Как вернуться к реальности?

❶ Как превратить мечту в реальность

Инструкция

Человек в своих мыслях часто убегает в прошлое или в будущее. Он думает о том, как можно было все сделать по-другому в моменты, которые уже прошли, иногда возвращается в счастливые дни, которые были раньше.

А еще можно убегать вперед, в мечты, где все обязательно сложиться, где все желания сбудутся, а окружающий мир будет помогать во всем. При этом представление о настоящем отсутствует, происходит его полное игнорирование.

Иногда человек имеет странное представление о себе самом.

Оy может думать, что он очень востребованный специалист, хороший друг или отличный собеседник. Но в реальности часто все оказывается не так. Реальные обстоятельства могут противоречить выдуманным, но, не желая это осознавать, человек прячется за свои идеалы, за свои мечты.

Обратите внимание

Чтобы что-то изменить, нужно начать с осознания того, что все не совсем так, как кажется.

Чтобы перейти в реальность, нужно посмотреть на себя и на жизнь без иллюзий. Ваша сегодняшняя зарплата говорит о вашей стоимости. Если она соответствует ожиданиям, значит вы действительно хороший специалист. Но если нет, значит не так уж вы и востребованы. Не нужно обвинять место жительства, кризис в стране или плохое образование.

В любых внешних обстоятельствах есть люди, которые зарабатывают в десятки раз больше вас, и они реально профессионалы, которым компании готовы платить. Вы же не столь ценны, поэтому довольствуетесь малым.

Посмотрите на своего спутника жизни, ваш партнер отражает вашу самооценку.

Если рядом интересный человек, который соответствует вашим ожиданиям, который радует и приносит в дом что-то ценное и важное, значит вам повезло. Если же что-то не так, не нужно обвинять ближних, значит вы сами притянули к себе неидеального спутника, и это свидетельствует, что вы сами не столь гармоничны.

Не нужно сразу же отказываться от отношений, начните трансформировать себя, берите ответственность за этот союз и делайте его лучше, помогайте любимому человеку изменяться вместе с вами.

Подумайте, а нужны ли вы этому миру, есть ли люди, которые вас ценят? Насколько ваши друзья, окружение искренне заинтересованы в вашей компании? Не ищут ли они каких-то выгод от общения, не стараются ли получить что-то кроме вашего коллектива? Нужно правильно оценивать все, что окружает. Недостатки друзей, их слабости почти всегда присутствуют в вас самих, посмотрите на них, как в зеркало, узнайте себя и начните меняться.

Чтобы вернуться в реальность, нужно честно себе признаться в том, что жизнь не слишком идеальна. Не надо себя убеждать, что у других все хуже, ровняйтесь на лучших. Разрешите себе увидеть недостатки, а потом примите решение все исправить. Не нужно прятаться за иллюзии, пришло время сделать свою жизнь лучше.

Источник: https://www.kakprosto.ru/kak-74086-kak-prevratit-mechtu-v-realnost

Ложные цели. Как вернуться к истинным жизненным целям?

Вопреки популярному мнению, состояние здоровой творческой реализации, оптимальной жизнедеятельности и положительного тонуса является физиологической нормой для любой живой системы. Источник — Эзотерика. Живое Знание

Мы появляемся на свет для того, чтобы быть здоровыми и счастливыми. При сохранении точности во всех коммуникациях и постоянном присутствии в моменте реальности мы можем сохранять хорошее настроение и способность творить на протяжении всей жизни.

Источником энергии для нас всегда является цель, которая непрерывно присутствует в настоящем.

Однако часто, в процессе нашего воспитания и становления, мы попадаем в ловушку ложной матрицы целей, созданной для нас диктатом общества. Так как же вернуться к истинным жизненным целям?

Эта матрица содержит набор достижений, которые, по чьему-то мнению, необходимы для нашей успешной и счастливой жизни.

Важно

По мере достижения этих целей мы временно испытываем состояние положительного эмоционального тонуса, подкрепляемое похвалой и общественным признанием, которое быстро сменяется разочарованием. Мы постепенно привязываемся к некой модели реальности, достижение которой в нашем сознании отождествляется с состоянием счастья.

Вступая во взрослую жизнь, мы оказываемся неспособны к адаптации и самостоятельному принятию решений.

Искусственная информационная матрица, вбитая в нас с детства, определяет наше поведение, требуя постоянной подпитки.

Вместо того, чтобы контактировать с жизнью напрямую, человек ищет во внешнем мире того, кто построит для него определенную модель поведения и похвалит, если он будет соответствовать ей. Он живет в своеобразной модели патернализма, создавая прослойку между собой и миром, и постоянно ждет, что его подтолкнут к действиям.

В психологии этот феномен называется «синдромом выученной беспомощности».

Он был открыт американским психологом Мартином Селигманом в 1967 году и характеризуется как состояние человека или животного, при котором индивид не предпринимает попыток к улучшению своего состояния, хотя имеет такую возможность. У людей этот синдром сопровождается потерей чувства свободы, неверием в возможность изменений и в собственные силы, подавленностью, депрессией и даже ускорением наступления смерти.

Адаптивность, гибкость, нейропластичность — основополагающие свойства живой системы. Они определяют не только уровень нашего физического и психического здоровья, но и здоровье отношений, как в семье, так и в бизнесе.

Как вернуться к свободе творчества и истинной жизненной реализации?

Прочитав этот текст, вы могли, избежав самообмана, обнаружить описываемую в нем проблему в своей жизни. И вы можете думать, что вам удастся ее решить, просто зная о ней и избегая действий, исходящих из ложных целей.

К сожалению, это невозможно.

Даже эти слова вы воспринимаете через призму той информационной матрицы, которая довлеет над вашим поведением, и можете сделать их очередной концепцией.

Для настоящего освобождения от власти ложных концепций вам необходимо получить живой опыт здоровой творческой самореализации.

Рейтинг: 2.24 (Проcмотров: 2033)

Читайте раздел Путь самопознания на портале эзотерики naturalworld.guru.

Источник: https://NaturalWorld.guru/article_lojnie-celi-kak-vernutsya-k-istinnim-jiznennim-celyam.htm

Как перестать жить в реальности, которую я сама себе придумала?

Вопрос психологу:

Здравствуйте. В детстве я была очень активным ребенком. Но в школе, классе в 5-6 девочки начали взрослеть, их темы для обсуждения изменились — красота, мода, мальчики, а мне это было неинтересно. Тогда я как-то отгородилась от них, а потом начала замыкаться в себе, и прятаться в своем мирке.

