Самопознание. что такое осознанность и зачем она нужна?

Для чего и зачем нужна осознанность

Осознанность — это основной результат психотерапии, то, к чему стремятся психотерапевты в своей работе, то, к чему приводит психотерапия. Это знание себя, своих реакций, своих эмоций, ощущение собственного тела, понимание своего выбора, ощущение себя в данный момент времени.

Осознанность свойственна людям с высоким уровнем развития и функционирования, людям, которым доступна глубокая рефлексия. Она является антонимом автоматизма.

В процессе исследования себя, когда становятся видны собственные привычные механизмы, появляется возможность остановки и реального выбора, действия «не по сценарию». Психоаналитики, в целом, считают проблему решенной, если удается ее увидеть, «взглянуть ей в лицо», без защит. Предполагается, что вследствие этого психика перестраивается, и удается жить более свободно, соответственно себе.

Обратите внимание

Профессиональная область — большая часть жизни человека. В работе мы реализуем свои таланты и навыки, в повседневной деятельности мы творим, на разных уровнях создаем нечто новое, преломляя под задачу возможности нашего мозга и психики. Поэтому профессия и наши действия в ее рамках могут удовлетворять и наполнять, а могут стать каналом утечки энергии и ресурсов.

Мы можем чувствовать, что нечто идет не так, но не понимать, что именно, повторяя привычные действия, подсознательно ожидая иного результата.
Это показатель того, что мы не имеем Внутреннего Наблюдателя или находимся в плохом контакте с ним. Это показатель того, что не хватает осознанности.

Стоит пояснить, что подобные автоматизмы, «белые пятна» — абсолютно нормальное явление. В поле каждого человека есть зоны, которые ему не видны и, к сожалению, часто бывает так, что даже при усилиях и работе над собой не будут видны никогда.

Сознание — это всего 4-5% психического пространства, а 95-96% занимает бессознательное, которое и выдает «команды». Важно «переводить» в сознание сигналы бессознательного для того, чтобы иметь возможность большего выбора в своих действиях.

Таким образом, повышая осознанность, мы повышаем качество своей жизни и жизни в профессии.

Если раньше вы выбирали автоматически или, например, были найдены отговорки, причины промедления в каких-то значимых вопросах, то сейчас предлагаем приоткрыть завесу и рискнуть посмотреть вглубь себя.

Любой выбор и его основания не хороши и не плохи — просто они ваши. Важно честно видеть, для чего вы «здесь, на этом месте, в этом этапе жизни, в этом здании.

Итак, осознавая, мы получаем возможность остановиться и выбрать:

  • Мои цели в работе: Для чего я вхожу в аудиторию? Мне нужно получить степень и это временное занятие? Я люблю студентов, общение с ними? Мне важно сказать свое слово в науке?
  • Остаюсь ли я в профессии и на этом конкретном месте работы: Почему я остаюсь? Что мной движет — страх перемен или желание развития? Чем продиктован мой выбор — удобно добираться до работы, комфортный график и есть время для детей и семьи, учусь новому, даю знания и так далее.
  • Место этой работы в моей жизни: Насколько она важна, сколько энергии отнимает или дает? Является ли подспорьем, или пока я только вкладываю в нее, но не вижу ее делом своей жизни? Каким я вижу себя в будущем как профессионал, к чему я иду?

Что делать, чтобы повысить осознанность?

1) Останавливаться. Каждый конкретный день дает ответы на ваши вопросы.

Замедляйтесь и спрашивайте себя в процессе диалога с коллегой, на заседании кафедры, во время своего выступления: «Для чего я это делаю?» Не обязательно всегда делать то, что хочется, есть вещи, которые нужно делать. Есть много «надо», которые закрепились автоматически и от них нужно избавляться.

2) Чувствовать себя в момент времени. Ощущать тело: я стою, сижу, мне удобно-неудобно; я устал, заболеваю, бодр; я встревожен, радостно. Все это ключ к пониманию себя.

3) Развивать позицию внутреннего наблюдателя. Смотреть на себя немного сверху или сбоку, как если бы смотрел другой человек: как я это делаю, что делаю, зачем?

4) Уделять внимание к своим эмоциям и телу. Отслеживать свои реакции, что помогает выстраивать контакт со своими желаниями, принимать решения.

5) Анализировать сны. Бессознательное посылает знаки в виде зашифрованных посланий, оно говорит с нами символами. Если сны запоминаются, значит некий внутренний конфликт не решен. Относитесь к снам, как к метафорам, не полагаясь на ум, подходя играючи, будьте к снам внимательны.

6) Медитировать, заниматься йогой, спортом. Данные занятия фокусируют вас в настоящем моменте, одновременно расширяя связь с миром. Дают возможность отпустить мысли и повседневные заботы, прикоснуться к важному, к сути.

7) Следить за откликами людей. Люди часто говорят нам и о нас то, с чем мы не согласны. Если это говорит больше одного человека — слушайте. Возьмите на заметку.

8) Заниматься такими техниками как коллажи, свободное письмо, рисование. Техники, в которых не участвует анализ, логика, и мысли высвобождают бессознательное. Приступая к работе, обозначьте для себя — «Сейчас я рисую себя в профессии» или «Хочу понять, куда мне двигаться в этом вопросе» — и просто начинайте писать, рисовать, наклеивать картинки.

Отпустите внутреннего критика. Понимание, ответ придет в процессе. Обращайте внимание на объекты, которые выглядят ярко или притягивают ваше внимание. С вами говорит подсознание, и только вы может понять его ответ.

Начнем прямо сейчас? Как вам то, что вы сейчас читаете?

Источник: https://wiolife.ru/psihologiya/samorazvitie/dlya-chego-i-zachem-nuzhna-osoznannost

Осознанность — основа жизни. Статья. Самопознание. Самопознание.ру

Я хочу поговорить об осознанности.

Если вы хотите научиться быть собой, чувствовать себя, свои желания, свои истинные нужды и потребности, знать, что вы хотите от жизни, и получать это, видеть это, замечать это, чувствовать себя реализованной, жить своей жизнью, зависеть только от себя, иметь гармоничные отношения с партнёром, детьми и другими людьми, то вам необходимо знать, что к этому можно прийти при помощи осознанного взгляда на жизнь. Осознанность — это основа жизни. Это прямой путь к обретению себя. Стать осознанной — это самое лучшее, что мы можем сделать для самих себя.

