Как преодолевать страх перемен?

Как преодолеть страх перемен

ФОТО Getty Images 

Мы все боимся перемен. Почему? Привычный и неизменный порядок вещей снижает наш уровень стресса, создает ощущение подконтрольности и предсказуемости. Масштабные изменения, даже приятные, всегда нарушают сложившийся порядок.

Изменения зачастую связаны с неопределенностью и неоднозначностью, поэтому многое из того, к чему мы давно привыкли, может оказаться неадекватным новым условиям.

Из-за этого мы можем почувствовать, что у нас почва уходит из-под ног, что, в свою очередь, может вызывать тревогу (особенно у предрасположенных к этому людей).

Когда тревога становится постоянной частью жизни, она ставит под угрозу нашу работоспобность и благополучие. Не всегда можно полностью избавиться от тревоги, но можно научиться ее контролировать. Чем лучше мы умеем переносить неясность и неопределенность, тем меньше мы подвержены стрессу.

Вот несколько навыков, которые помогут справиться со страхами.

Чтобы адаптироваться к переменам, нужно научиться терпеть неопределенность.

Обратите внимание

Занятия спортом, дыхательные упражнения и медитация хорошо помогают справляться с симптомами тревоги и стресса, однако, чтобы устранить глубинную причину появления этих симптомов, нужно научиться лучше переносить состояние неопределенности. Как показывают исследования, люди, которые хорошо переносят неопределенность, меньше подвержены стрессу, яснее мыслят и в целом более благополучны.

Старайтесь сосредоточиться только на наиболее вероятных результатах происходящих перемен, вместо того, чтобы обдумывать все, что вообще может в теории произойти. Не «зацикливайтесь» на наихудших вариантах развития событий и крайне маловероятных катастрофах

Люди умеющие стойко переносить перемены, разделяют то, что от них зависит (и делают в связи с этим то, что необходимо), и то, что они никак не контролируют (об этом они не беспокоятся). Они готовы действовать так, как им кажется правильным, не имея полной информации. Поэтому они почти никогда не ощущают себя парализованными в периоды перемен.

Такие люди убеждены, что неопределенность — неотъемлемая часть жизни и признают, что перемены это всегда непросто и потому вполне естественно, что они вызывают беспокойство. При этом они не считают перемены как таковые чем-то хорошим или плохим. Скорее, полагают, что в любых изменениях есть и плюсы и минусы и стараются рассматривать изменения не как угрозу, а как испытание.

Делая только то, на что вы реально можете повлиять, вы начнете ощущать, что сами контролируют свою судьбу, а это важно для нашего психологического благополучия.

Некоторые люди от природы обладают перечисленными качествами, другие — нет. Однако каждый из нас может в той или иной степени развить их в себе.

Научившись хорошо переносить неопределенность, мы сможем без существенных проблем преодолевать периоды перемен и, скорее всего, перестанем постоянно испытывать тревогу и стресс.

Кэти Миллер Перкинс (Kathy Miller Perkins) — социальный психолог, владелец и руководитель консалтинговой фирмы Miller Consultants, сотрудничающей с такими крупнейшими корпорациями, как Toyota и IBM.

Источник: http://www.psychologies.ru/standpoint/kak-preodolet-strah-peremen/

Как преодолеть страх перемен. Статья. Психологическое консультирование. Самопознание.ру

Интересно, что каждому из нас выпадает шанс круто изменить свою жизнь. Например, приходит друг и предлагает возможность разбогатеть на какой-либо идее, или внезапно появляется шанс поменять работу, только вот первое время зарплата на ней не будет высокой.

Каждый раз человек сталкивается с выбором, что делать? Оставить всё как есть или всё же начать что-то менять в своей жизни. И почти каждый сталкивается со страхом перемен. И это понятно. Сидя дома у телевизора на любимом и таком знакомом диване, намного комфортнее, чем там за неизведанной чертой.

Неизвестно, что же произойдёт, получится ли, а справлюсь ли я, смогу ли пожертвовать своим временем, что делать, если начнёт получаться? И ещё множество других вопросов возникает на таком жизненном перекрёстке. И принятие судьбоносного решения обычно сопровождается массой эмоций.

Важно

То, кажется, что всё получится, то начинает казаться, что все эти перемены вовсе ни к чему.

Как поступать в таком случае?

  1. Для начала необходимо понять, для чего вам нужны перемены в жизни. Если вас, в общем-то, всё устраивает и хочется небольших перемен, то вы просто можете накопить денег и отправиться в путешествие. Это даст вам необходимый заряд бодрости и придаст жизненных сил.
  2. Если же вы просто устали от нелюбимой работы, то тут лучше поискать своё любимое дело и постепенно начать собирать о нём информацию, возможно, необходимо будет пройти какие-либо курсы, приобрести специальную литературу, научиться искать клиентов, если, к примеру, решили заняться каким-либо рукоделием. После того, как доход от вашего любимого дела станет таким же, как на вашей нелюбимой работе, то спокойно оставляйте свою работу и начинайте заниматься любимым делом.
  3. Но если вам хочется больших перемен, важно понять, что же сдерживает вас от них. Чаще всего от перемен удерживает страхи и сомнения, которые порождают тревогу. Это тревожное состояние не даёт реализоваться вашим самым смелым мечтам.
  4. Примите для себя решение. Хотите ли вы жить так же, как и всегда или вы твёрдо намерены поменять всё. Просто подумайте, что будет, если вы будете продолжать жить так же через пять лет, через десять, через пятнадцать. Всё точно так же как и всегда. Дом, работа, дом. Одни и те люди каждый день вокруг, одна и та же зарплата, одна и та же работа. Хорошо. Тепло и уютно. А главное, всё предсказуемо. Нет страха неизвестности.
  5. И что будет, если начнёте учиться воплощать в свою жизнь свои мечты, встретите свою большую любовь, уедете далеко-далеко и будете наслаждаться жизнью. Сделать это на самом деле сложнее, чем кажется на первый взгляд. Придётся менять себя, а это не всегда приятное занятие.
  6. Прочувствуйте оба варианта. Они оба хороши и только вам решать, как жить дальше и что для этого делать. Если вам комфортно в привычной жизни, продолжайте так жить, это тоже хорошо.
  7. Но как только вы решите для себя, что хотите перемен, то вам непременно представится шанс всё изменить. Не упускайте его. Оставьте страх и сомнения в прошлом. Начинается новая жизнь. И это здорово.
Пожалуй, нет нужды говорить о том, как важно для человека соблюдать душевное равновесие. Душевное равновесие положительно сказывается не только на самоощущении самого человека, но и на тех, кто находится рядом с ним.Спросите себя, уважаемые читатели, с кем вам приятно находиться рядом: с тем, кто… Читать дальше Наш мир так устроен, что мы каждый день слышим музыку или хотя бы какую-либо мелодию. Не верите? Попробуйте понаблюдать за тем, что происходит вокруг. Начались новости, идёт звуковая заставка, началась реклама, идёт музыкальная заставка, началась любимая программа и даже, если вы не видите экран телевизора… Читать дальше
У одной женщины было два сына. В принципе, на первый взгляд, стандартная история. С мужем они развелись, когда обоим сыновьям не было и 18 лет. Вернее, развелись с мужем они по причине того, что женщина встретила другого мужчину и решила выйти за него замуж. Бывший муж не отдал детей для проживания… Читать дальше Очень часто, когда у женщины случается выкидыш, особенно, если беременность запланированная, а ребёнок желанный и долгожданный, практически каждым членом семьи такая ситуация переживается достаточно тяжело. А у самой женщины, прежде всего, просыпается огромное чувство вины, комплекс неполноценности… Читать дальше
У одной женщины было трое детей. Она родила двух дочерей от первого брака и сына от второго. В возрасте 17-и лет трагически погибает её вторая дочь. Разбивается на машине. Водитель остаётся жив. А девочка, после нескольких дней комы, уходит в мир иной. Ужасная трагедия… Читать дальше В моей жизни случилось так, что практически одновременно я начала заниматься гештальт-терапией, разводиться с мужем и расставаться с любимым человеком. В это же время у меня появились первые клиенты. Это были женщины, переживающие развод, собирающиеся разводиться или переживающие безответную любовь… Читать дальше
  • ВКонтакте

