А вы на работе «горите»?

А вы на работе «горите»?

Прибавьте к этому конфликты с родителями, коллегами и начальством, а дома уже свои проблемы… Неудивительно, что люди подобных профессий — врачи, школьные психологи, сотрудники службы доверия, журналисты… — на работе «горят», словно свечки. В буквальном смысле. Психологи даже термин специальный для них придумали — «синдром выгорания», другими словами — психологическое истощение.

История болезни

Впервые об этом синдроме заговорили в 60-х годах двадцатого века, когда в Америке появились специальные социальные службы. Сотрудники этих организаций целыми днями помогали безработным, инвалидам, ветеранам вьетнамской войны, жертвам насилия и т. д.

В определенный момент работники (сами отличные психологи, специально отобранные для этой деятельности) «срывались» и начинали грубить людям. Их неадекватное поведение объяснялось «стрессом общения». Чуть позднее в психологии появился и термин «выгорание».

Распознать несложно

Симптомы этой «болезни» банальны и напоминают глубокую депрессию: постоянная усталость, падение работоспособности, головные боли, бессонница, плохой аппетит или, напротив, «гастрономические срывы», маниакальная тяга к кофе/сладком/сигаретам/энергетическим напиткам, ощущение безнадежности, беспомощности.

Истощенный работой человек чувствует, что «исчерпал себя», «отдал больше, чем мог дать», на него нападает абсолютное равнодушие. Те, кто его силы «забрали», вызывают ненависть, оттого «человек-свеча» нередко вспыхивает приступами гнева. Среди жертв синдрома выгорания нередки склонности к суициду.

Поскольку эта категория людей по роду своей профессии должна быть сдержанна в проявлении эмоций, ей гораздо сложнее рассказать о накопившейся проблеме, при этом негативные эмоции, обиды и чувство разочарования копятся внутри, делая из человека бомбу замедленного действия.

Обратите внимание

Стать жертвой синдрома выгорания проще молодым людям, нуждающимся в поддержке, нетерпеливым и менее сдержанным в общении.
Обозначить «зону риска» несложно.

Если вы каждый день работаете с людьми, по 5−10 часов в день контактируете, вникаете в их проблемы, знайте — потенциально вы «человек-свеча».

Помоги себе сам

Люди, дошедшие, как говорится, до ручки, нуждаются в профессиональной помощи психологов. Лучшее лекарство на ранних стадиях — это профилактика.

Если вы находитесь в «зоне риска», обязательно научитесь абстрагироваться от негативных эмоций других людей, от чужих проблем. Другими словами — не принимайте происходящее на работе близко к сердцу. При этом не уходите в другую крайность — ледяное равнодушие. Будьте приветливы и тактичны.

Чаще отдыхайте, помните, что работать надо именно в рабочее время. Вечера же и выходные дни обязательно оставьте для приятного и активного времяпрепровождения — гуляйте, ходите в спортзал (особенно хорош бассейн и йога, помогающие расслабиться, «смыть» весь негатив, накопленный за день), встречайтесь с друзьями.

Как можно чаще меняйте вид деятельности и относитесь к работе как средству зарабатывания денег, а не смыслу всей жизни.

Источник: https://ShkolaZhizni.ru/psychology/articles/34508/

А вы на работе «горите»?

А вы на работе «горите»? Ксения Угланова

Есть профессии, представители которых буквально «сгорают» на работе. Например, учитель. Каждый его рабочий день связан с огромными психическими нагрузками: объяснить тему целому классу, состоящему из 20-30 человек, к каждому найти индивидуальный подход, разрулить «стычки» между учениками.

Прибавьте к этому конфликты с родителями, коллегами и начальством, а дома уже свои проблемы… Неудивительно, что люди подобных профессий — врачи, школьные психологи, сотрудники службы доверия, журналисты… — на работе «горят», словно свечки. В буквальном смысле.

Психологи даже термин специальный для них придумали — «синдром выгорания», другими словами — психологическое истощение.

История болезни Впервые об этом синдроме заговорили в 60-х годах двадцатого века, когда в Америке появились специальные социальные службы.

Важно

Сотрудники этих организаций целыми днями помогали безработным, инвалидам, ветеранам вьетнамской войны, жертвам насилия и т. д. В определенный момент работники (сами отличные психологи, специально отобранные для этой деятельности) «срывались» и начинали грубить людям. Их неадекватное поведение объяснялось «стрессом общения».

Чуть позднее в психологии появился и термин «выгорание».

Распознать несложно Симптомы этой «болезни» банальны и напоминают глубокую депрессию: постоянная усталость, падение работоспособности, головные боли, бессонница, плохой аппетит или, напротив, «гастрономические срывы», маниакальная тяга к кофе/сладком/сигаретам/энергетическим напиткам, ощущение безнадежности, беспомощности.

Истощенный работой человек чувствует, что «исчерпал себя», «отдал больше, чем мог дать», на него нападает абсолютное равнодушие. Те, кто его силы «забрали», вызывают ненависть, оттого «человек-свеча» нередко вспыхивает приступами гнева. Среди жертв синдрома выгорания нередки склонности к суициду.

Поскольку эта категория людей по роду своей профессии должна быть сдержанна в проявлении эмоций, ей гораздо сложнее рассказать о накопившейся проблеме, при этом негативные эмоции, обиды и чувство разочарования копятся внутри, делая из человека бомбу замедленного действия. Стать жертвой синдрома выгорания проще молодым людям, нуждающимся в поддержке, нетерпеливым и менее сдержанным в общении. Обозначить «зону риска» несложно. Если вы каждый день работаете с людьми, по 5-10 часов в день контактируете, вникаете в их проблемы, знайте — потенциально вы «человек-свеча».

Помоги себе сам

Люди, дошедшие, как говорится, до ручки, нуждаются в профессиональной помощи психологов. Лучшее лекарство на ранних стадиях — это профилактика. Если вы находитесь в «зоне риска», обязательно научитесь абстрагироваться от негативных эмоций других людей, от чужих проблем.

Другими словами — не принимайте происходящее на работе близко к сердцу. При этом не уходите в другую крайность — ледяное равнодушие. Будьте приветливы и тактичны. Чаще отдыхайте, помните, что работать надо именно в рабочее время.

Вечера же и выходные дни обязательно оставьте для приятного и активного времяпрепровождения — гуляйте, ходите в спортзал (особенно хорош бассейн и йога, помогающие расслабиться, «смыть» весь негатив, накопленный за день), встречайтесь с друзьями.