К сожалению, сегодня большинство из нас не живут осознанно.

Мы не чувствуем своих собственных желаний, не чувствуем вдохновения, полного удовлетворения от жизни, делаем то, что нам уже привычно, даже если нам это вовсе не нравится, мы не умеем чувствовать себя и фильтровать плохое и хорошее по отношению к себе, мы зависимы от телевизора, телефона, компьютера и даже от алкоголя, таким образом, спасаясь бегством от той реальности, которая не приносит нам удовлетворения. Мы, как лодка в море, без весел — плыть-то плывём, но не управляем лодкой. Куда несёт, тем и вроде бы довольны. Если у нас есть проблемы, то, живя неосознанно, мы, как правило, не знаем и не понимаем, почему они образовались, и часто задаёмся вопросом: «Господи, да за что же мне всё это? В чём я провинилась?».

А теперь давайте посмотрим, что мы обычно делаем в таких ситуациях?

  • Зачастую мы впадаем в отчаяние,
  • обвиняем других в том, что с нами произошло,
  • пытаемся менять других людей, чтобы нам стало жить лучше, чтобы ситуация как-то разрешилась…

Одним словом, живя бессознательно мы:

  • Употребляем в жизни чужие стандарты.
  • Смотрим на себя чужими глазами.
  • Строим свои партнёрские отношения и воспитываем своих детей по чужой модели.

Вы представляете, как изменится ваша жизнь, когда придёт осознанность? Когда вы начнёте жить осознанно?

Когда есть осознанность:

  1. Есть своя жизнь, есть понимание себя и есть знание себя. Есть вы, как личность, как индивидуальность. Поэтому вы сами отвечаете за свою жизнь, вы сами её строите таким образом, как хочется вам, как нужно вам. Соответственно, вы счастливы, вы в гармонии с собой и с окружающим миром. Вы являетесь самой собой, и это приносит вам счастье.
  2. Когда есть осознанность, вы счастливы в отношениях = в отношениях с партнёром, с близкими, с коллегами, друзьями. Вы понимаете и чувствуете свои желания и потребности и, исходя из этого, строите отношения с другими людьми, и рядом с вами оказываются те люди, которые уважают то, что важно для вас. Разве это не счастье?
  3. Осознанное воспитание (если у вас маленькие дети) превращается в интересный и увлекательный процесс. Поверьте мне на слово — у меня 2 детей, и с рождением 2 ребёнка я разрабатываю целую концепцию экологичного воспитания, которая предполагает воспитание, опирающееся на индивидуальность ребёнка, на его желания и потребности, а не на собственную выгоду и удобства. Вы не стараетесь убедить ребёнка в том, в чём убеждены вы сами, привить ему свои желания, страхи и прочее, вы наблюдаете за ним и развиваете то, что есть в нём, как в личности. Вы уважаете его желания и потребности. Так вы растите ещё одного счастливого человека. И этот человек = ваш ребёнок.
  4. Когда есть осознанность, вы обречены быть счастливой и успешной! Я ставлю акцент на слове «обречены». Осознанность ведёт к успеху во всех жизненных областях — когда вы чувствуете, что вам нравится, а что нет, и убираете то, что не нравится; когда ясно понимаете, что происходит сейчас, для чего это происходит, как отражается на вас; когда вы знаете, к чему нужно стремиться, чтобы реальность устраивала вас в полной мере.

Что я хочу этим сказать…

Когда мы живём своей жизнью — мы счастливы, довольны собой, тем, что происходит с нами каждый день.

Когда же мы отступаем от себя, мы становимся несчастными, нас преследуют болезни (которые, соответственно, и сообщают об этом), мы начинаем испытывать негативные эмоции, начинаем злиться, раздражаться, впадать в апатию, начинаем депрессировать, что сообщает о том, что истинные наши желания подавлены. И, чтобы снова стать радостной, счастливой, воздушной, нужно вернуться к себе, к своим желаниям, к своим потребностям.

В этом как раз-таки и помогает Осознанность = я знаю и понимаю, чего я хочу, я делаю это и получаю (и замечаю) результат.

Осознанность — это путь к гармонии с собой и с миром. Осознанность — это путь к Счастью!

Важно

Про осознанность сейчас говорят очень много. Это одно из ключевых понятий в мире психологии, психотерапии, личностного роста и самопознания. Осознанности мы, психологи, учим своих клиентов. Мы учим родителей быть осознанными в отношениях с детьми: понимать свои реакции, замечать свои и детские эмоции… Читать дальше

Мы знаем, что самооценка формируется в детстве. Но сейчас-то мы уже выросли и стали уже взрослыми тётями, у которых, возможно, есть свои дети. Можем ли мы как-то повлиять на неё сейчас, по прошествии стольких лет?

Как повысить самооценку?

  1. У каждой из нас есть свой набор личностных качеств, индивидуальный… Читать дальше

Источник: https://samopoznanie.ru/articles/osoznannost__osnova_zhizni/

Зачем развивать осознанность и что вас ожидает на этом пути

Тема осознанности сейчас приобретает всю большую популярность. Но большинство из тех, кто встречает тексты с какими-либо практиками, задаются вопросом: а зачем все это нужно? Источник — Эзотерика. Живое Знание

В этой статье я попытаюсь осветить, что происходит с человеком на пути развития внимательности и осознания.

Как я писал в своих ранних статьях и в книге, начал я эту работу с пристального наблюдения за мыслями. У меня стояла задача — достичь внутренней тишины. Никаких особых техник я не использовал, просто сделал своей целью номер один — отслеживание мыслей, каждый день, с утра до момента засыпания. Сделал это единственной целью на несколько месяцев. Результаты появились достаточно быстро.

Моя чувствительность стала восстанавливаться. Не то чтобы у меня были какие-то патологические проблемы на этот счет, нет, я просто вернул себе состояние из детства. Просыпаясь, я ощущал удовольствие от теплой кровати и солнечных лучей. Наслаждался пением птиц и голосами окружающих.

Но самое главное, я стал отчетливо чувствовать атмосферу дня и вечера, ароматы характеров людей, их эмоции и многое другое.