Я не любила школу, ходила туда только потому, что родители были ответственными людьми и постоянно стаскивали меня с постели. Учеба меня не интересовала, поэтому особо не вникала.

Иногда нас приглашали на разные факультеты, поначалу я загоралась желанием, родители всегда поддерживали, я покупала необходимые предметы для занятий, старалась сделать все правильно, но после 2-3 недель желание уходило, и я бросала. Так было всегда, что бы я ни пробовала. Сейчас я выросла, мне 26 лет. А жизнь стала еще хуже.

У меня ни разу не было отношений, и я понимаю, что я его и не хочу. Точнее не так. Я хочу полюбить всей душой кого-то, и хочу, что бы меня любили так же сильно в ответ. Но мне ужасно лень, что-то менять в своей жизни. Я неряшлива, у меня нет никаких интересов, я хожу на работу из-за денег, постоянно опаздываю и халтурю.

Вся моя жизнь сводиться к 4 вещам: работа, дом, еда, и просмотр фильмов. Всё. Больше меня ни на что не хватает. Я хочу быть красивой, но мне лень ухаживать за собой, я хочу быть опрятной, но мне лень ухаживать за своими вещами, я хочу быть здоровой, но плюю на все правила ЗОЖа, даже зубы не чищу, когда выходные дни. А зачем? Мой выходной — это сериал из 20 эпизодов или 5-7 фильмов на разобранной кровати.

Я понимаю, что так сильно люблю фильмы и сериалы, потому что живу в них. В них и в своих фантазиях. Меня можно немного сравнить с Уолтером Митти (из фильма «Удивительная жизнь Уолтера Митти»), у меня, так же как и у него, частенько происходит выпад из реальности.

В любое свободное время, когда не нужна сосредоточенность на чем-то я у себя в голове, фантазирую о том, чего нет в реальной жизни. Я могу пропустить светофор или маршрутку, сжечь еду замечтавшись. Но это не самое плохое. Я понимаю, что я не стремлюсь к чему-то в реальной жизни, потому что эмоционально наслаждаюсь этим во время просмотра фильма или в своих мечтах.

Совет

Раньше меня это вполне устраивало, я всегда сбегала в свой мирок и быстро приводила свое эмоциональное состояние в положительное. Но сейчас, я уже чувствую изменения с физической стороны.

Из-за нежелания поддерживать свое здоровье я стала чаще испытывать болевые синдромы, на спине начинает появляться горб, зубы в очень плохом состоянии, но самое неприятное то, что даже когда ничего не болит, я чувствую тяжесть во всем теле и постоянную усталость. И это не в какой-то определенный негативный день. Это состояние у меня уже год или полтора.

Сейчас в голову все чаще прокрадывается мысль, что я медленно умираю. И самое страшное — я не хочу этому противиться. Вместо того, что бы начать меняться, я сбегаю в мир вымыслов и сказок. Я переживаю, что сама себе создам смертельную болезнь. Ведь тело в итоге всегда притворяет мысли в жизнь. Этакий способ суицида.

Я никогда не хотела умереть, покончив жизнь самоубийством, но когда думаю, что могу сама себя убить таким способом, невольно спрашиваю: «Ну и что? Ничего же, по сути, не измениться». В какой-то степени меня это пугает, но с другой стороны мне все равно. Я не могу сама себя понять, но если я никак не реагирую на происходящее, а продолжаю убивать себя и дальше, это значит, что безразличия во мне больше, чем желания жить.

К слову, когда я училась в институте, я пыталась, что-то изменить. Я читала советы, как вернуть интерес к жизни и прочее. В основном все сводилось к тому, что бы понять, что мне действительно нравиться или что мне нужно поставить цель и идти к ней.

Я пыталась понять себя, чего хочу, но интереса нет ни к чему.

А цели и задачи — это вообще лажа, я ставила их, но на следующий день сама же не могла побороть свою лень, потому что лень каждый раз задавала мне свой любимый вопрос: «А зачем тебе это?» И весь смысл, который я видела в цели вчера, бесследно уходил в безразличие.

— И правда, зачем мне вставать сегодня так рано и идти на пробежку?

— Что бы быть здоровой и похудеть.

— Но я и сейчас здорова, а на то, как я выгляжу, мне всегда было все равно.

— Но если не заниматься спортом, можно испортить здоровье.

— Ну это же будет не сейчас. Сейчас я чувствую себя хорошо, поэтому сейчас это можно и отложить, до тех пор пока не станет хуже.

Но когда станет хуже, я все равно буду откладывать это, пока мне не станет еще и еще хуже. Откладывать до последнего. Не знаю, что мне делать.

Я хочу много, но реализовывать этого я не хочу, потому что моя фантазия реализует это лучше в моей голове, чем та же самая ситуация произойдет в реальности.

Например, я хотела поехать на море, я была в состоянии эйфории все время до самого отпуска, я мусолила в голове все, что там могло бы произойти, а когда приехала на море, такого кайфа я не испытала, даже наоборот — разочарование.

Обратите внимание

Основываясь на этом чувстве несовершенства, я понимаю, что в жизни нет и никогда не будет такой любви, как в фильме или сериале, поэтому я не стремлюсь с кем-то встречаться. Но и еще потому, что я очень не уверена в себе.

Если в фантазиях я могу кому-то дерзко что-то ответить, когда меня оскорбляют или унижают, то в реальности я буду тихо стоять и молчать, опустив голову, как будто провинилась. А потом приду домой и мысленно уничтожу этого человека, разными способами.

И это будет приносить мне удовольствие от 2-х дней до 2-х недель.

Иногда бывают особенные дни, когда фильм или сериал вызвал во мне такую бурю эмоций, что я загораюсь желанием изменить свою жизнь. Но это чувство проходит спустя 2-3 дня. И я возвращаюсь в свое ленное состояние. Люблю спать, особенно из-за ярких сновидений. Могу проспать всю ночь и весь день, если чувствую себя особенно плохо.

Я пару раз ходила к психологу на прием. Он так же начал мне говорить, что я должна понять чего я хочу на самом деле, а потом уже ставить цель и идти к ней.

Но в этом и загвоздка, я не могу понять, чего хочу, потому что не хочу к чему-то стремиться. Поэтому я не знаю, как мне быть, как вернуться в эту холодную реальность, как изменить себя и полюбить жизнь.

Как достичь в реальности, то чего я хочу, а не только в мечтах и фантазиях.

Читайте также:  Как человек сладкой жизни искал?

Автор вопроса: Мафика Возраст: 26

На вопрос отвечает психолог Лобова Елена Алексеевна

Здравствуйте, Мафика!

