Как поднять себе настроение? рецепты родом из детства

Как поднять себе настроение? Рецепты родом из детства

Но в такие минуты мне не хочется думать, анализировать, искать. Хотя нет, вру, искать-то как раз хочется: хорошее настроение, улыбку, беззаботный смех. И тогда мне на помощь приходят…

…мыльные пузыри. Оказывается, выдувать, а потом ловить по всей квартире и лопать мыльные пузыри очень весело.

Видя, как они переливаются и искрятся всеми цветами радуги, я сама начинаю искриться от счастья.

Это так здорово: совсем как в детстве (уф, неужели психологи все-таки правы?) пытаться надуть огромный пузырь, а потом — бам! — жмуриться от восторга и попавших в глаза мыльных брызг!

…советские мультфильмы. У меня их целая коллекция.

Обратите внимание
Важно

Вообще-то, DVD-сборник подарили моему полуторагодовалому сынуле, но он пока интересуется только рекламой, поэтому все это мультипликационное великолепие находится в моем полном распоряжении.

[/su_box]

Кот Леопольд, Винни-Пух, Карлсон, Волк и Заяц, Чебурашка и крокодил Гена, домовенок Кузя, попугай Кеша и другие друзья моего детства (ну вот, опять в детство впадаю!) способны любую хандру в бегство обратить.

…карандаши и краски. Недавно мне безумно захотелось взять в руки краски, кисточку, большой лист бумаги и начать творить «шедевр».

Никакую художественную школу я, конечно, не оканчивала, но мне вдруг вспомнилось, что в детстве (снова здорово!) я вполне сносно рисовала лебедей, поросят и какого-то Капитошку.

А чем я сейчас хуже? Творить замысловатые сюжеты я не собиралась, поэтому вполне удовлетворилась простым размазыванием красок по бумаге. Получилось бессмысленно, но весело. Плохое настроение, гуд бай!

…кусочек торта или шоколадка. Так и слышу из детства (ох!) слова взрослых: «Не плачь! На, лучше конфетку скушай!» Я не призываю вас к обжорству, но побаловать себя чем-то вкусненьким иногда, согласитесь, можно.

Тем более что в умеренном количестве сладкое даже полезно: для мозга глюкоза — лучшее лакомство. После такого угощения мои серые клеточки в благодарность одаривают меня какой-нибудь гениальной идеей.

А хорошее настроение — мой дополнительный бонус!

…мои детские фотографии. Опять я о детстве! Ну что поделаешь, если мои самые лучшие воспоминания — родом оттуда, из босоногого.

Вот я, годовалая, старательно тру полы тряпочкой; здесь мне три, я вся перемазана мороженым и безмерно счастлива; а это первомайская демонстрация: я сижу у папы на плечах, держу в руках бумажного голубя и демонстрирую всему миру свою беззубую улыбку.

А на этой фотографии я в школьной форме, белоснежном фартуке и с огромными бантами на голове — первый раз в первый класс…

…друзья детства. Да-да, того самого детства — веселого, беззаботного, дружного.

Настолько дружного, что до сих пор я не потеряла связь с теми, с кем сидела за одной партой, бегала по гаражам и играла в лапту.

Важно

Стоит мне захандрить, как я сразу звоню в «скорую дружескую помощь»: я знаю, что могу рассчитывать на дельный совет и слова поддержки минимум и вечер в большой теплой компании — максимум.

Получается, что психологи все-таки правы: надо смотреть в детство. Только в моем случае в нем надо искать не корень проблем, а способы их решения. Попробуйте и вы вернуться в детство: может, это путешествие станет для вас действенным лекарством от хандры. Отличного вам настроения!

Источник: https://ShkolaZhizni.ru/psychology/articles/26349/

Сладкие воспоминания: готовим любимые лакомства из детства. Кулинарные статьи и лайфхаки

Иногда так хочется стать ребенком, чтобы вновь испытать ощущение счастья, по-детски беззаботного и безграничного. Нет ничего проще. Для меня эта прекрасная пора связана с лакомствами, которые мы все ели в детстве.

Тогда в магазинах не было безумного разнообразия вкусностей, столь привычного для нас сейчас. И домашние сладости были вкуснее всего на свете. Они остаются такими и сегодня, потому что дарят ни с чем не сравнимые ощущения.

Готовить их для любимых сластен — отдельное удовольствие.

Сядь на пенек, съешь пирожок

Помнится мне, часто по выходным в нашей семье было принято печь пирожки с разными начинками, в том числе с повидлом. По дому разносился бесподобный аромат, а на столе вырастала гора любимого лакомства. Сегодня я готовлю такие пирожки сама.

Два моих главных секрета — живые дрожжи с рынка и хороший маргарин. Для себя я открыла маргарин «Щедрое лето», который идеально подходит для сдобного дрожжевого теста. Он придает ему восхитительные сливочные нотки и делает необыкновенно воздушным.

И только с ним у меня получается создать тот самый вкус детства.

А вот и мой фирменный рецепт. Разводим в 500 мл подогретой воды 40 г дрожжей, 2 ст. л. сахара и 5 ст. л. муки, оставляем в теплом месте на полчаса. Теперь растапливаем 80 г маргарина, остужаем и тонкой струйкой вливаем в подошедшую опару.

Следом добавляем яйцо и 1 ч. л. соли, тщательно все перемешиваем. Далее начинаем просеивать муку — сколько возьмет тесто. У меня в среднем уходит 1 кг.

Тесто хорошо обминаем, смазываем растительным маслом, накрываем полотенцем и ставим в тепло на час.

https://www.youtube.com/watch?v=EO6hrg_-G8A

Для начинки подойдет любое густое повидло или варенье. У нас было яблочное или абрикосовое. Раскатываем из теста круглые лепешки, выкладываем по 1 ст. л. начинки и защипываем края. Выпекаем при 200°С до румяной корочки, примерно 20 минут.  Эти пирожки даже в остывшем виде просто ах!

Лучшее средство от грусти

Моя мама всегда знала, как поднять настроение детям. Она варила какао на молоке и пекла чудесное песочное печенье. Признаться, я и сегодня иногда прибегаю к этому способу, когда хандра на душе или все идет кувырком.

Мой особенный ингредиент — маргарин «Щедрое лето». По вкусу он напоминает тот самый настоящий вкуснейший маргарин, на котором готовила мама. Тесто потому и получается таким нежным и рассыпчатым, а печенье тает во рту, как сахарная вата.

А еще этот волшебный сливочный аромат…

Печенье готовится до смешного просто. Доводим до комнатной температуры 200 г маргарина, чтобы было легче растирать его с 200 г сахара. Отдельно взбиваем 2 яйца с щепоткой соли, добавляем 1 ч. л. соды, гашенной уксусом.

