Как пережить стресс?

Как пережить сильный стресс после скандала, дома и на работе

Как пережить стресс в современном обществе знают немногие. Важно научиться реагировать на внешние и внутренние стрессоры таким образом, чтобы можно было быстро перестраивать работу всех внутренних органов и систем, что позволит легко и быстро выйти из любой сложной ситуации.

Как пережить сильный стресс в семье

Как пережить стресс после скандала

Любая семья на протяжении совместной жизни проходит много сложных периодов. На отношения влияют как мелкие недомолвки, так и крупные ссоры, скандалы, вплоть до ухода близкого человека.

  Семейные кризисы переживают даже счастливые крепкие семьи. Их способны вызвать бытовые неурядицы, личные проблемы супругов, финансовая нестабильность. Достаточно сложно переживаются периоды, когда проблемы возникают одновременно.

Как пережить сильный стресс в семье, если кризис настиг неожиданно? Сложность заключается в том, что момент, когда проблемы настигнут семью, невозможно предугадать. Всё происходит внезапно. Супругам важно поддерживать друг друга, выслушивать, принимать совместные решения. Семья, в которой любая трудность делится на двоих, становится только крепче, и воздействие стресса не столь ощутимо.

Обратите внимание

Психологи отмечают, что пара, преодолевающая трудности вместе, имеет более целостные отношения. Она становится сплочённой и выходит на качественно новый уровень взаимоотношений.

Причиной стресса в семье может стать болезнь близкого родственника. Очень сложно пережить измену любимого, это вторая по степени влияния на человека причина сильного стресса в семье. Ситуация в этих случаях усугубляется тем, что рушится мир, привычные устои, происходит переоценка ценностей, и обманутому супругу приходится учиться жить заново.

Но самой тяжёлой проблемой становится смерть одного из близких. Потеря родного человека – это сильнейшая психологическая травма. Пережить её сложно, поскольку семья не готова к утрате. Горе вызывает апатию, нарушения сна, тоску и потерю смысла жизни. Важно понять, какая именно часть жизни семьи пострадала более всего, какая сторона стала наиболее уязвимой.

Горе нужно пережить. Сложно сказать, сколько времени на это требуется. Каждый человек страдает по-своему. Одним нужно выговориться, другие предпочитают одиночество. Важно понимать, что горе постепенно отойдёт. Считается, что на 40 день после трагедии становится легче.  С течением этого времени эмоции ослабевают, боль становится менее выраженной.

В этот период важно не оставаться одному, поделиться своими чувствами. Поможет разговор об умершем человеке с теми, кто его хорошо знал, и понимает степень утраты. Хорошо помогает ведение своеобразного дневника, в нём можно описать отношение к происходящему, воспоминания об ушедшем человеке. Главное, не винить себя, а постараться раскрыться.

Чувство утраты постепенно проходит, горе и негативные мысли сменяют светлые воспоминания о совместной жизни с человеком. Это говорит о том, что самый сложный период пережит. Если стресс после потери близкого не проходит долгое время, необходимо обратиться к психологу (см. Женский невроз).

Как пережить сильный стресс на работе

Стресс на работе

Стресс, связанный с трудовой деятельностью, является, чуть ли, не самым распространённым в современном обществе. Доказано, что 50-70 процентов мужчин и женщин, работающих в офисе, регулярно испытывают стресс. Причинами становятся:

  • конфликты между сотрудниками;
  • непонимание со стороны руководства;
  • отсутствие поддержки;
  • переутомление;
  • напряжённая работа, авралы.

Зачастую о комфортных условиях работы и речи быть не может, ведь постоянное эмоциональное перенапряжение становится привычным. Как пережить стрессовую ситуацию на работе и сохранить спокойствие? Для этого следует воспользоваться советами опытных психологов.

  1. Не стоит игнорировать перерывы на работе. Важно периодически отвлекаться от напряжённой обстановки. Сделать это можно по-разному: выйти прогуляться на 10 минут, сделать гимнастику или выпить чаю за приятным общением с коллегами. Даже незначительное время, посвящённое себе, позволит расслабиться, снять лишнее напряжение.
  2. Многие стараются не общаться с коллегами, держатся обособленно, дистанцируются. Посвящать посторонних людей в свою личную жизнь действительно не стоит, но лёгкое ни к чему не обязывающее общение пойдёт на пользу. Обсуждение нейтральных тем позволит переключить внимание и отдохнуть от решения производственных задач. Можно обсудить жизнь звёзд или интересные лайфхаки, рецепты любимых блюд или новинки кино.
  3. Многие новые работники часто стараются заслужить любовь коллег, и спешат помочь. Делать это нежелательно, поскольку в коллективе обязательно найдутся люди, желающие избавиться от части своих обязанностей. Им это удаётся сделать, и уже жертва, стремящаяся добиться одобрение коллектива, тратит своё время на выполнение чужой работы. Отказаться не представляется возможным, это приводит к дополнительному стрессу.
  4. Важно помнить, что критика не всегда бывает конструктивной. Следует научиться отличать продуктивные замечания от эмоциональных высказываний. Если человек на работе терпит постоянные придирки, причины стресса становятся ясными. Выхода в этой ситуации два – научиться абстрагироваться, и не принимать на свой счёт неприятные высказывания или уволиться.

Нужно вести активный образ жизни, и досуг проводить в тёплой компании за интересными занятиями. Это позволит не зацикливаться на рабочих моментах. Хорошим способом снять напряжение, накопленное на работе, является спорт. Физическая нагрузка и упражнения провоцирует выработку эндорфинов – гормонов радости, они помогают бороться со стрессом, не дают унынию одолеть человека.

Советы для мужчин и женщин

Согласно данным статистики, наиболее устойчивы к воздействию стресса женщины. Они могут впасть в истерику, покричать, поплакать, то есть выплеснуть негатив.

Мужчинам сложнее, их с детства приучают эмоции не выражать открыто.

Поэтому зачастую представители сильного пола бросаются в крайность, и проводят свою «антистрессовую» программу – употребляют алкоголь, который только усугубляет ситуацию.

Женская истерика

Делать это категорически не стоит. Дело в том, что пагубные привычки – курение и алкогольные напитки – нарушают работу головного мозга, и справиться со стрессом становится ещё сложнее. Никотин и алкоголь проникают в кровь, повышают давление, пульс. Как результат, организм человека испытывает ещё большую нагрузку.

Часто возникает вопрос, как пережить стресс, если никого нет рядом. Помочь самому себе может каждый, важно не погружаться в неприятную ситуацию полностью, а попробовать абстрагироваться, представить, что всё происходит с другим человеком. Просто посмотреть на ситуацию со стороны. Это позволит принять здравое решение и не впасть в крайность.