Источник: https://samopoznanie.ru/articles/kak_preodolet_strah_peremen/

Как преодолеть боязнь перемен

Главная / Саморазвитие

Большинство людей настолько стремятся к переменам в жизни, что им кажется, будто однажды утром, проснувшись, они станут совсем другими людьми, добившимися своих целей. Но без постоянной работы над собой и над достижением своих целей такого не случится. Что мешает обычному человеку реализовать желаемые перемены, отбросив свое постоянное оправдание: «Боюсь перемен в жизни»? Бесспорно, страх.

Страх сменить работу, завести собственный бизнес, перестать находиться в нежелательных отношениях, улучшить внешность или заняться новым хобби буквально сковывает, мешая принимать от жизни ее прекрасные возможности. С подобным состоянием сознания нужно бороться, но в первую очередь необходимо узнать о причинах возникновения страха.

Откуда берется страх перемен

Разобравшись в основных причинах страха, перестать опасаться перемен станет намного легче. Страх представляет собой негативно окрашенное эмоциональное состояние, обусловленное грозящим предполагаемым или реальным бедствием.

Желая совершить численные изменения в жизни, подсознание в первую очередь выбрасывает в сознание все возможные негативные моменты, которые могут встретиться на пути к перемене. Происходит это из-за сильнейшего двигателя – инстинкта самосохранения, постоянно отталкивающего человека от действий, которые могут показаться мозгу опасными.

Но мозг не всегда прав, так как он принимает во внимание исключительно физиологические потребности, которыми он в настоящее время удовлетворен.

Материальные потребности, в отличие от физических, не рассматриваются мозгом как настолько важные, именно по этой причине он включает эмоцию страха после каждого желания человека изменить текущий порядок вещей. Если такая реакция мозга станет единственной причиной боязни перемен, справиться с ней было бы довольно легко. Но страх может иметь и другие причины:

  • Перестать бояться мнения окружающих.

Многие люди, преимущественно с заниженной самооценкой, слишком серьезно воспринимают критику и предостережения посторонних. Если это не люди, делящиеся своим опытом и уверенные в своих словах на 100%, учитывать их предостережения слишком серьезно не стоит. Возможно, они попросту не хотят, чтобы кто-то добился больших результатов в жизни.

  • Много наказаний в детстве.

Люди, которые в детстве часто были наказаны, в течение всей жизни не могут реализовать новые начинания без страха, боясь осуждения общества.

Так же как и во время попыток оставить зону комфорта, мозг предостерегает человека страхом перед любыми начинаниями, ведь каждый не проделанный к этому моменту шаг в жизни – это немалый стресс.

  • Самовнушение: «Боюсь ответственности».

Тот, кто хотя бы раз совершил серьезную ошибку при принятии важных решений, все последующее время боится снова проделать неверный шаг. Стоит помнить о том, что кто не ошибается – тот попросту не действует.

На самом деле, стабильность – совсем неплохая вещь. Но строго соблюдая ее всю жизнь вряд ли можно стать преуспевающим человеком, гордящимся собой. Поняв основные причины возникновения страха, можно приступить к изучению шагов, помогающих перестать опасаться новизны.

Как преодолеть страх перемен

Побороть навязчивый страх перемен поможет регулярная работа над своим подсознанием, которое и является источником боязни. В этой борьбе помогут несколько известных приемов, а точнее:

  • Борьба с мыслями о неудаче.

Преодолеть страх поможет главный прием позитивной психологии – постоянная ликвидация негативных мыслей, акцентирование внимания на положительных моментах жизни, регулярная визуализация в сознании желаемой мечты.

Для того чтобы прекратить бояться и снизить уровень тревожности, психологи рекомендуют окружать себя исключительно положительными людьми, просматривать только комедийные фильмы и передачи, слушать веселую музыку.

  • Цель, которая нигде не указана – не существует.

Записав свои планы на бумаге, эти нематериальные мысли отчасти становятся материальными и человек на подсознательном уровне чувствует определенную обязанность перед написанным им ранее обязательством. Такое чувство ответственности эффективно вытесняет страхи.

  • Успешные люди – лучший пример.

Сверстники желающего измениться человека на сегодняшний день могут быть материально и социально успешными. Большинство из них имели те же умственные, физические данные, аналогичные шансы в жизни.

Единственное, что помогло успешным людям выйти на более высокий уровень – инициатива, трудолюбие, самоуверенность и преодоление страха сразу после его возникновения.

Если нет шанса общаться с такими образцами для подражания, стоит хотя бы узнать их биографию и основные принцы в отношениях, работе, взаимодействии с окружающими.

  • Минимизировать общение с негативно настроенными людьми.

Перестать общаться с людьми, которые не поддерживают, а все время критикуют, учат и усиливают сомнения, значит – вычеркнуть из своей жизни еще один источник, усиливающий боязнь перед реализацией вожделенных планов.

Если нет возможности перестать взаимодействовать с такими людьми полностью, стоит хотя бы не делиться с ними своими планами.

В противовес такой компании должны прийти положительно настроенные, «боевые» личности, преимущественно достигающие своих целей.

Люди с низкой самооценкой очень редко добиваются успеха в жизни. Во-первых, они считают, что недостойны высоких финансовых доходов или лучшей жизни. Во-вторых, им кажется, что они будут просто неспособны преодолеть все трудности новизны. И, в-третьих, низкая самооценка мешает быть настойчивым, уметь постоять за себя, там, где нужно.

Фатальные мысли о недостижимости материального достатка и хорошей жизни нужно вычеркивать сразу: каждый человек, по праву своего рождения может претендовать на все доступные ему блага.