Читаю я ваше письмо и думаю, а ведь все в этом мире живут, именно в своих иллюзиях, просто у каждого они разные.

не каждый может позволить себе вашу жизнь – смотреть сериалы… на то и сериалы, чтобы человек уходил в мир иллюзий.

жизнь далеко не сказка и при этом свою жизнь можно сделать, ещё прекраснее.

подсмотреть лучшие идеи для жизни из тех же самых сериалов. Сериал это не эталон, а только право нашего выбора. Следовать или не следовать тем идеям, которые нам подают под соусом вымысла и иллюзий.

Вам не нужно меняться, а стоит просто полюбить себя.

Важно

Человек, который себя любит, будет относиться с уважением к своему телу, поддерживать его в форме, не станет размещать в него то, что ему может навредить – алкоголь или сигареты или более серьёзные вещества, меняющие восприятие и искажающие реальность или не станет допускать деструктивные мысли и установки в свою голову. Будет беречь и возделывать, холить и лелеять то, что подарила ему природа.

Будет предъявлять к себе требования и не принимать оправданий от себя и от других. Будет стремиться жить так, как ему хочется. И не идти на поводу у окружающих.

Ситуация изменится, когда вы перестанете ассоциировать себя и сериалы и обратите внимание на то, что происходит в реальности.

Почему бы из реальности не сделать сериал?

Ощущайте наслаждение от каждого вздоха и от каждого движения. Не бойтесь ответить человеку так, как считаете нужным не только в своих мыслях но и наяву и вы начнёте иначе к себе относиться, начнёте беречь себя.

можете создать себе персонаж достойный вашего внимания и вести так словно у вас всё уже есть.

вы начнёте излучать иные вибрации и притянете к себе иных людей и обстоятельства.

Не стоит обязательно знать, чего хочешь вы знаете чего не хотите это уже победа так и не делайте в своей жизни тог, что не хотите, а совершая день за днём одни и те же действия, вы к новым результатам не придёте.

Начните с формирования любви к себе, с возвращения к себе своего «внутреннего ребёнка», с уважения к самой себя, а значит и меняйте отношение к самой себе. Не нравится что-то – меняйте.

Сериалы – это сказка.

представьте себя героиней сериалы и у этой героини есть всё, что она только пожелает, она может позволить себе всё, что захочет и начните жить так, как хотите, проявляйте эмоции свободно в своей жизни, можете фиксировать каждый повод для радости или для печали и ваша жизнь наполнится новыми яркими красками, если построить жизнь как надо вам, то она станет гораздо ярче и интереснее любого сериала… для начала начните вводить в свою жизнь отдельные сюжеты из сериала. Представьте, что сами пишите сценарий, сами являетесь режиссёром и сами являетесь актрисой.

«….я в этом фильме главный актёр, я сценарист в нём, я – режиссер…»

Совет

начните эту сцену репетировать, дополните декорациями, ощущениями, какая идеальная героиня сериала для вас? это ухоженная леди, которая свободна в своём выборе, позволяет себе быть разной в зависимости от настроения, вот и проживите хотя бы одну сцену, как эта героиня… вот она встаёт, потягивается в своей кроватке… какие детали здесь, какое на ней белье? какой пеньюар? какие простыни… какие подушечки… вы можете, так же сделать? приблизить реальность к желаемому… теперь наша героиня встает, позволяет себе душ с ароматными маслами и пенками для ванны… можете так? а кто сказал, что нет?

её парфюм поднимает настроение… он насыщен нотками изысканных цветов и пряностей… ей нравится всё, что её окружает… но кто то всё создал? она сама или некий дяденька- сценарист? Напомню, что в своей жизни мы всё создаём для себя сами…

она улыбается себе в зеркале и очень довольна своим видом… можете так? а что мешает? в любом случае, вы можете себе улыбнуться, себе любимой… себе любой и сказать: здравствуй, доброе утро тебе и удачного дня!

Наша героиня завтракает… что вокруг неё красивая посуда? мажете сделать так же? Можете… перед ней еда которую она любит, можете сделать так – несомненно… а зачем есть то, что не нравится, нужно радовать себя каждый момент жизни…

какая у неё косметика, какая косметика в ней – непременно самая классная… которая ей подходит, украшает её и делает ещё моложе и привлекательнее… такая, чтобы приятно было в руки взять, полюбоваться на блестящие баночки с ароматными кремами, тенями, помадками… вот сцена утра вашей героини уже в набросках имеется… продолжайте…

что ваша героиня одевает на работу? наверное, это самое красивое платье или самые модные джинсы? ведь ваша героиня достойна самого лучшего, как и вы? проживайте жизнь вашей героини и становитесь этой героиней сами, постепенно вживаясь в роль, вы ведь вжились в роль той девушки, которая сейчас написала это письмо, на которое я отвечаю, ведь у вас получилось? Вы определили для себя и своей героини ту роль, которую и играете сейчас… но ваше «внутренне я» взбунтовалось и теперь жаждет новых ощущений, иначе бы не было этого письма… теперь позвольте себе позволить новую роль… где вы наслаждаетесь каждым моментом жизни, где всё вокруг вас вам нравится и вы сами нравитесь себе.

Знаете, я немного описала вам моменты утра своей героини – героини самой себя… я сама создала вокруг себя тот мир, который захотела и могу в любой момент изменить его, если мне, что-то захочется изменить и попробовать новое… так же следуют и люди, которые ко мне обращаются.

мы с ними создаем для них желаемый мир… где они являются теми, кем сами для себя решат, и их жизнь постепенно становится ярче, красочнее и интереснее любого сериала.

следует только разрешить самой себе… да, возможны внутренние блоки, которые мешают разрешить себе, что называется «жизнь по — полной…».

Эти блоки я так же помогаю убирать людям на своих сеансах.

Тем не менее, основа для действий и план у вас есть… и все ресурсы для исполнения наших желаний у нас есть в избытке…

Обратите внимание

не могу точно сказать, что придумаете для себя вы сами, не стану ограничивать полёт вашей фантазии…

Все сериалы основаны на превращении главного героя из аутсайдера в успешного человека.

Путём проб и ошибок, иногда странных и глупых, которые бы в реальной жизни никто не сделал, но наша основная ошибка состоит в том, что многие так и остаются в роли, которую за них никто не изменит.

Пишите сценарий, меняйте декорации, определяйте реакции, выучивайте текст, вживайтесь в манеру держаться и подавать себя, придумайте фантик и соус, и начинку поострее и повкуснее! И то, как вы будете демонстрировать миру самоуважение – без этого ни одна роль не состоится.