Важно научиться переключать свои мысли. Под воздействием стресса создаётся неприятная атмосфера на весь день. Для женщины лучшим способом отвлечься станет домашняя монотонная работа.

Можно заняться генеральной уборкой, представляя, что избавляя дом от грязи и мусора, она удаляет из своей жизни всё плохое. Удивительно, как с помощью обычной уборки можно привести в порядок свои мысли (см.

Как снять стресс или трудотерапия).

Важно

Способов, как пережить сильный стресс, немало. Самое главное, понять, что любые сложности – это опыт, который бесценен. Иногда достаточно просто успокоиться, отпустить ситуацию.

Потом придёт понимание, что жизнь продолжается, и она всегда всё расставляет на свои места. Главное – верить в хорошее, поддерживать позитивный настрой и находить приятные моменты в мелочах.

Это позволит быстро и легко избавиться от стресса.

Источник: https://stressamnet.ru/posle-stressa/kak-perezhit-silnyj-stress/

Депрессия и стресс

Депрессия и стресс всегда идут рядом. Многие люди сомневаются в определении этих понятий и не знают, что это — состояние или болезнь? И в чем же главные отличия стресса от депрессии? Для того чтобы не путаться необходимо разобраться в этих терминах.

Стресс, депрессия симптомы

Депрессия характеризуется следующими симптомами: угнетенное, подавленное настроение; потеря интереса к повседневным делам и работе; раннее пробуждение утром или чрезмерно затяжной сон; бессонница, беспокойство, быстрая утомляемость, раздражительность, упадок сил; похудение, отсутствие аппетита или напротив переедание; потеря сосредоточенности и невозможность принять решение; снижение либидо; чувство вины и собственной бесполезности; приступы рыданий, ощущение беспомощности, безнадежности; мысли о самоубийстве.

Депрессия зачастую возникает после стресса и ее рассматривают, как ответную реакцию на стрессовую ситуацию. Стресс нас подстерегает повсеместно, решая проблему, мы почти всегда с ним сталкиваемся.

Стресс – это отрицательные сильные эмоции, которые охватывают человека. Чтобы было понятно, разберем следующие примеры.

Отрицательные эмоции охватывают человека во время давки в очереди; трудностей, связанных с работой; при не реализации своих возможностей; после расставания с любимым; просмотра по телевизору криминальных историй; после ряда неудач и разочарований.

После стрессовой ситуации человека охватывает ответная реакция, выступающая своего рода в качестве защиты для организма. Это и есть депрессия. На каждую незначительную стрессовую ситуацию организм человека отвечает адекватной депрессией.

Небольшие стрессовые ситуации зачастую полезны для активации и тренировки организма. Чем продолжительнее стресс, тем глубже состояние депрессии. Временные рамки по средней тяжести депрессии доходят до двух недель.

Тяжелые стрессовые случаи (смерть близких людей и пр.) могут охватить депрессивным состоянием до нескольких месяцев, а также лет.

Совет

В период стрессового состояния организм полностью мобилизуется и всю свою энергию направляет на свою защиту.

Стрессовая ситуация истощает организм и оставляет его в состоянии разряженного аккумулятора, а именно депрессии. Далее происходит накапливание энергии до полнейшего восстановления сил.

Длительность депрессии втрое длиннее, чем сам процесс возбуждения (время воздействия стрессовой ситуации). Это необходимо учитывать, ликвидируя последствия любого стресса.

В период депрессии активность человека понижается, организм энергетически ослабляется, и способны развиться разнообразные соматические заболевания.

При обнаружении первых симптомов болезни назначается медикаментозное лечение, которое осуществляется под наблюдением врача.

Статистика имеет данные, что 70% людей обращающихся в поликлинику имеют заболевания, спровоцированные депрессией. Сильные стрессовые ситуации забирают много энергии у человека, вызывая тем самым глубокую и продолжительную депрессию.

Однозначно, что причиной любой депрессии выступает стрессовая ситуация, а депрессивная реакция проявляется в виде неспецифической реакции организма на стресс. Незначительные депрессии охватывают человека после слабых стрессов. Это для организма обычное состояние и с такими явлениями организм справляется самостоятельно.

При сильных депрессиях необходимо обращаться к врачам, поскольку самостоятельно справиться не удастся.

Все люди по-разному переживают стрессы, и это зависит от типа нервной системы. Меланхолики зачастую стрессовые ситуации воспринимают возбужденно, тревожно и с испугом. Холерики проявляют гнев. Флегматики уходят в себя и внутренне переживают стрессовую ситуацию.

Легче всего сангвиники переносят стресс, поскольку наделены сильной нервной системой. В идеале организм человека не должен реагировать на стрессовую ситуацию, однако такого не бывает. Чтобы такого достичь, необходима длительная, упорная тренировка всего организма.

По неграмотности люди решают свои проблемы приемом наркотических веществ, алкоголем, беспорядочными половыми связями, уходом в церковь.

Как побороть стресс и депрессию

Традиционная медицина предлагает свои эффективные методы решения проблем. Прислушиваясь следующих рекомендаций и советов, можно уменьшить влияние стресса. Для уменьшения стресса очень важно оставаться спокойным, хладнокровным.

Постарайтесь дышать глубоко и медленно, представляя, что выдыхаете стресс из себя. Очень важно расслабиться, представив приятные жизненные моменты. В этом может помочь массаж мочки уха массажными маслами, аромат которых вам приятен.

Как еще побороть стресс и депрессию? Самомассаж всего тела также позволит в максимальные сроки расслабиться и перенестись в мир приятных ощущений. В борьбе со стрессом и депрессией хорошо помогает горячий душ, а также ванна.

Обратите внимание

Важно проанализировать причины стресса и если в ваших силах изменить ситуацию, то не медля меняйте ее. Если изменить ничего нельзя, то постарайтесь смириться, и принять все происходящее, как должное. Контролируйте свои мысли и заменяйте свои негативные мысли на положительные. Это сложно, но реально.

Не бывает безвыходных ситуаций, а бывает неправильное отношение к стрессу и в связи с этим неверно принятое решение.

Как правильно и быстро побороть стресс и депрессию? В этом может помочь музыкотерапия. Изначально слушают музыку, которая резонирует с вашим настроением. Возможно это грустная музыка, далее переходят на нейтральную, успокаивающую и в заключении переходят на веселую, позитивную музыку. Для музыкотерапии достаточно трех песен, чтобы выровнять настроение до вашей нормы.

