Душа и тело. любите ли вы себя?

Учимся любить свою внешность: практические советы

Вы махнули на себя рукой и забыли, что значит ловить на себе восхищённые взгляды? Не принимаете даже искренних комплиментов? Наверняка на вопрос «Любите ли вы своё тело?» вы ответите резко — «А зачем?». Можем поспорить, вы разлюбили ухаживать за собой, отвыкли баловать себя и украшать.

Такое состояние серой мышки (или загнанной лошади) опасно для женской натуры — надо срочно менять установку!

Содержание статьи

Начать следует с правильного отношения к физической красоте. Ведь что такое внешность? Всего лишь оболочка, за которой скрывается ваша истинная личность, а главное достоинство каждого человека — его внутренний мир и желание дарить любовь окружающим.

Обратите внимание

Вы, конечно, согласитесь, что красива та женщина, которая пребывает в спокойствии и гармонии с собой и миром. Близкие люди ценят вас не за черты лица и изгибы фигуры, а за ваше тепло и заботу, умение поддержать в трудный момент, за добрый характер и свет, исходящий изнутри.

Есть выражение, что можно полюбить душу не зная тела, и положа руку на сердце под этим подпишутся большинство мужчин. Так что даже имея неидеальные внешние данные вы можете и будете счастливы в жизни. Если вы впадаете в уныние по поводу своей внешности, напоминайте себе эти прописные истины почаще.

Как полюбить своё тело, если вы каждый день помногу раз критикуете себя? Есть девушки, которые и в зеркало не хотят смотреться, и о покупке одежды предпочитают думать лишь по острой необходимости — чтобы лишний раз не расстраиваться в примерочной…

Нелюбовь к себе — это одна из форм психологической жестокости, и если вы бичуете себя за лишние килограммы или маленькую грудь, вы уже на полпути к депрессии. А может, депрессия уже настигла вас?

Ведь низкая оценка своих физических данных нередко бывает истинной причиной психологических расстройств, а ещё неудач в личной жизни, отсутствия успехов на работе и бог знает чего ещё! Начинайте борьбу с самоедством и унынием уже сегодня, иначе с каждым годом, да что там, с каждым днём решить проблему низкой самооценки будет всё сложнее.

Вам очень нужен позитивный настрой. Как его выработать, если вы привыкли ходить подавленной и уже не помните, когда нравились себе в отражении?

Испытайте на себе некоторые психологические приёмы — многим девушкам они помогли, и вам будет польза:

  • ежедневно проговаривайте аффирмации (краткие фразы, в которых вы утверждаете свою привлекательность, уверенность, спокойствие и т.п.);
  • составьте список целей по внешнему виду — 2-3 и больше конкретных достижимых целей, пообещайте себе достичь их в такой-то срок;
  • ведите Дневник красоты — блокнот, где планируются занятия в спортзале или пробежки в парке, посещения массажиста (парикмахера, косметолога), еженедельные процедуры (маски, пилинг). Так вы ничего не упустите, и сможете оценивать свои успехи, а это очень важно;
  • введите запрет на жалобы — мужу, подругам, коллегам, маме… Опускать себя ниже плинтуса в глазах других отныне запрещено! Наоборот, делайте себе сами комплименты (наедине с собой), а восхищение других (причёска, аромат, новая сумочка) принимайте с благодарностью, не споря;
  • ещё один приём: называйте себя ласковыми прозвищами, в которых нет обидных для вас нюансов. Не «Эх, я, свинка-обжорка», а «Ого, я сегодня летаю, как ласточка!».

Перемены начинаются с малого, не торопите события, будут и срывы, и плохое настроение, и обида… Главное — не верьте своим плохим мыслям, работайте над уверенностью, подтягивайтесь физически, и результаты не заставят себя ждать!

Чтобы научиться ценить и любить тело, задумывайтесь почаще, как оно вам верно служит, двигается, работает, обновляется, помогает вам достигать успехов. Ваше тело — самое близкое и родное, которое послушно выполняет любые ваши команды.

Хотите унывать и депрессировать — оно слабеет, хотите цвести и радоваться жизни — становится сильнее и с благодарностью откликается на заботу о нём.

Важно

Но не все вокруг понимают, как важно поддерживать свой организм в хорошей форме. Есть ли среди ваших знакомых заядлые курильщики, подруги, подбивающие вас на бокал-другой пива вместо полезного похода на фитнес? Мы — это наше окружение, так что если вы постоянно общаетесь с людьми, ненавидящими своё тело и вредящими ему, то их стиль жизни будет отражаться и на вас. Вам это нужно?

Наверняка вокруг есть и безобидные с виду ханжи, и агрессивные критиканы, которые постоянно, прямо или косвенно, упрекают вас в непривлекательности и отсутствии силы воли, пошучивают над вами, исподволь унижают, сравнивают.

Хотите любить себя и радоваться тому, что вам дала природа — срезайте общение с такими «доброжелателями», особенно если так вышло, что вы попали в зависимость от мнения этих людей. Вы прекрасны изнутри и снаружи, и никто не имеет права разубеждать вас в этом! А с небольшими недостатками мы сейчас начнём работать.

Как в популярных телешоу, встаньте напротив зеркала в полный рост в одном белье и с любовью осмотрите свою фигуру. Да, в одних местах худо, в других толсто, и хотелось бы лучше. — записываем в тетрадку, что нужно подкорректировать. Теперь потратьте часок и перемерьте свой гардероб, повседневный и на выход, с обувью и вашими обычными аксессуарами.