Счастливой вам премьеры вашей новой жизни!

Удачи вам!

Оцените ответ психолога:

  • Назад: Я слабак. Живу в постоянном стрессе.
  • Вперед: Как справиться с комплексами и принять себя такой какая есть?

Источник: https://psycabi.net/vopros-psikhologu/neuverennost-v-sebe-depressiya-apatiya-trevoga/21491-kak-perestat-zhit-v-realnosti-kotoruyu-ya-sama-sebe-pridumala

Искажения реальности, или Как жить в настоящем

Тривиальный пример: японцы и цветущая сакура. Наблюдение за жизнью, понимание ее скоротечности, и в этот день значимо только цветение. Дела, работа, заботы – все это может подождать.

Но, оказывается, это чертовски сложно — просто жить, наслаждаясь моментом, то прошлое тянет назад, заставляя по нескольку раз прокручивать одно и то же, все пытаясь найти более правильное решение в ситуации, которая уже давно неактуальна, то будущее манит мечтами и грезами, неясными перспективами и не менее туманными планами. И есть еще всевозможные игры разума: предположения, представления, догадки. Не до реальности тут. И так год за годом, в мечтах, воспоминаниях, мыслях, словах. А потом раз – и жизнь закончилась, прошла мимо или где-то рядом, похоже, человек вовсе и не жил, тело в одной реальности было, мысли в другой, эмоции в третьей.

Примерно лет в 35-40 почти каждый человек задумывается над серьезными вопросами: «где я?», кто я?», «чего я хочу?», «для чего я живу?» Тот, кто находит ответ, дальше вполне счастливо идет по жизни. Но для многих эти вопросы слишком сложны, ответов на них нет, искать их неохота. Такие люди продолжают жить в иллюзиях, в других реальностях.

И радостной их жизнь не назовешь. Критерии, по которым можно оценить, живете ли вы «здесь и сейчас», очень просты: — настоящее время, а не будущее или прошлое; — реальность, а не вымысел или фантазия; — дело, а не слово. А вот самые популярные, на мой взгляд, искажения восприятия, которые сильно мешают жить в реальности.

Шлейф прошлого.

Размышления над ошибками, чувство вины, привязанности, устаревшие убеждения – все это тянет назад.Невозможно совершать какие-то действия, если постоянно вспоминаешь неудачи. Нельзя построить гармоничные отношения, если все еще находишься в отношениях с бывшим партнером. Прошлое прошло, можно извлечь урок, воспринять как опыт, сделать вывод.

И завершить, отпустить, попрощаться.

Убеждение «все думают, как я».Люди разные, допускать, что в голове у всех одинаковый набор стереотипов, убеждений, верований — глупо. Так не бывает. У нас разное воспитание, разный жизненный опыт, даже выводы из одних и тех же ситуаций все делают свои.

Поэтому важнее чувствовать другого, стараться понять, можно даже примерить его точку зрения, ощутить, как ему живется. Полезно к окружающим относиться как к инопланетянам, иностранцам, как к тем, о ком вы совершенно не знаете и с любопытством открываете для себя, как они устроены.

Представьте, что вы в экзотической стране, что вы будете делать: пытаться всех мерить по себе или попробуете разобраться в законах, обычаях, особенностях этой местности? Вы садитесь на скамейку в парке только, если устали, но это вовсе не означает, что кто-то другой не сидит на ней, размышляя, или высматривая подходящего кандидата в мужья.

Убеждение «все думают обо мне». Сколько хороших, полезных, веселых поступков не было совершено из-за мысли «а что обо мне подумают?». На самом деле большинству людей вы абсолютно безразличны, вас не замечают, на вас не обращают внимания.

Спросите у своих близких, в чем вы вчера ходили на работу, о чем вы говорили вчера за ужином, скорее всего, ответа не дождетесь. Спросите у коллег, какое вчера у вас было настроение, какую мысль вы высказали на недавнем совещании, если и будет ответ, то очень-очень неточный. Люди поглощены собой, им некогда и неохота наблюдать за вами.

Если вы не звезда телеэкрана, не популярный актер и не кандидат в президенты, вы можете творить любые безумства, не выходящие за рамки закона. Если и будет реакция, о ней очень быстро забудут, а вы получите ни с чем не сравнимый опыт и массу положительных эмоций, делая то, что хочется.

Есть желание поваляться в снегу, а вам 40 лет и рядом с вами почти уже взрослый ребенок? Так валяйтесь, ребенку точно понравится, он даже гордиться будет таким родителем.

Убеждение «все можно контролировать». Себя-то не всегда удается контролировать, чего уж говорить о других. Гораздо проще быть готовым действовать в соответствии с обстоятельствами, чем пытаться все их предугадать. Да и сил уходит намного меньше.

Важно

Какой смысл, опаздывая на работу, придумывать многочисленные ответы начальнику, пытаясь заранее сделать так, чтобы он на вас не орал? Вы же не знаете, в каком он настроении и состоянии.

Тем более, у любого человека, который хоть раз опаздывал, есть наготове несколько вариантов, как с минимальными потерями пережить неприятный разговор, и как только вы попадете в эту ситуацию, вы автоматически найдете слова и действия. А в дороге нужно по сторонам смотреть, чтобы ДТП не совершить.

Сверхзначимость. Очень распространенная ситуация: покупаете дорогую вещь, а вместо наслаждения получаете сплошные заботы и страхи.

Вместо того, чтобы наслаждаться комфортом при езде на дорогой машине, водитель думает о том, что плохая дорога портит автомобиль, что надо обязательно проверить, закрыл ли машину, а то обворуют, а ночью вообще не до сна – вдруг угонят, а еще могут поцарапать или снег с крыши упадет.

Читайте также:  Как ворожили в святки?

Или собеседование на хорошую должность. И вот уже вместо отличного специалиста, которого с радостью бы взяли многие компании, работодатель видит перед собой нервного, трясущегося, неспособного внятно говорить человека. А все из-за чего? Очень уж значимой должность оказалась.

Или встреча с каким-нибудь уважаемым или популярным человеком. С ним бы поговорить по душам, ведь интересно же, ан нет, слова куда-то делись и «вообще я недостоин разговора с ним». А он-то для себя обычный и, возможно, тоже очень хочет поговорить.

Убеждение «мои возможности ограничены». Старый, толстый, неуклюжий, тощий, больной и так далее.

Хочется научиться танцевать танго, но вам 70 лет и болит нога? И что? Вы собрались выступать на международных конкурсах? Или вам просто нужны положительные эмоции? Большой вес, а хочется кататься на коньках? Так падать будет мягче.