Как можно чаще меняйте вид деятельности и относитесь к работе как средству зарабатывания денег, а не смыслу всей жизни.

Источник: http://www.sochuroki.com/a-vy-na-rabote-gorite/

2 актрисы рассказали, как на самом деле выглядит работа на сцене. И это совсем не по-голливудски

«Жизнь актеров — сплошная романтика и праздник», — вздыхают одни. «Мнительные кривляки, неспособные на серьезную работу», — фыркают другие. Представление об одной из самых творческих профессий сложилось довольно полярное и, откровенно говоря, смутное.

Анна Багдасарова, петербургская актриса театра и кино, и Алина Саратова, актриса народных дальневосточных театров и автор поэтического проекта, рассказали AdMe.ru о своей «богемной» профессии без прикрас, раскрыв публике секреты такой работы.

© Anya Bagdasarova / vk   © saratova_lina / instagram  

Вы можете стать хорошим актером, даже если вы меланхолик, интроверт и вообще панически боитесь выступать

Именно так, не сговариваясь, ответили обе актрисы на вопрос: «Все ли могут стать актером?» Эмоциональность — далеко не всегда показатель артистизма. Важнее ваша собственная «наполненность» (а лучше даже «переполненность»).

Одним из показателей таланта может быть то, что называют «близкими слезами». Это когда вы можете легко прослезиться, сопереживая чему-то прекрасному или ужасному. Только не путайте это качество с истеричностью.

Другой важный фактор — идея, которой вы горите. Неважно, в чем она заключается, в борьбе за чистоту океанов или за пацифизм, но, если вам нечего сказать этому миру, на сцену не стоит выходить вообще. Когда вы заряжены болью и насущностью одной проблемы, вы, словно призма, можете передать через свою игру суть других проблем.

«Я бы никогда не подумала, что актерам приходится…»

© Anya Bagdasarova / vk  

«В студенческом мюзикле у меня буквально все лицо перекосило при попытке сесть на шпагат. Самостоятельные занятия пол-дэнсом позволили не бояться танцевальных ролей».

  • Профессионально танцевать балет. Хорошая физическая форма продиктована не модой на фитнес: людям сцены необходимо идеально владеть телом, ведь именно с него зритель и считывает героя еще до того, как тот заговорит. К тому же внезапная одышка собьет у аудитории весь настрой не меньше чем плохая дикция.
  • Развивать интуицию. Приходится регулярно выполнять упражнения, развивающие буквально телепатическую связь между двумя людьми. Например, партнер, стоя к вам спиной, мысленно просит вас поднять руку. Ваша задача — «услышать», какую именно. Звучит странно, но наше тело всегда знает, где правда, стоит только прислушаться к нему, а не к рациональному мозгу. Еще одно классное упражнение: несколько человек, сидя на стульях, также мысленно подзывают по именам тех, кто стоит сзади. Задача последних — различить, кто именно их зовет, и подойти к ним. На уровне тела приближение к «правильному» человеку ощущается буквально так же, как в игре «Холодно — горячо». Такие практики неплохо проводить в любых коллективах, чтобы обеспечить слаженную работу и развить в людях доверие друг к другу.Конечно, такая «магия» случается не с первого раза: это требует тренировок и большого доверия к партнерам.

Не стоит бояться неискренности актеров в жизни. И не стоит завязывать с ними отношения, если вы из ревнивых

© saratova_lina / instagram  

«Монолог современной женщины прочла на одном дыхании: разом пережила волнения перед всеми свиданиями за всю свою жизнь».

Конечно, есть актеры, которые никак не могут перестать играть и в жизни, но их никто не любит, даже коллеги. Таких в шутку называют Актер Актерыч, хотя смешного тут мало: когда человек не в состоянии разделять жизнь и сценический образ — это, пожалуй, уже клиника. Ну или по крайней мере основательный повод для обращения к психотерапевту.

Если же ваша вторая половинка — актер по роду деятельности и ему досталась роль с любовной линией, то ревности едва ли удастся избежать. Это естественно, но стоит сразу все основательно взвесить: такие отношения для вас или же нет? Просить человека отказаться от призвания — непозволительно, так что либо вы принимаете эту часть его работы и жизни, либо разрываете отношения.

Нужно понимать, что игра — это отношения между персонажами, а не между реальными людьми. Это можно сравнить, образно говоря, с тем «раздвоением личности», когда вы читаете книгу и ассоциируете себя с главным героем: через него вы начинаете любить или ненавидеть других героев. Примерно через то же самое проходит актер, только это наиболее ярко выражено.

Ревность неминуема, даже когда оба партнера — актеры. Одно из проверенных решений — стараться не смотреть сцены / фильмы, в которых партнер играет любовь к другому человеку.

Итак, актеры не играют в жизни, далеко не всегда влюбляются в коллег… Какие еще шаблонные ожидания приходится преодолевать «тыжактерам»?

© «КАСТИНГ» фильм Леники Зелениной Крайнер / vk  

​​​Пережить разрыв отношений, бесконечный поиск себя, работы и т. д. — непросто даже в кино.

  • Спой / станцуй / пошути / пожонглируй / расскажи стишок. Почему-то люди думают, что если ты актер, то ты не можешь устать, стесняться, быть не в настроении, да и просто не иметь желания развеивать чью-то скуку. Если начинаешь спорить и доказывать обратное — все понятно, ты просто не профи.
  • «Что-то я тебя нигде не видел…» Есть люди, которые измеряют уровень мастерства актера по тому, видели ли они кино либо спектакль с его участием. Наверное, они и обращаются только лишь к адвокатам, известным благодаря своему участию в процессах по нашумевшим делам, и обедают у поваров, которые непременно имеют персональное кулинарное шоу.
  • «А почему у тебя не главная роль?» Как объяснить, что подобные вопросы настолько же логичны, как и «А почему тебя сразу начальником не взяли?» Еще одно разочарование для друзей и знакомых — это когда ты не играешь роли роковых красоток или героев-любовников.
  • «А нормальную работу когда найдешь?» Некоторые убеждены, что актерство, как и любая творческая профессия, не больше чем хобби и не приносит никакой практической пользы. Но когда вам нужно спастись от элементарной скуки, подпитаться соответствующим настроением или просто выплеснуть эмоции, вы как-то не задумываясь включаете ТВ. Не говоря уже об образовательной функции хорошего театра или кино. Увы, мы так привыкли удовлетворять эмоционально-духовные потребности на автомате, что не задумываемся, на что была бы похожа жизнь даже без самой небольшой доли творчества в ней.