Совет

Полученную смесь вливаем в масляную основу. Далее порциями подсыпаем 300–400 г муки. Если хочется, положите орехи или изюм — будет еще вкуснее.

Как только тесто перестает липнуть к рукам, делаем из него ком и кладем в холодильник.

Следующий этап в детстве нравился мне больше всего. Мама раскатывала из теста пласт, а я стаканчиком вырезала круглые печенюшки. Оставшиеся по краям кусочки сладкого теста с наслаждением уплетались мною за обе щеки.

Сегодня вместо стакана мы с детьми берем формочки в виде бабочек, сердечек, звезд и цветов. Выкладываем печенье на противень с пергаментной бумагой и ставим в разогретую до 200°C духовку на 15–20 минут.

Этого времени как раз хватит, чтобы сварить ароматное какао.

Едим праздник большой ложкой

С Новым годом у меня связано столько вкусных воспоминаний из детства! Но самое приятное — «Наполеон» по семейному рецепту. Для него обычно выпекалось не меньше 15 тонких румяных коржей.

А то, как варился крем, для меня, маленькой девочки, было подобно волшебству. Думаю, годы спустя мне удалось приблизиться к эталону. Во многом благодаря маргарину «Щедрое лето». Именно он делает текстуру крема такой шелковистой и струящейся.

Но главное — это соблазнительные сливочные оттенки, которые создают незабываемый вкус детства.

По рецепту сначала взбиваем 400 г сахара с 4 яйцами в однородную светлую массу и просеиваем в нее 4 ст. л. муки. Соединяем эту смесь с литром молока в кастрюле с толстым дном, ставим на медленный огонь и доводим до кипения.

Влейте 1 ст. л. коньяка — аромат получится фантастический. Теперь, не останавливаясь, начинаем перемешивать деревянной лопаткой содержимое кастрюли, пока оно как следует не загустеет. На это уйдет 30–40 минут.

Затем даем молочной основе остыть.

Сами в это время взбиваем миксером 400 г размягченного маргарина, чтобы получилась пышная масса. Смешиваем ее с остывшей молочной основой и еще раз взбиваем. Остается щедро промазать заварным кремом коржи и смазать торт по бокам. Сверху посыпаем его крошкой из остатков коржей или дроблеными орехами. Такой домашний «Наполеон» затмит любые торты и пирожные из современных кондитерских.

Подарок своими руками

Никогда не забуду один свой день рождения, на который мне приготовили целое блюдо «картошки». Такой вкуснятины мне не доводилось пробовать ни в одной кофейне. Теперь я и своим детям готовлю такие пирожные. Добиться того самого вкуса мне помогает маргарин «Щедрое лето». Бархатистые шоколадные нотки с обволакивающим сливочным послевкусием — вот оно, настоящее блаженство.

Рецепт начинается с бисквита. Взбиваем 5 желтков с 100 г сахара в светлую густую массу и 5 белков с 100 г сахара в стойкие пики. Соединяем обе части, просеиваем 130 г муки, 2 ст. л.

какао, замешиваем гладкое тесто. Выливаем его в форму для запекания и ставим в духовку при 180°C на полчаса. Дверцу можно будет открыть лишь в самом конце.

Когда корж остынет, превращаем его в крошку с помощью мясорубки или блендера.

Обратите внимание

В глубокой миске соединяем 200 г подтаявшего маргарина, 50 г сахарной пудры и 100 г цельного сгущенного молока. Взбиваем все миксером до однородной консистенции. Оставим немного крема для украшения.

Высыпаем бисквитную крошку в масляную основу, перемешиваем и отправляем отдыхать в холодильник. Вот теперь лепим из застывшей шоколадной массы нашу «картошку», обваливаем в смеси из какао и сахарной пудры. Отложенный крем набираем в корнетик и украшаем пирожные.

Снова уберите их в холодильник, чтобы они окончательно созрели.

Лакомство на все времена

В нашем детстве и в помине не было никаких шоколадных батончиков. Зато были потрясающие сливочные колбаски. Они и сейчас не идут ни в какое сравнение со всеми этими шоколадками в ярких обертках.

Уже только потому, что они намного вкуснее и их состав доподлинно известен. Один из главных ингредиентов моего рецепта — маргарин «Щедрое лето». Его интенсивный сливочный вкус придает десерту особенный колорит, как в детстве.

И именно он создает пластичную текстуру, которая приводит сластен в полный восторг.

Для рецепта нам понадобится 300 г песочного печенья, которое мы растолчем в крошку. Миксером взбиваем в однородную массу 200 г размягченного маргарина, 50 г какао и 100 г сгущенного молока. Если у вас в семье есть ненасытные сладкоежки, можно добавить еще и сахарную пудру.

С грецкими орехами или фундуком вообще получится бомба. Только не забудьте подрумянить их в сухой сковороде и снять шелуху. Дробим не слишком мелко жареные ядра скалкой и высыпаем в шоколадную основу. Скатываем несколько упитанных колбасок, заворачиваем в пергаментную бумагу и кладем в холодильник.

Через пару часов ваших сластен ждет незабываемое удовольствие.

Разве может что-то сравниться со сладостями родом из детства? Если у счастья есть вкус, то он именно такой. В точности воссоздать любимые лакомства помогут проверенные рецепты и маргарин «Щедрое лето».

Его богатый сливочный вкус и нежнейшая текстура превратят любую выпечку в произведение искусства.

Побалуйте родных потрясающими угощениями и устройте себе маленькое путешествие в страну под названием «Детство».

Хотите больше рецептов? Заходите на YouTube-канал «Щедрое лето» и готовьте с удовольствием!

Подробнее о продукте можно узнать на странице спецпроекта. 

Источник: https://www.edimdoma.ru/jivem_doma/posts/22041-sladkie-vospominaniya-gotovim-lyubimye-lakomstva-iz-detstva

Как поднять себе настроение

«И скучно, и грустно, и некому руку подать…» Я, конечно, не Лермонтов (во-первых, у меня не сложились теплые отношения с рифмой, а во-вторых, я женщина), но и мне порой бывает невыносимо скучно и грустно – просто так, беспричинно. Хотя, думаю, психологи со мной не согласятся: мол, просто так ничего не бывает, надо покопаться в себе, поискать корни проблемы в детстве, проанализировать свои ощущения.

Но в такие минуты мне не хочется думать, анализировать, искать. Хотя нет, вру, искать-то как раз хочется: хорошее настроение, улыбку, беззаботный смех. И тогда мне на помощь приходят…

…мыльные пузыри. Оказывается, выдувать, а потом ловить по всей квартире и лопать мыльные пузыри очень весело.

Видя, как они переливаются и искрятся всеми цветами радуги, я сама начинаю искриться от счастья.