Если плохой настрой  вас преследует и это не связано с эндогенными причинами, важно научится управлять своим настроением. Уже отмечено, что утреннее настроение напрямую зависит от вечернего.

Поэтому важно перед сном читать литературу, смотреть передачи только позитивные.

Засыпая на позитиве, вы проснетесь в хорошем настроении и сможете сохранить хорошее настроение до конца дня, при условии, если будете избегать неприятных людей и негативных событий в течение дня.

Читайте также:  Что такое женская дружба?

Лечение стресса и депрессии

Если случилось непоправимая жизненная трагедия, то необходимо пропустить через себя свое горе, принять его, не абстрагироваться от переживаний, поскольку все равно они вас настигнут.

При возникновении сложностей справиться самостоятельно со своим состоянием вам  помогут следующие седативные лекарства от депрессии и стресса: Ново-пассит, Персен, Нервофлукс, настойки Пустырника и Валерианы, экстракт Пассифлоры.

Обязателен прием витаминов группы В, С, Е и макроэлементов Кальция, Магния.

Препараты от депрессии и стресса применяемые при таких проявлениях, как апатия, тоска, заторможенность это Имипрамин, Кломипрамин, Пароксетин, Флуоксетин. Субпсихотические признаки болезни снимаются Пиразидолом и Дезипрамином. Угрюмая раздражительность, безотчетное беспокойство, тревожность устраняется Азафеном и Людиомилом, а суицидальные мысли снимаются Амитриптилином.

Важно

Однако самостоятельно назначать себе лекарства не рекомендуется, поскольку схема лечения назначается врачом, который непосредственно контролирует процесс и вносит коррективы.

Самостоятельно вы можете прибегнуть к йоге, медитации. Вовсе не беда, что вы не обладаете достаточными знаниями в этой области.

Лучше заниматься этим плохо, чем вообще ничего не предпринимать для того, чтобы побороть стресс и депрессию.

Лечение стресса и депрессии включает принятие успокаивающих ванн, содержащих имбирь, морскую соль, соду, экстракт розмарина.

Фитотерапия, которая заключается в принятии напитков из трав дудника, ромашки, окопника, чабреца, корней валерианы, цветков боярышника, пустырника, сушеницы, травы зверобоя, тысячелистника, облегчит и снимет состояние стресса и депрессии.

Источник: https://psihomed.com/depressiya-i-stress/

Как пережить стресс: советы психолога

Развод, очередной переезд, смерть близкого человека, задержали зарплату, пришла очередная квитанция, которую нужно срочно оплатить, заболели, не успели на поезд, проехали свою остановку или же просто банально проснулись не в духе и день не задался — все эти факторы уже сами по себе стрессовые.

Увы, но стресс нынче — неотъемлемая часть нашей жизни. Поэтому каждый наверняка не раз задавался вопросом: «Как же жить без стресса, или, по крайней мере, уметь с ним справляться?». Для начала давайте разберёмся, что же такое стресс и «с чем его едят».

Стресс (от англ. stress — «напряжение», «давление») — это эмоциональное состояние, которое возникает в ответ на неожиданное, экстремальное воздействие.

Как правило, мы испытываем это чувство, когда обстоятельства застают нас врасплох. И если мы не были готовы к переменам, мы не знаем, как спокойно адекватно отреагировать. Это сильнейший удар по нашей нервной системе.

Не испытывать стресс невозможно, так как факторов, которые влияют на возникновение этого состояния, очень и очень много. Но можно научиться управлять стрессом, или хотя бы реагировать на стрессовую ситуацию более-менее спокойно — это уже немаловажно.

Естественно, способа-панацеи для того, чтобы избавиться от стресса, нет. Но есть масса разных техник и методик, которые можно применять на практике. И они действуют!

Совет

Во-первых, надо научиться более спокойно относится к неприятностям, которые ежедневно нас окружаю. Для начала, попробуйте перенести «опять эти неприятности» в ряд «мелкие неурядицы».

Это уже сократит путь к спокойствию. Жизнь слишком коротка, чтобы каждую мелочь воспринимать в штыки. И если вспоминать это чаще, появится один из способов пережить стресс. Цените жизнь, каждое мгновение.

Наслаждайтесь ею.

Запомните главное: стабильность — это плохо! Не стойте на месте, постоянно меняйте что-то в своей жизни, чтобы не было постоянства – дом, работа, телевизор.

Не оставайтесь наедине со своими мыслями, ведь многие наши проблемы являются надуманными. Вспомнить, хотя бы, рассказ А.П.

Чехова «Смерть чиновника», в котором герой умер от переживаний, вызванных тем, что чихнул в театре на лысину генерала.

Поэтому каждый раз, как вас начинает разъедать какая-то очередная, на ваш взгляд, проблема, отвлекитесь — посмотрите фильм, сделайте уборку, покормите кота, в конце концов.

Любимые, друзья, родные — они всегда помогут, поддержат, поймут, посоветуют. Это прекрасный способ не только избежать стресса, но и зарядится положительными эмоциями, которые помогут вам достойно и более стойко встретить очередную неприятность.

Если ваша работа является для вас постоянным стрессом, попробуйте найти себе занятие по душе. Это сбережет не только ваши нервы. А если никак не получается найти любимое дело, постарайтесь отыскать что-то хорошее в вашей работе.

Подумайте, что было бы, если бы вы не исполняли свои обязанности. Представьте, как важен ваш взнос в общее дело.

Обратите внимание

Да без вас вообще все пойдет прахом! Такой нехитрый психологический прием поможет избежать самоедства, а со временем сведёт к минимуму стресс на рабочем месте.

В борьбе со стрессом все средства хороши, поэтому не стоит забывать и про правильное питание, и про спорт, и про просто положительные эмоции.

Экхарт Толле, один из современных западных философов и писателей сказал: «Я никогда не видел дуб в состоянии стресса, дельфина, который пребывает в мрачном расположении духа, или лягушку, страдающую заниженной самооценкой». Может быть, он прав, и нам действительно есть чему поучиться у братьев наших меньших?

Источник: http://www.ChtoJeBudet.ru/psikhologiya/kak-perezhit-stress-sovety-psikhologa.html

Как пережить стресс на работе?

Еще столетие назад женщины если и страдали от стресса, то из-за надоевшего быта.

Сегодня, по разным данным, от 50 до 70% девушек, работающих в офисе, регулярно испытывают стресс, связанный с дедлайнами, конфликтами с начальством и коллегами, переутомлением и напряженной трудовой деятельностью.

К сожалению, для многих женщин рабочее место далеко не входит в зону комфорта, поэтому постоянные эмоциональные перегрузки становятся для них привычной частью жизни.