Чаще всего, на то, чтобы добиться желаемых перемен требуется немало времени. Любое дело требует тщательного теоретичного и практического познания, а добившись цели, придется позаботиться о ее закреплении.

Совет

Времени бояться просто не будет.7. По мелким шагам. Перестать пугаться новизны поможет четкая разбивка плана изменения на маленькие шаги, которые придется тщательно соблюдать.

Читайте также:  Как развивать мышление?

Вряд ли маленький шаг к цели покажется таким страшным, как весь план перемен в целом.

Не бояться будущих перемен не так трудно, как кажется. Необходимо осознать, что возможности новой жизни, это – не угроза, а шанс на настоящее счастье, самореализацию и избавления от рутины.

Параллельно с понятием такой простой истины нужно принимать всю важность изменений, и, для того, чтобы они принесли исключительно положительный результат, весь срок к осуществлению необходимо быть сконцентрированным исключительно на цели, а не на сопутствующих страхах.

Источник: https://kladvsebe.ru/samorazvitie/kak-preodolet-boyazn-peremen.html

Боюсь перемен в жизни, что делать

10.11.2018

Содержание

  • 1 Возможные причины
  • 2 Характерные проявления
  • 3 Как преодолеть

Здравствуйте, дорогой читатель. Если Вам знакома фраза «боюсь перемен в жизни», то это статья то, что Вы искали. Узнаете, по каким причинам появляется данный страх. Выясните, что нужно делать, чтоб его побороть.

Возможные причины

Страх перемен, как и другие фобии, не берется из ниоткуда, ему обязательно предшествуют какие-то события:

  • боязнь чужого мнения, критики со стороны – человек, имеющий заниженную самооценку, очень остро реагирует на слова людей, которые критикуют его действия, он не рискует, не решается на какие-либо перемены, ведь практически уверен в возможном провале;
  • в детстве было множество наказаний — такой индивид не может реализовываться, его пугают осуждения других людей;
  • сильный стресс, возникающий на фоне сильных переживаний, потребности покинуть свою зону комфорта;
  • боязнь ответственности – индивид, допустивший однажды ошибку во время принятия серьезного решения, боится повторения этого события.

Существуют черты характера, которые влияют на развитие боязни перемен:

  • низкая самооценка — человек чувствует, что неспособен на совершение жизненных перемен, считает, что его и так устраивает положение вещей, он не хочет что-то менять в своей жизни;
  • нерешительность, неуверенность в предстоящем выборе;
  • подозрительность, боязнь принятия серьезных решений;
  • повышенная мнительность;
  • консервативность — отсутствие желания меняться, привязанность к устоявшимся ценностям;
  • тревожность – часто возникает ощущение того, что надвигается опасность, человек не может совершать новые открытия, он находится в постоянном напряжении;
  • неумение покидать зону комфорта. Человек, который выстраивает вокруг себя кокон, чтоб защититься от внешних воздействий, испытывает серьезные проблемы, когда хочет пересечь эту границу.

Характерные проявления

Этот страх возникает, когда появляется необходимость что-то изменить в своей жизни. Например, мужчина был холостяком, его устраивало такое положение вещей и в определенный момент появляются разговоры о предстоящей свадьбе.

Боязнь перемен условно делиться на две группы:

  • боязнь предстоящих перемен в окружающем мире;
  • страх изменения самого индивида.

Страх предстоящих перемен может проявляться такими симптомами:

  • тахикардией;
  • кардиалгией;
  • одышкой;
  • сильной дрожью в конечностях;
  • рассеянностью поведения;
  • ступором;
  • появлением повышенного потоотделения;
  • болезненными ощущениями в височной доли;
  • головокружением;
  • онемением подушечек пальцев;
  • панической атакой.

Конечно, эти проявления не являются специфическими, могут иметь место при различных патологиях.

Как преодолеть

  1. Боритесь с мыслями о предстоящем провале. Человек должен научиться противостоять своим негативным помыслам, нужно во всем видеть положительные моменты, визуализировать желаемые цели.
  2. Для того, чтоб снизить проявление тревожности, перестать бояться, необходимо окружить себя положительными людьми, смотреть комедийные фильмы, слушать веселую музыку.

  3. Нужно, чтоб у человека в жизни появлялись цели. Он должен к чему-то стремиться. Если индивид просто плывет по течению, он не перестает бояться перемен, если же знает, чего хочет, у него появляется чувство ответственности, которое позволяет вытеснить страх.
  4. Должно прийти осознание того, что имеешь задатки, ничем не хуже, чем у успешных людей.

    Когда придет понимание того, что Вы можете добиться больших высот, то осознаете, что пришло время противостоять своему страху.

  5. Сведите к минимуму общение с людьми, которые плохо на Вас воздействуют, критикуют, занимаются нравоучениями, унижают Ваше достоинство.
  6. Займитесь повышением своей самооценки.

    Нужно понимать, что неуверенные в себе люди вряд ли смогут добиться чего-то в жизни.

  7. Если в Вашей жизни предстоит какое-то событие, отметьте в нем положительные и отрицательные моменты. Для этого нужно взять листок бумаги, разделить его на две части. В одну колонку выписать все плюсы, в другую — минусы.

    Когда Вы будете формулировать мысли, рассматривать возможные последствия, не исключено, что все окажется не таким страшным, как казалось.

  8. Анализируйте прошлое. Не исключено, что в Вашей жизни уже был плохой опыт, когда Вы решились на перемены. Проанализируйте, что тогда пошло не так. Не исключено, что Вы ранее упустили свой шанс из-за страха перемен.

    Тогда задумайтесь о том, чего лишились, что могли бы сейчас иметь.

  9. Когда появляется страх предстоящих перемен зачастую у человека возникают только негативные ассоциации с изменениями в своей жизни. Для того, чтоб объективно оценить сложившуюся ситуацию, нужно представить, что Вы смотрите на нее глазами другого человека.

    Так сможете увидеть реальную картину целиком. Не исключено, что все не так плохо, как кажется.

  10. Посмотрите своей фобии в лицо. Иногда справиться с боязнью помогает трезвый, прагматичный ум. Отключите все эмоции и двигайтесь вперед, не обращая внимания ни на что.
  11. Выпишите на листке бумаги проявления своего страха.

    Так при помощи ручки Вы воспроизводите то, что беспокоит. Приходит осознание того, что прячется внутри. Человек способен контролировать эффект, оказываемый обстоятельствами и событиями на его жизнь. Когда индивид осознает, что именно его пугает, сможет приблизиться к сути проблемы.

  12. Важно начать предпринимать определенные действия, небольшие, но решительные.

    Поставьте перед собой легкодостижимые цели и стремитесь к их свершению. Недопустимо сразу брать направление на какие-то большие результаты, стремиться моментально достичь чего-то серьезного. Так человек может остаться без сил на середине своего пути, ничего не добившись. Таким образом, Вы потеряете уверенность в своих способностях.