Это так здорово: совсем как в детстве (уф, неужели психологи все-таки правы?) пытаться надуть огромный пузырь, а потом – бам! – жмуриться от восторга и попавших в глаза мыльных брызг!

…советские мультфильмы. У меня их целая коллекция.

Обратите внимание
Важно

Вообще-то, DVD-сборник подарили моему полуторагодовалому сынуле, но он пока интересуется только рекламой, поэтому все это мультипликационное великолепие находится в моем полном распоряжении.

Читайте также:  Путешествие в финляндию. какова главная достопримечательность савонлинны?
[/su_box]

Кот Леопольд, Винни-Пух, Карлсон, Волк и Заяц, Чебурашка и крокодил Гена, домовенок Кузя, попугай Кеша и другие друзья моего детства (ну вот, опять в детство впадаю!) способны любую хандру в бегство обратить.

…карандаши и краски. Недавно мне безумно захотелось взять в руки краски, кисточку, большой лист бумаги и начать творить «шедевр».

Никакую художественную школу я, конечно, не оканчивала, но мне вдруг вспомнилось, что в детстве (снова здорово!) я вполне сносно рисовала лебедей, поросят и какого-то Капитошку.

А чем я сейчас хуже? Творить замысловатые сюжеты я не собиралась, поэтому вполне удовлетворилась простым размазыванием красок по бумаге. Получилось бессмысленно, но весело. Плохое настроение, гуд бай!

…кусочек торта или шоколадка. Так и слышу из детства (ох!) слова взрослых: «Не плачь! На, лучше конфетку скушай!» Я не призываю вас к обжорству, но побаловать себя чем-то вкусненьким иногда, согласитесь, можно.

Тем более что в умеренном количестве сладкое даже полезно: для мозга глюкоза – лучшее лакомство. После такого угощения мои серые клеточки в благодарность одаривают меня какой-нибудь гениальной идеей.

А хорошее настроение – мой дополнительный бонус!

…мои детские фотографии. Опять я о детстве! Ну что поделаешь, если мои самые лучшие воспоминания – родом оттуда, из босоногого.

Вот я, годовалая, старательно тру полы тряпочкой; здесь мне три, я вся перемазана мороженым и безмерно счастлива; а это первомайская демонстрация: я сижу у папы на плечах, держу в руках бумажного голубя и демонстрирую всему миру свою беззубую улыбку.

А на этой фотографии я в школьной форме, белоснежном фартуке и с огромными бантами на голове – первый раз в первый класс…

…друзья детства. Да-да, того самого детства – веселого, беззаботного, дружного.

Настолько дружного, что до сих пор я не потеряла связь с теми, с кем сидела за одной партой, бегала по гаражам и играла в лапту.

Совет

Стоит мне захандрить, как я сразу звоню в «скорую дружескую помощь»: я знаю, что могу рассчитывать на дельный совет и слова поддержки минимум и вечер в большой теплой компании – максимум.

Получается, что психологи все-таки правы: надо смотреть в детство. Только в моем случае в нем надо искать не корень проблем, а способы их решения. Попробуйте и вы вернуться в детство: может, это путешествие станет для вас действенным лекарством от хандры. Отличного вам настроения!

Автор — Диана Киселева

Источник

Новые статьи:

Старые статьи:

>

Источник: http://www.socionic.ru/index.php/semeinayajizn/27731-kak-podnyat-sebe-nastroenie-3

Родом из детства — как убрать родительские установки?

Случалось ли вам в моменты, когда в жизни все происходит самым лучшим образом, внезапно испытывать невероятную тревогу за себя, свое настоящее и будущее? Или же, из раза в раз совершать поступок, который не приведет к положительным результатам, не смотря на то, что вы заранее хорошо это понимаете.

У большинства из нас за эту неожиданную тревогу и бесконечное повторение отрицательного опыта отвечают установки родом из детства. Возможно, вы и сами не замечаете, как эти установки мешают жить или попросту делают жизнь менее радостной.

Все приходит с опытом

Как только мы рождаемся, мы учимся и накапливаем свой опыт от окружающего нас мира и наших близких. И родители, хотим мы того или нет, самые главные сценаристы наших взглядов на жизнь и программы восприятия этого самого мира.

Ваш опыт не обязательно может быть отрицательным, но даже пары неприятных моментов и фраз от родителей из детства достаточно для того, чтобы во взрослой жизни испытывать страх, стыд, неуверенность, нерешительность и другие «детские чувства» в определенных ситуациях. К примеру: «У тебя не получается решить элементарную задачу, в кого ты такой глупый?», «Почему ты ходишь лохматая, тебя никто не возьмет в жены», «Посмотри, как у Пети хорошо получается играть в футбол, почему ты такой неумеха».

Подобные и гораздо более неприятные выражения, дети слышали и слышат сплошь и рядом.

А указания «не делай», «не рискуй», «нельзя», «не высовывайся» для ребенка часто формируются в программу: «Ничего не делай, так как все, за что бы ты ни взялся, настолько опасно, что лучше вообще не делать ничего». Такие советы чаще всего дают своему ребенку родители, окутанные страхом за детей.

Они запрещают ему делать самые обычные для детского возраста вещи: прыгать, бегать, заниматься спортом. Волнуясь из-за каждого поступка, который совершает их ребенок, они заряжают его неверием в собственные силы.

Подобных и многих других установок от родителей очень много.

Думаю, каждый из нас обнаружит, покопавшись в себе, того ребенка, которому когда-то сказали –  «нельзя», «не получится», «не выпендривайся», «будь как все»… Неудивительно, что «взрослые дети» впоследствии страдают от большого количества комплексов, предрассудков и заниженной самооценки.

Возможно, если бы родители понимали, какой «негативный» вклад они привносят в будущую жизнь своего ребенка, они бы задумались над тем, как правильно выражать свои мысли, не травмируя детскую психику. Впрочем, изменить этот сценарий все-же в наших уже «взрослых» руках.

Как убрать родительские установки?

1. От обиды к принятию и ответственности за свое счастье.

В первую очередь, стоит постараться понять, что наши родители такие же неидеальные люди, как и мы. А также, согласитесь, что буквально 10-15 лет назад психология воспитания ребенка не являлась таким важным предметом для области изучения родителем. К тому же, большинству из них для этого просто на просто не хватило бы времени.

Поэтому, воспитывали они нас, как могли. Соответственно, первое, что вы можете сделать, как взрослый человек — это принять ваших родителей такими, какие они есть. И теперь постараться от разрушающих вас чувств — обиды, ненависти, жалости к себе — переходить к чувству ответственности за свою жизнь.

Поймите, теперь только вы, а не ваши родители, хозяева своего счастья, своих мыслей и поступков.

2. Отделите свою судьбу от судьбы родителей

Дети действительно нередко повторяют судьбы своих родителей, вот только это ни в коем образе не связано с пословицами и прочими глупостями. Проблема повторения родительского сценария связана с нашими «болячками» из детства и тем, что наш детский мозг наблюдал в период взросления.