Не отказывайтесь от перерывов в работе

В каждом современном журнале можно найти советы по тому, как правильно обустроить рабочие перерывы. Предлагается делать гимнастику для глаз, увлажнять кожу термальным спреем или посвятить пятиминутку правильному перекусу.

Но не каждая девушка готова оторваться от монитора даже на 15 минут. Заведите правило: позволяйте отдыхать своему мозгу хотя бы 10 минут каждые два часа.

Подышите свежим воздухом, выпейте чашку зеленого чая или почитайте любимую книгу, чтобы отвлечься от графиков и отчетов.

Посвящайте 2-3 часа в неделю спорту

Регулярные спортивные нагрузки — отличный способ снять стресс. Психологи обычно рекомендуют бокс, скалолазание, танцы или любой другой вид физической нагрузки, обеспечивающей выброс адреналина. Спорт нужен если не для красивой фигуры, то хотя бы для выработки эндорфинов (гормонов радости). Они подавляют рост гормонов стресса, не позволяя вам впадать в уныние.

Найдите общие темы с коллегами по работе

Комфортабельность климата на рабочем месте лично для вас тесно связана с тем, наскольно близки вы с коллегами. Им вовсе необязательно знать о том, с кем вы встречаетесь или почему вы ненавидете свекровь — но периодическое общение поддерживать все же стоит.

Как мы уже писали выше, это помогает быстро снять напряжение. Чтобы не чувствовать себя одинокой в огромном коллективе, не нуждно откровенно дистанционироваться от коллег. Для общения лучше выбирать нейтральные темы — свежие кинопремьеры, лайфхаки, связанные с работой, жизнь звезд или рецепты фалафеля.

Политические или религиозные споры тут ни к чему.

Не пытайтесь заслужить авторитет готовностью поспешить на выручку

В любом коллективе всегда найдется несколько желающих избавиться от своих обязанностей или хотя бы от их части. Нет, эти люди не собираются увольняться — они просто ждут, что найдется добрая фея, которая радостно взвалит на себя их обязанности. Этот тип манипуляторов давит на жалость, сетуя на плохое здоровье, наличие детей или нехватку времени.

Манипулятор как раз ищет жертву, готовую броситься на помощь, чтобы заслужить одобрение коллектива. И вот вы уже тратите ночи на выполнение сверхурочной работы за того, кто мирно посапывает в своей кровати. Когда вам это надоест, начнется шантаж: чтобы не терять бесплатного помощника, манипулятор начнет намекать на ухудшение отношения к вам в коллективе.

Зачем вам дополнительные переживания в копилку уже имеющегося стресса?

Учитесь правильно относиться к критике, не имеющей ничего общего с конструктивной

Всем знакома ситуация, когда источником стресса является вспыльчивый начальник, не умеющий отделять эмоции от продуктивных замечаний. Если ежедневные придирки стали для вас нормой, причину стресса можно не искать. Из данной ситуации есть всего лишь два выхода.

Можно уволиться, чтобы забыть придирчивого управленца как страшный сон. Менее радикальный способ: научиться отделять зерна от плевел, а плохое настроение начальника — от реальных погрешностей в выполнении собственных обязанностей.

Для начала постарайтесь избегать разговора с начальством, если оно не в духе всеми возможными способами.

Обеспечьте себе качественный сон

Бессоница ведет к переутомлению, провоцирующему раздражительность: последнее, что хочется делать утром после недосыпа — идти на работу. Крепкий сон — помощник плодотворного труда на рабочем месте. Спите не менее 8 часов в сутки, старайтесь засыпать без «помощи» смартфона или планшета.

Слушайте любимую музыку

В лечении стресса музыкальную терапию считают одним из самых продуктивных способов. Она может быть как активной, когда вы играете на музыкальных инструментах, так и пассивной, когда вы слушаете музыку или посещаете концерты.

Любители музыки чаще и ярче испытывают такие эмоции, как радость, нежность, дружелюбие, миролюбие и мечтательность.

Раньше считалось, что избавлению от стресса помогает только классическая музыка, но недавно ученые пришли к выводу, что таким действием обладает только та музыка, которая нравится именно вам — неважно, Джастин Бибер ли это или Мадонна.

Питайтесь здоровой пищей

Правильное питание способно творить с вами чудеса. Оно способствует снижению давления, похудению, омоложению кожи и уменьшению раздражительности. Анти-стрессовое питание обязательно должно включать максимум белковых продуктов и минимум тех, что содержат простые углеводы.

Источник: http://swjournal.ru/lyfestyle/lifestyle-news/kak-perezhit-stress-na-rabote/

Как пережить стресс, навалившийся за год

Лучший способ бороться со стрессом – устранить причину, а именно честно ответить на вопрос: что вызывает стресс у вас? То, как мы объясняем чье-то негативное поведение, зависит от того, какие чувства мы при этом переживаем.

Статья опубликована на портале womo.ua.

Есть стресс или его нет

Человеку свойственно исходить в своих суждениях из чувств, которые он переживает. Часто бывает, что легче помнить потери, чем достижения. Но для того, чтобы объективно посмотреть на прошедший год, нужно вспомнить и утраты, и достижения. Даже небольшие достижения могут быть шагом к чему-то большему в следующем году.

Как работает такое искажение мышления или восприятия поведения в случае негативного поведения или негативных результатов, утрат? В случае, когда человек чувствует себя слабым и беспомощным, он может вызвать два вида своих реакций или реакций со стороны окружающих: осуждение или сочувствие. За осуждением стоит вера в то, что причинами проблем являются внутренние диспозиции личности (личностные качества, мотивы или установки). За сочувствием стоит представление о том, что за неудачами кроются внешние, ситуативные обстоятельства.

Но ни тот, ни другой подход не объективен по сути. Объективный взгляд включает понимание и признание внутренней и внешней реальности.

Последствия слишком стрессовых обстоятельств

Стресс – это ответ нашего тела на требования, которые ему предъявляются. Небольшой стресс — благоприятный фактор для деятельности, но много стресса истощает ваш организм и отношения. Стресс становится проблемой — дистресс — когда его слишком много или мало. Недостаток стресса означает, что наше тело недостаточно стимулируется, мы чувствуем скуку и изолированность.

Много стресса, с другой стороны, может вызвать ряд проблем со здоровьем, включая головную боль, расстройство желудка, высокое кровяное давление и даже инсульт или болезни сердца. Он часто становится причиной того, что мы чувствуем недоверие, злость, тревогу и страх, которые, в свою очередь, могут разрушить отношения как дома, так и на работе.

Люди часто чувствуют себя перегруженными в результате какого-то события или фактора, запускают стресс.