    Лучше если человек будет постепенно стремиться к достижению своих целей, так он сохранит и мотивацию к переменам.

  13. Верьте в себя, в свои силы. Будьте уверены в том, что Вам любые проблемы, препятствия по плечу. Можно себя убедить в том, что у Вас имеются возможности и способности для того, чтобы все поменять.

    Мысленно представляйте, что уже делаете то, чего боитесь.

  14. Проявляйте любопытство к тому, что Вас пугает. Узнайте, как можно больше информации об изменениях, которые планируете достичь. Проведите анализ того, как Вы сможете сделать результат эффективным. Раскройте скрытые силы своего организма.

  15. Всегда имейте цели, стремления, достигнув которых не останавливайтесь, продолжайте двигаться вперед. Даже если на Вашем пути встречаются разочарования, не опускайте руки, все еще впереди.
  16. Используйте свое воображение. Мысленно представляйте, как боретесь с этим страхом, как добиваетесь больших высот в карьере, в любви. Программируйте себя на это.

  17. Научитесь рисковать. Если возникают страхи касательно каких-то моментов, предполагайте сразу худший результат. Когда, рискнув, добьетесь успеха, ощутите большой прилив энергии, будете рады тому, что решились на перемены.

Теперь Вам известна психология страха жизненных перемен.

Как видите, у каждого человека могут быть различные причины, влияющие на формирование боязни. Если Вы сталкиваетесь с подобной проблемой, постарайтесь выявить, что именно в Вашем случае повлияло на появление подобного страха, и начинайте борьбу со своей фобией. Необходимо понимать, что человек, которого пугают перемены, вряд ли добьется чего-то в своей жизни, ведь его будет пугать возможность рискованных поступков. Он вряд ли начнет расти по карьерной лестнице, ведь не сможет покинуть зону комфорта.

Боюсь перемен в жизни, что делать Ссылка на основную публикацию

Источник: https://psycho4you.ru/lichnost/strahi/strah-peremen-v-zhizni

Боязнь перемен: как преодолеть страх

Дата публикации 14 февраля 2019. Опубликовано в Характер

Когда мы приступаем к чему-то новому, наш внутренний голос практически всегда с укором будет задавать множество вопросов: «Получится ли у тебя?», «У тебя достаточно способностей?», «Кто ты такой?», «У тебя есть опыт?» и др.

Обратите внимание, внутреннему страху абсолютно все равно, за какое дело вы беретесь, это может как написание книги, так и основание собственного бизнеса.

 Поймите, что независимо от того, насколько вы успешны и какую позицию занимаете в обществе, это внутреннее ощущение всегда будет пытаться уверить вас, что вы неподготовлены к предстоящей эволюции.

Вспомните, ведь даже маленький, но решительный шаг сопровождается страхом. И самой первой преградой на пути, как ни странно, является отсутствие должного опыта, квалификации. Но если вы чувствуете, что подобные перемены принесут много пользы, помогут вам в развитии – действуйте! Не слушайте внутреннего параноика.

Перфекционист – не всегда хорошо

Помимо страха в нашей голове, с ним тесно ютятся и сомнения. Что первый, что второй «советчик» питают слабость к различным родам теориям, вроде невозможности исполнения задуманного, и что все должно быть выполнено по высшему разряду.

Причем ничто из этого не имеет веса и ценности, но вы постоянно слышите эти два голоса. Но парадокс заключается в том, что огромную кучу сомнений можно достаточно легко развеять. Все выдающиеся люди, подарившие обществу новые возможности, шли наперекор своим опасениям.

Обратите внимание

Никогда не просите у страха советов и помощи! В любом случае всегда будет ответ краткий и четкий: «Нет!». Просто идите вперед. Вдохновляйтесь биографиями других людей, которые преодолели свои сомнения и добились невероятных высот.

Вы увидите, как у каждого из них были моменты, когда их растерзали изнутри опасения, страхи и сомнения, но они прервали этот хор неуверенности.

Сама собой задача не решится

Между страхом и мышцами можно провести параллель: и в том, и в другом случае при должной нагрузке они тренируются и вырастают.

Поэтому, если вы будете верить каждой лжи о себе, которая промелькнет в вашей голове, в следующий раз вы охотнее в нее поверите. С течением времени голоса станут громче и напористее.

Поэтому с ними необходимо бороться, в противном случае, они победят вас. Итак, поговорим о двух действенных советах, которые помогут вам справиться с одолевающими вас сомнениями.

Голоса можно сравнить с агрессорами, которые испытывают дискомфорт при четком их выявлении. Поэтому, возьмите листик и выпишите все одолевающие вас страхи. Так как подобные действия пагубны для них. Вы наверняка увидите, что все это глупости.

Лжи противопоказан свет, поэтому как только услышите нелестную речь в свой адрес, сразу же записывайте услышанное. Не думайте, был ли это голос страха в самом деле, просто законспектируйте. Быстро, отрывисто – как получится.

Перечитайте все и ответьте на все не домыслами, а правдой.

Практически у каждого человека есть близкий, которому он доверяет практически все свои тайны. Так, если вы чувствуете сомнения, поделитесь этим с дорогими вам людьми. Сомнения дрожат перед лицом общества. Главная цель страха – внушить вам, что вы одиноки и не понимаемы миром.

Преследуя цель изоляции вас от остальных, ему невыносимо, когда вы общайтесь с кем-то другим. К тому же, со стороны виднее, что является лишь причудами вашей фантазии, а что действительно важно.

Важно

Поэтому, если вы уже давно терзаетесь удручающими мыслями, просто расскажите о них!

Светлана, www.vitamarg.com

Источник: http://www.vitamarg.com/konsultacii/nature/9601-boyazn-peremen-preodolet-strakh

Как преодолеть страх перемен

Когда нужны перемены? Когда перестаешь ждать чего-то нового и интересного, когда сердце уже не замирает в сладком предвкушении сюрпризов и каждый день, до зубовного скрежета, похож на предыдущий. Утром просыпаешься и вяло прокручиваешь в голове дневной сценарий, заранее зная, что этот день будет таким же серым, как и сто последующих? Хватит!

В таких случаях психологи обычно предлагают представить, что бы ты сделала, если бы была уверена, что жить тебе осталось ровно год? Нашла бы, наконец, время для себя, любимой? Занялась бы здоровьем, сходила бы в парикмахерскую (не потому, что Новый год скоро, а потому, что хочешь быть красивой уже сегодня – время дорого!). Надо просто знать, как побороть в себе страх перемен.

А если жить осталось месяц? Бросила бы опостылевшую работу и занялась тем, о чем мечтала еще в школе – пошла бы рисовать портреты на набережной? У тебя ведь талант, как же ты с ним обошлась под маминым давлением? А теперь – свобода! Делаю – что хочу и что люблю делать! Только страх людей выпасть из обоймы общественного одобрения заставляет многих действовать вопреки собственному желанию.

Представь, что жизни – неделя.