Необязательно иметь актерское образование, чтобы «профессионально смотреть» спектакли, кино и в целом развить художественный вкус. Это можно сделать в несколько шагов

© saratova_lina / instagram  

«Столько раз репетировали, а все равно вздрагиваю в момент объявления по радио о начале Великой Отечественной войны».

Шаг 1. Смотрите как можно больше. Фестивальные фильмы, оскароносные, классику театров, а также комедийные сериалы, артхаус, новинки, короткометражки и все-все-все. Расширяя кругозор, вы составите собственное представление о «хорошем» и «плохом». Поставьте себе цель хотя бы раз в неделю смотреть что-то новое.

Читайте также:  Вторая мировая. где блицкриг немцев дал первый сбой?

Шаг 2. Есть «засмотренные до дыр» фильмы, сюжет которых уже знаете наизусть? Пересмотрите в 1 001-й раз, но теперь наблюдайте за массовкой, диалогами, мимикой актеров, поворотами камеры и т. д. Старайтесь отыскать ляпы или неточности. В общем, тренируйте цепкость взгляда и наблюдательность.

Шаг 3. Прислушивайтесь к критике.

Можно обратиться в том числе к серьезным и официальным представителям кинопрофессий типа критика Антона Долина или актера Дениса Косякова, можно присоединиться к фанатам язвительного Ностальгирующего Критика или Bad Comedian. При этом, конечно, не стоит ограничиваться лишь мнениями профессионалов, но также и самим смотреть упоминаемые картины.

Шаг 4. Читайте блоги о кино и театре — Перебежчик, TheatreHD, «Театрал», а также театральные фотоблоги.

Шаг 5. Не брезгуйте любительским театром или кино. Слово «любительский» в данном случае связано с «любить», а не с дилетантством. Зачастую в таких работах минимум коммерции, зато максимум искреннего творчества, самоотдачи и неподдельного кайфа тех, кто этим занимается.

Осторожно! Есть шанс подхватить профессиональную болезнь актеров: вам станет очень трудно отключать «внутреннего аналитика» и просто смотреть, наслаждаясь сюжетом, без подсчета количества косяков или гаданий о том, как это снималось.

Главное отличие театра от кино: в театр зритель приходит работать

© saratova_lina / instagram  

Номера славят Благодетеля в спектакле по роману-антиутопии «Мы».

Попсовая киноиндустрия почти заставила нас про это забыть, но живая энергетика сцены требует вовлеченности зрителя. Да, в театрах есть так называемая четвертая стена, однако не во всех, да и ее границы довольно условны.

Хорошая театральная постановка обязывает зрителя включаться в процесс, сопереживать, проходя при этом через целый спектр мыслей и чувств. И это сильно отличается от того, когда вы просто платите деньги, чтобы мельтешение на экране вас развлекало, а ведерко с попкорном желательно было потяжелее. Если вы собираетесь в театр с таким настроем, то лучше не приходите вообще.

Актеры не могут «отключать» эмоции или расплакаться за одну секунду, но у них есть несколько полезных в обычной жизни лайфхаков

© «КАСТИНГ» фильм Леники Зелениной Крайнер / vk  

«Слезы самые настоящие. Холод и пустеющая улица в тот вечер быстро настроили мысли на нужный лад, и я вошла в кадр уже плачущей».

Если вам часто приходится выступать перед публикой, то научитесь следующему:

  • Оправдывать звуки. Это очень полезный навык, помогающий не сбиться во время выступления. Например, если в разгар игры у кого-то в зале зазвонит телефон, опытный актер может мысленно «вписать» этот звук в рамки происходящего на сцене, представив, например, что это вдалеке поет птица или кто-то играет на лютне. Хорошо, когда этот навык доведен до автоматизма, вместе тем это вовсе не означает, что во время спектакля звук на телефоне отключать не нужно.
  • Управлять голосом. Вокальные упражнения и упражнения для дикции если не изменят голос, то уж точно помогут лучше справляться с дрожью, перепадами тембра от волнения, а также научат управлять интонацией, чтобы ваша речь звучала убедительнее. В личной жизни такой навык тоже очень пригодится, например когда вы хотите произвести на кого-то особое впечатление.
  • Концентрировать внимание. Помогут любые упражнения — от мобильных приложений до буддистских практик. Залог успеха вашего выступления — предельная концентрация на том, что вы делаете и говорите. Этот навык также помогает побороть боязнь сцены.

© Anya Bagdasarova / vk  

Если говорить отдельно о боязни сцены, то тут тоже есть несколько советов:

  • Доведите подготовку до автоматизма. Это правило соблюдают даже опытные актеры. Во-первых, чем крепче засядет в памяти текст, тем меньше будет страх. Во-вторых, даже если у вас от волнения будут подкашиваться коленки, механическая память все равно придет на выручку, и вы вспомните текст.
  • Пошутите. Даже если вы выступаете на суперсерьезной научной конференции, стартовая шутка не просто разрядит обстановку, она также придаст вам сил и, самое главное, позволит увидеть положительную отдачу публики — улыбку. И вы тут же ощутите, как страх оступает.
  • Если юмор не ваш конек, тогда просто будьте откровенны. Перед тем как начать речь, скажите, глядя прямо в зал: «Если честно, я так волнуюсь». Или: «Мне так страшно». Это сразу нивелирует эффект ожидания и у вас, и у зрителей.
  • И в целом старайтесь никогда не начинать свою речь, что называется, с места в карьер, будь то рутинная планерка, защита диссертации или что-то иное. Скажите несколько отвлеченных фраз (юмор, признание, приветствие, вопрос к слушателям), перед тем как перейти к делу. Это снимет напряжение, сделает вашу аудиторию более благосклонной, напомнив слушателям о том, что перед ними — живой человек, а также настроит вас самих на выступление.

Учиться импровизировать и выступать можно, буквально не выходя из дома.

Играйте с друзьями в настольные игры или игры-приложения, заставляющие фантазировать, импровизировать и находиться под пристальным вниманием. Обучаться этим навыкам можно в своей зоне комфорта, приятно при этом проводя время.