Они не обязательно должны быть отрицательными (такими как смерть того, кого мы любили, безработица или развод), они также могут выглядеть приятными (новый партнер, новая работа или отпуск).

Читайте также:  Zyzz - рано погасшая звезда. кем он был и почему так рано ушёл из жизни?

Такие ощущения могут быть острыми (как результат тяжелой утраты или увольнения) или хроническими (совпадая с долговременной незанятостью или пребыванием в плохих отношениях).

Важно

Сложно сказать, действительно ли к концу года человек чувствует себя особенно уставшим или это он так себя просто накручивает.

Я бы скорее видела причины усталости в недостаточной заботе о себе, свое физическом, психическом и социальном благополучии: в недостатке сна или другого отдыха, игнорировании потребности в лечении, занятиях спортом, заботе близких и близких отношениях.

Здесь, скорее, идет речь о здоровом эгоизме, когда человек заботясь о себе, становится способным позаботится о другом.

Отдельно хочу сказать, что социальная включенность человека помогает преодолеть стресс, а именно – поддержка контактов с семьей, друзьями, волонтерство или занятие общественной деятельностью. Конечно, это работает в том случае, когда эти отношения с людьми искренны, наполнены общими интересами, теплом, безопасностью и поддержкой, а не разочарованиями и тревогами.

Поддержка семьи или тех людей, которые ее заменяют, конечно, играет самую важную роль. Эти отношения в норме должны служить поддержкой, то есть приносить чувство, что с близкими, разделив боль, можно почувствовать облегчение, а разделив радость – приумножить ее.

Поэтому в случае, если отношения приносят больше боли и разочарования, имеет смысл обратиться за психотерапевтической помощью. Это дает возможность человеку влиять на отношения так, чтобы осознанно строить удовлетворяющие отношения и «делать из лимонов лимонад».

(Не) быстрое восстановление

Любое быстрое восстановление чревато истощением как минимум, следующим этапом обычно становится обострение имеющихся заболеваний или формирование новых. Поэтому быстрое восстановление возможно, когда человек еще не слишком истощен, имеет ресурсы для хорошего отдыха, который приносит облегчение.

Очень часто может быть так, что жизнь внешне выглядит полной, но на самом деле человек не чувствует достаточно тепла, безопасности, понимания, близости в отношениях – это может быть причиной того, что сложно быстро восстановиться, хотя, казалось бы, к этому нет причин.

Совет

Эта неудовлетворенность в отношениях, кажущиеся чрезмерными требования к достатку, обязанностям, может быть «невидимой причиной стресса». Как родители для детей, так наша семья, друзья выполняют функцию регулирования эмоционального напряжения, неприятных и радостных чувств.

Для того чтобы справляться со стрессом, есть огромное количество способов:

здоровый сон и вкусная еда;

медитация и релаксация, особенно на регулярной основе – дает возможность синхронизировать чувства, ощущения в теле и мысли;

массаж, спорт, физическая работа, которая приносит удовольствие;

творческая работа руками;

занятия искусством, в том числе самостоятельное творчество или походы в театр, кино, музеи;

восстановление отношений с близкими и дорогими людьми.

Важно понимать, что для преодоления стресса нужно: первое — подключить заботу о теле для снятия чрезмерного напряжения; второе — восстановить или поддерживать отношения с близкими людьми для обеспечения регуляции эмоций и коммуникативной реализации.

Дети и стресс

Лучший способ помочь ребенку научиться регулировать стресс и способы справляться с ним – это, конечно же, пример родителей и их умение общаться в семье.

Это позволяет с детства компенсировать неудовольствие ребенка от расставания с семьей для посещения детского сада/школы и его лучшей к ним адаптации, а также позволяет компенсировать возможный недостаток и искренность общения с родителями на протяжении будней.

Для достижения этой цели очень хороши ритуалы семейного совместного времяпровождения в любой форме, будь-то семейные обеды, поездки и что-либо другое.

Важно учитывать при этом:

предпочтения ребенка и поощрять выражать их социально приемлемым способом;

свободу ребенка самостоятельно планировать свое свободное время с учетом общения со сверстниками.

Если речь идет о более взрослых детях и стресс больше внешний, очень сильный или хронический, можно также обращаться и за психотерапевтической помощью. Ведь в более старшем возрасте детям нужно научиться организовывать свою жизнь и коммуницировать самостоятельнее.

Источник: womo.ua

ОТПРАВИТЬ:       

Источник: http://www.chaskor.ru/article/kak_perezhit_stress_navalivshijsya_za_god_42811

Как пережить стресс

Стресс в нашей жизни… Ну кто застрахован от него? Вот и я вчера пережила такой стресс, что решила с вами поделиться, рассказать о нем. Интересно, как каждый из нас переживает стрессы? Наверно, кто-то паникует, кто-то уходит в себя, кому-то нужен допинг — много вариантов. Расскажу о своем.

Вчера был обычный день. Утром пошла на работу, прихожу, сразу к компьютеру. Надо же посмотреть, что у меня на блоге происходит. Ответила на комментарии, возвращаюсь к обычной жизни.

И вот подруга мне в скайпе пишет, спрашивает о том, что случилось с моим блогом? Я понять ничего не могу. Захожу и вижу такую картину: «По вашему запросу ничего не найдено».

Открылась только шапка моего блога и все.

Обратите внимание

У меня просто все похолодело внутри… Такое впервые. Что делать, не знаю. Да и времени у меня не было свободного. В таком состоянии и пошла на спектакль к нашим студентам. У нас идут госэкзамены по мастерству актера. Попала под ливень, посмотрела «Грозу» Островского. Все совпало в этот день… Надо же такому случиться.

Придя домой, никаких новостей приятных не обнаружила. Все то же самое. Пропали все мои статьи, музыкальная гостиная, страничка с музыкой Таривердиева, которую я совсем недавно создала, все, весь блог, вся моя работа за 9 месяцев. Наверно, кто ведет сам блог или сайт, хорошо понимает, о чем я пишу, какие чувства это может все вызвать.

Написала в техподержку хостинга. Но ответа так и не получила. Вот что делать в таком состоянии? Надо как-то в чувство приходить?

Обратилась на ФБ в группу за советом. Вы знаете, меня потрясло, как все мгновенно откликнулись. Просто очень благодарна всем. Ведь в такие моменты нужна именно моральная поддержка. Занялась я после этого делами, за которые долго не бралась, заварила себе пустырник. Начала потихоньку приходить в себя.