Уже через несколько месяцев я осознал, что ум и чувства чрезвычайно связаны. Если ты позволяешь в течение дня существовать механическому мышлению, когда мысли крутятся без твоего ведома, то чувствительность резко стремится к нулю. Чем интенсивней мышление, тем слабее чувства.

В то же время я понимал, что большую часть суток я думаю абсолютно без какой-либо цели, мысли только уводят от реального мира, не давая ничего взамен. Таким образом я восстановил свою чувствительность, что в свою очередь повлияло на количество свободной энергии.

Читайте также:  Домашние тапочки. почему их так любят в россии?

Ведь я мог видеть, слышать, чувствовать и получал от этого огромное количество впечатлений, питающих меня.

Конечно, я часто слышал противоположное мнение. Якобы уменьшение мыслей это плохо, будто в этом человек идет против природы. Но если проследить, откуда взялась такая тенденция — постоянно думать? Ответ, в принципе, достаточно прост, стоит лишь вспомнить свое детство и юность. Школа, институт — все обучение направлено только на развитие интеллекта.

Совет

Предметы, развивающие чувства, слишком малочисленны. Да их и не умеют преподавать. К тому же вся наша жизнь направлена на материальное благополучие. Дети уже с ранних лет мечтают о машине, большом доме и легкой, высокооплачиваемой работе. А путь к этому — «стать умным» и много знать.

Родители, учителя, родственники и знакомые твердят о том, как надо хорошо учиться. В итоге, это приводит к увеличению армии роботов, стремящихся к иллюзорному успеху. Роботов, в которых превалирует автоматические, чужие мысли над ощущениями и чувствами.

А это сказывается на том, что все больше людей страдают сегодня от депрессий и неудовлетворенности, скуки и стресса. Неугомонный и неуправляемый ум — причина всех этих бед.

Вторым этапом в моей работе было осознавание тела. Я день за днем ежесекундно старался ощущать тело и его напряжения. Как известно из психологии, любая травмирующая или просто сильная эмоциональная ситуация остается в теле в виде неосознанных напряжений. Особенно примечательны: лицо, спина, плечи, живот и грудная клетка.

В них напряжения влияют наиболее сильно на общее состояние организма. Если в вас присутствуют незаметные напряжения, а они есть у всех, вы тратите уйму энергии на поддержание этого напряжения. Соответственно у вас остается гораздо меньше сил на жизнь и вы устаете намного быстрее.

Когда я поработал с телом, стараясь непрерывно направлять на него внимание, мое физическое состояние значительно улучшилось. Появилась бодрость и легкость. Конечно, обязательно нужно упомянуть, что на состояние тела и сознания еще большее влияние оказывают питание и режим сна, которые я тоже привел в норму в то время.

На этом этапе я стал обладать гораздо большей выносливостью.

Далее я работал с эмоциями и личностью. Точнее с тем, что считается единой личностью у большинства. Относительно быстро я понял, что никакой личности не существует, только набор различных комплексов, которые тобой управляют.

Обратите внимание

Для того чтобы человек начал что-либо делать, его обязательно нужно чем-то завлечь. Желательно показать какие-то материальные достижения и, возможно, даже то, что считается сверхспособностями. К сожалению, не всегда эти практики ведут к чему-то подобному.

Если не вдаваться в детали, то результаты от развития внимания можно представить таким образом:

  • Общее улучшение самочувствия и «энергоемкости». Больше успеваешь, меньше устаешь.
  • Усиление всех органов чувств. Видишь ярко и четко. Слышишь звуки как в первый раз.
  • Уверенность в себе. Чувство правильности действий и выбора.
  • Значительное уменьшение стресса и отрицательных эмоций.
  • Раскрытие творческих способностей в разных сферах.
  • Возможность достигать поставленных целей.
  • Появление тонких чувств и впечатлений.
  • Развитие способности к сверхусилиям. Общее увеличение выносливости.
  • Чистое состояние сознания. Острый и подвижный ум.
  • Обретение стабильной единой личности.

Поэтому когда ваш ум начнет искать поводы не работать над своим вниманием, вы сможете предоставить ему хороший стимул, чтобы продолжить или начать эти практики. Результаты не заставят себя ждать, если вы будете работать с полной отдачей, сделав эти упражнения своей главной целью.

Источник: https://NaturalWorld.guru/article_zachem-razvivat-osoznannost-i-chto-vas-ojidaet-na-etom.htm

Зачем нужна вся эта ваша осознанность?

Проходя вместе с практикующими их сорокадневки (есть у нас, у «кундалинщиков, такой вид практики, как выполнение одной и той же последовательности и медитации в течение сорока дней), рано или поздно я сталкиваюсь с таким моментом: человек говорит «да, я ясно вижу проблему, особенно теперь, когда регулярно с ней соприкасаюсь, но что толку? Она же не уходит! Я по-прежнему злюсь, выбираю не тех людей, попадаю в токсичные отношения. Какой смысл в том, что я что-то там постоянно осознаю?»

Это хороший вопрос. Особенно когда осознавать приходится неприятные вещи: например, видеть своё несовершенство, боль, беспомощность, злость.

К тому же, приходится соприкасаться с этим каждый день 40 дней. Хочется мгновенного результата. А тут тебе говорят: «Главное – сохраняй осознанность». Казалось бы, я уже и так сохраняю, куда дальше-то? Практикующему даже хочется иногда «развидеть» свои травмы и ограничения, то есть отказаться от осознанности.

Но этого делать не стоит. Обычно учителя (и я в том числе) в этой точке говорят ученику: «Просто продолжай». Продолжать – важно, потому что здесь работает очень интересный накопительный эффект.

Дело в том, что мы с точки зрения йогической философии пребываем на трёх уровнях гун. Слово «гуна» означает «струна». И, как и любая струна, она даёт звук, то есть вибрацию.

Есть тамас – вибрация низкая, вызывающая вялость инертность и тупость. Попробуйте попрактиковать тамасичное поведение, например, обжираться и валяться на диване неделю подряд. Казалось бы, вы отдыхаете – но после такого отдыха на седьмой день встать с дивана будет очень-очень трудно, и голова соображать будет плохо. Это – накопительный эффект тамаса.

Есть раджас – вибрация сильная, делающая человека страстным (и отдающая его в руки страстей). Раджас хорошо пробуждается спортом, особенно спортом соревновательным: когда важно достигать, быть первым.