Опять наблюдаем, что не так: если свитер не сидит, записываем — «Срочно в магазин белья за новым бюстгальтером»; если платье не смотрится, помечаем — «Сутулость. Исправить осанку!»; и так далее, по всему-всему гардеробу, по всем пунктам.

Вот вам несколько женских хитростей, которые в один миг сделают вас привлекательнее и счастливее как женщину, если уделить этому немного внимания:

  • носите правильное бельё (есть увеличивающее объём, корректирующее, подтягивающее — вы знаете, как это меняет внешность, даже когда вы в джинсах и свитере?);
  • смените очки на контактные линзы (удобно, красиво, минус 5 лет возраста!);
  • избавьтесь от неудобной обуви, а вместе с ней от усталости и шаркающей походки, пообещайте себе, что будете носить только удобную колодку — на каблуке, шпильке или на низком ходу;
  • освежите цвет волос в салоне красоты, закрасьте седину, если она есть, сделайте более насыщенным природный оттенок, выделите светлым тоном несколько прядей — ваше лицо засияет!;
  • укрепите пресс, спину и ноги упражнениями (узнайте, какие вам подойдут). Фитнес для женщины — насущная потребность, 1-2 раза в неделю делайте упражнения с гантелями на эти группы мышц, и вы станете красиво двигаться, ходить, держать спину, возможно, исчезнут некоторые проблемы с самочувствием (часто нам не хватает физической нагрузки, чтобы сбросить стресс);
  • чёрные вещи в гардеробе не должны захватить власть. Оставьте маленькое чёрное платье, кожаный пиджак, пару чёрных водолазок, остальное носите в женственных оттенках (розовый, малиновый, персиковый, бежевый, бордо, сиреневый, изумрудный, жёлтый);
  • если вы хотите научиться любить своё тело, подарите ему постоянное ощущение свежести и чистоты. Всё, что вам нужно — ванна, дезодорант и лёгкие духи, а также образцовая аккуратность;
  • избавьтесь от растянутых, потерявших вид вещей, своевременно меняйте сношенную домашнюю одежду — ваше тело скажет вам спасибо в виде бодрого настроения и отличного тонуса!

Хороший сон, правильное питание, физические упражнения — вот что работает на долгосрочную перспективу. Вы ведь хотите жить долгой, полноценной, активной жизнью?

Если у вас есть дети, вы наверняка хоть раз мечтали, какой станете бабушкой, так вот будете ли вы неповоротливой развалиной или бодрой и доброй старушкой, зависит от того, как вы сейчас поступаете со своим здоровьем — истощаете его силы ради сиюминутных удовольствий или тренируете, накапливая запас энергии на долгие годы.

Бросьте курить, поднимайте бокал только по праздникам, берите больничные и отпуска, не работайте на износ, проходите профилактический медосмотр и своевременно решайте все проблемы со здоровьем.

То, как вы относитесь к своему телу, передаётся окружающим. Заботьтесь о себе, ухаживайте за собой, дарите себе заботу, пусть меньше, чем обожаемым супругу и детям, но не забывайте делать это, в том числе и ради близких. Вы женщина, а женщины черпают внутренние силы из красоты и гармонии!

Источник: https://mjusli.ru/krasota_i_zdorove/uxod-za-telom/uchimsya-lyubit-svoyu-vneshnost-prakticheskie-sovety

Методика Луизы Хей Люби свое тело (видео), психологические техники

Люби свое тело, будешь здорова и прекрасна — так в один голос утверждают психологи, а также спецы в этом деле — Лиз Бурбо и Луиза Хей. Ведь все наши годами накапливающиеся негативные мысли откладываются болезнями и нездоровыми состояниями в нашем теле, лишают женской привлекательности. Об этом вовсю трубит наука и медицина последних лет.

Как же научиться любить себя и свое тело, быть свободной от недовольства своей внешностью? Обрести свободу от негативных мыслей и поступков, красоту и здоровье?

Совет

У женщины глубоко в душе спрятана потребность выглядеть красиво. Немытая голова, неухоженные руки, избыточный вес не свидетельствуют о том, что женщина любит себя такой, как она есть, а скорее о том, что она недостойна внимания.

Если женщина любит и высоко ценит себя, внутри у нее появляется желание красиво одеться, накраситься. У нее всегда найдется время, деньги, а главное желание лелеять свое тело. Такая женщина употребляет здоровую пищу не потому, что так нужно, а потому, что ей это нравится. Ее действиями управляет любовь, а не ненависть.

Люби свое тело и себя, избавившись от комплексов

Заставлять себя через силу делать то, что нужно и полезно — это еще не забота о теле. Проявлять силу воли в том, чтобы посидеть неделю на гречке или капусте, истязать себя в тренажерном зале – это также не то. Практика доказывает: с таким подходом надолго вас не хватит.

Измените мотивацию, позвольте себе приятный массаж, полежите расслабившись. А уж потом договаривайтесь со своим телом о физических нагрузках, которые приносят вам наслаждение: танцы, плавание, бег, йога — то, что вы любите.

Каждодневные аффирмации, аутотренинг — тоже не панацея. Можно визуализировать, сто раз повторять перед зеркалом:

но в душе не верить в это. Так можно лишь частично поддержать себя, мало что изменив.

Если же в подсознании крепко засела установка «я некрасивая», то никакая аффирмация не поможет. Срабатывает лишь то, во что ты веришь. Верите ли вы, что достойны наилучшего? Верите — тогда все ОК. Нет? Тогда работать следует на более глубоком уровне. Здесь обычно не обходится без поддержки психотерапевта, который поможет распутать этот клубок.

Поэтому я предлагаю вашему вниманию самую популярную и востребованную видео лекцию — методику Луизы Хей люби свое тело.