«А если я подготовился, вышел на сцену и все-таки облажался?»

© saratova_lina / instagram  

  • Лучше всего — продолжать, словно ничего и не произошло. На самом деле люди далеко не всегда и не сразу понимают, что что-то пошло не так, особенно когда они уже настроились на нужный лад. Споткнувшись, смело продолжайте.
  • Если же все безнадежно и в голове, что называется, чистый лист, опять же будьте честны с аудиторией: извинитесь, если хватит сил — пошутите и поблагодарите публику за понимание. Будьте уверены, что вам сочувствуют. Самое главное, чтобы вы сумели посочувствовать себе сами и понять, что это точно не тот случай, когда ошибка принимает катастрофические масштабы.Но если вы актер на сцене или ведущий программы, то для вас все же применим только первый вариант.

Небольшой совет для тех, кто всерьез мечтает играть (или вообще имеет работу своей мечты)

© saratova_lina / instagram   © bagdasarova_ann / instagram  

Алина — любительница спонтанных путешествий по соседним городам, а Аня посещает выставки и стремится пообщаться с приглашенными художниками.

Если вам когда-нибудь захочется посокрушаться по поводу требований современных работодателей, не вздумайте жаловаться на это актеру кино: он просто поднимет вас на смех! Современный киноактер — это сверхчеловек, который должен уметь кататься на горных лыжах, водить мотоцикл, владеть несколькими языками, ездить верхом и с ходу выполнять акробатические номера… Не умеете? Да вы не актер тогда вовсе.

Будьте готовы и к тому, что с вашей внешностью и резюме всегда что-нибудь «не так». Будьте готовы к оскорблениям и воплям режиссера, сотням неблагодарных зрителей и еще к сотне заваленных прослушиваний.

Даже если вы уверены, что можете с этим справиться, стоит только хорошенько поднажать, то вы закончите депрессией или нервным срывом. Потому что самое главное в этом калейдоскопе отказов и неудач — не отвлекаться от самой жизни. Не забывать, что есть семья, друзья, хобби и множество других важных и приятных вещей.

Мы не призываем вас «забить» на любимую работу. Но, как люди, горящие творчеством ежедневно, мы знаем, как тяжело постоянно находиться в режиме ожидания, когда все ваши ресурсы замыкаются на одной только работе.

Не забывайте жить, помня о том, что существует множество путей и ходов.

Источник: https://www.adme.ru/svoboda-kultura/2-aktrisy-rasskazali-kak-na-samom-dele-vyglyadit-rabota-na-scene-i-eto-sovsem-ne-po-gollivudski-1896365/

Мы недовольны вашей работой, горите в аду!

?letohin (letohin) wrote,
2018-10-30 10:01:00letohin
letohin
2018-10-30 10:01:00Category:

Примерно так я сформулировал вопрос и разослал многим своим коллегам.

Что делать, если вы столкнулись с неадекватом?Это актуально в любой ситуации и профессии, но, если мы говорим о чем-то, хоть немного творческом, то субъективности тут вагон.

А вообще, на сей пост меня вдохновила следующая статья, а не какой-то разъяренный клиент, как вы подумали 🙂

1. Вишенка на торте — это сумма, из-за которой разгорелся конфликт и итоговое решение суда. Ммм… 150 против 1 000 000 — аплодирую стоя! Свобода слова — это не свобода от последствий…

2. Мы тут не говорим о случаях с явной халтурой, мы имеем ввиду тот самый «потребительский терроризм». Знаете, есть такие люди, которые недовольны всегда и в любом случае.3. Их трудно понять, в их адекватность трудно верить.4. А сейчас результаты моего соц. опроса:ЖеняБыл случай, когда я вернул деньги за свадьбу. Заказали самый минимум, а после того, как забрали фото, стали звонить и писать — мол, все плохо, все не нравится. Из общения я понял, что общий язык не найдём.Просто очень разное восприятие.Вернул деньги. Когда возвращал, они мне попытались отдать назад 20 долларов со словами: «вы же все-таки работали».Потом узнал, что сестра невесты год назад снималась у другого фотографа и тоже выносила мозг вместе со своей мамой. Но тот их просто в чёрный список добавил и ничего не вернул.5. Полина

Мне, видимо, очень сильно повезло, так как у меня ни разу не было таких клиентов, которые требовали вернуть деньги или грубо как-то отреагировали на готовый материал. Были, конечно, неприятные личности, но самое ужасное было — «нам не нравится цвет, а можно все-таки получить равы?» В таких случаях я отдавала оригинал.

Совет

Самая ужасная ситуация была с опубликованным фото на моем сайте. Мама моей невесты увидела, что на одном фото, где она сидит на заднем плане размытая, виднелся чулок из-под платья. В общем, она мне позвонила, сказала, что это я специально так сделала, чтобы ее опозорить, и что она меня закопает, знает мой адрес, приедет и подожжет мою дверь. Напоследок пожелала мне раковых клеток…

6. АндрейБыло, решалось сложно. Встречались, выбирали другие фото, переделывал ретушь вместе с клиентом, деньги не возвращал.Обычно, если человек себя не любит таким, как он есть, а говорит, что нужно выглядеть «естественно», как у него в инсте, а там куча фильтров и еще всякой мути, что его не узнать.Второе, когда все супер.  Потом наезд. Оказывается, кто-то что-то сказал насчет фото, и резко все фото перестают нравиться и нужно деньги вернуть или переснять.7. АннаБыл у меня такой клиент — очень хотел фото парфюма а-ля килиан, даже флаконы такие же черные прислал! И примеры! Сняла им все, как просили! Гламур, золото, черный фон, белый, с золотыми деталями! А работали через мальчика — помощника. Пришел ответ от руководства: что это за мусор в кадре! Ни одно фото не нравится!После чего открыла их инстаграм через месяц, вижу эти же флаконы, снятые на каких-то грядках и кустах а-ля «соседская герань»! В общем, со вкусом начальника все сразу стало ясно!Вторая история — попросили снять пачки с кофе. Дорогущий Luwak в мятых золотых полиэтиленовых пачках! Сделали композиции красивые, все приняли, заплатили. Потом «передумали» и под разными угрозами — судов, налоговых и прочей фигни приехали чуть ли не к дому вымогать деньги за проделанную работу! Было это — 150$.8. КристинаВ этом году у меня была всего одна недовольная барышня, которой я даже не провела съемку. А негодовала она оттого, что я ей три дня не отвечала на просьбу приехать к ней домой и помочь выбрать наряды.Еще вспомнила — была барышня года 4 назад, которая обещала рассказать всему городу, что я ужасно снимаю, т.к. я с репортажной съемки не убрала синяки под глазами ее ребёнка, который не выспался.9. Михаил

Про «верните деньги» не было никогда, но когда недоволен — бывало, но всё разрешалось просто. Я искренне сожалел, что моя работа не понравилась, однако на том обычно беседа и заканчивалась: ну, не понравилось и не понравилось, я не тульский пряник.