В политике много людей, пребывающих в гуне раджаса. Среди общепризнанных красавиц много раджасичных женщин: потому что бывает красота не ради красоты, а ради власти над чужими сердцами.

В общем, раджас и амбиции обычно рядом.

Есть саттва – вибрация тонкая или высокая. Её называют божественной вибрацией, но переживают её не только божества, но и люди: у каждого из нас, я думаю, есть в памяти моменты, когда мы переживали моменты высоких состояний (в молитве, в сострадании, в подлинной любви, в глубоком соприкосновении с природой или искусством).

Важно

К слову сказать, из тамаса в саттву перепрыгнуть невозможно, поэтому учеников йогической традиции агитируют разжигать тапас – то есть огонь страсти к практике. Мол, раз без страсти всё равно не обойтись, то хотя бы используйте её по делу, юные падаваны! :))))

Лень, обжорство, глупость роняют нас на уровень тамаса. Страсть, агрессия, желание чего-то достигать (а хоть бы и просветления) – пробуждают раджас. Осознание – поднимает на уровень саттвы.

Любовь, сострадание – тоже поднимают. Но как без осознанности отличить подлинное сострадание от умильного любования собой-сострадательным, а любовь от эгоизма по типу «люблю и поэтому хочу тебя себе»? В общем, осознанность – всему голова.

Хотя поначалу может казаться, что с приходом осознанности ничего в жизни особо не меняется.

Мгновенных дивидендов она не приносит. Инсайт – да. А осознанность – нет. Она действует медленно. И, чтобы её выдерживать, нужны крепкие нервы (лично мне ещё помогает – относиться к себе с юмором).

И тогда в какой-то момент срабатывает незаметный накопительный эффект. В какой-то день вдруг эта чаша весов перевешивает – и происходит, наконец, и инсайт, и исцеление, и переход на новый уровень.

Называйте, как хотите – суть в том, что у человека появляются силы сделать свой выбор по-другому, не так, как он делал его раньше. То есть – изменить свою жизнь в сторону гармонии и счастья.

Тогда в его жизни делается больше благости – то есть саттвы.

Чего всем и желаю! 🙂

Источник: https://yogajournal.ru/blogs/ekaterina-antropova/zachem-nuzhna-vsya-eta-vasha-osoznannost/

Что такое самопознание и зачем оно нужно?

 Самопознание как способ приобретения знаний о своей внутренней сущности волновал умы философов, начиная с периода Античности. Вопрос о том, как устроен наш внутренний мир, остается по-прежнему важным и в современное время.

В психологии есть термин «Я-концепция».

Он означает систему представлений личности о самой себе, осознание своих интеллектуальных, физических, характерологических свойств, самооценку, субъективное восприятие внешних факторов, влияющих на жизнь.

Процесс самопознания нацелен на выработку «Я-концепции», совокупности установок, направленных на себя. Ответы на вопросы «Кто я?», «Что я собой представляю?», «Какой я?» жизненно важны для самопознания. То, как субъект на них отвечает, определяет то, что с ним происходит.

Самопознание это знание о своих сильных и слабых сторонах характера

Знаете ли вы себя? Способны ли вы к самопознанию, к поиску своего «Я»? Для самопознания нужна работа над собой, поиск ответов на непростые вопросы. Задумайтесь, с кем вы себя отождествляете? Какую роль вы принимаете чаще всего: ребенка, матери, члена какой-то социальной группы? Проанализировав, вы приблизитесь к своей сущности.

Подумайте над такими вопросами: Насколько вы отождествляете себя со своей нацией? Насколько вы отождествляете себя с семьей, работой, полом, возрастной группой? Все это вы? Или это части вашей личности, стороны вашего «Я»?

Подумайте над следующим вопросом: вы – то, что вы видите и ощущаете? Вы – это ваши чувства и эмоции? Вероятно, почти все, что вы осознаете в поле своего восприятия, включает самые разнообразные ощущения. Вы понимаете, что видите, к чему прикасаетесь, что слышите и что переживаете.

При детальном рассмотрении выясняется, что эти факты образуют наше существование, но не являются главными составляющими нашего «Я».

Кроме чувств, переживаний, слуховых, зрительных, осязательных впечатлений, есть еще какой-то воспринимающий, думающий субстрат, тонкий и неуловимый. Можно назвать этот субстрат «Я». Само наше бытие стремится к нашей глубинной природной основе.

Мы существуем в пространстве, и в то же время осознаем себя отделенными от окружающего мира, оторванными от него. Субъективно можно легко найти разницу между внутренним и внешним.

Совет

Но в то же время границы между «Я» и окружающим пространством размыты, их невозможно определить в какой-то физической точке.

Для этого мы можем рассмотреть под микроскопом кожу, волоски и поры и обнаружим, что эта граница легко преодолима. Человек находится в постоянном обмене с окружающим миром, он вбирает в себя питательные вещества, воздух, воду.

Энергия постоянно циркулирует. Без упорной работы над собой и саморефлексии очень сложно понять где «Я».

Упражнение на самопознание

Займите удобное положение, расслабьтесь и закройте глаза. Дышите медленно и спокойно. Чувствуйте себя уверенно и комфортно. Вам тепло и уютно. Осознайте свое тело в пространстве. Расширьте и сузьте поле своего внимания. Пусть фокус внимания сожмется до точки и вновь расширится и заполнит весь окружающий мир. Отметьте все, что вы можете слышать и видеть.

Подумайте и остановите ваше внимание на том, кто или что, видит и слышит то, что воспринимаете вы.

Упражнение помогает сконцентрироваться на себе и своих ощущениях, более точно разграничивать и выделять составляющие элементы «Я-концепции». Ваша настойчивость со временем будет вознаграждена.

Глубоко внутри нашего естества есть отправная точка для исследования. И это точка и есть наше «Я», наше внутреннее естество. 

Источник: http://i-magik.ru/psikhologiya/chto-takoe-samopoznanie-i-zachem-ono-nuzhno.html

Осознанность: что такое, значение в жизни человека, правила и способы развития

В повседневной жизни мы часто делаем неправильные поступки, генерируем некорректные идеи, и затем начинаем ощущать дисгармоничность ситуации, и чтобы все исправить, необходимо собраться с мыслями, проявить так называемую осознанность.