Все валится из рук и вечные синяки, но сердце замирает, глядя на жонглеров? Пробуйте, научиться можно почти всему. На самом деле мы сильно недооцениваем возможности нашего тела, оно может очень многое, нужно только пожелать.

Убеждение «важна душа, тело вторично». Познание, открытия, исследования, размышления, новые технологии – все это приносит огромное удовлетворение, но ведь есть еще радости телесные.

Контакт с водой, травой, снегом, ветром, объятия, движение, полет, скорость, что-то вкусное, приятно пахнущее… Это необъятный мир ощущений, отодвигать его, считать недостойным значит игнорировать половину жизни, возможно, лучшую.

Ожидания. А это вообще проблема №1 современного общества.

Совет

Дети ждут, когда они вырастут, девушки ждут принцев на белом мерседесе, мужчины ждут обстоятельств, которые помогут им разбогатеть, работающие ждут выхода на пенсию, чтобы начать жить, безработные ждут, что на них свалится высокооплачиваемая работа, недовольные властью ждут выборов, автомобилисты ждут хороших дорог, больные ждут волшебной таблетки, робкие ждут чуда, обиженные ждут справедливости, предприниматели ждут поддержки государства. А вот собаки и кошки не ждут, они живут и делают все, чтобы жить лучше. Люди же вечно недовольны тем, что есть, и питают иллюзию, что когда-нибудь, когда что-то поменяется, они, наконец, заживут. Но не выходит. Или другого рода ожидание. Сидит девушка Ира и представляет, как пройдет ее день рождения. В восемь часов придут три ее лучших подруги. Маша подарит очень красивое колечко, с ней уже договорились и даже вместе выбрали в интернете. Оля заказала шикарный двухярусный торт с цветочками, у нее знакомые на кондитерской фабрике. Света должна, нет, просто обязана, подарить смартфон, ведь она работает в магазине и у них там огромные скидки для сотрудников. Стол готов, программа расписана по минутам. Но уже половина девятого, а гостей все нет и нет. Ира сначала беспокоится, нервничает, а потом уже и злится. И вот приходят подруги. Но настроение уже не то, они же «опоздали на целых полчаса!». Маша дарит не то колечко, оно совсем чуть-чуть отличается от выбранного, но оно «не то!». Олю подвели знакомые на фабрике – торт оказался не с цветочками, а с мишками, а Света вообще подарила нереально красивое платье, но это «не смартфон!». Праздник безнадежно испорчен, Ира чернее тучи, подруги в недоумении. Ну и зачем, спрашивается?

Вот так мы сами делаем свою жизнь тусклой, неинтересной, трудной, невыносимой. Жизнь в мечтах, жизнь в иллюзиях, жизнь в рефлексии. А реальность-то рядом, наполненная удивлением, радостью, естественностью, искренностью, спонтанностью и непосредственностью. Сделать шаг, протянуть руку, вдохнуть…

Галина Мансурова

Источник: https://www.SunHome.ru/psychology/110668

Семья: как вернуться из виртуальности в реальность?

«Случается, что беды приходят в нашу жизнь, и нам не дано избежать их. Но они являются — без объяснения причин. И лишь когда трудности преодолены, мы сознаем, почему появились они»

Пауло Коэльо «Пятая гора»

За консультацией обратилась женщина 47 лет с жалобой на то, что ее муж и 15 — летний сын постоянно сидят за компьютером. Почти не спят и не едят. По дому не помогают. Супружеской жизни почти нет.

«Стали нервными, раздражительными, я не знаю, что мне делать. Я все для них делаю, а они не обращают на меня никакого внимания. Много раз разговаривала, ругала, все без толку.

Из-за переживаний я пью успокоительные лекарства».

Многие люди подвержены разного рода зависимостям. Видов зависимостей множество. С появлением персональных компьютеров на нас навалилась новая беда — компьютерная зависимость.

Нам надо понять, что в случае зависимости не человек управляет собой, а могущественные силы из его подсознания. Противостоять в одиночку могуществу сил бессознательного не только трудно, но иногда и невозможно.

Поэтому мы должны признать, что человек собой не владеет — им владеет зависимость.

Практически любой вид зависимости формируется одинаково: какая-то ситуация вызывает у человека сильнейшее возбуждение, происходит мощный выброс в кровь биологических веществ, по химическому составу идентичных наркотикам. Яркими проявлениями зависимости являются нелогичные, неразумные поступки.

Прежде чем искать способы разрешения ситуации, давайте задумаемся: почему такое произошло? Как ни больно, но признаемся себе в том, что у мужа пропал к своей жене всякий интерес. Конечно, в глазах окружающих он поддерживает имидж заботливого отца и мужа.

Зададимся вопросом: какая психологическая потребность мужчины не может быть удовлетворена в его семье? Одна из самых жизненных — потребность в общении. И вот тут мы можем установить отсутствие у многих наших женщин навыков и умений общения с мужчинами.

Обратите внимание

Часто на приеме женщины жалуются, что они общаются с мужем только на бытовые темы. А ведь мужчине так хочется поговорить! С женой у него нет никаких общих тем, скучно до невозможности. И он уходит туда, где ему будет интереснее, «в виртуальный мир». Женщина — хранительница семейного очага.

Она должна до последнего поддерживать огонь!

Итак, что же делать, как отвлечь мужа от виртуальности и привлечь к себе? Можно попытаться вернуть интерес к себе. Полюбить себя как женщину, чтобы появился блеск в глазах.

У нее должны быть свои интересы, друзья, увлечения, как можно больше радостей, маленьких и больших. Не стоит ныть и жаловаться другим на свою жизнь. Наоборот, разговаривая с окружающими, нужно стараться проявить внимание к их проблемам и заботам.

Заняться своим настроением, свои здоровьем, своей работой, своими отношениями с людьми.

Не только женщины разные, но и мужчины. К тому же отношения между мужем и женой уже сложились. Например, какой-то супружеской паре для устранения неприятных моментов достаточно просто поговорить.

И если муж заинтересован в жене и знает, что она не будет терпеть его «уход в виртуальный мир», то он откажется от какого-либо удовольствия, потому что иначе ему придется дорого за это заплатить. Есть мужчины совестливые. Им нетрудно объяснить, насколько вся эта виртуальная жизнь лишь ее суррогат. И как нелепо в этом возрасте искать подростковые развлечения.

Но если человек не хочет отказаться от того, что ему «хорошо», даже понимая, что другому при этом плохо, то можно применить и другой способ. Можно сказать мужу: «Я тебе неинтересна, значит, нам надо расстаться». Только нужно сказать это искренне. Любовь мужчины в большой степени зависит от опасения потерять свою собственность.

