плох. Но перед тем, как выйти из дома, вы получаете по электронной почте письмо от босса, который требует, чтобы вы сегодня задержались на работе. «Разумеется, чуть что — я!» — думаете вы.

Выходя из квартиры, вы громко хлопаете дверью, выругавшись про себя.

Добравшись до офиса, вы узнаете, что задержаться на работе попросили всех сотрудников, а отнюдь не только вас, и вам становится легче. Затем вы видите на столе большую тарелку с пирожными. Вы улыбаетесь, у вас уже текут слюнки. «Наверное, у кого-то день рождения, — думаете вы. — Надо бы устроить перерыв и выпить кофе».

Но затем вопрос о пирожных начинает занимать вас всерьез.

Вы вспоминаете, что уже довольно давно сидите на диете, которая оказалась весьма удачной: в самом деле, стоит ли вам есть эти сладости? С другой стороны, вы пытаетесь научиться относиться к себе добрее, может, все-таки стоит позволить себе одно-единственное пирожное? Вы окончательно запутываетесь.

Вы хотите пирожное… нет, вы не хотите его. Так проходит день за днем, и происходящие события сопровождаются для вас чередой взлетов и падений. В течение дня лишь одно остается неизменным: ваши собственные чувства определяют ваше настроение. В отсутствие осознанности и понимания власть чувств над вами безгранична.

Ну, а теперь давайте попытаемся иначе вообразить себе происходящее. Представьте, что на листе бумаги уже нанесен ряд маленьких точек, тянущийся от одного края листа к другому. Каждая точка при этом расположена очень близко к предыдущей. Представьте, что вам нужно провести на этом листе точно такую же прямую линию. Думаю, в этом случае задача окажется гораздо проще.

Совет

Когда вы проводите на бумаге черту, вам не нужно думать о том, как довести ее до края, достаточно сосредоточиться на расстоянии в пару миллиметров от одной точки до другой. Оказывается, начертить прямую не так уж сложно! Если мы продолжим аналогию с сохранением осознанности и, соответственно, эмоциональной стабильности, эта новость покажется нам весьма вдохновляющей.

Вместо того чтобы пытаться сохранить вовлеченность в течение ежедневных десяти минут утренней медитации, а затем пытаться растянуть ее на оставшиеся двадцать три часа пятьдесят минут, до следующего упражнения, попробуйте воспринимать осознанность как качество, которое вы можете использовать в течение всего дня.

Помните, что вам следует полностью отдаваться каждому делу, каким бы оно ни было.

Это значит, что вы ни в коем случае не должны размышлять о том, где вы предпочли бы оказаться, какое занятие вас более всего привлекает в настоящий момент, и вообще мечтать о том, чтобы в вашей жизни что-то изменилось, то есть отказаться от привычного образа мыслей, который вгоняет вас в непрекращающийся стресс. Вместо этого вы должны думать лишь о том, чем заняты в настоящий момент.

Таким образом, осознав, что начинается рабочий день, вы не должны впадать в депрессию. Вам следует лишь осознать, как вы отреагировали на открывшуюся вам истину, наблюдая за тем, как возникают и исчезают эмоции, вызванные этим осознанием.

Споткнувшись о кота, не стоит чертыхаться: лучше наклонитесь и убедитесь, что с животным все в порядке. Подумайте о здоровье вашего четвероногого друга, а не о вашем собственном раздражении. Забыв о своем разочаровании, заменив его простым проявлением доброты, вы начнете день по-новому.

А затем продолжайте в том же духе, двигаясь от одной задачи к другой, наполняя каждый свой шаг смыслом, сосредоточенностью и пониманием.

Источник: https://theoryandpractice.ru/posts/8826-osoznannost-v-deystvii

Ссылка на основную публикацию