На сегодняшний день тема осознанности стала очень популярной, и практикуется на многих психологических тренингах. На баннерах можно встретить слова «быть здесь и сейчас», то есть, постоянно делать только осознанные поступки, не поддаваясь иллюзиям обмана собственного подсознания.

Читайте также:  Куда исчезла фальшивка гитлеровцев из дела м. н. тухачевского?

Так почему же тема осознанности стала настолько популярной в современном мире. В данной статье мы разберемся в том, что такое сознательность, и как стать осознанным.

Что такое осознанность

Практически в каждый момент времени ваши мысли направлены на поиск каких-либо фантазий или идеалов. Если в конкретный период вы не работаете умственно, ваш мыслительный аппарат начинает отвлекаться от реальности, блуждать в мире иллюзий, «покадрово» генерировать то, чего быть не может.

Ведь когда вы ложитесь спать, мысленно вы не находитесь в кровати, вы о чем-то мечтаете, покидаете осознанную реальность. Цель практики осознанности — отвлечь человека от его кармически обусловленных мыслей, вернуть в чистую, истинную реальность. Как говорил один китайский мудрец: «Когда я кушаю — я кушаю, когда я моюсь — я моюсь».

Это чрезвычайно простое, но, в то же время, глубокое высказывание, идеально описывающее человеческую сознательность.

Важно! Первым шагом на пути к осознанности является навык контроля собственного дыхания.Осознавать — это концентрировать внимание на том, что происходит в реальном мире в данный момент времени, на том, что происходит именно с вами. Осознанный человек, выполняя какое-то задание, полностью концентрируется на нем, и его мысли не блуждают по нереальному миру иллюзий. А ведь в любом деле концентрация приводит к повышенному успеху. Если говорить откровенно, то сознательность и медитация — это приближенные понятия. Отличие заключается лишь в том, что в процессе медитации человек не выполняет работу на благо себе и общества, он просто поглощается духовным процессом. Но мудрость заключается в деятельности, созидающей ясности.Читайте о том, как избавится от тревог и постоянного страха.

Особенности понятия

Осознанность относится к общей концепции внимательности. Некоторые могут задуматься, в чем же разница между этими понятиями.

На самом деле внимательность присуща многим животным, которые способны выполнять выученные команды, но осознанностью они не обладают, так как не имеют точного чувственного восприятия внешних событий.

Определения сознательности носит разный характер в разных учениях.

В психологии

В психологии считается, что нервная система постоянно регулирует уровень внимания, и именно она ответственна за сознательное или бессознательное подавление уровня осознанности. ЦНС и периферическая нервная система способны поглощать большое количество информации с окружающего мира.

Причем, такое большое количество, что участок мозга, который отвечает за познавательные способности, просто не успевал бы все переваривать, если бы не подавление осознанности.

Психологи считают, что без системы подавления сознательности человек может воспринимать и обрабатывать намного больше информации и входить в состояние так называемого расширенного сознания.

В философии

В философии впервые поднял проблему сознательности великий французский математик и мыслитель Рене Декарт.

Его знаменитое выражение «мыслю, следовательно, существую», являлось для него священным проводником на протяжении всей жизни. Декарт заявлял, что думал о том, и понимал только то, что совершал путем осознанных деяний.

Француз различал психические и физиологические процессы, осознанность для него являлась критерием их отличий.

В религии

В религии концепция сознательности в наибольшей степени представлена в буддизме. Там рост сознательности рассматривается как неотъемлемая часть духовного развития. Буддисты верят, что просветленный ум — это осознанные генерации мыслительного аппарата.

Осознанный человек освобожден от стрессовых эмоциональных реакций современного мира.

Ввиду того, что сознательность ведет нас к жизни непосредственно в реальном мире, душа освобождается от всех страданий и неудовлетворенности, которые встречаются нам в мире иллюзий.

В боевом искусстве

«Присутствие в теперешнем моменте» — очень важное осознанное состояние, которому обучаются бойцы некоторых восточных боевых искусств.

В китайском боевом искусстве Илицюань сознательное состояние во время поединка является основой всего.

Тренеры отмечают, что помутнение сознания даже на несколько минут ведет к нарушению внимания и концентрации, соперник становится бесконтрольным, а это может привести к безысходному поражению.

Для чего она нужна: виды осознанности

Сознательность подразделяется на разные виды. Разделение происходит на основе изучения отношений человека к собственному «Я» и к другим людям.

Ментальная

Это такой вид осознанности, при котором человек пытается понять смысл своей жизни, своего предназначения на определенном жизненном отрезке. Поставленная цель должна быть выполнена любыми способами — главный девиз ментально осознанного человека.

Такой индивидуум после выполнения определенных заданий получает внутреннее удовлетворение, обретает душевный покой и радость. Причем, ментальные личности никогда не сомневаются в правильности выбора своего жизненного пути, ведь они выбрали его осознанно.

Физическая

Этот вид сознательности подразумевает заботу о собственном теле. Человек пытается удовлетворить свои потребности в здоровой и вкусной пище, реализовать планы по приведению своего тела к идеальному состоянию.

Важно! Для лучшего развития осознанности нужно регулярно заниматься сидячей медитацией.Физически осознанный индивидуум всегда заботится о собственном здоровье, а проблема излишнего веса является несколько острой формальностью. Уделяется много времени вопросам физической активности, в процессе которых тело приобретает идеальные формы, излишний вес уходит, человек достигает поставленной цели.

Интеллектуальная

Этот вид сознательности отвечает за культурный и интеллектуальный уровень развития индивидуума. Постоянное стремление к новым знаниям и отслеживание конечных результатов — основа практики интеллектуальной осознанности.

Она помогает человеку постигать новые вершины знаний, самосовершенствоваться, искать новые интересные идеи. Чем больше человек получает знаний, тем быстрее он развивается в умственном плане, в его душе зарождаются новые потребности.

<\p>

Поведенческая

Это та составляющая сознательности, которая отвечает за установленную модель поведения личности.

Следует отметить, что каждый индивидуум по-разному реагирует на те или иные вопросы и события, и в целом его отношение к разным жизненным процессам остается сугубо индивидуальным и конкретным.

Иногда человека раздражает собственное поведение, или оно приносит ему некие затруднения в конкретных ситуациях.