Возможен и другой вариант — оставить мужа в покое, пусть развлекается. Относиться к этому как к безобидному увлечению охотой или рыбалкой. Конечно, есть и другие варианты. Можно устроить скандал, вовлечь в это дело родственников, друзей.

Важно

Таким образом можно выбрать любой способ решения этой проблемы, только необходимо обязательно определиться со своей стратегией и тактикой. Не метаться из стороны в сторону, не пугать разводом, если вы к нему не готовы.

Самый бездарный способ в этой ситуации, который сделает жизнь невыносимой для женщины, мужа и сына — это бесконечные упреки, слезы и остальной набор манипулятивных действий, которые конфликт только усугубляют, расширяют и способствуют его продолжительности.

Близкие, оберегая, уговаривая, наказывая человека зависимого, берут на себя ответственность за его жизнь, тем самым освобождая его самого от ответственности за свои поступки и от необходимости принимать решение.

Что для этого мы можем сделать?

Во-первых, не надеяться на чудо.

Во-вторых, осознать, что оказание помощи — это двусторонний процесс.

Мы с вами можем оказать помощь только в том случае, если есть запрос на эту помощь, то есть человек готов ее принять, если он сам не может справиться с проблемой, но хочет этого.

Но бывает нередко, что зависимый от компьютера вовсе не хочет от этой зависимости избавляться. Тогда, как вы понимаете, любые наши действия и слова становятся бессмысленными.

Что конкретно вы можете сделать? Поговорить с ребенком без раздражения и упреков, очень спокойно объяснить ему, что не у него одного такая проблема и что справиться с этим самостоятельно трудно. Нужна помощь специалистов, психологов. Если он даст согласие, то постарайтесь найти хорошего специалиста.

Давайте задумаемся: почему человек не считает свою зависимость проблемой? Большинство зависимых людей свою зависимость не осознают и не признают.

Подумаешь за компьютером ночами сижу, я ведь никому не мешаю? Разумеется, если человек уверен, что никакой проблемы у него нет, то и решать ее он не будет.

Бывает, что уходят в виртуальный мир люди, которым скучно, неуютно, одиноко в реальном мире. Они никак не могут встроиться в социум и убегают из него в мир вымышленный.

Для детей семья — модель мира, другого они не знают. И в этом маленьком мире дети занимают самый высокий пост. Родители им служат. У ребенка складывается картина, где он самый главный, а все другие ему должны.

Совет

Малыш не учится учитывать потребности других людей, не умеет считывать их ожидания и формировать свое поведение согласно ожиданиям значимых для него окружающих.

Другими словами, такой ребенок вырастает эгоистичным и эгоцентричным.

Давайте остановимся, оглянемся и задумаемся: все ли мы правильно делали, с пользой ли для своих детей выстраивали отношения с ними?

Может быть, мы идем неправильной дорогой и еще не поздно что-то изменить?

Для начала мы подумаем, как заполнить пустоту души.

Чтобы жить полноценно, нужно соблюдать несколько правил:

Во-первых, нужно жить сегодняшним днем, подводить итоги прошедшего дня. Перед сном подумайте, как вы сегодня продвинулись на пути своего духовного роста.

Кому вы сегодня помогли, что сегодня сделали, чтобы ребенок поверил в себя, как смогли занять его и себя? Все ли ваши мысли были сегодня доброжелательны, все ли дела сделаны добросовестно? Может вы сегодня кого-то обманули, расстроили? Душа должна расти, развиваться.

Во-вторых, нужно научиться замечать маленькие радости.

Небо голубое, травка зеленая — какая радость! Ребенок вас не побоялся, спросил у вас совета и в чем-то признался — это просто счастье! Мужу, который сидит за компьютером, не обращает на вас внимания, вы даже в мыслях не желаете ничего плохого и, не лукавя, ведете себя так, чтобы ему было дома комфортно. Похвалите себя за это. Старайтесь себя порадовать новой прической, кофточкой, платьицем. Если будете нравиться себе, то и мир обязательно понравится вам. Ведь гармония с миром — это, как правило, гармония в душе.

В-третьих, надо учиться занимать себя, развлекать, искать хобби, то есть учиться структурировать свое время. Каждый день тренируйтесь в том, чтобы самостоятельно заполнять прекрасным душу, занимать голову и руки. Жизнь — это разрешение проблем и преодоление себя. Это и есть простой секрет полноценной жизни.

В-четвертых, постарайтесь привлекать мужа к семейным проблемам. Поговорите с мужем напрямую и откровенно. Постарайтесь потихоньку перепоручить ответственность за воспитание сына отцу. Можно попросить мужа, чтобы он поговорил с сыном как мужчина с мужчиной. Обязательно сходите всей семьей в гости, на природу, в театр, на выставку. Постепенно делегируйте мужу его полномочия.

Мы знаем, что все люди разные. Родители это понимают, но почему-то методы воспитания используют одни и те же. В основном словесные наказания. То есть крики, ругань, оскорбления, угрозы.

И это, отнюдь не приближает нас к ребенку, напротив, только отдаляет. Причем на такое расстояние, при котором взаимопонимание становится невозможным.

Обратите внимание

В итоге ребенок озлабливается, отрицая авторитет взрослого, либо становится подавленным, с заниженной самооценкой.

Воспитание — это подбор стимулов для формирования у ребенка мотивации. Поскольку дети разные, то и стимулы тоже должны быть разными. Ребенок избегает общения с родителями.

Почему? Ответ очевиден: он заранее знает, что не услышит от родителей ласковых слов, а сразу получит вопрос об уроках или очередное нравоучение.

Ребенок устал от нравственных проповедей, срабатывает перцептивная защита — он их просто не слышит.

Главное, определиться со своей позицией. Вот краткая формула любви и дружбы — это уметь видеть в другом человеке достоинства и быть снисходительным к его слабостям. Быть для этого человека надежной опорой, крепким плечом. Мужчина нуждается в этом гораздо больше. Хочу закончить японской поговоркой: «Ничто не приведет ни к чему, если ничего не делать».

Источник: https://psy.su/feed/6014/

5 УПРАЖНЕНИЙ, ЧТОБЫ ВЕРНУТЬСЯ К СЕБЕ

В современном мире травматические события приобретают все больший масштаб и часто затрагивают не отдельного человека, а целые группы людей.

Читайте также:  Что делать в будапеште зимой?