10. У меня самого пару раз случались такие ситуации.

 Я всегда стараюсь идти навстречу, например, предлагаю обработать другие фото со съемки на их усмотрение, или что-то переделать, ну, это когда люди адекватные.

А вот помню был товарищ, который записался на курсы, пришел два раза, не сделал ни одного дз, а потом создал тему на форуме — меня ничему не научили, шедевры я так и не снимаю, автор — мудак.

Никогда фотограф не идет на съемку с мыслью: «Сегодня буду снимать плохо и не стараться!». Полно ситуаций, не зависящих от его воли, и даже фотошоп не всегда спасает. Как-то девушка пришла на съемку с немытой головой, а потом негодовала — почему на фото жирные волосы? Потому!

Читайте также:  7 декабря 1941 года: перл харбор. как это было?

Расскажите о своих конфликтных ситуациях и клиентах.

Источник: https://letohin.livejournal.com/349576.html

Профессиональное выгорание: понятие, стадии

Содержание

Что такое синдром выгорания?

На самом деле, синдром выгорания представляет собой защитную реакцию организма.

Представьте, вы работаете не жалея сил. Сначала ваш организм не будет этому сопротивляться. Но когда чрезмерная отдача работе перейдет определенную границу, ситуация станет стрессовой, а потом и вовсе перейдет в хронический стресс.

Естественно, что ваш организм просто не захочет терпеть такое отношение к себе и будет всячески показывать вам, что так работать нельзя.

Вы постоянно будете чувствовать усталость, которая со временем станет хронической, потеряете интерес и к работе, и к любимым занятиям, и к друзьям, и к семье. Все эти симптомы напоминают признаки депрессии.

Все эти признаки психологи объединили и выделили в состояние «выгорание» во второй половине 20 века. В 1974 году психиатр Дж. Фрейденберг впервые описал симптомы «профессионального выгорания» в своих трудах. К признакам выгорания он отнес:

  • нервное истощение;
  • утрату какой-либо мотивации;
  • снижение концентрации внимания;
  • апатию.

Способы распознавания выгорания

Каждый из нас психологически индивидуален, поэтому симптомы выгорания у разных людей отличаются. Например, у мужчин и женщин этот процесс происходит по-разному, потому что последние более эмоциональны. Как распознать симптомы выгорания? Как понять, что психологическая перегрузка приближается к критической точке? Вот общие критерии этого состояния:

  • вы чувствуете себя эмоционально истощенной;
  • вы безразлично относитесь к происходящему вокруг;
  • вы стали раздражительны, агрессивно относитесь к своим коллегам;
  • вы часто «уходите в себя» и не хотите общаться с окружающими;
  • вы потерли веру в свои силы: вы сомневаетесь в себе, в своем таланте, в своих способностях;
  • у вас упала производительность труда, вы не можете сконцентрироваться;
  • вы постоянно пребываете в сонливом состоянии;
  • вы постоянно откладываете дела на потом;
  • вы постоянно ощущаете усталость и подавленность (даже во время отдыха).

Как я уже отметила, синдром выгорания может проявляться по-разному. Вообще, специалисты разделяют его признаки на три группы:

  1. Психофизические симптомы:
    • Усталость в любое время суток;
    • Эмоциональное и физическое истощение;
    • Отсутствие любопытства на что-то новое;
    • Отсутствие страха в опасных обстоятельствах;
    • Общая астенизация (снижение активности, слабость, ухудшение гормональных показателей);
    • Резкие изменения массы тела (как резкое похудение, так и резкое увеличение);
    • Полная / частичная бессонница;
    • Беспричинная головная боль, постоянные расстройства ЖКТ;
    • Заторможенное состояние и постоянное желание спать;
    • Появление одышки;
    • Снижение восприятия окружающего мира посредством органов чувств (ухудшение зрения, слуха, обоняния и т.п.).
  2. Социально-психологические симптомы:
    • Чувство подавленности, безразличие, пассивность;
    • Состояние депрессии;
    • Высокий уровень раздражительности;
    • Постоянные нервные срывы;
    • Постоянный негатив (чувство обиды, вины, подозрительность);
    • Повышенная тревожность, постоянное беспокойство;
    • Чувство гиперответственности и, соответственно, боязнь не справиться с чем-либо;
    • Негативная установка на дальнейшие перспективы в жизни.
  3. Поведенческие симптомы:
    • Вы начинаете считать, что ваша работа становится все труднее, и скоро вы ее вовсе не сможете выполнить;
    • Вы сами меняете свой режим работы (например, начинаете рано приходить и поздно уходить);
    • Вы постоянно берете работу домой (даже если в этом нет необходимости) и не делаете ее;
    • Вы отказываетесь принимать профессиональные решения, ища причины для объяснений;
    • Вы чувствуете себя бесполезным;
    • Вы не верите в улучшения и безразличны к результатам работы;
    • Вы не выполняете важные задачи, тормозя на мелких деталях.

Причины синдрома выгорания

Причина синдрома выгорания на работе кроется в том, что человек не может найти баланс между работой и другими сферами жизни, например работой и отдыхом, работой и семьей.

У тех, кто в силу своей работы постоянно взаимодействует с другими людьми, организм сам по себе вырабатывает определенную реакцию: он сам психологически защищает вас от стресса. Тот же Дж.

Фрейдеберг при описании профессионального выгорания использовал пример своих коллег – врачей.

Представьте, что по работе вы часто общаетесь с другими людьми. И вы как хороший работник, естественно, включаетесь в их проблемы и переживания, стараетесь максимально им помочь.

Обратите внимание

Вы это можете делать как сознательно, так и бессознательно. Получается, что вы пропускаете через себя проблему каждого вашего клиента. Но ведь у вас есть и свои проблемы и тревоги.