Наверно, все не просто так случается в этой жизни. Возможно, знак какой-то мне дан…Долго размышляла вечером на эту тему. Тем более, что в блоге были оставлены за последнее время пара комментариев, которые немного меня вывели из равновесия. Меня упрекают в том, что я музыкант, а пишу и веду блог по здоровью. Непросто бывает все это перечитать. Возможно, они и правы.

Ночь моя, несмотря на пустырник, прошла почти без сна. Утром я снова заглянула на мой блог, но опять увидела такую же картину. Чуда не произошло. Ответа с хостинга нет. Блога моего тоже. Вот так, удивительно работает служба поддержки хостинга Джино.

Подытожив все сказанное, скажу дальше очень коротко, что я в технических вопросах не разбираюсь. Помог мне все восстановить мой муж. Я, честно говоря, и не очень верила, что все это возможно.

Когда я снова зашла на блог после всего, что произошло, трудно описать мои эмоции. Просто блог для меня стал за все это время таким родным. А потом еще пришел первый комментарий. Я сразу по ощущениям вспомнила мой самый — самый первый комментарий на блоге. Так что я снова возвращаюсь к жизни. В том числе и на блоге.

Важно

Что можно посоветовать всем, кто переживает стресс? Конечно, стресс стрессу рознь. Кто-то может мне возразить: «Ну разве это стресс?». Да, полностью согласна. Для кого-то может показаться не так. Но в тоже время вот лично для меня это было потрясение. Наверно, все-таки я очень впечатлительный человек.

Итак, что же можно посоветовать, как пережить стресс? Напишу просто общие рекомендации.

  • Постараться не паниковать, а подумать, что можно сделать. Правда, у меня с этим не очень хорошо получилось вчера. Честно пишу.
  • Не замыкаться в себе. Обратиться за советом к друзьям.
  • Заняться делами, чтобы отвлечься. Вот это я вчера постаралась сделать неплохо.
  • Заварить себе траву — успокоительный сбор, валерьяну, пустырник.
  • Неплохо бы и погулять при этом, но погода вчера была неподходящая.
  • Поразмышлять о том, что жизнь на этом не заканчивается. Подумать о том, ДЛЯ ЧЕГО этот урок нужен?
  • Поблагодарить всех, кто был с тобой рядом и поддержал тебя в это время.
  • Послушать хорошую музыку. Для меня всегда очень действенно.

Вот такая статья у меня получилась. Понимаю, что я просто поделилась своими впечатлениями, вряд ли дала вам какие-то ценные советы. Но иногда нужно и это сделать. Просто выговориться. Постараюсь исправиться в следующих статьях.

Ну, а теперь от меня вам душевный подарок. Традициям не будем изменять. Всем нам знакома «Лунная соната» Бетховена. Но послушайте, как я её исполняет Валентина Лисица. Вы знакомы с ней по моим предыдущим публикациям. Удивительнейшая пианистка.

Желаю всем настроения весеннего. радости жизни. Пусть стрессы вас обходят стороной. А если и случаются, давайте будем мудро ко всему подходить. Здоровья всем.

домашний творог приготовление Качество творога зависит от исходных материалов — самого молока, его свежести и жирности. Умелая хозяйка легко и быстро сделает высококачественный и свежий творог даже в домашних условиях.

репейное масло для волос способ применения Репейное масло помогает активизировать рост волос и укрепить корни, тем самым предотвращая выпадение. Есть несколько способов применения репейного масла для волос, среди которых довольно эффективным является обертывание.

пшеничный хлеб с отрубями Пшеничные отруби содержат много клетчатки и обладают рядом полезных свойств, поэтому их рекомендуют добавлять в выпечку. Пшеничный хлеб с отрубями долго не черствеет, а по вкусовым качествам не уступает выпечке из муки высшего сорта.

Льняное масло противопоказания В народной медицине и косметологии льняное масло используется весьма широко. У льняного масла противопоказаний практически нет, но его с осторожностью следует принимать при желчекаменной болезни.

овсяные отруби по Дюкану Многие диетологи рекомендуют принимать овсяные отруби по Дюкану. Согласно такой диете, нужно регулярно употреблять овсяные отруби – как в качестве самостоятельного блюда, так и в составе других блюд.

Куриная грудка с черемшой и щавелемСтихи в весенний женский деньВкусное лакомство халваФотогеничная «колючка» расторопшаСердечная ягода вишняВеликолепный Гинкго Билоба и его лечебные свойства

Еще комментарии

Источник: https://irinazaytseva.ru/kak-perezhit-stress.html

Как пережить стресс — МК

И это всё пройдёт

31.01.2014 в 18:43, просмотров: 21916

Время от времени мы попадаем в сложные стрессовые ситуации. Аварии, травмы, разводы-расставания, серьёзные диагнозы, уход близких в мир иной, увольнения, крупные денежные потери. Что делать? Как действовать? Как правильно пройти через эти испытания?

Как правило, за одной крупной неприятностью, тянется череда мелких. Всё одно к одному. Беда не приходит одна. Кажется, что земля уходит из-под ног, нет сил и смысла жить дальше. Безысходность и депрессия парализует нашу волю, сознание, действия. Хочется закрыться от всего мира, чтобы испить чашу своего горя в одиночку.

Очень опасно «зависать» в депрессивном состоянии «ничегонеделания». Нужно тащить и вытаскивать себя из «болота» тоски и печали как тот самый барон Мюнхаузен. Ведь жизнь продолжается, какой бы стороной она к нам не повернулась.

Совет

Надо идти на работу, готовить завтрак детям и вести их в садик, убираться в доме, бежать по магазинам, оплачивать счета, т.е. вернуться к привычному своему ритму. Сложно, но возможно. Именно от нас зависит, как скоро начнётся в нашей жизни светлая полоса.

А она обязательно наступит. Таков закон бытия.

ПЕРВОЕ: Надо успокоиться и принять ситуацию такой, какая она есть.

Что случилось, то случилось. Назад это «кино» уже не прокрутишь. В прошлом ничего не изменишь, не исправишь. Надо действовать исходя из задач текущего момента.

Когда мы принимаем решение под влиянием сильных эмоций (как положительных, так и отрицательных), то нередко совершаем ошибки. Вспомните слова из сказки про Марью-искусницу: «Что воля, что неволя — всё одно». Приведение себя в состояние абсолютного эмоционального нуля позволит найти правильный выход из создавшейся ситуации и действовать в верном направлении.

Читайте также:  Можно ли предотвратить суицид?

ВТОРОЕ: Абстрагируйтесь от случившегося.

Представьте, что эта ситуация произошла не с вами, а с кем-то другим. И в сложившихся обстоятельствах действуйте как посторонний (внешний) наблюдатель.