Возможно, вы, как и ваша мама, выбираете себе в мужья бабника, лентяя, зависимого человека, так как с самого детства вам говорили и указывали на то, что ни мама, ни вы не достойны нормальных мужчин.

И вместо того, что выбрать любящего вас партнера, вы будете повсюду искать подтверждение того, что вы действительно не достойны. Женщина будет находить проблемного мужчину, который в свою очередь будет продолжать взращивать в ней комплексы и неуверенность в себе.

Обратите внимание

Или же наоборот будет вымещать обиды на отца/мать на своем партнере в семейной жизни. Тем самым также отыгрывая детский сценарий.

Что же делать? Постарайтесь отделить себя и свою судьбу, от судеб ваших мам и пап. Да, возможно вы получили плохой опыт, но опыт этот все-же перенятый — он не ваш, а ваших родителей. Вы можете построить свою жизнь, устанавливая собственные правила: найти любящего мужа, найти любимую работу и прочее.

Начните с признания самой себе, что эта проблема существует. Далее старайтесь ловить себя каждый раз, когда вы замечаете за собой, что снова идете по проторенной дорожке.

Задумайтесь, почему вас привлекает этот «проблемный мужчина»? Что в вас сейчас говорит – любовь или все же желание повторить опыт с отцом и тем самым исправить ситуацию из детства?

3. Ведь вы этого достойны!

Люди не чувствуют себя достойными хорошей карьеры, мужа, жены, собственного дела, не редко только потому, что их родители говорили, что ничего не получится. В связи с этим одна часть «взрослых детей» всячески доказывает родителям, что они были правы – «Посмотрите какой я слабый, какой я неудачник! Все, как вы говорили.

» Но случается и обратный вариант развития событий, когда «взрослый ребенок» добивается неимоверных высот в карьере, при этом в душе остается таким же несчастным, так как основная причина достижения целей, это способ добиться похвалы от родителей, которую, возможно, он так и никогда не услышит.

Поэтому от своих достижений он не может получать истинного удовольствия и счастья.

Что же делать? Попытайтесь честно проанализировать, какие чувства вас толкают поступать тем или иным образом.

Вы действительно хотите совершить этот поступок или же основная цель всего — привлечь внимание вашего родителя? Примите тот факт, что родителей уже не изменить и если они не привыкли вас хвалить и поддерживать, то скорее всего, этого уже не случиться.

Поэтому опять же, возьмите ответственность за радость и похвалу на себя. Да, вы молодец, вы справились, вы добились многого, вы собой гордитесь и поверьте — это не мало, это и есть ваша самая важная похвала!

Дорогие взрослые дети, поймите, что ваше детство уже не вернуть, а вот за то, какое у вас сложится настоящее и будущее в ответе только вы!

Читайте статью о том как стать увереннее в себе — Как стать увереннее в себе? И так ли важно чужое мнение?

Источник: http://allsisters.ru/otnoshenia/rodom-iz-detstva-kak-ubrat-roditelskie-ustanovki/

14 самых эффективных способа, как поднять себе настроение

Всем большой привет! У каждого из нас своя жизнь и события. Кто-то слишком эмоциональный, а кто-то сдержан. Но все мы подвержены смене настроения, как в лучшую, так и в худшую сторону. Каковы бы не были причины расстройства и плохого настроения, от него нужно бежать со скоростью света, ведь частое проявления уныния может перейти в хроническую форму, а это стрессы и депрессии.

Но бывают такие ситуации, когда погрустить – жизненная необходимость. В этот момент начинаешь много думать, размышлять, делать выводы, что, несомненно, в итоге выльется в совершенно новую мысль, идею и чувства.

Но сегодня я хочу с вами поделиться несколькими способами, как поднять себе настроение, когда это не нужно, когда хочется радоваться жизнь, но не получается настроить себя на положительную волну.

Важно

Обидно, когда расстраиваешься в первой половине дня, когда, по сути, еще много времени, которое нужно посвятить работе. В голову не лезут достойные мысли, ничего не хочется делать, сразу чувствуется упадок сил.

А если вас вечером пригласили на ужин друзья? Неужели придется сидеть с кислой миной? Не хочется заражать своим настроением окружающих.

Каковы бы причины ни были, необходимо предпринять меры, которые способны вернуть вас в жизнь.

Благо их превеликое множество, как говориться, на любой вкус и цвет, главное не тянуть с решением и выбрать тот, который по душе именно вам. Учитывайте степень уныния, образ жизни, возможности и, конечно же, свой характер. Тем, кому подойдет одно, совсем не подойдет другое. Так что от правильного выбора будет зависеть ваше эмоциональное состояние. И так, начнем!

Как поднять себе настроение

Все методы, которыми я с вами буду сегодня делиться можно смело делить на несколько категорий:

  • физические, подразумевающие физическую нагрузку и питание
  • психологические – самонастрой
  • эмоциональные – те, которые вызывают определенные эмоции

Двигайся!

Этот способ поднятия настроения очень эффективен. Я его даже испробовала на себе. Но не все способны поднять попу и начать двигаться. Если у вас нет противопоказаний к активности и физическим нагрузкам, обязательно попробуйте некоторые их них. Польза огромная и не только как средство поднятия настроения. Сморила лень? Прочтите эту статью и работайте над собой!

Давно доказано множествами экспериментов и исследованиями, что движение не только делает человека сильным, выносливым и здоровым, он и наисильнейшим образом влияет на наше сознание и эмоциональное состояние.

Плохое настроение? Оденьте спортивную форму и бегом нарезать круги вокруг дома или на специальной беговой дорожке. Нет возможности? Сходите в спортзал. Мамам с детками или тем, кто по каким-то причинам не может выйти из дома, подойдут домашние занятия. Найдите классные тренировки с зажигающей музыкой и начинайте двигаться.

Усталость вы почувствуете очень скоро, особенно если вы не подготовлены и до этого вовсе не занимались спортом. Но это лишь начало. Тело начнет восстанавливаться и вырабатывать гормон счастья. Но это еще не все! Самоудовлетворение, повышение самооценки, осознание того, что вы сделали это – еще больше поднимут настроение.

Райское наслаждение!

Хандра боится ваших желаний и предпочтений! Любите сладкое? Пожалуйста! Побалуйте себя любимым лакомством, если вам действительно его хочется! Удовлетворение приносить необыкновенное чувство, благодаря которому вы вмиг забудете о плохом настроении. Но здесь существуют множество нюансов.

Читайте также:  Средневековая европа. карл великий – не только полководец, но и строитель, законодатель, политик и просто семейный человек?