В итоге все это копится, а резервы вашей психики совсем не бесконечны.

В качестве примера синдрома выгорания можно описать деятельность врачей.

Они постоянно находятся в процессе активного общения с пациентами (среди которых есть и такие, кто настроен негативно), они постоянно сталкиваются с непредвиденными обстоятельствами, условиях их работы очень изменчивы. Это все общие причины выгорания, которые, в принципе, способны вызвать синдром и у представителей других профессий.

Но есть и специфические причины выгорания: низкая зарплата, отсутствие необходимого оборудования и лекарств, невозможность помочь человеку в некоторых тяжелых случаях, наличие летальных исходов среди пациентов, нагнетание ситуации самими больными и их родственниками.

Не все люди поддаются синдрому выгорания на работе. Многим удается справиться с ним благодаря:

  • способности меняться в напряженных условиях;
  • высокой самооценке;
  • уверенности в себе;
  • уверенности в своих знаниях и профессиональных качествах;
  • способности поддерживать позитивный настрой в отношении себя и окружающих.

Стадии выгорания

Процесс профессионального выгорания изучается многими специалистами в области психологии. Практически каждый из них предлагает свое деление этого процесса на этапы. В целом можно выделить пять этапов выгорания:

  1. Первая стадия – «медовый месяц»: работник доволен своими обязанностями, он испытывает энтузиазм, проявляет чрезмерную активность, даже отказывается от потребностей, которые с работой не связаны. Далее он начинает испытывать первые рабочие стрессы, которые становятся все сильнее. Из-за этого работа уже не приносить столько удовольствия, как раньше, энергичность работника начинает снижаться.
  2. Вторая стадия – «нехватка топлива»: появляется постоянное ощущение усталости, начинает беспокоить бессонница. Работник теряет интерес к своим обязанностям, падает продуктивность его деятельности. Уровень собственного участия работника по отношению к коллегам, остальным окружающим снижается. Начинает страдать трудовая дисциплина, работник уклоняется от своих обязанностей. Проявляются признаки депрессии и агрессии. При условии высокой мотивации работник будет гореть дальше за счет внутренних ресурсов, что в итоге все равно приведет к следующей стадии.
  3. Третья стадия – «хроническая»: в этот период начинают проявляться хроническая раздражительность, измождение, чувство подавленности, постоянное переживание дефицита времени. На этой стадии у работника развиваются проблемы со здоровьем – головные боли, расстройства ЖКТ, скачки давления, проблемы сексуального характера, тахикардия. Может развиться зависимость от никотина, кофеина или алкоголя.
  4. Четвертая стадия – «кризис»: у работника развиваются хронические заболевания, он теряет свою работоспособность. Чувство недовольства своей жизнью резко усиливается.
  5. Пятая стадия – «пробивание стены»: проблемы со здоровьем и психическим состояние приводят к опасным заболеваниям, угрожающим жизни человека. Он начинает испытывать чувство беспомощности, бессмысленности своей жизни, полного отчаяния.

Последствия выгорания на работе

Последствиями синдрома выгорания, прежде всего, являются проблемы со здоровьем и психологическим состоянием. «Сгоревший на работе» человек приобретает себе столько всяких «болячек», причем уже в хронической стадии, вылечить которые будет проблематично.

Физиологические «болячки»

Это проблемы с работой сердца и ЖКТ, проблемы с позвоночником, резкое снижение или увеличение веса, отравление организма никотином и алкоголем, низкий уровень иммунитета.

Психологические «болячки»

Из-за синдрома выгорания может развиться хроническая депрессия, которая приведет с собой постоянное чувство угнетенности и подавленности, повышенную раздражительность, нарушения сна. Если с таким депрессивным состоянием вовремя не обратиться к специалисту, то вскоре депрессия приведет к тяжелым проблемам соматического характера.

Профилактика выгорания на работе

Что делать, если вы чувствуете, что «горите на работе»? Чтобы ваше состояние не перешло в критическую фазу, необходимо при первых признаках синдрома выполнять следующие рекомендации психологов:

  • Переключайтесь! Ваша жизнь состоит не только из работы, у вас есть семья, друзья, любимое хобби. Встречи с родными и близкими, а также занятия, дарящие положительные эмоции, — самые лучшие способы психотерапии.
  • Займитесь спортом и откажитесь от вредных привычек!
  • Равномерно распределяйте работу в течение дня, не забывайте делать передышки! В конце дня забудьте о работе и отвлекитесь на более приятные занятия!
  • Если есть возможность отказаться от работы в выходной – откажитесь!
  • После рабочего дня, придя домой, отправляйтесь в душ и представьте, что смываете с себя все негативные эмоции – такой психологический прием очень помогает «разрядиться».
  • Проще относитесь к проблемам, вы не можете быть лучше везде и во всем – это вполне нормально!
  • Используйте приятные приемы повышения работоспособности:
    • Разместите на рабочем столе фото родных или просто картинку, изображающую место, которое вам нравится;
    • Старайтесь в течение дня пару раз выходить на свежий воздух;
    • Используйте запах цитрусовых – ароматическое саше или пара капель эфирного масла на запястья будут полезны и для хорошего настроения, и для здоровья.
  • Не забывайте про отпуск! Тайм-ауты в работе нужны обязательно!
  • Стройте планы на будущее, не отрывайтесь от других сфер жизни;
  • Развивайтесь и самосовершенствуйтесь, обменивайтесь опытом с коллегами.

Все эти рекомендации достаточно просты и будут полезны абсолютно всем. Выполняя их, вы сможете избежать профессионального выгорания и получать удовольствие и от работы, и от своей жизни. 

Профессиональное выгорание. Как не терять интерес к своему делу? Психотерапия

Источник: https://story-woman.ru/psihologia/professionalnoe-vygoranie-ponyatie-prichiny-stadii-profilaktika/

Гореть на работе — Что по Вашему означает выражение :»Гореть на работе»? — 22 ответа



В разделе Общество на вопрос Что по Вашему означает выражение :»Гореть на работе»? заданный автором упростить лучший ответ это На самом деле «синдром профессионального выгорания» вполне научный термин. Чаще всего ему подвержены люди спасательных профессий.

Аппатия, безразличие, потеря эмоциональности — одни из главных признаков этого психического отклонения. СарочкаМудрец(12995)

Есть, конечно, и практические советы, и психологические защитные треннинги, все это можно легко отыскать в строке поиск. Но мой личный опыт — природа на два-три дня — речка, горы…

Игра в «борьбу за выживание» снимает всю накопившуюся негативную энергию.