Чётко выполняйте то, что следует делать в вашем случае (оформляйте документы, собирайте справки, проплачивайте нужные суммы и др.). Пишите список дел, которые надо сделать после ЭТОГО на завтра, послезавтра и т.д., чтобы ничего не упустить из виду.

Вычёркивайте выполненные пункты по мере их исполнения. Старайтесь действовать автоматически (как робот), эмоционально отключившись от случившегося.

ТРЕТЬЕ: Надо переключаться.

Умом то мы всё понимаем, но наши мысли-переживания тянут нас назад, в прошлое. Не поддавайтесь! Хлопните пару раз в ладоши со словами: «Эти мысли не мои, пусть летят, куда хотят!» И переключайтесь на другие дела, которых полным-полно, и никто за вас их не выполнит.

ЧЕТВЁРТОЕ: Меньше говорите другим о своей проблеме.

Существует расхожее мнение, что если поделишься с кем-то своей бедой, то станет легче. Возможно, но не надолго.

Обратите внимание

Я позаимствовала у американцев их «дежурный» ответ. Когда меня спрашивают: «Как дела?» Всегда отвечаю: «Хорошо (в смысле «окей»)». Даже если до «окея» мне плыть, плыть и не скоро ещё доплыть. Зачем другим (даже близким друзьям или знакомым) мои проблемы? Ведь это моё, мне и разгребать это «дело». А в их «избушках» — свои «погремушки».

Когда рассказываешь о случившимся со всеми «анатомическими» подробностями, снова возвращаешься в прошлое и заново эмоционально проживаешь перенесённый стресс. Зачем? Себя беречь надо.

ПЯТОЕ: В плохом ищите хорошее.

Рассмотрим ситуацию, когда парень бросает девушку. Или наоборот. Ведь мужчин это тоже касается. Уходят и от них. Стресс? Ещё какой. А если это вообще первое чувство?

А, между прочим, ещё Вильям, понимаете ли, наш Шекспир писал: «Любовь бежит от тех, кто гонится за нею, а тем, кто прочь бежит, кидается на шею». Скорее всего, в какой-то момент она погналась за ним. Вот и результат.

Ведь, по сути, мужчина – охотник, а женщина – дичь. Представьте, что лань, которую выслеживает «человек с ружьём», вдруг выскакивает из-за кустов и бросается на него. Что сделает охотник? Конечно же, обратится в бегство.

Закон природы ещё никто не отменял.

Ошибка №1 – Попытка возвратить беглеца.

Подумайте, а нужны ли вам отношения, реанимированные после «комы»? Стоит ли тратить на это силы и драгоценное время? Ведь, дважды в одну и ту же воду не войдёшь. Желательно взять тайм-аут и подождать, а жизнь сама всё расставит по нужным местам.

Ошибка №2 — «Я не могу без него!»

Почти все наши «песняки» про любовь-морковь заводят в тупик. Он ушёл, она страдает и умывается слезами. На нём типа весь свет сошёлся. Ну, уж, дудки! Можно, конечно, поплакать денёк, другой, и хватит! Жизнь продолжается, и она прекрасна.

Обратите ваше расставание себе же во благо, рассматривайте его в качестве трамплина к саморазвитию и повышению своего IQ. Переключитесь на учёбу-работу, новые горизонты знаний и интересы. Смените привычный имидж.

Важно

Дайте себе мощную физическую нагрузку (коньки, лыжи, качалка, бег, ролики, велосипед, сноуборд, бассейн с сауной и др.). Ну и, конечно же, ведите себя с мужчинами (женщинами) по-новому, с учётом не очень приятного, зато полезного опыта прошлого.

«Беда вымучит, беда и выучит».

ШЕСТОЕ: Идите в народ.

Постарайтесь вырваться из плена «четырёх стен».

Примите контрастный душ, приведите себя в порядок, наденьте одежду, которая вам к лицу, и идите в народ: в торгово-развлекательные центры, парки, на катки, где масса позитивных людей и положительных эмоций.

Выхватывайте из толпы весёлые «картинки» и фокусируйте на них своё внимание: на обнимающихся влюблённых, брутальном импозантном мужчине (или молодой девушке с точёной фигуркой), очаровательном ребёнке, который почему-то улыбнулся вам и др.

«Цепляйте» везде, где ходите, только позитив, не замечая уродливых «картинок» вокруг себя. «Натяните» на лицо японскую полуулыбку (даже если хочется разрыдаться от душевной боли). Говорят, что в ней задействованы мышцы, которые улучшают настроение и повышают жизненный тонус.

СЕДЬМОЕ: Рутина нам поможет.

Как ни странно, но монотонные домашние дела в стрессовой ситуации играют роль спасительной соломинки. Напишите себе план-максимум на день. Если сегодня вам под силу выполнить только 2 пункта, то завтра будет 5, потом 10 и т.д.

Очень помогает генеральная уборка. Мысленно представьте, что с мусором и хламом из вашей жизни уходит всё плохое, а новое и хорошее обязательно поселится в прибранной квартире. Уберите из «поля зрения» предметы и вещи, напоминающие вам о неприятном событии.

С глаз долой, из сердца вон.

Мужчины же могут пойти в гараж и устранить там многолетние «залежи». Проведите ревизию в своём хозяйстве, а ненужное выбросьте на помойку. И обязательно хвалите себя: «Вот какой я молодец! Теперь у меня каждый инструмент будет на своей полочке».

ВОСЬМОЕ: Плачьте, мужчины, плачьте.

По статистике женщины живут дольше мужчин, т.к. они более устойчивы к стрессам. А почему? Нам, по половой принадлежности, разрешено поплакать, попсиховать, поистерить. Мы же слабый пол, а на деле оказываемся сильнее «сильного». Потому что у нас есть дозволенный способ выплеска отрицательных эмоций.

А бедным нашим мальчикам чуть ли не с пелёнок общественное мнение навязывает другое. Дескать, ты будущий мужчина, ты должен быть сильным, никогда не плакать (как баба), быть материальной опорой и кормильцем в семье.

Совет

И с малых лет мальчик, а потом юноша и мужчина вынужден прятать и скрывать свои чувства-эмоции, «задвигая» личные переживания глубоко вовнутрь, дабы не показаться другим слабаком. А это уже чревато серьёзными диагнозами, непреодолимыми комплексами и нервными срывами, особенно в зрелом среднем возрасте. Зачем? Мужчина тоже человек и имеет законное право своё отплакать-отрыдать.

Во всяком случае, это лучше, чем привычная антистрессовая мужская «программа», после которой наступает тяжёлое утреннее похмелье, а состояние при этом только усугубляется.