Например, в случае если вы хотите похудеть и причина вашего не лучшего настроения – лишний вес, то стоит ограничить себя и съесть небольшой кусочек пирожного или шоколадки.

В противном случае, после минуты слабости, вы еще больше можете впасть в уныние из-за своей несдержанности и отсутствии силы воли! Но, а если проблем с этим никаких, смело ешьте все, что вашей душе угодно!

Пейте витамины!

Совет

В осенне-весенний период организм очень часто испытывает недостаток витаминов. Не зря говорят, что это самые критические времена года, когда многие люди подвержены депрессиям, частым сменам настроения.

Болезни обостряются, иммунитет падает, плохое самочувствие не дает полноценно жить.

Именно в такие моменты вы должны особенно следить за своим здоровьем, питаться рационально и сбалансированно, а также принимать витамины.

Особенно полезны в это время будут овощи и фрукты, ягоды и зелень. Вместо соков варите компоты и делайте морсы из клюквы и брусники. Они продаются в мороженом виде в любом крупном супермаркете.

В этом году я запаслась достаточным количеством черники. Ее ем сама и даю детям и мужу каждый день по 1 одной столовой ложке. Это отличная пищевая добавка, которая лучше любых синтетических витаминов дает пользу организму и защищает от болезней и плохого настроения.

Отдохните!

Зачастую причиной плохого настроения может быть переутомление. Когда наш организм испытывает огромный недостаток энергии. При этом чувствуется усталость, недомогание. О каком уж настроении идёт речь!

Причем очень важно не перейти грань и не сделать подобную ситуацию хронической. В дни, когда вас настигла хандра из-за переутомления, дайте себе хорошо отдохнуть. Полноценный сон и спокойствие – лучшее лекарство.

А главное, впредь постарайтесь не допускать подобных ситуаций. Рационально распоряжайтесь временем и энергией вашего тела, чтобы всегда иметь отличное настроение. Эмоциональное и физическое здоровье  – превыше всего.

Уборка в доме и перестановка!

Обратите внимание

Как бы это нелепо звучало, но уборка и порядок очень сильно влияют на наше настроение. Как говориться порядок в голове – порядок в жизни.

Постоянный бардак и разбросанные вещи угнетают, не дают в полной мере расслабиться и совсем не удовлетворяют  ваши потребности. Не говорю уже о том, сколько нервов тратиться на поиски нужных вещей. В конце-концов, сделайте уборку в доме и живите счастливо! Но этот совет подходит, скорее всего, неряхам.

Хозяйкам, которые любят чистоту и стараются ее поддерживать, скорее всего, он не поможет, но есть немного другая интерпретация данного совета. Измените обстановку путем перестановки мебели, обновления интерьера и дизайна. Любые перемены, пусть и не значительные поднимают настроение и дают глоток свежего воздуха для новых перемен.

Настрой на позитивный лад

Очень важно в вопросе поднятия настроения настроиться на положительную волну. Если вы постоянно будете думать о плохом, жалеть себя и жаловаться – ничего хорошего не выйдет, даже если вы будете бегать до упадка сил, есть одни витамины и ночами проводить перестановки.

Позитивное мышление буквально способно творить чудеса и изменить жизнь в целом пессимиста. Вспомните смешные истории, которые произошли когда то с вами или вашими друзьями, подумайте, что хорошего в вашей жизни есть, помимо тех событий, которые испортили настроение.

Неужели нет вещей, которым вы радуетесь? Жизнь ассоциируется с белой и черной полосой. И она будет черная до тех пор, пока вы сами об этом будете думать.

Всегда думайте о хорошем, не позволяйте негативным мыслям лезть к вам в голову. Представляйте, мечтайте только то, что приносит удовольствие!

Разговор по душам

Что может быть лучше, чем разговоры по душам с любимой подругой или другом. В такие моменты чувствуешь огромную поддержку и понимание. Все эмоции дают выход, на душе становиться легче, настроение улучшается, а хандра уходит.

Причем лучше всего говорить с друзьями не по телефону, а в нейтральном уютном местечке, наподобие кафе или закусочной. Ну а если вам удастся собрать компанию друзей, то скучать вам совсем не придется.

Заряд позитивных эмоций, встреча с давними знакомыми, новые истории  из жизни поднимут настроение. Даже если вы поплачете в жилетку своей лучшей подруге, уже станет легче.

 Подобная встряска только пойдет вам на пользу, главное выбрать надежных и понимающих собеседников.

Исполнение желаний

Важно

Наверняка у каждого из вас есть желание, которое в принципе вполне возможное, но по каким-то причинам вы постоянно откладывали его исполнение. Например, не было времени, денег или обстоятельства не те. Поднять себе настроение можно очень быстро, если исполнить свое желание, которое давно откладывали.

Хотели сходить на концерт любимого певца или купить туфли на шпильке, но было жалко денег? А может вы хотели взять дополнительный выходной, но не решались попросить об этом своего боса? Сделайте себе небольшую встряску – посетите цирк, шоу, сходите в кино или театр. На фоне однообразной жизни и серых будней, вы точно поднимите себе настроение и немного взбодритесь.

Исполнение желания и новые невероятные эмоции дают огромный заряд двигаться вперед, и грустить в ближайшее время вам точно не придется.

Займитесь любимым делом

Возможно, причина вашего плохого настроения заключается в неудовлетворении и поиске себя. Как же нам хочется всегда заниматься тем, что нравиться, к чему тянет. Офисные работник и рабочие, как правило, работаю ради денег, а о своих увлечениях и хобби напрочь забывают.

Уметь самореализоваться, даже если вы от этого получается только удовольствие без денежного вознаграждения – залог самоуважения.

Подумайте, если не знаете наверняка, чем бы вы хотели заниматься, помимо основной работы. Возможно, вас всегда интересовало коллекционирование или готовка новых экзотических блюд, а может быть вы мечтали рисовать или шить?

Найдите единомышленников, делитесь своим творчеством с окружающими, почувствуйте признание. Некоторые люди свое хобби шаг за шагом переводят в бизнес. Главное не сдаваться, а идти вперед.

Ну а если у вас есть незаконченные дела, и они на вас давят, спланируйте свои ближайшие дни так, чтобы полностью их закончить. Удовлетворение, которые вы получите только от того, что не стоите на месте и пытаетесь исправить ситуацию уже поднимет настроение и вызовет самоуважение к своей персоне.

Слезы

Совет

Не скрывайте своих эмоций и чувств. Хочется плакать – поплачьте. Учеными доказано, что вовремя того, как слезы текут по вашим щекам, в организме начинает вырабатываться гормон удовлетворения и счастья. Это такая защитная реакция на стрессовые ситуации.

И действительно, после выплеска эмоций, чувствуется такое облегчение, и проблема уже не такая острая, как казалась, и все вроде бы хорошо. Так что не стесняйтесь, проявляйте чувства, путь весь негатив выльется вместе со слезами.