После выходных на природе, как будто в недельном отпуске побывал: охота за дровами, костер, вода не из крана, а из источника, свежая форель, ее потрошение, копчение, котелок, мытье этой ужасно жирной посуды )), местные сурово-наивные и самодостаточные жители (совершенно не такие как мы), а самое главное СОН под открытым небом; открываешь глаза и:

Ответ от силосовать[гуру]работать до изнеможения и упасть мертвым
Ответ от Личный Кабинет Удален[гуру]ничего не успевать, но за все хвататься
Ответ от Невропатолог[гуру]Терять на работе здоровья от сильного напряга!
Ответ от Лесна[гуру]отдавать всю себя работе (а зря между прочим)
Ответ от Марина[гуру]Душой и телом весь в работе.
Ответ от Ажорес[гуру]Слышал такое. Ещё один сгорел на работе.
Ответ от Патриот Евразия[гуру]Это бывает в понедельник, с большого будуна,,,
Ответ от Марго[гуру]Это когда на работе так пыхтишь, что даже дым с попы идет)))))))
Ответ от Зая[гуру]Это когда, как свадебная лошадь: голова в цветах, а попа в мыле.. .

Читайте также:  Всемирный день снега. как его провести?

Или в вазелине.. . (перед собранием, если…)

Ответ от Sergiys_Prime[гуру]Гореть на работе: делать что то очень интенсивно не жалея времени и сил и не зная отдыха, что в свою очередь не всегда обеспечивает необходимый результат.»Посвятив всего себя любимому делу, вы обязательно преуспеете». Во все времена одержимость работой считалась большим достоинством. И напрасно считалась. Ведь чрезмерная погруженность в профессиональные заботы делает человека «уязвимым для стресса». Когда работа превратилась в смысл жизни, гордиться уже нечем. Впору забеспокоиться. Спросить себя: «А мне это надо? » Остановиться — оглядеться. Иначе, кроме разработки новых концепций и выпуска «на-гора» новой продукции, скоро ничегошеньки у вас не останется. Да и на работу уже не хватит угасающих сил. И вы превратитесь в загнанную лошадь. А как с ними поступают, помните? Правильно, пристреливают. Вам же еще скакать и скакать.. . А знаете ли вы, что «гореть» на работе предпочитают люди, подсознательно в себе не уверенные. Сомневающиеся. Те, кто надеются получить признание, одобрение и любовь, если посвятят себя чему-то. Или кому-то: супругу, детям, друзьям, коллегам. Начальству, наконец. Парадокс состоит в том, что не получат. Хоть разорвись. Ценят, к счастью, не за это. И если вы, наконец, осознали, что проблема болезненной одержимости работой и в самом деле сделалась совсем уж актуальной, а в сухом остатке вы имеете плохой цвет лица, геморрой, нервы и склочный характер, идите на прием к квалифицированному психологу. И доктор, наконец, вам объяснит, что засиживаться на работе даже до 21.00 совершенно ни к чему. В это время полагается принимать расслабляющие ванны с ароматными маслами. Или смотреть хороший фильм. Или сидеть в ресторане с друзьями. В последнее время наблюдается и еще одна печальная тенденция: у большинства людей представление о себе формируется на основе той работы, которую они выполняют. Дошло до того, что на кладбищенских памятниках можно увидеть надпись: «Дорогому дяде от племянницы Мирры, завкафедрой, кандидата химических наук». Это, конечно, крайности. Но ради эксперимента спросите у кого-нибудь, кто он такой. В ответ, поди, услышите фамилию, может быть, семейное положение и обязательно — профессию и должность. Это и называется зацикленностью на работе. Она — причина того, что выход на пенсию или потеря работы у многих вызывает сильный стресс. Ибо вместе с работой они сразу теряют часть своей личности. Впадают в депрессию. Мужчины торопятся на свидание к зеленому змию, а женщины толстеют и перестают следить за собой. Грустное зрелище! Все эти беды подкрадываются незаметно. На приеме у психоаналитика трудящиеся признаются, будто и не подозревали, как далеко все зашло, пока не лишились работы или не поменяли место службы. Так что одумайтесь, пока не поздно. Оглянитесь: жизнь вне стен офисов тоже прекрасна и удивительна. Как это ни парадоксально. Но и это не все. Страсть к работе, даже когда карьера складывается успешно, — прямая дорожка к профессиональной односторонности. А от нее — торный путь к обостренной чувствительности. Доходящей до бреда преследования. Все советы и замечания «трудоголики» воспринимают как угрожающие. И делают «стойку» на всех, кто не согласен с их мнением и идеями. В конце концов окружающим это надоедает, и они стараются уйти из команды (если команда вообще была) . Не помешались ли вы на работе? Попробуйте ответить столько раз, сколько сможете, на вопрос: «Кто я? » Количество ответов несущественно — важно их содержание. Закончив список, проанализируйте: насколько сильно работа влияет на ваши ответы? Если выяснится, что большая часть вашей души занята работой, меняйте баланс. Перенесите центр внимания на семью, друзей, увлечения, непрофессиональные интересы. Перестаньте истязать подчиненных. И они вам ответят сторицей. Парадоксально, но факт!Если Вы горите на работе, и не можете сами ничего поделать, или обнаружили, что кто-то другой горит — звоните 01!

Но помните; ведро воды вовремя — ценнее хорошей пожарной команды.

Источник: http://22oa.ru/goret-na-rabote/

Как гореть работой но не сгореть на работе

Возможно, вы просто устали.
От стрессов на работе. От высокой нагрузки и бешеного ритма. От каждодневных поисков смыслов в работе, суеты, коллег, планов, планерок, пробок на дороге, отчетов, своего шефа или подчиненных в конце концов.

Уставать — нормально

Ненормально доказывать себе, что это не усталость. Запрещать себе испытывать усталость. И выжимать из себя последнее. И страшно, ужасно ненормально упахиваться досмерти.

Я помню, как однажды заигралась в работу и взрослую жизнь.

Игнорировала признаки усталости и стресса, пока не заметила что постоянно расчесываю себя, а мой мужчина не рассказал, что каждую ночь я во сне говорю о работе.