Уйдешь от мужа-алкоголика, решишься позвонить своей школьной любви (ведь знаешь – у него тоже с семьей не получилось, а на встречах выпускников он только вздыхает, глядя на тебя, подойти первый боится).

И проживешь ты эту последнюю неделю с человеком, который любил и любит только тебя. И засыпать-просыпаться ты будешь счастливой. Исчезнут все навязчивые страхи и идеи, связанные с переменной жизненных установок.

https://www.youtube.com/watch?v=sx27gzRx3f0

Теперь вопрос: почему ты уверена, что жить тебе дольше, и ты имеешь полное право так бездарно обращаться с собственной жизнью? Мы не знаем отпущенного срока, поэтому бессовестно расслабились.

Перемены вносят свежую струю – это как проветривание комнаты. Сразу становится легче дышать. И интереснее жить. Даже если жизнь удалась и у тебя любимая работа, внимательный муж и очаровашки-дети, хочется иногда чего-то новенького.

Вперед! Можно поэкспериментировать с внешним видом. А можно закатить праздник без повода, позвать друзей. Или стать автором новой традиции, например, пусть каждый из домашних по очереди, организовывает интересный выходной.

Что мешает?

Совет

Вообще, главный враг перемен – это, конечно, страх. Страшно менять даже какие-то привычные мелочи. Еще страшнее кардинальные перемены, где чаще всего проявляет себя страх общения с начальником, со строгими родственниками и просто с ворчливой соседкой. Но то, что жизнь заиграет новыми красками после перемен — станет приятным бонусом за проявленную смелость. И успех непременно

По преданию, изначально, главных заповедей было не десять, а одиннадцать. Но трусливые люди игнорировали последний закон чаще всего и в результате он забылся. В наказание человечество получило монотонное существование. Предлагаю вспомнить забытую, одиннадцатую, заповедь, а звучит она так: «Не бойся!»

Источник: https://makovka777.ru/kak-preodolet-strah-peremen.html

Боязнь перемен: как называется боязнь нового в жизни, симптомы, причины фобии, лечение неофобии самостоятельно и с помощью советов по психологии

Боязнь перемен — это чувство беспокойства, а иногда и панического страха перед любыми жизненными изменениями.

Слишком чувствительные и придерживающиеся консервативных правил люди чувствуют дискомфорт, если что-то меняется в привычном распорядке дня и в их жизни.

Справиться с надвигающимся беспокойством от грядущих жизненных перемен можно самостоятельно или прибегнув к помощи опытного психотерапевта.

Боязнь перемен: название фобии

Многим интересно узнать, как называется боязнь нового. У страха перемен есть своё научное определение — неофобия. Данная фобия является способом защиты организма от любых негативных воздействий внешней среды.

Это своего рода проявление инстинкта самосохранения. Человек как бы страхует себя от возможных неприятных ситуаций и связанных с ними негативных ощущений.

Страхом перемен страдают люди излишне подозрительные, эмоционально неустойчивые, с заниженной самооценкой.

В некоторых случаях боязнь нового конструктивна: она предотвращает необдуманные поступки, которые могут привести к плохим последствиям. Неофобия добавляет немного здравого смысла в повседневную жизнь.

Люди, страдающие этой фобией, критически оценивают свои возможности, взвешено принимают жизненно важные решения. Однако человек, боящийся всевозможных перемен, не может добиться успеха в жизни.

Он может длительное время тщетно ожидать активных действий со стороны иных людей или какого-то поворота в судьбе. Однако жизнь не переменится, если ничего не предпринимать.

Страх перемен в жизни сковывает волю человека, ставит всевозможные преграды на пути к развитию личности. Мнительность и излишняя подозрительность может стать помехой дружеским, любовным отношениям, помешать сделать карьеру, вступить в брак.

Обратите внимание

Неофобия становится причиной различных физиологических нарушений (учащение пульса, повышение давления, головокружение, усиленное потоотделение) и разрушительно влияет на социальную активность человека.

Люди, страдающие этой фобией, остерегаются всего нового в различных сферах общественной деятельности. Страх перемен мешает индивидууму развиваться как личности, жить полноценной жизнью.

У данной фобии имеется несколько проявлений.

Разновидности фобии

Виды неофобии:

  • технофобия — боязнь новейших технологий;
  • гнозиофобия — боязнь знаний и новой информации;
  • футурофобия — страх перед будущим;
  • эргазиофобия — страх совершения действий;
  • пищевая неофобия — боязнь новой пищи.

Нередко боязнь перемен одолевает индивидуума в процессе выполнения им своих профессиональных обязанностей. Люди побаиваются заключить новый контракт, изменить привычный деловой распорядок, алгоритм трудовых обязанностей. Обычно такой фобией страдают работники долгое время исполняющие свои обязанности согласно установленной инструкции.

Страх перемен является психическим расстройством, мешающим человеку добиваться высоких целей, вести активный образ жизни. У людей, боящихся всего нового, скучная и однообразна жизнь.

Они пассивны, никому не доверяют, подвержены чрезмерной тревожности и излишнему беспокойству.

Люди зацикливаются на каких-то своих придуманных ограничениях, самостоятельно тормозят свой прогресс, упускают возможность преобразить жизнь, сделать её богаче, лучше и комфортнее.

Склонность к неофобии с возрастом только возрастает. Чаще всего она возникает у людей старше 45 лет. Дети этим расстройством страдают крайне редко.

Причины неофобии

На возникновение фобии влияют как внешние, так и внутренние предпосылки. Внешние факторы боязни нового связаны с экономической и политической ситуацией в России.

Современные средства массовой информации пестрят сенсационными событиями негативного содержания, тем самым отрицательно воздействуя на сознание индивидуума. Люди совершенно не уверены в завтрашнем дне, боятся нововведений и любых изменений в привычном укладе своей жизни.

Опасаясь перемен, человек долгое время не создаёт семью, не рожает детей, на протяжении всей своей жизни занимает одну и ту же должность, боится переехать жить в другую местность.

Важно

Внутренние причины деструктивного страха нового базируются на личностных качествах и особенностях психики индивидуума. Фобия может развиться вследствие какой-то психотравмирующей ситуации, неудачного опыта в прошлом, серьёзной психологической травмы, полученной в раннем детстве.

Причины фобии:

  • неумение и неспособность изменить свои привычки, суждения, поступки;
  • чрезмерная трусливость и подозрительность;
  • консервативный образ жизни;
  • нерешительность;
  • неуверенность в своих силах;
  • низкая самооценка;
  • боязнь покинуть комфортные условия жизни;
  • высокий уровень ответственности и тревожности.

Признаки боязни нового

Симптоматика неофобии имеет физические и психические проявления. Боязнь перемен может вызвать у человека чувство тревоги и панический страх. Нарушение психического состояния человека проявляется в чрезмерной пугливости, мнительности, подозрительности, тревожности, потере контроля над ситуацией, депрессии.