Практика поведенческой осознанности заключается в том, что человек должен постепенно научиться контролировать свои поступки и эмоции, относиться более лояльно к каждому отдельному вопросу или событию. Если выработать эмоциональную гибкость, то можно справедливо решать любые проблемы, причем, без всяческих душевных потерь и разочарований.

Основные правила развития

Для развития того или иного психологического или духовного навыка нужно много над собой работать, и этот факт остается живой истиной. Развить в себе осознанность и обрести просветление в душе непросто, так как от человека будет требоваться полное понимание действий и поступков.<\p>

Следим за своими чувствами и эмоциями

Очень важный фактор на пути развития осознанности — анализ собственных чувств и эмоций. Необходимо себя постоянно спрашивать о том, что вы ощущаете в данный момент времени. Не всегда есть необходимость прятать свои эмоции под маской, их нужно сознавать и контролировать.

Некоторые люди научились так сильно игнорировать свои чувства и эмоциональное возбуждение, что порой даже забывают радоваться простым человеческим истинам. Скрытые за маской человеческие чувства очень часто приносят вред человеку, он не хочет начать поиск внутренней природы.

А ведь за таким покровом могут скрываться ошибки, которые человек не желает поставить на путь исправления.

Жизнь здесь и сейчас

Множество людей не желает или просто не может жить сегодняшним днем, тем настоящим временем, что секунда за секундой уходит в прошлое прямо в это мгновение. Они сожалеют о прошлых поступках, думают о том, что могло бы случиться, если бы тот момент в прошлом развернулся по иному сценарию.

Построение грандиозных планов на будущее также отдаляет человека от реального мира, который прекрасен, если его научиться замечать. От этого люди становятся неуравновешенными и нервозными, более того, такой подход к жизни никак не способен принести душевного спокойствия и умиротворения.

Практика развития человеческой сознательности говорит о том, что нужно быть ответственным только за те события, которые происходят здесь и сейчас. Мысли в прошлое, будущее, или отдаленное по расстоянию существование мешают индивидууму раскрывать собственное сознание.

Такая практика говорит о том, что не нужно просчитывать все на три хода вперед, это техника для бизнесменов. В повседневной жизни, в общении с близкими и родственниками нужно быть самим собой и ценить истинную силу настоящего момента.

Будет интересно узнать — как избавиться от зимней и осенней депрессии.

Искренность и открытость к самому себе

Залог эмоциональной уравновешенности и душевного покоя — это искренность к самому себе. Человек, который понимает и признает все свои отрицательные и положительные стороны, никогда не станет доказывать другим свое превосходство.

Открытость к самому себе позволяет избавиться от плохого настроения, частых стрессов и переживаний. Искренний человек всегда защищен от угнетающего эмоционального воздействия социума, он стоит на правильном пути духовного развития.

Быть здесь и сейчас: упражнения и практика

Тренировка сознательности методом «быть здесь и сейчас» — важный этап на пути к полной осознанности душевных потребностей, жизни в реальном мире. Такая практика поможет многим семейным парам обрести гармонию и мир.

Осознанность сна

Здесь подразумевается сон в отдельных кроватях. Такая практика поможет вам и вашему партнеру осознать важные критерии засыпания, сна и пробуждения. Понять, какие факторы влияют на здоровый и крепкий сон.

Важно! Нужно понимать, что иногда тренировать осознанность можно годами, а за неделю или месяц можно лишь стать на истинный путь, и начать целенаправленно развивать данный навык.Чтобы такая практика принесла пользу, необходимо задаться вопросами о том, как ваш партнер любит засыпать: под легкую музыку или под приятную книгу, в прохладном помещении или теплом, при мерцающих вечерних лампах или в полном погружении в темноту. Практически со 100% вероятностью можно сказать, что предпочтения у вас будут разные. Именно поэтому попробуйте спать в разных комнатах при идеальных условиях для каждого.

Эмоциональная

Практика должна продолжаться одну неделю. Ее суть заключается в следующем: когда человек вас обидел, не следует с ним ссориться или посылать на него мысленный гнев. Наоборот, сделайте ему 7 приятных мысленных комплиментов.

В период практики необходимо постараться полностью овладеть своими мыслями и чувствами, не поднимать паники, не зарождать внутреннего гнева, и самое главное — никого не осуждать.

Обратите внимание

Увидели на девушке такую же юбку, как и у вас — не злитесь на ее, начальник сделал выговор — сделайте ему мысленные комплименты, мужчина в очереди нахамил — проведите поиск искренних выгод из подобной ситуации.

Когда вы сможете овладеть своими эмоциями, вы больше не будете поддаваться стрессовым ситуациям.

Ментальная

Постарайтесь спланировать какую-либо цель в ближайшем будущем, и убедите себя в том, что не обязательно достигать ее на все 100%, ведь это всего лишь опыт в новом деле. Идите к своей цели, исходя из теперешних желаний и представлений, не ищите подсказок из прошлого опыта. Назовите все это временным экспериментом на пути к реальному, истинному успеху.

Интуитивная

Практика заключается в том, что на 36 часов необходимо отказаться от всех инновационных технологий: средств связи, интернета, телефона, телевизора.

Попробуйте хоть немного пожить так, как это делали люди сотню лет назад. И вы ощутите себя изнутри, «увидите» собственные недостатки, желания, возможности.

На место вечного недовольства во всем вас окружающем придут душевный покой и гармония.

Физическая

Практика заключается в следующем: приобретите себе удобную обувь и одежду, начните ощущать требования собственного тела. Попробуйте сделать себе массаж стоп или колена, во время которого сконцентрируйтесь именно на этом участке тела.

Читайте также:  Где можно увидеть одну из замечательных реликвий, наскальный лик христа?

Так вы научитесь видеть потребности отдельных частей тела, радоваться деталям, искать счастье в мелочах.

Когда прогуливаетесь в легкой и свободной одежде или делаете себе массаж, пытайтесь анализировать свои ощущения, связывайте их с положительными эмоциями, и не отвлекайтесь на плохое влияние окружающей вас среды. Теперь вы знаете, что такое осознание, и как научиться им манипулировать.

Это своего рода битва с самим собой, но не внутренняя быстрая война с уже давно установленными идеалами, не грубое насилие, целью которого является простое получение осознанности. А спокойная, уравновешенная, в чем-то даже расслабленная и приятная работа над собой.