ДЕВЯТОЕ: Животные.

Тем, у кого есть домашние питомцы, легче пережить стресс. Животное чувствует, что с хозяином (или хозяйкой) что-то произошло и протягивает мохнатую «лапу» поддержки и утешения.

Если у вас животных нет, идите в ближайший зоомагазин. Полюбуйтесь на рыбок, пообщайтесь с попугайчиками, понаблюдайте за мышками-хомячками.

А может вы захотите забрать себе котёнка, которого отдали туда за ненадобностью? Может вы, как никогда, нуждаетесь друг в друге?

ДЕСЯТОЕ: Знак судьбы.

Всё в нашей жизни происходит не просто так, в том числе и негативные события. Как правило, перед крупной неприятностью идёт целая серия «предупреждений», которым мы не придаём значения или попросту игнорируем.

«Прокрутите» немного время назад и проанализируйте ход событий. Возможно, вы свернули со своей жизненной «дорожки» и пошли куда-то не туда. Вот вам и дают понять, что это не ваш путь. Лучше уж вернуться на исходную позицию и продолжить движение по жизни в нужном направлении, во избежании повторного «удара» судьбы. Ведь он может быть и посильнее.

ЗОЛОТОЕ ПРАВИЛО

«За что мне всё это?!», — восклицаем мы в минуту отчаяния. Помните, что нам даётся ровно столько, сколько мы можем пережить.

То, что нам кажется наказанием, на самом деле является результатом нашего внутреннего сопротивления. Физическую боль легче перенести, когда расслабляешься, а не напрягаешься или сжимаешься в комок. Так же надо вести себя и в случае стресса. Принять ситуацию (т.е. расслабиться) и спокойненько пропустить его (т.е. стресс) через себя, а также все негативные эмоции-переживания, связанные с ним.

Когда мы реагируем на стресс напряжением, то задерживаем его в себе. Отрицательные эмоции, обида, претензии, недовольство, злоба, гнев, агрессия разрушают наше тело, и к нам «приходят» болезни.

Обратите внимание

Что же делать? Всех «участников» стрессовой ситуации отпускаем, прощаем (на всякий случай и у них тоже просим прощение), благодарим от души и чистого сердца за преподнесённый нам «урок мужества» и живём счастливо дальше.

P.S.

Пройдёт время, которое, как известно, лечит. В вашей жизни наступит светлая полоса успеха и удачи. Вы оглянетесь назад и поймёте, что именно та самая стрессовая ситуация и дала вам «путёвку» в новую счастливую жизнь. Ведь всё, что не делается, всё к лучшему. «Не быть бы счастью, да несчастье помогло».

Всё будет хорошо.

Оставьте ваши спешки!

Всё будет хорошо,

И выйдут в дамки пешки,

И будут сны к деньгам,

И дождички по четвергам.

Всё будет хорошо!

(Из пьесы Эмиля Брагинского и Эльдара Рязанова «Сослуживцы»)

Источник: https://www.mk.ru/social/article/2014/01/31/978661-kak-perezhit-stress.html

Как пережить стресс | Здоровье человека, факторы влияющие на здоровье

 Часто из- за стресса , в  котором человек находится начинают проявляться психосоматические заболевания.

Как же пережить стресс? 

Заболевания от стресса  проявляется в виде головных болей, обострение язвенной болезни, желудочно кишечных расстройств.

Дают о себе знать сердечно -сосудистые патологии. Весьма важно вовремя о себе позаботится и принять правильные меры.

Как же правильно выйти из стресса, чтобы для здоровья были минимальные последствия, а вот для психики смогла стать тем событием, которое в последствии, сделает вас сильное, увереннее в себе.

Как пережить стресс

Первое, что надо сделать — это выпасть из информационного потока. Отключайте радио, новости, телефон. Желательно просто погуять в парке.

Обязательно переводите бурные эмоции в телесную работу — это второе главное правило по работе со стрессом. Иначе шквал эмоциональной энергии, которая выделилась внутри, начинает разрушать ваше тело.

Выделившийся гормон адреналин очень быстро попадает в кровь. основная функция адреналина — это заставить организм выживать. Включая физическую активность, чтобы адреналин мог разрушаться.

Он для этого и даётся, чтобы организм совершал двигательную активность.

Важно

Следующим критерием, который говорит о том, что организму нужна помощь является закисление крови. Это несёт негативные последствия для сердечно-сосудистой системы.

Помочь кровообращению может тёплая вода. Именно тёплая, потому, что ближе к горячей вода защелачивает нашу кровь. В отличии от холодной воды, которая быстро закисляет её.

Почувствовать какая среда в организме невозможно, поэтому надо просто принять на веру и пить как можно больше теплой воды.

Следующим очень важным пунктом является осознать реальность своего положения.. Есть ли у вас продукты, чтобы не умереть с голоду, есть ли вода и есть ли условия, чтобы вам было тепло.

Если всё это есть в наличии, признайтесь себе в том, что физическому выживанию нет угрозы. просто это осознайте.

Нашему телу обязательно нужно, чтобы в этой ситуации ощутить себя защищённым. Когда происходит ситуация, которая является стрессовой, всегда хочется чтобы кто то поддержал, прислонился.

Даже просто поплакаться у кого то на плече — это уже помогает. Это говорит о том, что нашему телу нужно ощутить себя защищённым.Поэтому самый лучший способ, который существует.

Закутаться в тёплый плед, если есть такая возможность, с головой. Лечь свернуться калачиком. Так, чтобы затылок и верх спины ( это зона между лопатками у человека весьма успокаивающая зона) во что-то упирались.

Совет

Стопы тоже должны ощущать опору. При этом внутренне осознайте и прочувствуйте то телесное состояние, которое несёт эта поза — защищённость на какое-то время.

Если во время стресса происходит сокращение мускулатуры, то в этой позе происходит расслабление.
И последнее правило как пережить стресс — это правило трёх «П».

Поесть, поспать и поговорить.
Поесть — это инстинкт выживания. Поспать — во время сна психика разгружается, происходят мощные процессы восстановления организма. Поговорить особенно важно женщинам.

Однако, если стресс имеет затяжной характер и вы осознаёте, что сами со стрессом справиться не можете обращайтесь за помощью к тем, кто её может оказать

Уважаемые читатели блога «Будьте здоровы» посмотрите видеоролик, в котором узнаете как снять стресс

P.S. Статья была полезной Вам? Поделитесь, пожалуйста, ей с Вашими друзьями в социальных сетях

Источник: http://stilkorvet.ru/kak-perezhit-stress

Ссылка на основную публикацию