Признаки нарушений со стороны вегетативной системы:

  • учащённый пульс;
  • проблемы с дыханием;
  • боль в области груди, желудка;
  • дрожь в конечностях;
  • чрезмерная потливость;
  • головокружение;
  • обморок;
  • заторможенность;
  • онемение каких-то частей тела.

Как понять, что человек — неофоб:

  • появляется чувство беспокойства перед чем-то новым;
  • возникает стресс во время пребывания в непривычной обстановке;
  • отсутствует желание общаться с друзьями или заводить новые знакомства;
  • отсутствует стремление к познанию нового;
  • возникает неприязнь к незнакомым людям.

Как преодолеть боязнь перемен?

Любое новое событие в жизни кроет в себе позитивные либо негативные моменты. К чему в будущем приведут перемены наперёд неизвестно никому. Не рискнув изменить свою жизнь, невозможно добиться успеха.

Способы борьбы с неофобией:

  • научиться терпеть неопределённость;
  • заниматься дыхательной гимнастикой для снятия чувства тревоги;
  • больше времени проводить на открытом воздухе, заниматься спортом;
  • заниматься медитацией и йогой;
  • настроить себя исключительно на положительный результат;
  • в любой неизвестной ситуации действовать по собственному усмотрению, как кажется правильным;
  • относиться к любым переменам не как к угрозе, а как к испытанию;
  • делать только то, с чем под силу справиться самостоятельно;
  • активно действовать вопреки нежеланию и внутренним страхам.

Чтобы преодолеть неофобию, важно помнить, что внутренний страх порой не имеет ничего общего с реальным положением дел.

Необходимо в любой ситуации сохранять спокойствие, верить в собственные силы, решительно действовать. Чтобы чего-то достичь, нужно не бояться рисковать. Прежде чем добиться успеха порой приходится терпеть поражения.

Чтобы побеждать, необходимо уметь проигрывать. Только настойчивость и труд приведут к заветной цели.

Лечение страха перед новым

Люди, которые страдают неофобией, зачастую прекрасно осознают, что с ними происходит. Правда, справиться самостоятельно с приступами страха им не под силу. В случае возникновения боязни всего нового рекомендуется обратиться к опытному специалисту, например к психологу-гипнологу Батурину Никите Валерьевичу.

Неофобию можно лечить с помощью лекарственных средств, но медикаментозный метод не приносит положительных результатов. Причины боязни нового, всяческих перемен кроются в глубинах человеческого подсознания. Справиться с проблемой помогает психотерапевтическое лечение и гипноз.

Психолог выявляет причины страха, помогает человеку осознать проблему и справиться с нею. Специалист проводит тренинги по развитию личности, учит контролировать своё самочувствие, справляться с приступами паники.

Психотерапевтическое лечение основано на доверительной беседе, в ходе которой специалист выявляет, что конкретно привело к психическому расстройству. Психолог помогает изменить отношение человека к пугающей ситуации и побороть внутренние страхи. У клиента вырабатывается позитивное отношение к новшествам, он перестаёт бояться перемен.

Если справиться с неофобией путём беседы не получается, необходимо ввести человека в состояние гипнотического транса. Под воздействием гипноза специалисту удаётся внушить клиенту позитивные мысли и преобразить разрушительное состояние духа в позитивный настрой.

Источник: https://ProPanika.ru/strahi/kak-nazyvaetsya-boyazn-peremen-prichiny-i-lechenie-neofobii/

Неофобия: что делать, если страх перемен тормозит жизнь?

Порой даже амбициозные и целеустремленные личности, которые постоянно стремятся улучшить свои условия жизни и во всем стараются добиться совершенства, иногда испытывают страх перед переменами, когда возникает необходимость выйти из привычной зоны комфорта. Чтобы сделать шаг навстречу к новым достижениям, порой приходится менять тактику своего поведения, вносить некоторые коррективы в образе жизни, преобразовывать внешность и даже учиться по-другому смотреть на окружающий мир.

Не каждый готов преодолеть страх перемен, ведь стоит свернуть с привычного пути на новый, риск столкновения с непредвиденными трудностями возрастает во много раз. Или это только преувеличенный миф, который преследует нас всякий раз, как только мы задумываемся о том, что пора открыть окно в мир и покинуть «насиженное теплое местечко» в любимой зоне комфорта?

Что такое зона комфорта и почему она бесполезна?

Прежде чем понять суть проблемы и самого страха перемен, нужно дать определение такому распространенному в психологии и в обиходной разговорной речи понятию, как «зона комфорта». Психологи уверены, что она есть у каждого человека, но в принципе не играет никакой существенной роли в его жизни, поэтому ее нужно периодически покидать.

Зона комфорта – психологическое пространство, создаваемое внешними условиями, а также обусловленное внутренними факторами, привычками, определенным ходом мысли, поведенческими особенностями человека. Также под ней подразумевается привычное и стандартное для конкретного индивида положение вещей.

В зоне комфорта он чувствует себя спокойно, ведь находясь в ней некоторое время, он не испытывает выраженных эмоций, не переживает стрессы или какие-либо яркие чувства. Страх перемен принуждает человека стремиться к возвращению в свою зону комфорта. Но довольно часто он слишком долго там задерживается.

Всё, что находится в пределах зоны комфорта, предсказуемо, поэтому дает возможность пользоваться ограниченным набором поведенческих реакций, но при этом не вызывает необходимости в принятии новых решений или применении новых способов преодоления проблем.

Совет

Для нервной системы и психо-эмоционального состояния зона комфорта, вероятно, приносит определенную пользу.

Тем не менее, психологи считают зону комфорта «опасной» для саморазвития и продвижения по жизненному пути.

Не нужно отказываться полностью от уютного психологического пространства, в котором вы чувствуете себя умиротворенным и безмятежным. Следует лишь иногда «выходить наружу» и изучать новые окрестности.

Причины, из-за которых стоит периодически покидать зону комфорта и преодолевать страх перемен:

  • Отсутствие возможности открывать что-то новое. Если вы находитесь в зоне комфорта слишком долго, то вы используете уже имеющуюся у вас базу знаний и ресурсов, но при этом не пополняете эти запасы.
  • Торможение саморазвития и самопознания. Только через внешний мир и через знакомство с новыми его реалиями, через решение новых задач и преодоление новых трудностей вы постепенно продвигаетесь в саморазвитии.
  • Риск развития шаблонного мышления. Перемены необходимы для активной работы человеческого мозга. Если на протяжении длительного периода времени страх перемен не позволяет вам приходить к новым задачам, то, скорее всего, вам будет сложнее в дальнейшем уйти от стандартного стереотипного мышления.

Признаки страха перемен

Не нужно стыдиться своего страха перед переменами, ведь он свойственен всем людям в той или иной степени. Проблема лишь в том, что многим из нас бывает особенно сложно покинуть зону комфорта.