Источник: https://lifegid.com/bok/1906-upravlyay-svoey-zhizn-osoznanno-chto-takoe-i-kakoe-znachenie-osoznannosti-dlya-lyudey.html

Осознанность. Развитие Осознанности. Статья. Духовные расстановки. Самопознание.ру

Что такое Осознанность? Зачем и почему многие века люди, стремящиеся к саморазвитию, исследователи тайн мира и покорители самих себя, достигая новых высот сознания в поиске более глубоких знаний и желающие кардинально изменить свою жизнь к лучшему, обрести истинную свободу и гармонию, стремящиеся постичь законы мироздания, выбирают в качестве инструмента самосовершенствования развитие осознанности?

Термин осознанность имеет прямую связь со словами: знание, познание, знать, сознание, о-со-знание, и буквально означает следующее: желание и устремление, опыт познания объективной реальности; объёмная многомерная картина видения, понимания, чувствования, яснознания, одномоментного проживания Истины; постижение сущности происходящего; соединение внутреннего и внешнего миров; снятие ограничений личности, стирание границ, выход из матрицы и освобождение от страданий, оков шаблонного, злокачественного мышления и саморазрушающего поведения.

Осознанность — введение в ментальную сферу личности знания, которое уже есть в Душе. Осознание может происходить отсрочено, а часть осознаний — вообще не доступна пониманию личности — будучи знанием-состоянием или знанием-способностью к духовному действию, оно проявляется именно в таком действии.

В развитом состоянии осознанности человек живёт «Здесь и Сейчас», способен различать иллюзии восприятия, легко распознаёт и устраняет ложные стереотипы мышления, отслеживает и предотвращает «уводы» внимания в сторону от сути и поэтому всегда находится в прекрасном расположении духа и отличном настроении, добром здравии. Осознанный человек спокоен, собран, в меру расслаблен и наблюдателен, испытывает чувства радости, гармонии и всеобъемлющей любви и умиротворения.

Развитие Осознанности и внимания

Развитие осознанности способствует наработке концентрации внимания, улучшает память, очищает сознание и подсознание от блоков, вирусов и деструктивных программ/кодов/энергий, расширяет и углубляет возможности человека, а также положительно влияет на развитие его многомерного диапазона восприятия: экстрасенсорного и интрасенсорного взаимодействия с тонким миром энергии, Чувствительности, Ясновидения, Яснослышания, Яснознания, Яснопонимания и т.д.

Достигается осознанность путём регулярных практик, медитаций и определённых тренировок сознания, души и тела.

Один из наиболее быстрых и гармоничных методов развития осознанности — в овладении знанием, идущим от Высших Духовных Учителей, основатели многих мировых духовных систем и религий, черпали его именно из этого источника.

Высшие цивилизации развивают свою культуру на основе духовных энергий Знаний и Любви, исходящих от Творца. Духовная помощь братьям по разуму и борьба с Космическим Злом является основой их деятельности.

Важно

Эта борьба ведётся не средствами энергетической войны, а осветлением носителей Зла посредством сил Космической Любви.

Важным моментом в развитии осознанности является осознание личностью нравственных уроков. При этом более плотная и сильная энергия личности внедряется в душу (в моменты раскаяния, катарсиса, озарения и т.п.), и это способствует её перестройке. Чем выше расположена верхняя из открытых чакр, тем менее эгоистичен человек, и тоньше, глубже его чувства и понимание мира.

Познание может проявляться в форме ясновидения, яснослышания и яснопонимания — инсайта, интуитивного озарения. Оно даётся цельным и возникает вне рамок мыслительного процесса.

Сам акт яснопонимания даёт знание, не заключённое в какие-либо определённые формы, словесные, образные или понятийные.

Такое оформление осуществляется умом, оно необходимо лишь для фиксации знания в памяти личности или передачи другим.

Форма познания зависит от анатомии и сферы, в которой осознаётся знание, трансформируемое в психике в зрительное, звуковое, словесное или понятийное выражение. Объектом познания может выступать что угодно — от бытового вопроса до Бога.

Осознанность, процесс развития осознания может быть спонтанным или контролируемым, в зависимости от уровня развития человека и его способностей.

Познающим органом души является «третий глаз».

Развитие осознанности позволяет одинаково видеть прошлое, настоящее и будущее, т.к. пространство для «третьего глаза» едино и расстояния не имеют значения, а время цельно.

«Третий глаз» может осознавать мир, собственную душу и дух на разных уровнях энергетики, в результате познаётся внешняя форма объектов и событий, их содержание и механизмы, причины и смысл.

Хаос заполняет собой всё — политику, отношения, экономику и даже сферу саморазвития!Например, словом «медитация» сейчас называют многие ментальные и динамические упражнения — визуализацию, созерцание, наблюдение, концентрацию, спонтанный танец и другие! Это происходит либо потому, что слово «медитация… Читать дальше Сегодня в мире происходит бум интереса к саморазвитию и самопознанию. На фоне тревожных социально-политических тенденций люди массово ощущают потребность открывать в себе новые качества… Читать дальше
Частички души теряют люди по своей воле и нет, растерять можно, где угодно, и способов очень много.Частички наших душ остаются в других странах или в родном доме после отпуска, также можно оставить частичку души с умершим дорогим человеком, или после расставания с любимым. Иногда удаётся сущностям… Читать дальше Такой натиск наставлений я никак не ожидала от клиента. Смотрела… Читать дальше

Источник: https://samopoznanie.kz/articles/osoznannost_razvitie_osoznannosti/

Что такое самопознание и как оно помогает человеку в этой жизни

Самопознание – это процесс, направленный на самоизучение и самопонимание. Нужен для того, чтобы человек разобрался в себе и окружающем мире.

Что происходит? Зачем он живёт? В чём цель существования? Понимание своих особенностей, себя настоящего. Это понимание и знание приходит в процессе жизни. Берёт своё начало в раннем детстве.

Человек становится более опытным, лучше начинает разбираться в себе и окружающем его мире. В этом процессе важно постоянно развиваться.

По мере того, как это происходит, его понимание всё больше формируется. Он часто занимается поиском цели, знаний и хочет понять себя и окружающий мир. Интересуется философией, религией. Ищет ответы на вопросы, изучает духовную литературу, знакомится с разными практиками и учителями.

Он может посещать занятия или уроки по медитации. Знакомится с различными техниками дыхания, погружением в те или иные состояния.