Уход за собой

Кардинальные изменения в имидже или простые процедуры по уходу за собой также влекут за собой эмоциональную встряску.

Если хотите, можете сменить цвет волос или прическу. Отличный вариант, но не самым дешевый – поменять гардероб.

Способы подешевле, но не менее эффективнее, чем предыдущие – сходить в салон красоты, сделать в домашних условиях спа – процедуры, например, принять ванну с молоком и сделать маску для лица.

Любить себя – это звено, которое не может быть отделено от жизни. Если вы не будете себя любить и ценить, то этого не будет делать никто. Уход за собой – это часть любви к себе, которая должна войти в привычку.

Мечтайте

Многие скажут, как плохое настроение и мечты связаны друг с другом. У визуализации своих желаний есть множество преимуществ. Но некоторые недооценивают данную технику и не относятся к ней всерьез.

Полежать помечтать, расслабиться, забыть о проблемах, представить, что у вас все в руках, все ваши мечты сбылись – это снимает огромное эмоциональное напряжение и расставляют мысли по полочкам.

При плохом настроении попробуйте уединиться, принять удобную позу, закрыть глаза и подумать о хорошем, представить, что все ваши желания сбылись… Возможно, вы захотите побывать в других мирах и посетить чужие земли. Рисуйте картины, воображайте, и вы в скором времени почувствуете, что настроение поднимается, все становиться на круги своя.

Измените себя

Ну и последний совет, который хочется дать тем, кто постоянно испытывает себя на прочность, стоит на грани депрессии и стрессов. Тем, кто в плохом настроении постоянно.

Что бы в жизни ни случилось, она, тем не менее, продолжается. Вокруг нас много неизведанного и необычного. Мир прекрасен своей красотой и великолепием, и все это сможет увидеть только тот, кто этого захочет по-настоящему.

Обратите внимание

Возможно, стоит задуматься о том, какой образ жизни вы ведете. Изменить себя, создать новые навыки и привычки сможет каждый, главное начать и не останавливаться, не смотря на препятствия и неудачи.

Измените свою жизнь, проанализируйте все сферы жизнедеятельности. Какие из них нуждаются в корректировке. Например, начните заниматься спортом, питаться правильно, заводите знакомства и радуйтесь мелочам.

Найдите себе увлечение, если есть возможность, смените нелюбимую работу на более интересную. Развивайтесь, читайте книги, сделайте свою жизнь насыщенной и красочной. Все в ваших руках!

Как поднять себе настроение экспресс –  методами

  • Посмотреть комедию
  • Прочитать анекдоты
  • Послушать веселую музыку
  • Принять контрастный душ
  • Сделать несколько добрых дел
  • Сделать какую-нибудь глупость, но только невинную
  • Прогуляться на свежем воздухе

Источник: https://homeblogkate.ru/kak-podnyat-sebe-nastroenie/

Когда тебе грустно, как поднять себе настроение | Прочитано: 1411 раз(а)

Здоровый альтруизм
Иногда себя гораздо легче полюбить, если кому-то признаться в любви. Сделайте своему близкому человеку что-нибудь приятное. В телефонную трубку скажите пару теплых слов. Возьмите и приготовьте на завтрак что-нибудь особенное, и даже если от вас этого никто не ожидает, возьмитесь за приготовление.

Не остаться без сладкого
Вряд ли можно назвать сладости смешным продуктом на свете, но радости от них много. Вкусно, что начинают вырабатываться эндорфины, сладко, что энергия выплескивается наружу. Чтобы не впасть в уныние, нужно вспомнить о съеденных калориях, и остановиться и на вкусном, и  полезном. К примеру, печенье «Юбилейное Утреннее» со злаками.

Бегом от печали
При малейшем приближении хандры, не нужно терять время и бегите, можно бежать и на месте. Вы чувствуете, что становится веселее? Это таким образом организм отреагировал на вашу физическую активность, и в крови появляются эндорфины. Убегать далеко не нужно, ведь при больших нагрузках этого эффекта не удастся достичь.

Бумага стерпит
Если вы поднялись утром не с той ноги, и вы знаете по какой причине, то хмурое настроение можно исправить. Можно записать причины – испорченные кошкой обои, закончившаяся страховка на машину, пролитое молоко. Сделайте из листика бумаги самолет и запустите его. Тогда проблемы начнут решаться, а все беспокойства, которые связаны с ними уплывут по воздуху.

Нарисуй овечку
Люди в большинстве своем неравнодушны к изображениям животных и детей, этим пользуются традиционно в корыстных целях создатели открыток и календарей, тиражируя фотографии смешных карапузов и спящих котят. Конечно, хорошо, когда рядом с вами присутствуют и те и другие, но глядя на такие картинки, мы улыбаемся против собственной воли. Этот способ считается более тихим.

Это не шутки
Ученые из американского университета, провели исследование, чтобы найти смешную шутку на планете и говорят, что россияне наиболее бурно реагируют на анекдоты про оленеводов. Действие хорошей шутки не нужно недооценивать. Если вы засмеетесь с утра, и уже не будет пути назад, настроение улучшится.

Дизайнеры кухонных аксессуаров, знают, что порой за одну улыбку хмурым утром мы готовы отдать многое. Они часто придумываем функциональные вещи, посмотрев на которые становится легко и весело, как в детстве.

Забавные чашки используют в качестве любимой вещи, которая притягивает позитивные мысли, их можно дополнить тарелками с рожицами, по желанию владельца, их можно снабдить усами и шевелюрой из еды.

Затем вымыть посуду щеткой, которая приспособлена, чтобы между делом, она выдувала мыльные пузыри.

Как поднять настроение?
Не часто жизнь нас радует счастливыми моментами. Нам хочется улучшить свое расположение духа и поднять настроение, чтобы не знать хандры и печали.
Как улучшить и вернуть свое расположение духа

Чтобы поднять настроение, улучшить расположение духа, нужно обратить свое внимание на тех, кому живется тяжелее, чем нам. Это маргиналы, утратившие человеческий облик алкоголики, безнадежно больные люди. Они верят в счастливое будущее, потому что они не сумели бы жить.

Иногда смотришь на женщину алкоголичку, которая сидит на ледяном холодном полу и просит милостыню, и пытаешься представить, какой она представляет свою жалкую жизнь.

И не зависимо оттого, что возможность ей избавиться от алкоголизма, и стать нормальным человеком крайне мала, все равно она видит свет в завтрашнем дне  и живет.

Читайте также:  Где в милане припасть к источнику высокого искусства? пинакотека «брера»

Врачи говорят, что из значимых признаков депрессией, это утрата значения жизни, потеря мечты о своем будущем, отсутствие веры. Что-то хорошее должно ждать в будущем, когда ситуация обратная, то чтобы поднять настроение нужно придумать светлое и теплое. Человеку нужна вера, даже если она и слабая. Не зря ей уделяется внимание, как в возвышенном искусстве, так и в фольклоре.