Понять, являетесь ли вы на самом деле неофобом, можно по следующим характерным признакам:

  • Возникновение беспокойного чувства при появлении новой задачи, подобную которой вы никогда еще не выполняли в своей жизни (например, на работе вас впервые хотят отправить в командировку, но вы испытываете страх перед сменой обстановки и возможными трудностями, с которыми предстоит встретиться во время поездки);
  • Испытание сильного стресса при пребывании в непривычной обстановке или условиях (например, вам предложили временно пожить в другом месте);
  • Нежелание общаться и заводить новые знакомства (например, случай, когда вы отказываете другу на его приглашение провести время в компании);
  • Отсутствие стремления к познанию новых сфер жизни и приобретению новых навыков и знаний, к развитию талантов (например, страх перемен в жизни после записи на мастер-класс по танцам или курсы иностранного языка);
  • Развитие неприязни или отвращения к незнакомцам (например, при попытке другого человека познакомиться с вами, вы игнорируете его, потому что не хотите заводить новые отношения и что-то менять в своей жизни, испытываете страх возможных перемен после этого знакомства).

Кроме того, некоторые неофобы никогда не проводят дома ремонт, не переставляют мебель, не любят переклеивать обои в комнате.

Таким людям очень сложно найти новое место работы, переехать жить в другую квартиру, завести другое домашнее животное после смерти первого питомца, изменить рацион питания или режим сна.

Проблема страха перемен в жизни может стать глобальной, если фобия со временем станет еще более выраженной. Нередко неофобы также страдают паранойей. Это именно та ситуация, когда консервативность становится болезнью.

Причины страха перед переменами

Факторы развития неофобии разделяются экспертами на внешние и внутренние.

Среди внешних факторов принято выделять экономическую, политическую, социальную нестабильность, которая наблюдается в тот или иной исторический момент в странерегионе.

Если человек не имеет уверенности в будущем своего государства и будущем своей семьи, у него может развиться склонность к эмоциональной нестабильности. Страх перемен – одна из форм ее проявления.

Внутренние факторы связаны с особенностями психики, типа мышления, характера, а также здоровья человека. К ним относятся:

  • повышенная мнительность («Вдруг что-то случится, если я соглашусь на перемены?»);
  • заниженная самооценка («Если я решусь на перемены, я не справлюсь с возможными трудностями»);
  • низкий уровень потребности в новых достижениях («Я ничего не меняю в своей жизни, потому что мне ничего не нужно»);
  • повышенная подозрительность («Сделав новый шаг, столкнусь с неприятностью»);
  • ригидная нервная система;
  • консервативный характер («Меня устраивает всё, чем я обладаю»);
  • преувеличенное чувство ответственности («Я не стану ничего менять, потому что новая задача требует слишком много ответственности с моей стороны»).

Кроме того, многие психологи видят корень этой фобии в другом страхе, связанном с неопределенностью, неизвестностью. Человек всегда чувствует себя комфортнее, когда следует по знакомой дороге.

Куда приведет его новый путь? Будет ли он гладким или тернистым? С кем ему предстоит встретиться на этом пути и сумеет ли он перешагнуть через большой камень преткновения, который может оказаться на новой дороге перед ним? Неизвестность пугает и вызывает фобию.

Как преодолеть страх перемен?

Если ничего не менять и всегда находиться в тисках страха перемен, вы ничего не добьетесь, не сможете преодолеть существующие проблемы и улучшить свою жизнь.

Никогда не поздно сделать шаг вперед за пределами привычной зоны комфорта, где вас ожидают не только возможные трудности, но и удивительные открытия, приятные события, обретение новых друзей, карьерное продвижение и множество новых эмоций и ресурсов, в которых нуждается каждый уважающий себя индивид.

Несколько простых методов для преодоления страха перемен:

  • Преодоление страха перед неизведанным. Вы никогда не сможете решить проблему неофобии, пока не перестанете паниковать при столкновении с чем-то новым. Поэтому следует начать с развития терпения и равнодушия по отношению к непривычным для вас условиям. Помните, что при острой необходимости вы всегда сможете вернуться на свой «знакомый» путь в зону комфорта. Пока вы покоряете вершины неизведанного, она никуда не пропадет. Конечно, не стоит отступать при появлении малейших трудностей, ведь есть вероятность, что именно  они нужны вам для того, чтобы стать счастливее в будущем.
  • Обращение внимания на успехи. Вы уже начали покидать зону комфорта и осваивать новые горизонты? Наверняка, вы уже успели добиться успехов. Всегда концентрируйте свое внимание на результатах, к которым вы пришли после первых перемен. При этом старайтесь не видеть сопутствующие им неприятности и неудачи. Помните, что они являются вполне нормальным явлением. Не ошибается тот, кто ничего не делает.
  • Изменение отношения к переменам. Преодолеть страх перемен значительно легче, если вы относитесь к ним как к испытаниям, а не как к угрожающим факторам.
  • Развитие чувства самоконтроля. Помните, что в любой ситуации важно осознавать, что именно вы управляете собственной жизнью. Вы всегда можете вернуться к исходной точке, если пожелаете. Также вы всегда сможете сделать второй и третий шаг вперед. Контролируйте собственную жизнь, попытайтесь понять, что вы в ней самое главное звено управления. Вы – босс, все остальные факторы оказывают меньшее влияние на вашу судьбу, чем вы сами.

Источник: http://medafarm.ru/psychology/psihologiya/strahi/neofobiya-chto-delat-esli-strah-peremen-tormozit-zhizn

Как перестать бояться перемен в жизни

Мы готовы жить в привычных условиях, даже если они нас не совсем устраивают. Мысли о смене работы или переезде щекочут воображение, но мы надеемся, что это случится не завтра. Почему не нужно бояться перемен и как научиться извлекать из них пользу.

Как перестать бояться перемен в жизни

Человек устроен так, что кардинальные перемены в жизни очень пугают. Ведь гораздо спокойней живётся, если у тебя постоянная работа, стабильный заработок, не предвидится глобальных изменений на службе.

И вдруг происходит так, что вам просто необходимо переехать в другой город или сменить место работы. У кого-то начинается паника, кто-то воспринимает перемены с олимпийским спокойствием.

Вот небольшой рейтинг перемен, которых боятся или ждут

Перемены, которых боятся:

  • смена руководства в организации, где работаешь;
  • развод;
  • возможность остаться одной (одному);
  • сокращение или увольнение;
  • смена политической власти в стране;
  • переезд в другую страну;
  • страх потерять форму для спортсменов и других публичных людей;
  • изменение внешности в худшую сторону, особенно для женщин;
  • большой кредит или ипотека.

Перемены, которых ждут:

  • повышение в должности на работе;
  • начало совместной (семейной) жизни;
  • рождение ребёнка;
  • получение квартиры;
  • покупка нового автомобиля;
  • поездка в новую страну — вообще, любое путешествие.

Конечно, деление это весьма условно, ведь очень многое зависит от отношения человека к жизни, от того, оптимист он или пессимист. Для кого-то повышение в должности заканчивается нервным срывом, ведь изменение функционала связано с большой ответственностью, а это влечёт за собой страх, боязнь этой самой ответственности.