Вы узнаете:

  • как полюбить себя;
  • полюбить свое тело;
  • как убрать блоки;
  • устранить неправильное мышление и связанные с ним болезни;
  • обрести свободу;
  • уверенность;
  • красоту и здоровье.

Рекомендации психологов и практика

Забота о своем теле, это ежесекундный близкий контакт с ним, заботливое и бережное отношение к нему, умение понять его и прислушаться к его желаниям. Заботиться о нем и ухаживать за ним нужно, как за любимым цветочком, а не дрессировать его, как собаку.

Всегда помните о своем теле, как можно лучше изучите его, а познакомившись с ним заново, постройте искренний диалог. На такую заботу, оно обязательно отзовется прекрасным видом и здоровьем.

Психологическая техника Люби свое тело

Суть этой техники заключается в том, чтобы написать своему телу письмо извинения и благодарности. Так по советам психологов, на ментальном уровне вы отпустите многие негативные мысли, переосмыслите свое отношение к себе.

Включите приятную музыку, зажгите свечи и напишите своему телу письмо. Сначала попросите извинение у отдельных его частей за то, что вы их ругали. К примеру:

Пообещайте, что теперь будете их любить и ценить.

Во второй части поблагодарите каждую клетку своего тела за то, что оно делает для вас:

Техника Коллекция комплиментов

Большинство из нас долго помнит критические замечания в свой адрес, сказанные даже невольно. А вот хорошие слова мы пропускаем мимо ушей. Поэтому идея этой техники заключается в том, чтобы записывать комплименты, приятные слова, которые вам были сказаны.

Через некоторое время, открыв свои записи вы поймете, сколько хорошего люди сказали в ваш адрес, только раньше вы этого просто игнорировали.

Техника Прошу прощения у своего тела

Эта техника — известного психолога Александра Свияша. Воспользоваться ей предельно просто — достаточно поудобнее устроиться, чтобы никто не мешал, слушать и смотреть видео.

Читайте полезное: как научиться ссориться с мужем по всем правилам, чтобы друг друга не обидеть, и выяснить отношения.

Источник: https://zdorovo3.ru/lyubi-svoe-telo-metodika-luizy-hej/

Перемены к лучшему: как полюбить свое тело и стать привлекательнее?

Здоровый желудок не принимает дурную пищу, здоровый ум — дурные взгляды. Равиль Алеев

Одни склонны считать, что душа важнее тела, а другие уверены, что влюбиться можно только в красивое тело, а душа, какой бы прекрасной она ни была, не компенсирует недостатков тела. А как вы считаете?

Пока мы живы — тело и душа едины,  чем здоровее, успешнее и привлекательнее человек — тем лучше его душа понимает сигналы тела, и наоборот. Меняя отношение к своему телу, мы можем управлять своими эмоциями, и чаще испытывая положительные эмоции, мы способствуем привлекательности и здоровью своего тела.

Обратите внимание

Как часто вы задаетесь вопросом, чем вы  расстроены, почему нет настроения? Если вы не можете ответить на этот вопрос, прислушиваетесь ли вы к своему телу? А ведь оно всегда говорит с нами, оно наш верный союзник и советчик, который берет на себя тяготы переживаний, особенно когда душа сильно страдает.

Чтобы управлять своими негативными эмоциями и обрести уверенность в себе, повысить самооценку, нужно заботиться о своем теле. Наш менталитет таков, что уход и забота за телом, полноценный отдых, качественное питание, внимательность к телесным потребностям часто либо игнорируются как недостаточно важные, либо воспринимаются негативно, подразумевая под собой эгоизм, ребячество, лень и прочее.

Поэтому нам бывает сложно принять свое тело и начать заботиться о нем, и, как следствие, по-настоящему полюбить себя и/или избавиться от зависимостей. Начав заботиться о себе, своем организме, человек,  хочет он того или нет, повышает самооценку,  настроение и становится более здоровым физически.

Как принять, полюбить тело и стать привлекательнее?

В психологии есть специальное направление  — психосоматика, которая объясняет причины телесных болезней с позиции длительно или сильно предшествовавших им негативных чувств, эмоций.

Например, причиной головной боли становится стремление оправдать завышенные ожидания окружающих и желание избежать любых ошибок. Проблемы с горлом возникают от чувства, что мы «не имеем права», и не позволяем делать себе то, что можем и хочется.

Запоры свидетельствуют об избытке накопленных чувств, представлений и переживаний, с которыми человек не может или не желает расстаться.

У гипертоника, которого прямо или косвенно подавляют, игнорируют, развивается чувство постоянного недовольства собой, не находящее выхода и заставляющее его ежедневно «проглатывать обиду», что приводит к давлению на стенки сосудов, и как следствие повышенному давлению.

Если вы не знаете, как лучше поступить, надо прислушаться к телу. Если вы хотите получить контроль над своими эмоциями — надо опять призвать на помощь тело. Если вашей первостепенной задачей является привлекательность — то нужно начинать с души, внутренней гармонии. Если вы хотите стать более уверенным в себе, повысить самооценку, полюбить себя — нужно начать с тела. 

Многие люди теряют связь со своим телом, потому что постоянно игнорируют его сигналы или считают их недостаточно важными. А ведь привлекательность тела напрямую зависит от внутренней красоты и гармонии. Да, да. Наверно вы замечали, что есть люди внешне далекие от идеалов красоты, но при всем при этом притягательные, обаятельные и благодаря чему часто оказываются в выигрыше.