Может изучать область подсознательного, используя специальные техники с привлечением учителей в тех или иных восточных направлениях, которые способствуют изучению себя, пониманию мира.

Совет

Самопознание происходит также через оценку различных результатов своей деятельности. Это происходит и через оценку окружающих людей. Процессы самопознания формируются более плодотворно, если личность изучает основы психологии.

Виды самопознания разные, с их помощью происходит лучшее понимание своей личности. Но бывает, что люди самопознание превращают в «самокопание», что, конечно, не следует делать.

Потому что углубившись в свои особенности, недостатки и несовершенства, человек часто делает на этом акцент.

Происходит зацикливание на тех или иных моментах, постоянное возвращение к каким-то ситуациям, событиям, происшествиям, мыслям или действиям.

Постоянный разбор внутри себя приводит к понижению самооценки, увеличивает у человека неуверенность в себе и в какой-то степени делает его более мнительным. Увеличивается тревожность, повышается зависимость от мнения окружающих людей. Во всём важна мера. Поэтому не стоит процесс самопознания превращать в «самокопание». Это разные понятия и приводят к различным результатам.

Способы самопознания

  1. Наблюдение за собой. Информация о себе, своих ощущениях. Наблюдение за всем происходящим внутри;
  2. Анализ себя. Происходит в процессе самонаблюдения. Анализ внешних и внутренних качеств, своих эмоций.

    Та связь, которую можно проследить между причиной происходящего и следствием того, что произошло, помогает разобраться. Умение отслеживать эту связь очень помогает в жизни каждого человека. Такой навык часто вырабатывается с юных лет. Он нужен для успешной жизни в социуме. Не у всех людей это получается.

    Возможно, из-за тех или иных нарушений в воспитании, но так бывает не только поэтому. Такое случается, если личность не привыкла реально оценивать свои возможности. Не может в силу своих психологических особенностей соотнести себя и других людей.

  3. Сравнение себя и ситуации из своей жизни, с окружающими людьми, событиями, идеалами. Часто есть какой-то пример перед глазами или кумир. Возможно, идеализируется тот или иной образ жизни. Тогда человек сравнивает и соотносит себя с этим. Пытается разобраться где он лучше, а где хуже.

    Хочет приблизиться к тому, чтобы быть таким же.

  4. Моделирование личности. Моделирует свою личность, показывая свои характеристики и взаимоотношения. Происходит это с помощью применения различных символов и знаков.
  5. Понимание метода объединения противоположностей.

    Если раньше человек видел в какой-то своей поведенческой характеристике отрицательное, а со временем научился видеть положительное, то его восприятие этого качества происходит менее болезненно, что важно для принятия себя. Повышается самооценка. В принципе, одним из важных пунктов в развитии человека является принятие себя.

    Без этого личность не может считаться полноценной и успешной. Это важно для саморазвития, самореализации и самосовершенствования. Рост и развитие, которые необходимы для личности в процессе всей его жизни, должны увеличиваться. Без принятия себя — это невозможно.

Какие средства используются для самопознания

  1. Самоотчёт. Ведение записей каждый день о том, что происходит в его жизни.
  2. Изучение литературы. Просмотр фильмов.
  3. Знакомство с основами психологии. В данном случае выделяют социальную психологию и психологию личности.
  4. Тестирование. Прохождение и сдача разных тестов.

    Причём лучше обращаться к серьёзным тестам и привлечь психолога для интерпретации; Специальными средствами самопознания являются разные формы работы с психологом: личное консультирование — пациент открывает себя, понимает свои проблемы, находит силы для их решения.

    Многие прибегают к этому средству; групповые тренинги — самопознание происходит через группу и с её помощью.

Я-концепция и этапы её эволюции

Я-концепция – это то, как человек представляет себя. Здесь два параметра. Бывает, при несовпадении Я-концепции и реальности, человек многое видит в искажённом виде.

И это часто несёт в его жизнь конфликты с окружающим миром. Когда Я-концепция и действительность совпадают, то есть возможность быть в гармонии с окружением.

Он удачно приспосабливается к происходящему, стремится к своим целям и развивается.

Самопознание человека делится на этапы

  1. Первичное самопознание. Личность создаёт мнение о себе, которое базируется на мнении окружающих его людей. Он ориентируется в основном на чужую оценку себя. На отношение к себе со стороны. Суждение и мнение окружения является главной основой самопознания на данном этапе;
  2. Кризис первичного самопознания.

    Выясняется, что чем больше людей, тем больше мнений. Мнения и суждения многих об одном и том же часто сильно отличаются. И соответственно, это больше не укладывается в схему видения себя, глазами других. Вырабатывается собственное мнение.

    Так как получается, что невозможно быть единым, при таком отличии мнений об одном и том же качестве или характеристике своей личности.

  3. Вторичное самопознание. Происходят существенные изменения. Предыдущая Я-концепция изменяется, а иногда даже происходит её отрицание. Может сформироваться и появиться новая Я-концепция.

    Соответственно строится новое видение себя. Получается, что происходит познание себя по-новому, по-другому.

Поиск себя, который отличает человека от всех живых существ, происходит всегда. Он изначально заложен в человеке. У многих возникает потребность понять и разобраться в происходящем внутри и снаружи.

Люди в разном возрасте ощущают необходимость сделать вывод о цели жизни, своего пути, предназначения. Бывает, возникает желание понять зачем все происходит так, как происходит.

Может так случиться, что всю жизнь человек не задаёт себе вопросов, не ищет ответов. И его самопознание остаётся очень поверхностным и неглубоким. С такими людьми происходит много интересного потом, когда эти вопросы всё-таки у них возникают. Они узнают о своей жизни много нового и любопытного для себя, не всегда приятного и одобряемого собой.

Бывает, что люди находят ответы, успокаиваются и продолжают жить дальше, а потом выясняется, что мир намного шире и ответы другие. В итоге картина мира меняется. И человек вместе с ней. Путь самопознания очень интересен. Он длинный и захватывающий. Он помогает прийти к гармонии и спокойствию, когда получается найти ответы на свои важные вопросы.

Источник: https://psiho.guru/populyarnye-voprosy/chto-takoe/chto-takoe-samopoznanie-v-chem-ego-smysl.html

Ссылка на основную публикацию