Как мы можем помочь себе или близким, если они оказались в травмирующей ситуации? Известный американский специалист по психологическим травмам Питер Левин в книге «Пробуждение тигра.

Исцеление травмы» предлагает пять упражнений, которые помогут вернуться к себе.

Питер Левин (Peter A. Levine) более 30 лет занимается исследованиями посттравматических стрессовых расстройств.

Важно

Он убежден, что психологическая травма происходит из-за незавершенной инстинктивной реакции тела на травматическое событие. Завершение этой реакции приведет пострадавшего человека к полному исцелению.

Поэтому основной упор в терапии психологических травм Питер Левин делает на то, что происходит с телом.

1. Пульсирующий душ

Каждый день принимайте легкий десятиминутный пульсирующий душ: пустите прохладную или слегка теплую воду и подставьте все тело под ее струи. Полностью сконцентрируйте сознание на участке тела, на который в данный момент ритмично падает вода.

Поворачивайтесь, побуждая сознание переходить от одной части вашего тела к другой. Прижмите к насадке для душа тыльную сторону рук; затем – ладони и запястья; затем – лицо с обеих сторон, плечи, подмышки и так далее. Постарайтесь включить в этот процесс все части тела.

Обращайте внимание на ощущения в каждой области, даже если вы ничего не чувствуете или начинается онемение, боль. Одновременно проговаривайте: «Это – моя голова, шея», «Я рад твоему возвращению». Быстрый и легкий шлепок различных частей тела вызовет сходное чувство пробуждения.

Это несложное упражнение поможет восстановить связь между телом, сознанием и духом, которая часто оказывается нарушенной после психологической травмы.

2. Чувство через прикосновение

Где бы вы ни находились, читая эти строки, устройтесь как можно удобнее. Почувствуйте, как ваше тело соприкасается с поверхностью, которая поддерживает вас. Почувствуйте свою кожу, отметьте ощущения при соприкосновении с одеждой.

Почувствуйте то, что под кожей, – какие реакции тела вы замечаете? Запомните их и спокойно подумайте: как именно вы определяете, что чувствуете себя комфортно? Из каких физических ощущений состоит чувство комфорта, которое рождается в вашем сознании? Какие мысли помогают лучше осознать физическое ощущение – стало вам комфортнее или наоборот? Меняются ли они с течением времени? Присядьте на минутку и насладитесь комфортом, который дарят вам телесные ощущения.

3. Почувствуйте диссоциацию

Совет

Травмированный человек, как правило, диссоциирован. Диссоциация – род психологической защиты. В минуту сильного негативного переживания мы начинаем воспринимать происходящее с нами со стороны, как будто выходим из собственного тела. Этот механизм защищает от непереносимых, слишком тяжелых эмоций. Об эпизоде диссоциации после травмы обычно говорят: «Как будто это было не со мной».

Чтобы понять, что такое диссоциация и как она ощущается, устройтесь в кресле поудобнее и представьте себя лежащим на плоту, который плывет по озеру. Почувствуйте, как вы плывете, а затем позвольте себе осторожно выплыть из своего тела. Поднимитесь к небу, медленно, подобно взлетающему воздушному шару, и посмотрите на самого себя, сидящего внизу.

На что похоже это переживание? Что происходит, когда вы пытаетесь почувствовать свое тело? Перейдите от собственного тела к этому чувству полета еще несколько раз, чтобы лучше прочувствовать диссоциацию.

4. Проверка на диссоциацию

Удобно устройтесь в кресле, которое поддерживает ваше тело. Подумайте о месте, куда вам очень хотелось бы поехать в отпуск – длинный, неспешный и беззаботный отпуск. Переберите в памяти чудесные места и постарайтесь выбрать самое лучшее. А теперь мысленно отправляйтесь туда и делайте все, что душа пожелает.

Прямо перед тем, как вы будете готовы возвращаться домой, ответьте на вопрос: где вы?

Вероятнее всего вы назовете свое любимое место отдыха. Вряд ли вы ответите, что находитесь сейчас в собственном теле. Когда вы не в своем теле, вы диссоциированы.

5. Работа с фотографиями

Откройте семейный фотоальбом и выберите 2–3 фотографии из поездок или вашего детства. На них должны быть хорошо известные вам люди или знакомые места.

Посмотрите на первое фото. Какие эмоции оно пробуждает в вас? Какой бы ни была ваша реакция, просто отметьте ее. Она сильная или умеренная? Откуда вы знаете, что она именно такая? Если вы можете ответить на этот вопрос, опираясь на свои телесные ощущения, значит, вы уже учитесь использовать скрытую физиологическую основу своих эмоций.

А теперь спросите себя: «Как я понимаю, что моя эмоциональная реакция на это изображение именно такая?» Чувствуете ли вы напряжение или прилив энергии? Если да, то насколько они сильны и где расположены? Обратите внимание на свое дыхание, сердцебиение и на то, как напряжение распределяется по вашему телу. Что чувствует ваша кожа? Тело в целом? Усиливается ли ваше ощущение? Где именно оно начинает нарастать? Будьте как можно более точны. Откуда вам известно, что ваша реакция – именно такая?

Обратите внимание

Постоянно напоминайте себе, что нужно идти от тела, а не от разума, – воспринимайте все как ощущения тела, а не как мысли или эмоции. Вам нужно просто описывать свои чувства. Возьмите следующую фотографию и повторите упражнение.

1 P. A. Levine «Waking the Tiger: Healing Trauma» (North Atlantic Books, 1997).

ТЕКСТ: Сильва Степанян

Источник: http://www.transurfing-real.ru/2016/10/5_76.html

Как вернуться к жизни после травматического опыта?

Далеко не все люди могут пережить трудные времена без помощи психологов и поддержки родственников. Однако существуют некоторые универсальные советы, которые помогут вам преодолеть травматический опыт с наименьшими потерями.

Признайте, что вы переживаете

Из всех мифов о психическом здоровье, которые необходимо развенчать прямо сейчас, одним из самых разрушительных и неправдоподобных является тот, согласно которому все люди при желании в состоянии справиться с травматическим опытом.

Однако шокирующие, страшные или опасные события не могут взять и исчезнуть из памяти пострадавшего.

Разрушительные стихийные бедствия, автомобильная катастрофа, преступление, смерть близкого человека или нападение злоумышленников оставляют людей беспомощными и напуганными, с ощущением, что ситуация полностью вышла из-под контроля.

Если вам удалось остаться в живых, это не означает, что вы выиграли главное сражение с неприятностями. Этот опыт оставил глубокие эмоциональные шрамы, которые будут затягиваться долгое время. Опасность колеблет фундамент предсказуемости бытия, и ваше тело реагирует на нее специфическим образом, переходя в режим «бей или беги».