Когда у меня плохое настроение, я представляю, что меня ждет впереди. В нашем представлении можно в своем воображении создать фигуры «завтрашнего дня»: «уже через месяц я перееду в новую квартиру», «скоро отпуск, буду отдыхать каждый день», «на той неделе мы встретимся на свидании», и так далее.

Подведем итог, что нужно сделать, чтобы поднять себе настроение:
1.
В данный момент нужно понять, что вам тоскливо.
2. Взглянуть на свою проблему и на себя, как если бы посмотрели на другого человека.
3.

Выяснить, что вас угнетает
4. Придумать выходы из создавшейся ситуации. Как поднять настроение и что нужно для этого делать.
5.

Построить фигуру «завтрашнего дня»:    — вы должны быть уверены, что «завтрашний день» наступит.

6. Начинать действовать.

Как поднять себе настроение, и получите четыре рецепта
Как поднять настроение, когда нет сил, ни веселиться, ни работать, ни просто кому-то улыбнуться в ответ.

Постоянные обязательства и разные стрессы, кого угодно могут выбить из колеи. Но чтобы мимо вас не проходила жизнь, нужно приложить минимум усилий, и при этом получить максимум эмоций.

Важно

Этот рецепт рекомендуется тем, кто «истлел» на любовном поприще, и тем кто «сгорел» на работе.

Рецепт 1- Пригласить друзей
Вспомните, когда вы виделись со своими старыми друзьями, с теми с которыми вы еще в детстве строили песочные замки. Вспомнить добрые старые времена и посмеяться над самим собой. Соберите прямо у себя дома веселую компанию, заварите ароматный чай, достаньте старый фотоальбом. Сегодня у вас день приятных воспоминаний.

Рецепт 2
Самым эффективным способом, чтобы поднять настроение для мужчин и женщин, это полностью обновить свой гардероб. Существует только одно условие, для хорошего настроения гардероб должен быть выбран изящно.

Тогда не только глаз будет радоваться, но и ваше состояние. Когда вы увидите себя в дорогих обновках, ваше настроение улучшится. А через полчаса еще больше поднимется от нового знакомства в таком превосходном и изысканном наряде.

Рецепт 3
Поднять настроение легко при помощи физических нагрузок. Движение это жизнь. И это будет не просто жизнь, а долгая и здоровая с отличным настроением. Активные движения вырабатывают эндорфины, это так называемые гормоны счастья. Эндорфины хорошо снимают стресс, и это главная цель.

Рецепт 4
Самый распространенный рецепт, чтобы поднять настроение, это любимая музыка. Под знакомые мотивы вы будете пританцовывать, и вспоминать, как прекрасно ваше тело. Музыка зарядит вас бодростью духа и позитивной энергией.

Только при одном условии, работает этот рецепт поднятия настроения, если любимая композиция, способна вызывать положительные эмоции и является действительно веселой.

Танцуйте под легкие и веселые мотивы и отложите душераздирающие композиции, на тот случай, когда у вас будет более сентиментальное настроение.

Очень легко поднять себе настроение. Попробуйте понаблюдать за детьми, у них почти никогда не бывает плохого настроения, потому что дети получают удовольствие от каждого мгновения жизни. Сходите с детьми в кинотеатр и посмейтесь над комедией, запустите с малышами воздушного змея.

Теперь мы знаем, что нужно делать, когда тебе грустно как поднять себе настроение. Нужно разрешить себе находиться в отличном настроении, не смотря ни на что. Мы не предлагаем неотступно идти по этим пунктам.

Вы живете и используете свои практические знания, опираетесь на бытовую психологию. Вы должны в этих советах, видеть ту часть, которой нет в вашей жизнедеятельности и мировосприятии.

Ваше настроение будет реже плохим, а если и будет, то вы знаете, как его улучшить и поднять.

Источник: http://www.md-zadina.ru/kogda-tebe-grustno-kak-podnyat-sebe-na/

Как поднять себе настроение — Образ жизни — Детство вместе

Каждый человек, в той или иной степени знаком с плохим настроением. Человек постоянно придумывает оправдания своего плохого самочувствия — плохая погода, пониженное давление, день с утра незадался или мелкие проблемы.

Но случаются и такие ситуации, при которых причина плохого самочувствия неизвестна. В таком случае необходимо поднять себе настроение, что бы чувствовать себя прекрасной.

В данной статье мы расскажет о том, какими способами можно поднять себе настроение.

Сон. Необходимо каждый день высыпаться и не мучить свой организм переутомлениями. Конечно же, в будние дни тема высыпания довольно проблематична, в таком случае необходимо обеспечить себе комфортные условия для сна, что бы сон был крепким и на утро чувствовать себя бодро и полным энергии. Проветривайте помещения. Для сна необходим свежий воздух.

Совет

Так же спится намного лучше, если вы используете ароматические свечи или лавандовое масло. Достаточно несколько капель нанести на постельное белье или подушку.

— Прекрасное утро начинается с приятной музыки. Заведите себе приятную привычку просыпаться и собираться на работу под приятную музыку. Расслабляющую или бодрящую — выбор остается за вами.

— Сделайте перестановку в квартире. 

Завтрак должен быть вкусным и полезным. Начинайте свой день со здоровой и вкусной еды. Желательно если завтрак не будет тяжелым, иначе сразу после трапезы вам снова захочется спать. 

Яркие эмоции. Позвольте себе что-то необычное — полёт на воздушном шаре, купание с дельфинами, прыжок с парашютом, или что-то еще, вызывающее яркие и неповторимые эмоции. Вы можете перейти на сайт Бюро сюрпризов и выбрать что-то на свой вкус.

Шопинг. Для любой девушки шопинг — это праздник. Так почему же не поднять себе настроение с помощью этого способа? Поход по магазинам, покупка вещей, которые вы так давно хотели приобрести — побалуйте себя!

Фотографии. В современное время личные фотографии хранятся у каждого на своем компьютере. А зря.

Распечатейте фотографии, с которыми у вас возникают приятные воспоминания и ассоциации, втавьте их в красивые рамочки и развешайте по всему дому, в тем местах. которые вы предпочтете нужными.

И с самого утра, разглядывая фотографии вы поднимите себе настроение и желание сделать еще один день таким же приятным и незабываемым.

Прогулка. Не стоит себе отказывать от каждодневной прогулки. Наслождайтесь неспешной прогулкой по парку, под приятную музыку и думая о приятных мелочах или явления, которые скоро должны произойти и непременно вас порадовать.

Массаж. Запишитесь к массажисту — это отличный подарок для вашего тела и настроения! После массажа вы будете чувствовать себя легко и комфортно.