Как внутренняя красота влияет на внешнюю красоту, поведение, жизненный путь, судьбу:

Тело (организм) и поведение
Доверие к себе, понимание себя, а значит других Внешняя притягательность, дружелюбие, успех
Любовь к себе, внутренняя гармония Здоровое, привлекательное тело,  счастье
Самоценность, самоуважение Достижение цели
Стремление к самопознанию Удача, устойчивость к стрессам и ошибкам
Уверенность в себе Яркая, насыщенная жизнь, имеющая смысл
Самокритика, недовольство собой, низкая самооценка Болезни, зависимости
Душевная боль, страдания, безвыходность Проблемы с сердечно-сосудистой системой, ЖКТ, зависимости
Недоверие себе и другим, миру Неудачи, конфликты, слабый иммунитет
Читайте также:  Задетое самолюбие – это как?

Как полюбить свое тело, чтобы начать о нем заботиться? Полагаю, сказав, что недостатки есть у всех — я ничего нового вам не сообщу. Поэтому несколько конкретных шагов:

Во-первых, какие-то части вашего тела вам бесспорно нравятся больше других, вот на них и обращайте свое повышенное внимание. Когда смотритесь в зеркало — глядите основную часть времени на ваши привлекательные стороны, рассматривайте их, любуйтесь ими, восхищайтесь.

Во-вторых, нам часто кажется, что раньше мы лучше выглядели, особенно когда достаем прошлогодние, прошло-прошлогодние фотографии. Вспомните, а ведь тогда, в тот момент времени вы тоже себе не нравились. Получается, это субъективное ощущение. Мы остаемся сами собой, и раз мы можем понравиться себе тогда, значит можем понравиться и сейчас.

Важно

В-третьих, если вы не позволяете себе ходить на пляж или записаться на танцы, считая что ваше тело недостаточно красиво — покупайте себе только качественную одежду, не скупитесь на обновки, берите то что подчеркивает ваши привлекательные стороны и вперед, туда куда раньше стоял запрет.

В-четвертых, попросите своего любимого человека (если его нет или он не может по каким-то причинам — то обратитесь к профессиональному массажеру) с заботой и вниманием погладить ваши части тела, которые вы считаете недостаточно красивыми, сделать массаж, ласково подуть, поцеловать. Вначале вам будет странно и возможно не по себе, но очень скоро вы начнете воспринимать такие знаки внимания как должное и сами станете относится к себе с большей любовью.

В-пятых, попросите вашего любимого человека или друга нарисовать вас в полный рост, или просто лицо — если оно заботит вас больше всего. Не важно, хороший он художник или нет — основные моменты он обязательно отразит. Так вы увидите себя как бы со стороны, более объективно, что поможет вам принять себя.

Теперь заново открыв свое тело, вспомнив что оно у вас есть  и очень даже ничего, вы сможете больше времени уделять заботе о себе, быть более чутким к его сигналам, потребностям. И ради бога, не экономьте на своем здоровье, деньги приходят и уходят,  но на всю жизнь вам дано только одно(!) тело , другого не будет.

Вспомните, что вас могло успокоить в детстве, когда вы плачете или расстроены? Слова утешения, а еще лучше ласковое прикосновение — погладить по голове, обнять, поцеловать и вам сразу становилось легче.  К чему бы это?… Когда человек начинает бережно обращаться со своим телом, проявлять настоящую заботу, ради самого себя, отзываться положительно — эффект будет примерно такой же. 

Единственное, что нужно помнить: не важно занимаетесь ли вы спортом, фитнесом, переходите на более здоровое, полноценное питание и пр.

— все что вы делаете должно быть не в тягость, без фанатизма, доставлять удовольствие, иначе новые привычки и перемены к лучшему не приживутся! Постарайтесь выбирать те виды упражнений или продукты, которые нравятся вам, все хорошо в меру и когда приносит радость, поэтому совмещайте приятное с полезным, пусть чаще внутри вас звучит «хочу», а не «надо».

psycabi.net

Другие статьи, которые могут быть вам интересны:

  • Назад: Всегда хорошее настроение или как восстановить и сохранять душевное равновесие.
  • Вперед: Полюби себя: повышение самооценки по методу Луизы Хей.

Источник: https://psycabi.net/psikhologiya-krasoty-i-zdorovya/207-peremeny-k-luchshemu-kak-polyubit-svoe-telo-i-stat-privlekatelnee

Как полюбить свое тело, если оно далеко от идеала

Всем знакома ситуация, когда начинаешь худеть, решительно запретив себе ряд любимых блюд, а потом срываешься и коришь себя за слабоволие. Или когда заставляешь себя ходить на нелюбимые тренировки, а к концу недели чувствуешь слабость или заболеваешь.

Каждая клеточка тела сопротивляется похудению. Большинство худеющих ведут отчаянную борьбу с собой – ненавидят собственное тело, думая, что жестокость и насилие приведут к результату.

Но это приводит к сильнейшему стрессу, а стресс – не лучший помощник в похудении.

Испытывающий стресс организм начинает экономить ресурсы – меньше отдает, больше запасает. Стресс вносит дисбаланс в ряд важнейших гормональных процессов, приводит к физическому и психологическому нездоровью. Полюбив себя, вы снизите стресс, быстрее добьетесь результата и сможете наслаждаться жизнью.

Признаки любви к себе

Представьте, что внутри вас живет взрослый и ребенок. Ребенок хочет наслаждаться и радоваться, а взрослый – заботиться о малыше. Ребенок, как и все дети, склонный к излишествам непоседа.

Но когда взрослый объявляет: «Теперь никаких игр, забудь о сладостях, делай, что я скажу», ребенок сопротивляется. Полюбить себя – значит позволить этим двоим договориться. Все родители умеют договариваться с детьми.