Не подавляйте негативные чувства

Как ни парадоксально, но чрезмерная зацикленность на позитивном мышлении при травматическом опыте может сыграть с вами злую шутку.

Люди должны позволять себе страдать, иначе зачем негативные эмоции существуют в жизни? Они позволяют вам больше ценить то, что вы имеете, сравнивать, анализировать различные ситуации, а также получить возможность совершенствоваться.

Важно

Отказ от негативных эмоций задерживает период восстановления и лишает вас возможности оценить собственные способности.

Психологи учат своих клиентов этой простой истине: травма дает время на обработку эмоций, которые имеют смысл, так как являются отправной точкой при движении вперед. Не бойтесь бессилия и всепоглощающего страха, они не могут быть вечными. Спустя какое-то время эти чувства уступят место силе и стрессоустойчивости.

Позволяйте себе чувствовать эмоции одну за другой

Люди могут чувствовать до 27 различных эмоций, и если вы пережили травматический опыт, вероятно, вы могли пережить их все. В душе человека, прошедшего через суровые испытания, всегда будет много разных противоречивых чувств, сменяющих друг друга в темпе урагана.

Пострадавший будет злиться на себя за то, что позволил нападению произойти; благодарить судьбу за то, что остался в живых; страдать; разочаровываться в помощи друзей и квалификации специалистов.

Это можно сравнить со смешением всех существующих цветов, когда в конечном итоге получается уродливый и неказистый коричневый.

Верьте или смиритесь

Некоторые люди, пережившие тяжелую утрату, черпают силы из религиозной веры. Но для кого-то травматический опыт может послужить толчком к переоценке ценностей, к развенчиванию прежних идеалов.

Люди теряют веру, так как не могут понять, почему милосердный и справедливый Бог допускает столько страданий. Много лет они пытаются вернуться к истокам или убеждаются, что обретают полную свободу. С верой или без нее люди находят в себе силы победить обстоятельства и стать сильнее.

Жизнь — это единственная неоспоримая ценность, которая у вас есть, поэтому научитесь принимать ее без прикрас.

Преодоление чувства изоляции

Людям трудно понять, как не чувствовать себя одиноким в то время, когда приходится переживать кризис. По мнению эксперта Джудит Херман, стремление к изоляции является одним из наиболее характерных признаков травматического опыта.

Эти события разрушают социальные устои и смысл, который наполняет человеческую жизнь. Оставшиеся в живых жертвы нападения или люди, которые остались без крова по вине стихийного бедствия, должны найти в себе силы, чтобы начать общаться с друзьями и родственниками.

Это сложно, но это является необходимым условием для преодоления травматического опыта. Изоляция не спасает от негативных эмоций, она лишь прячет вас от реально существующих проблем.

Как только вы посмотрите своим страхам в глаза, как только вы начнете снова выходить за пределы своего жилища, процесс реабилитации получит новый импульс.

Новая цель

Забыть о травматическом опыте поможет новая благая цель. Это может быть участие в волонтерской организации, обучение новому ремеслу, уход за престарелым родственником или приручение бездомного животного. Найдите свое предназначение в новой реальности, и это полностью изменит вашу жизнь.

Когда люди переживают травматический опыт, они понимают, что ценности, на которые они ориентировались ранее, потеряли свой смысл. Они больше не мечтают купить новый дом, заработать больше денег, сменить автомобиль или поехать на отдых в экзотическую страну.

Они начинают ценить человеческие отношения, помогают другим людям и открывают свои скрытые таланты.

Начните с малого

Не так просто найти цель, которая отвлечет ваш мозг от травматического события, особенно если вы испытываете депрессию или тревожное расстройство. Эксперты советуют своим подопечным начинать с малого.

Когда вы чувствуете, что находитесь в эмоциональной яме, вам не хочется ничего делать. Вот почему так сложно заставить себя сесть за написание книги, начать изучать французский язык или полностью поменять образ жизни.

Ставьте перед собой крошечные цели: проходите ежедневно одну тысячу шагов или смотрите только один видеоурок французского языка в неделю.

Найдите людей, которые вас поймут

Вы хотите получить поддержку от своих друзей, но отдаете себе отчет в том, что близкие люди могут не до конца понимать вас. Найдите группу поддержки или человека, который пережил нечто подобное, поговорите с теми, кто находится вне пределов вашей обыденной жизни. Когда вы увидите понимание в чужих глазах, вы почувствуете, как тяжкий груз спадет с ваших плеч.

Вернитесь к реальности

Одним из признаков того, что у вас может быть посттравматическое стрессовое расстройство, является постоянная прокрутка события в вашей памяти.

Ум, тело и душа пытаются распознать травматические эффекты, но иногда это слишком перегружает сознание. Поэтому нет ничего удивительного в том, что когда вы пытаетесь найти ответы на все свои вопросы, вы застреваете в петле повтора.

Вернуться из травматического прошлого в безопасный настоящий момент поможет техника заземления.

Совет

Каждый раз старайтесь вырваться из оков воспоминаний с помощью громкой и ритмичной музыки, кусочка льда, сильно пахнущих ароматов.

Кроме того, займитесь успокаивающим самоотключением, проговаривая фразу: «Я нахожусь здесь и сейчас, и я в полном порядке».

Ну и, наконец, научные исследования показывают нам, что медитация и йога с практикой глубокого дыхания хорошо помогают в реабилитации при травматическом опыте.

Повысьте чувство безопасности

Травма может поколебать вашу веру в окружающую среду как в безопасное место. Люди слишком привержены привычкам, поэтому окружают себя вещами, которые обеспечивают ощущение комфорта. Травма стирает все грани, поэтому за каждым углом вы ожидаете новую опасность.

Это происходит даже тогда, когда жизнь постепенно начинает налаживаться. Отпустите беспокойство, которое вас поглощает, с помощью этого простого трюка.

Вы слишком много волнуетесь о событиях, которые никогда не произойдут, но в конечном итоге происходят те вещи, о которых вы даже не могли подумать.

Не ожидайте мгновенных ответов

Травматический опыт позволит вам вести более осмысленную жизнь, но не ожидайте, что это произойдет в ближайшее время.

Однажды вы поймете, что является самой большой ценностью, и это полностью изменит ваше мировоззрение. Несмотря на то что травматическое событие не заключает в себе никакого смысла, это не означает, что вы не можете использовать его как толчок к новой жизни.

Источник: https://www.syl.ru/post/personality/18682

Ссылка на основную публикацию