Хобби является одним из лучших способов поднять себе настроение. Нанимайтесь тем, к чему у вас расположена душа будь это рисование, вышивание или же обустройство своего дома приятными и красивыми вещами.

Способов поднять себе настроение на самом деле намного больше. Выбирайте то, что вам больше всего подойдет по душе и чувствуйте себя всегда прекрасно!

11.11.2014 10:11

Источник: http://detstvovmeste.ru/publ/obraz_zhizni/kak_podnjat_sebe_nastroenie/48-1-0-4074

Как можно поднять себе настроение: простые способы быстро восстановиться

Эмоциональный настрой – неотъемлемая часть жизни любого человека. Но нередко бывают дни, когда ничего не радует, одолевают негативные мысли. Затянувшееся подавленное настроение способно привести к развитию депрессии. Поэтому каждый человек должен иметь представление о том, как поднять настроение и избавиться от негатива.

Причины плохого настроения

Причин, способных испортить настроение, немало. К тому же на каждого индивидуума одни и те же события воздействуют по-разному. Однако среди самых распространённых можно выделить следующие:

  • Мнение близкого окружения. Эмоциональный фон каждого человека находится в прямой зависимости от тех людей, которые находятся рядом. И это не случайно, ведь каждому из нас очень важно, что думают родные и друзья, и если это мнение отличается от того, что мы ожидаем услышать, то настроение будет испорчено.
  • Для человека очень важна спокойная и умиротворённая обстановка. Любой конфликт может привести к тому, что эмоциональное состояние ухудшится.
  • Испортиться настроение может вследствие ожидания неприятностей. Человек волнуется, находится в состоянии напряжения, с которым не может справиться. Подобные проявления чреваты ухудшением эмоционального фона.
  • Проблемы финансового плана тоже часто являются причиной душевного угнетения.
  • Если наши желания расходятся с возможностями, возникает разочарование и упадок эмоционального состояния.
  • Плохой сон тоже может являться причиной негативного настроя. Если подобная проблема в жизни человека не редкость, то до депрессии недалеко.
  • Однообразная работа или необходимость делать то, что не нравится, обычно приводят к негативным эмоциям и чувству безысходности.

Имея представление о том, результатом чего стало негативное эмоциональное состояние, можно сориентироваться, как быстро поднять настроение, когда оно на нуле.

Экспресс-методы исправления ситуации

Вам интересно узнать, как поднять себе настроение за 5 минут? Воспользуйтесь проверенными способами, которые займут немного времени.

  • Посмотрите хороший комедийный фильм или передачу.
  • Послушайте любимую весёлую музыку.
  • Почитайте анекдоты.
  • Примите контрастный душ, вымойте голову.
  • Займитесь выполнением добрых дел.
  • Просто погуляйте на свежем воздухе. Общение с природой творит чудеса.

По мнению психологов, настроение каждого человека определяется особенностями мышления. Нужно с оптимизмом смотреть на окружающий мир, а все отрицательные моменты просто оставлять без внимания. Только сам человек способен создать для себя такие условия, при которых он будет чувствовать себя счастливым.

Давайте научимся тому, как поднять себе настроение, если всё плохо. Среди самых действенных способов стоит отметить следующие моменты:

  1. Беседа. Если одолевают негативные эмоции, то не нужно оставаться дома наедине с плохими мыслями, это только усугубит ситуацию. Нужно выговориться, пообщаться с кем-то из близких. Такой метод обязательно поможет.
  2. Кому-то избавиться от грусти и негатива помогают слёзы. Нужно просто выплакаться.
  3. В каждом человеке заложено творческое начало. Нужно найти то, что у вас получается лучше всего. Нарисуйте картину, сочините стих, приготовьте кулинарный шедевр, – такие занятия помогут переключить внимание и доставят настоящее удовольствие.
  4. Перемены. Тоску на душе можно унять, занявшись изменениями в своей внешности. Возможно, стоит поменять причёску, немного оттенить волосы, поэкспериментировать с одеждой. Кстати, этот совет хорош не только для женщин, но и для мужчин тоже подходит.
  5. Чтобы поднять настроение себе, можно отправиться в спортивный зал или бассейн. Физические нагрузки хорошо «разгружают» мозг.
  6. Расслабляющие процедуры тоже помогут держать себя в тонусе. Подойдут занятия йогой, придающие спокойствие и уверенность.
  7. Десятиминутная медитация способна вернуть душевное равновесие.
  8. Наведение порядка в доме – хороший способ привести в порядок свои мысли и избавиться от плохого эмоционального состояния. Попробуйте выкинуть из дома хлам, переставьте мебель, наведите порядок.
  9. Музыка и танцы всем помогут поднять настроение. Нужно выбрать весёлую мелодию и потанцевать.
  10. Очень быстро поднимут настроение вкусные сладости. Такие лакомства способствуют выработке эндорфинов – гормонов счастья. Полезно есть бананы, цитрусовые, клубнику, орехи, сухофрукты, мёд. Побаловав себя этими продуктами, вы и сами не заметите, как энергия начнёт бить ключом.
  11. Улыбка. Психологи рекомендуют при плохом эмоциональном настрое воспользоваться методом «натянутой улыбки». Нужно встать перед зеркалом и улыбнуться своему отражению. Пусть сначала она будет неестественной, зато потом в мозг начнут поступать соответствующие сигналы, и настроение станет заметно лучше.
  12. Займитесь добрыми делами и благотворительностью. Помогая другим, вы сможете расставить приоритеты, отвлечётесь от мрачных мыслей, почувствуете себя полезным и значимым человеком.
  13. Игра с домашними питомцами не может не зарядить позитивом. Погладьте кошку, которая живёт дома, поиграйте с собакой, и вы незаметно поднимете себе настроение. Если домашних животных нет, то можно сходить в лес или парк и понаблюдать за животными и птицами в их естественной среде. Спорим, что вы сделаете много открытий!
  14. Контрастный душ – метод, работающий безотказно. Горячая и холодная вода является своего рода полезным стрессом для организма. После процедуры вы сразу почувствуете себя бодрым и полным сил.
  15. Подставляйте лицо солнечным лучам при любой возможности – даже осенью или зимой. Дело в том, что недостаток ультрафиолета способен угнетающе воздействовать на психику человека. При наступлении тёплых дней обязательно выбирайтесь на природу.

Создание позитивного эмоционального настроя – это труд, который обязательно окупится крепким здоровьем, бодростью и психическим равновесием. Способов повысить настроение много. Каждый сможет найти для себя что-то подходящее. Главное – не бояться экспериментировать, и тогда мир вокруг станет ярче и добрее.

Источник: https://legkopolezno.ru/zozh/psihologiya/kak-podnyat-nastroenie/

Ссылка на основную публикацию