Объяснить, что нужно надеть шапку в мороз или что от сладостей заболят зубы.

Вам известно что:

  • Для похудения придется отказаться от менее важных действий, ради значимой цели. Разве конфета важнее ощущения легкости и стройности?
  • Тренировки должны приносить удовольствие. Вы заметили, когда занятия спортом не нравятся, вы неохотно им занимаетесь. Найдите то, что принесет удовольствие и результат!
  • Питание должно быть сбалансированным, вкусным и полезным. Вы заметили, чем больше сладкого и жирного ешь, тем сильнее аппетит, тем выше вес и больше проблем с кожей. Зачем вы вредите себе?
  • Низкая самооценка, сравнение с окружающими, акцентирование внимания на недостатках и постоянные укоры портят настроение. За что вы пытаетесь себя наказать?

Учитесь договариваться. Вам придется убрать вредности из ежедневного рациона, но вы можете раз в 1-2 недели насладиться вкусом любимого блюда в свободный прием пищи. Надоели кардиотренажеры? Попробуйте силовые тренировки, плавание, танцы, занятия дома.

Ищите! Любая активность лучше, чем её отсутствие.

Позвольте «ребенку» играть в любимые игры, но оставайтесь заботливым родителем – кормите его вкусной и питательной пищей, а главное, не сравнивайте с другими детьми, не кричите о недостатках и не корите за мелкие провинности.

Практические шаги по восстановлению любви

В чем проявляется нелюбовь к себе? В отсутствии связи разума и тела. Немногие люди осознанно вредят себе, но у большинства худеющих нарушена связь с телом – вред себе они причиняют неосознанно.

Что говорит о нарушении связи?

  • Завышенные требования, например, срочно похудеть – вам неизвестны реальные возможности собственного тела.
  • Боязнь продуктов и срывов – признак недоверия к себе.
  • Неумение читать сигналы своего тела, например, не распознаете чувство сытости, а усталость путаете с голодом.
  • Постоянные укоры и сравнения говорят о неприятии себя.

Поймите несколько вещей:

  1. Ваше тело ничего не говорит о личности. Оно кажется вам толстым и несуразным, но вы знаете людей, которые любят вас, а не ваше отражение в зеркале. Они вас любят, почему вы не можете полюбить?
  2. Вес ничего не говорит о вас. Вес не статичен. Сегодня весы покажут одну цифру, а завтра другую. Вес можно изменить, вы это делаете. К чему беспокойства?
  3. Ваш вес не отражает качества тела. Он может быть большим, но тело – сильным, гибким, выносливым. Оно хранит генетический код вашего рода. Способно испытывать удовольствие, усталость, боль, производить потомство. Его не надо переделывать, просто стремитесь стать лучше.

Что нужно сделать:

  1. Учитесь считывать сигналы. Во время еды, на тренировке, за просмотром фильма, на работе спрашивайте себя: «Что мое тело сейчас чувствует?». Попробуйте на мгновение абстрагироваться и просканировать его от кончиков пальцев на ногах до макушки. Поднимайтесь вверх, сосредотачивая внимание на каждом участке.
  2. Во время еды не спешите, ешьте медленно, спрашивайте: «Насколько я сыта?». Когда возникла мысль поесть, спросите: «Что я чувствую? Голод, жажду, стресс, скуку?».
  3. Перестаньте сравнивать себя с другими – вы не станете ими. Сформируйте собственный, а не навязанный идеал себя и стремитесь к нему.

Любовь к себе идет рука об руку с заботой. Любить себя – значит делать все ради собственного развития. Развития новых привычек, физических качеств, улучшения здоровья и самочувствия, способности наслаждаться жизнью.

Любите себя, вы этого заслуживаете.

Источник: http://www.calorizator.ru/article/motivation/love-yourself

Как действительно полюбить свое тело и себя?

Очень жаль, что далеко не все понимают, как важно любить себя, целиком и полностью, без исключений и отговорок. Это также важно, как хорошо учиться, вырасти порядочным и благополучным человеком, завести семью и найти престижную работу.

Хотя, стоп, маленькая поправка. Без любви и самоуважения к себе трудно добиться всех этих жизненных ценностей, ведь, чем чаще мы испытываем положительные эмоции, тем привлекательнее и  здоровее становится наше тело, а, значит, тем интереснее мы становимся для противоположного пола.

Как полюбить себя и свое тело? Во-первых, не ожидать, что это произойдет слишком быстро, ведь если на протяжении долгих лет «программировать» свое сознание неправильными определениями, то вывести их оттуда будет довольно-таки просто. «У меня некрасивые ноги», «полные бедра», «нос с горбинкой», каждый пытается загнать себя в рамки стереотипов и сложенных эталонов красоты, а стоит ли?

Вы никогда не задумывались над тем, почему, когда рождаются маленькие детки, ими все умиляются и никому не придет в голову сказать что-то вроде «фу, какая толстая попа» или «какой неправильный разрез глаз!»? В детстве нас всегда хвалили, так откуда у повзрослевших детей толстый живот и маловатый рост? Все дело в навязанных обществом стандартах, которые мы без устали примеряем на себя.

Вспомните, сколько есть знаменитостей, которые не хватают звезд с неба в плане внешности, имеют даже определенные недостатки, можно и так сказать, но, тем не менее, пользуются бурной популярностью со стороны противоположного пола, обладают поразительной уверенностью в себе.

Совет

Дело совершенно не в том, какое у тебя тело и сколько в нем «недостатков», основная суть в том, как ты себя в нем чувствуешь, как ты его слышишь. Но как это сделать? Как услышать себя и принять то, что услышишь? Можно, для начала, освоить простой прием: встаньте перед зеркалом и внимательно осмотрите свое тело.