Пока не сорвалась на своего руководителя и не обратила внимания, что друзья больше не зовут меня на чай. Мне помогла смена работы на более спокойную, но это не всегда лучший выход.

Иногда во всей этой суете и гонке, мы забываем о том, что «работа для вас, а не вы для работы». И это тоже нормально.

Важно просто вовремя заметить симптомы выгорания и отреагировать на них.
И чем раньше вы научитесь это делать — тем здоровее и счастливее будете. И тем меньше клиентов будут приходить ко мне на профориентацию, а больше будут приходить на построение карьерной стратегии.

Что вы можете сделать уже сейчас, если заметили у себя первые признаки выгорания:

1. Запланировать отпуск

Не обязательно нужно ехать отдыхать 2 недели, но вполне реально поехать на несколько дней. Совсем недавно несколько дней в Одессе у моря сделали из меня нового человека. Морские капли имеют свойство повышать уровень счастья в крови. Проверено 

Источник: https://www.faqin-hr.info/fire.html

10 признаков того, что работа вам нравится

Не важно, где вы проводите 8 часов рабочего времени: в кресле руководителя собственной компании, в офисе, выполняя служебные обязанности, или где-то еще, вы должны получать удовольствие от того, что делаете.

Человеку требуется 8 часов на сон (рекомендованная норма). Это значит, что, по меньшей мере, 50% времени бодрствования он проводит на работе, а это значительный отрезок жизни.

Прежде чем посвятить его определенной профессии, убедитесь, что она вам действительно нравится.

Важно

Как узнать наверняка? Вот список ключевых признаков того, что вы сделали правильный выбор.

1. Время летит быстро. Вы находитесь как бы в состоянии потока.

Поток можно сравнить с трансцендентным состоянием, когда время не имеет значения. Заботы и проблемы словно исчезают. Такое возможно, если вы заняты чем-то по-настоящему приятным, например, находитесь рядом с тем, кто вам небезразличен.

То же самое происходит, кода вы выполняете любимую работу. Время течет незаметно. Вы смотрите в окно и с удивлением отмечаете, что солнце уже давно село, а вам казалось, что вы недавно пришли на работу.

2. Вы знаете, что делаете важное дело. Это дает вам чувство глубокого удовлетворения.

Люди чувствуют себя счастливыми не только, когда они общаются с себе подобными, но и когда заняты серьезным делом. Необязательно находиться в поиске лекарства от смертельной болезни. Все гораздо проще. Изделия плотника не менее необходимы.

Не важно, какую вы делаете работу. Главное — испытывать чувство удовлетворения то того, что вы полезны. Дарите окружающим уникальные идеи, делитесь способностями и используйте свои таланты во благо.

Вы будете счастливы не только один день, а всю жизнь.

3. Утром вы просыпаетесь с удовольствием.

Если вы не горите желанием вставать из удобной постели, наверное, что-то не так. Конечно, каждый человек имеет право на выходной. Но если каждое утро мысль о работе вызывает у вас тоску, пора менять свою жизнь.

Любимая профессия поглощает и стимулирует. Ради решения поставленной задачи должно хотеться свернуть горы. Унылое и неприятное занятие не приносит удовольствия и вгоняет в депрессию.

4. Ваши сослуживцы и руководители — настоящая команда, объединенная общим делом.

Если люди на работе не просто формально исполняют свои обязанности, вы работаете в хорошей компании.

Совет

Считайте, что вы являетесь важной частью команды, члены которой вам всегда готовы помочь, ведь вместе вы занятым чем-то значимым.

Возможно, вы не являетесь главным боссом, который отдает важные указания, но вы уверены в том, что делаете, обладаете нужными навыками, которые охотно применяете для достижения цели.

5. Вы не жалуетесь.

Многие люди жалуются на свою работу:

  • “Вставать слишком рано”.
  • “Ехать слишком далеко”.
  • “Мне не нравятся коллеги”.
  • “Ненавижу то, чем занимаюсь”.

Если вы постоянно недовольны, у вас 2 пути решения проблемы:

Первый. Изменить свой менталитет. Представьте, что у вас нет работы и нет денег, чтобы оплачивать счета, покупать еду и одежду. Возможно, ваша профессия не так плоха, и у вас достаточно средств, чтобы обеспечивать себя всем необходимым.

Второй. Прислушайтесь к внутреннему голосу. Скорей всего, пришла пора сменить компанию или род деятельности.

Даже любимая работа не бывает идеальной. Большие нагрузки или раздражающие поручения — это не редкость. Но это пустяки по сравнению с тем удовольствием, которое вы получаете от того, чем занимаетесь.

6. Вы не боитесь трудностей.

Иногда приходится начинать все сначала. Художник может выбросить уже готовый портрет, а недовольный проектом инженер возвращается к чертежной доске и расчетам, чтобы все переделать.

Если вы любите свою работу, вас не беспокоят такие трудности, потому что вам нравится преодолевать препятствия. Ваша цель — добиться идеального результата.

7. Вы говорите о работе с воодушевлением.

Когда спрашивают, кем вы работаете, ваши глаза загораются. Вы не можете остановиться, рассказывая о том, чем занимаетесь. Это верный признак того, что вы влюблены в свою профессию и хотите, чтобы все об этом знали.

8. Работа является органичным продолжением вашей личности.

Вы продолжаете думать о своих обязанностях и делах, даже когда трудовой день давно закончен и не испытываете при этом негативных эмоций. Идеальная работа не раздражает и не нарушает внутреннюю гармонию. Вы с удовольствием посвящаете дополнительное время решению поставленных задач. Профессия позволяет вам самовыражаться.

9. Вам интересно то, что не связано напрямую с вашими должностными функциями.

Обратите внимание

Когда вам действительно нравится работа, вы стремитесь узнать все о своей компании или деятельности смежных отделов, к которым вы не имеете прямого отношения. Вы заинтересованы в этом, так как хотите быть в курсе всего, что происходит.

10. В конце дня вы чувствуете себя усталым, но довольным.

Вы можете испытывать приятное чувство усталости в конце плодотворного рабочего дня, или быть без сил от того, что пришлось выполнять нудные и бессмысленные обязанности, и только сила воли не дала вам взорваться.

Если вы счастливы, довольны, уверены, что принимаете участие в создании чего-то важного — значит, вы находитесь на своем месте.

Источник: http://NewGoal.ru/10-priznakov-togo-chto-rabota-vam-nravitsya/

Ссылка на основную публикацию