Кто-то развод воспринимает как трагедию, а для кого-то это повод начать новую жизнь. Неслучайно так распространена пословица: «Всё, что ни делается, всё к лучшему». Главное, воспринимать это правильно, видеть перспективу и возможность саморазвития.

Чтобы стрессы, связанные с переменами, не были такими сильными, попробуйте воспользоваться следующими советами.

Советы для тех, кто боится перемен

Определите для себя конкретную цель

Когда человек замотивирован и идёт к определённой цели, ему не страшны никакие перемены. Важно понять, к чему вы стремитесь на самом деле, тогда все жизненные страхи покажутся смешными и нелепыми.

Больше действуйте и меньше размышляйте

Недаром существует русская народная пословица: «Глаза боятся, а руки делают». Когда в вашей жизни происходят перемены, нужно начинать действовать, тогда раздумывать будет просто некогда и не останется места для страхов.

Постарайтесь оставить как можно меньше времени до начала решительного шага, и у вас не будет времени на раздумья — придётся действовать и действовать решительно.

Привлекайте своё окружение

Есть люди мнительные, которые боятся рассказать знакомым о предстоящих переменах, чтобы никто не сглазил. Но если вы не из таких, то позвольте вашим близким и друзьям узнать об изменениях в вашей жизни. Тогда они смогут поддержать вас и добрым словом, и конкретной помощью, да и о конечной цели не дадут забыть.

Отслеживайте процесс своего развития

Если вы на самом деле будете ставить перед собой вполне достижимые цели и стремиться к их воплощению в жизнь, то вам просто необходимо наблюдать за процессом развития. Для этого рекомендуют вести что-то вроде дневника, где отмечать, что планировалось, какой получился результат и что помешало достичь нужного результата.

Последний пункт развивает способность к саморефлексии, то есть к умению не просто констатировать факт неудачи, но и находить причины своих неудач, чтобы всё исправить. Такая рефлексия всегда является мощным инструментом саморазвития, способствует развитию личности и может в дальнейшем сослужить вам хорошую службу.

Воспринимайте свои неудачи правильно

Вполне естественно, если поначалу вас будут преследовать неудачи, ведь у вас может ещё не хватать опыта. Главное — не опускать руки, а воспринимать любую неудачу как бесценный опыт, причём свой собственный. Нужно воспринимать собственные промахи как возможность избежать подобных ошибок в дальнейшем.

Любая неудача — это некий кризис, перелом, следовательно, нужно искать другие пути, а это и есть развитие и саморазвитие. Вы учитесь лавировать в житейском море между опасными скалами, проходить трудные пороги и рано или поздно приблизитесь к успеху настолько, что увидите впереди долгожданный берег.

Отбросьте ненужные страхи

Конечно, скажете вы, легко рассуждать: отбрось страх. Страх порождён неизвестностью, но любую неизвестность легко превратить в известность. Можно порасспрашивать более опытных людей, кто столкнулся с подобными переменами. Можно ознакомиться с тем, что пишут на форумах, обсуждая этот вопрос.

На новой работе можно найти благожелательно расположенных коллег, которые научат преодолевать первые трудности. Словом, нужную информацию при желании легко найти, а значит, неизвестность будет уже не такой беспросветной и будет не так страшно.

Найдите единомышленников

Независимо от того, много у вас друзей или нет, большая семья или не очень, в современном социуме очень легко искать единомышленников. Интернет объединяет многих по абсолютно разным признакам.

Есть профессиональные сообщества, где можно получить консультации опытных коллег или рекомендации представителей руководящих должностей. Можно найти ответы на вопросы, которые мучают. Можно даже найти готовое решение или проверенный на практике вариант решения трудной задачи, выход из непростой ситуации.

Для остальных областей жизни человека — семья, любовь, дружба и т. п. — есть десятки форумов. Можно включиться в обсуждение, задать мучащий вопрос и получить дельный совет. В этом смысле в интернете проще решать интимные вопросы. Тебя никто не знает (можно выступать даже под ником), а в жизни задать некоторые вопросы друзьям или родственникам просто язык не повернётся.

Давайте себе правильные установки

Ещё в советское время людей учили заниматься аутотренингом — самовнушением. Сейчас не нужно иметь специального психологического образования, чтобы понимать элементарные вещи: многое в жизни зависит от установки. Когда только начинающему ходить малышу мама говорит «Ты упадёшь», он падает. А если настроить его «Не упади», то он научится бегать намного быстрей.

Так и в жизни: когда внушаешь мысль «Меня бросили», становишься жертвой обстоятельств, негодяя-мужа и т. д. Если же посмотреть на ситуацию с разводом в ином ключе, например «Я теперь свободна, независима и могу строить свою жизнь иначе», то эта установка по-настоящему расправляет крылья для свободного полёта.

Можно найти себе новое хобби, начать наконец посещать курсы английского или китайского языка, и вполне возможно, что в новом окружении найдётся близкий человек — будущий спутник жизни.

Оказавшись в чужом городе или в новом коллективе не нужно поддаваться панике из-за того, что некому поддержать, подставить плечо для опоры. Стоит внимательно приглядеться к новому окружению — обязательно найдётся советчик, а потом и помощник.

И в заключение

Как известно, именно перемены способствуют развитию в любой области жизнедеятельности. Нужно воспринимать их как данность судьбы. Не относиться как к чему-то хорошему или чему-то плохому, а понять, что перемены неизбежны, как неизбежна смена времён года. Лучше отнестись к ним как шансу, который даётся для изменения себя и своего окружения.

Ведь вода, которая не бежит, со временем превращается в болото. Так и с человеком: личность, которая не меняется, когда-нибудь станет попросту неинтересной ни для близких, ни для окружающих. Сейчас это особенно чувствуется в отношениях между детьми и их родителями, между начинающими специалистами, идущими в ногу со временем, и теми, кто погряз в рутине повседневности.

Важно относиться к переменам в любой сфере жизни как к новому уровню развития или витку отношений. Научитесь управлять переменами в своей жизни и не позволяйте переменам управлять собой.

Обратите внимание

Очень помогает метод отстранения: нужно посмотреть на ситуацию как бы со стороны, трезво взвесить все шансы и принять правильное решение.

Тогда любое изменение в жизни не будет восприниматься слишком болезненно.

Конечно, подобные сравнения банальны, но стремление избежать перемен в своей жизни сопоставимо с состоянием страуса, прячущего голову в песок, или черепахи, сидящей в своём домике. Не уподобляйтесь животным — впустите перемены в свою жизнь, и вам станет намного легче. Лучше сделать и пожалеть, чем не сделать и потом жалеть об этом.

Мы подготовили специально для вас интересный тест, при помощи которого можно определить, подходит ли вам ваша работа или нет

© Самосадкина Екатерина, BBF.ru

Источник: https://BBF.ru/magazine/26/5407/

Ссылка на основную публикацию