Внимательно изучите все особенности, заметьте, именно «особенности», а не «недостатки». Если у вас не получается полюбить то, что вы видите, то пробуйте просто изучать, ведь это ваше тело и оно дано вам раз в жизни не для самобичевания, а для любви и процветания.

Любовь к себе – самый важный путь в жизни

Если вы решили, что вам крайне важно полюбить себя, то не ступайте с этого пути, делайте конкретные действия, возможно, первое время они вам покажутся странными, но не изменяйте своим новоиспечённым принципам.

Любовь к самому себе, с точки зрения психологии, это самый важный фундамент, на котором строится вся ваша жизнь, как прочное и вечное здание, требующее постоянного ухода и внимания. Почему-то у некоторых людей сложилось такое мнение, что любить себя – значит быть эгоистом или нарциссом.

Но это совершенно не так: принять себя, как личность и заниматься пустым самолюбованием своего отражения – два абсолютно не пересекаемых понятия, которые имеют совершенно различную почву существования.

Но, даже отбросив эти глупые мысли, вы, наверняка, скажете, что не так уж просто полюбить себя женщине, тело которой далеко от совершенства.

Во-первых, самокритичность – это всегда хороший шанс для самосовершенствования, а, во-вторых, прежде чем приступать к этому процессу, необходимо признаться себе в собственных особенностях, принять их как изюминки, которые требуют постоянного внимания и доработки.

Представляете, как было бы скучно жить, если бы все люди были одинаковые, штампованные роботы, пускай даже идеальные, но какие неинтересные! Благодаря нашим особенностям мы различаемся, находим в людях что-то новое и интересное для себя, все это своеобразные источники для вдохновения и совершенствования.

Любовь начинается с малого

С чего же начать? Вернемся к нашему первому упражнению и зеркалу. Интересен такой момент: если человека попросить называть, что ему не нравится в себе, так сказать, «проблемные зоны», то он быстренько найдет, что ответить.

А вот противоположный вопрос, чаще всего, вызывает затруднение, человек далеко не сразу способен сконцентрироваться на тех участках своего тела, которые ему действительно нравятся. Почаще обращайте внимание на них, рассматривайте в зеркале и хвалите, отчего ощущение любви, постепенно, начнет растекаться по всему телу.

Есть еще один интересный момент: рассматривая ранние фотографии, которые были сделаны год-два или три назад, мы чаще всего отмечаем, что тогда выглядели «моложе, худее, красивее» — нужное подчеркнуть.

Обратите внимание

Но никогда не задумываемся над тем, что и в тот момент времени находили в себе десятки недостатков, но теперь они для вас незаметны. Если мы можем понравиться себе в прошлом, то мы способны понравиться себе и сейчас, лучше пропустить это никому ненужное звено субъективного ощущения.

Научитесь говорить себе хорошие и добрые слова, перестаньте ругать себя за то, что вы не способны изменить, за нос с горбинкой или за постоянные веснушки. Поверьте, это вовсе не недостатки, это ваши особые черты, которые для кого-то из окружающих невыносимо дороги. И для вас в первую очередь!

Оглянитесь вокруг и задумайтесь о своем круге общения.

Возможно, он переполнен личностями, с которыми вам некомфортно, но других вариантов для общения вы не находите или, возможно, ищите какую-то выгоду от этого человека.

 Даже если вы считаете, что вам не с кем будет общаться, лучше избавляться от людей, которые не приносят в вашу жизнь положительных эмоций, а, скорее, питаются вашей энергией, отбирая жизненные силы и веру в себя.

В таком окружении вы никогда не найдете гармонии, а, скорее напротив, все глубже закопаетесь в недра собственного самобичевания, лучше одиночество, чем принуждать себя к встрече, так как неудобно отказать. Научитесь говорить «Нет!» к чему не лежит душа. Поверьте, место этого ненужного движения вокруг вас, со временем, заменят добрые и легкие люди с позитивной энергетикой, главное, научиться выбирать.

И наконец, чтобы любить себя и свое тело, не забывайте баловать его, ухаживать и ценить. Будьте чуткими к его сигналам, балуйте полезной и здоровой пищей, не экономьте на собственном здоровье и красоте, обязательно находите время, чтобы побыть наедине с собой и своим телом.

Научитесь спокойно принимать тот факт, что с годами наше тело преобразовывается, а, со временем, увядает, через это проходит все и каждый, только воспринимать это можно по-разному: всю жизнь искать изъяны и каждый день страдать по этому поводу, или же просто наслаждаться теми моментами, которые у нас есть сейчас.

Выбор только за вами.

Источник: https://brjunetka.ru/kak-zhenshhine-polyubit-sebya-i-svoe-telo/

Тело и душа одна личность

Два мира.

Что такое душа?

Обливались ли вы когда-нибудь слезами без видимой причины, охваченные глубокой печалью? Это — ласковый голос вашей души, которая жалуется, стремится привлечь ваше внимание. Она хочет, чтобы вы заботились о ней, по крайней мере так же, как о своем теле.

Приходилось ли вам в вашей жизни переживать истинно святой момент, когда, несмотря на постоянную суматоху вокруг, вы испытывали глубокое чувство благоговения? Это — также голос вашей души, выражающий глубокое удовлетворение по поводу присущей ей общности с силами духовности.

Мы постоянно слова тело и душа в различных контекстах используем. Но знаем ли мы, что они означают в действительности? Какова природа души? Каковы ее взаимоотношения с телом?

Душа является единственной частью жизни, которая непосредственно отражает нашу связь с б — гом, нашим создателем. И хотя душа не осязаема и сокрыта внутри тела, она является основой того, что представляем собой мы. Внимание! Только в том случае, если тело заключает в себе материальные аспекты нашей жизни, то душа содержит в себе аспекты духовные.

Важно

Тело заботится главным образом о том, чтобы удовлетворить свои физические потребности. Это не значит, что оно по своей природе дурное. Вовсе нет. Оно создано б — гом, изначально нейтрально и наделено большим потенциалом для свершения добрых дел. Но только душа вселяет в него энергию, направляет его на добрые дела и связывает с б — жественным.

Читайте также:  Путешествие в финляндию. какова главная достопримечательность савонлинны?

Душа необыкновенна по своей природе, ибо «Пламя Б — га Есть Душа Человека» (книга притчей, 20: 27.

Между осязаемой природой тела и трансцендентной природой души существует неотъемлемая дихотомия. Посмотрите внимательно на пламя свечи — оно приблизительно соответствует вашей душе. Пламя поднимается вверх, словно стремится к б -гу, фитиль же тянет его назад, к земле.

Подобным образом ваша душа постоянно стремится вверх, тогда как тело тянет вас назад через свою постоянную потребность добывать средства к существованию или удовлетворения желания получать удовольствия.

Вопрос для каждого из нас в том, выбираем ли мы существование в форме пламени, которое поднимается вверх, или в форме фитиля, увлекающего нас вниз.

Чтобы вы были высоконравственной и здоровой личностью, ваши тело и душа должны работать в гармонии. Не следует предпочитать одно другому, потворство своим желаниям или аскетизм. Вы можете и должны объединить тело и душу.

А это означает их слияние, обеспечивающее исполнение того предназначения, для которого мы появились в этом мире: чтобы вести полную смысла, плодотворную и добродетельную жизнь, чтобы превратить этот физический мир в уютное обиталище для духовности и б — жественности.

Каждый из нас выполняет предписанное ему, используя свои специфические способности и таланты (будь то учитель или воспитатель, бизнесмен или ученый.

Совет

Важно каждому из нас осознать свое предназначение и осуществлять его через свой образ жизни ежеминутно, ежедневно, ежегодно в соответствии с законами б — га.

Дихотомия тела и души проявляется повсюду и многообразно: это форма и функция, вещество и энергия, материализм и духовность. Например, все слова, напечатанные в книге, на странице, представляют собой тело, а идеи, которые они выражают, — душу.

Это справедливо для любого аспекта нашего мира, потому что сам мир состоит из тела и души, из его материальных и духовных компонентов, которыми снабжает его жизнь.

Первый шаг к созданию единства в мире, к одухотворению материальных компонентов состоит прежде всего в том, чтобы каждому из нас объединить собственные тело и душу.

Вести полную смысла жизнь — значит проникать в наружный, материальный слой и соединяться с заключенной в нем энергией.

Это не простая задача, ибо тело оперирует органами чувств (зрение, слух, обоняние, вкус, осязание), а душа имеет дело с областью сверхчувствительного (эмоции, совесть, интеллект и, главное, подсознательные духовные силы.

Та энергия, которая заключена в этом слое, не поддается, как говорят физики, количественному определению. В том, что нельзя измерить, содержится обычно элемент таинственности. Это не только сила, это сила, называемая нами жизнью. И некоторые элементы жизни мы только что начали открывать.

Многие из нас озабочены поисками внутреннего покоя, счастья, тишины, поисками своей души.

Однако используем ли мы в этих поисках подходящие инструменты? Созданные в большой зависимости от органов чувств, мы часто полагаем, что только они имеются в нашем распоряжении.

А как трудно постичь свою душу, пользуясь лишь пятью органами чувств! Примерно так же, как с помощью глаз пытаться услышать музыку. Тем не менее зов души настолько силен, что мы никогда не прекращаем таких попыток.

Почему важно знать, какая у вас душа?

Обратите внимание

Поскольку органы чувств являются до такой степени доминирующими, приходится чуть ли не отказываться от них, чтобы определить то, что находится внутри. Будучи вынужденными временно отказаться от своего зрения, слуха, обоняния, вкуса и осязания, с чем бы вы остались? Такая мысль может поначалу привести в отчаяние: вы остались бы ни с чем.

Но это не так, вы остаетесь с самими собой. Мы нуждаемся в органах чувств лишь для того, чтобы взаимодействовать с внешним миром, с миром вне нас самих. Вам не нужны глаза, чтобы видеть самих себя, или уши, чтобы слышать себя. Вы знаете, что находитесь здесь, не прибегая к помощи каких бы то ни было органов чувств.

Это просто знание, осведомленность, совершенно особое чувство.

Таким образом, мы остаемся полностью живыми без наших органов чувств. Однако без души жизни нет. Да, идет физическая борьба за выживание, но жизнь (как мы ее понимаем) всегда предполагает поиски смысла, поиски души, поиски б — га.

Ученый, исследующий законы природы, испытывает желание приподнять завесу и посмотреть, что происходит за пределами наших внешних чувств. Ребенок, разбирающий свою игрушку, интересуется тем же. Он хочет узнать секрет, который приводит эту игрушку в движение.

Эта любознательность составляет суть природы человека.

То же самое происходит с нашей жизнью. Без знания, какие силы движут нами, включая душу, мы никогда не поймем самих себя. А если нас не интересует, как работает душа, мы не сможем о ней заботиться. К счастью, душа, жаждущая пищи, дает нам об этом знать.

Как бы долго вам не удавалось ее умиротворять, отвлекая материальным благополучием, она всегда возобновит свои жалобы, сообщая вам, что вы теряете часть своей жизни.

Это может принять форму беспокойства, ощущений бесцельности, опустошенности, жажды чего-то еще.

Не подвергая душу испытанию, нельзя добиться развития личности. Именно душа выражает неудовлетворенность, которая является побудительным мотивом для развития. До тех пор пока эгоистичные потребности тела удовлетворяются, оно не испытывает желания совершенствоваться.

Важно

Душа жизни направление и единство дает. Материальный мир, мир тела, распадается на части. Душа оказывается той основой, вокруг которой объединяется вся наша физическая деятельность.

Только в том случае, если бы нам пришлось наблюдать за материальными приводами нашего тела в течение целого дня, мы увидели бы, как оно движется по кругу или под воздействием нечетко выраженных импульсов желания и наугад выбирает стимулы, которые привлекают его в данный момент. Душа соединяет все эти фрагменты, соединяет тривиальное с первостепенным, материальное с духовным.

Кроме того, душа учит скромности. В отличие от тела, которое эгоистично, душа скромна. Она наделяет нас способностью подниматься над самими собой и чутко реагировать на нужды других.

При пассивности души эгоистические желания тела могут закабалить нас и в конечном счете даже погубить. Душа — это наша выдающаяся сторона, которая, как уже было сказано, подобно пламени свечи, постоянно стремится вверх, стремится воссоединить нас с б — гом.

Тело может пытаться удержать нас на земле, а душа полна решимости поднять нас к небесам.

Чем объяснить конфликт между телом и душой?

Между телом и душой происходит непрерывная борьба. Bce конфликты между людьми возникают вследствие дихотомии тела и души, напряженности между нашим телесным «я» и потребностью в возвышенном. Чем это объясняется?

Дело в том, что б — r создавал тела и души раздельно, в две стадии. На первой он собрал с земли прах, на второй — вдохнул в него дыхание и душу (брейшис, 2: 7.

это было сделано так для того, чтобы человек помнил, что в жизни существуют две разные силы, материальное и духовное.

Совет

Материальное занимает относительно низкое положение, подобно пыли на земле, духовное является из самого непостижимого места — от б — га.

Вначале тело и душа были едины. Тело признавало свою роль как средства выражения души, а душа признавала свою потребность в теле для выражения воли б — га. Поэтому Адам и Ева «не Стыдились» своей наготы (брейшис, 2: 25), ибо она была такой же естественной, как нагота новорожденного.

Однако первый грех вызвал чувство неловкости. Родилось независимое эгоистическое «я», оторванное от воли и намерений б — га.

«Глаза» Адама и Евы «были открыты», и они почувствовали стыд из-за своей наготы (брейшис, 3: 7), потому что познали на собственном опыте, что их тела различны по своей сущности. Они решили, что их взаимоотношения отличаются от предусмотренных б — жественным предназначением.

Одна человеческая сущность раскололась на две — на материальные и духовные желания. С этого момента наше предназначение предусматривает восстановление гармонии между телом и душой.

Мы действительно состоим из двух различных элементов, подобно братьям — близнецам Яакову и эсаву, которые боролись в материнском чреве. Яаков был безобидным человеком, духовной личностью.

Эсав — воин, «Человек Поля». Тело — это воин внутри нас, агрессивная сила. В материальном мире тело призвано защищать уязвимую душу.

С другой стороны, тело без души было бы опасным агрессором, у которого нет ни цели, ни совести.

И все же этот раскол сохраняется. Для души тело с самого начала олицетворяет постоянное стремление потворствовать своим прихотям. В то время как душа добивается духовного экстаза, тело заботится о еде и сне. Для тела душа — это источник постоянных неприятностей, помех, это совесть, которая ограничивает его поведение.

Чем же объяснить, что б — г создал предпосылки для подобного конфликта? По-видимому, тем, что душа нуждается в испытании своих сил, а тело — в совершенствовании, и напряженность между ними способствует тому и другому. В конце концов тело и душа должны понять, что они сильнее тогда, когда действуют вместе.

Именно настойчивость тела обеспечивает душе творческие способности, а руководство души побуждает тело сосредоточить свою силу на добрых делах. Стремительная река определенным количеством энергии обладает. Когда эта река перегораживается плотиной, ее укрощенная энергия концентрируется и возрастает во много раз.

Каким должно быть наше воздействие на этот конфликт?

Чтобы преодолеть противоречия между телом и душой, необходимо в первую очередь признать их существование и определить характер этих двух сил.

Полагая, что представляем собой единый организм, мы истаптываем сильное замешательство, способное нас парализовать.

Обратите внимание

Передвигаясь взад и вперед между вопросами души и тела, мы не сознаем необходимости их слияния, бываем то добродетельны, то эгоистичны. Наши мотивированные поступки сменяются медлительностью и нерешительностью.

Напряженность между телом и душой устраняется нами не путем отрицания одного из партнеров, а интегрированием их для решения одной задачи — одухотворения телесного. Все силы и весь опыт тела направлены на то, чтобы помочь благородным и возвышенным устремлениям души.

Единственная возможность объединить тело и душу — признать, что б — г гораздо выше наших ограниченных «я», возвышеннее и тела, и души. Это требует определенного смирения, ибо человеку свойственно стремиться к самовыражению. Благодаря своей возвышенной природе, душа способна быстрее подняться над себялюбием, чем тело.

Через учебу и добрые дела она может дисциплинировать тело, помочь ему осознать свое истинное предназначение, достичь высокого положения, противостоять своей силе, возбуждаемой собственными потребностями. Мы можем испытывать «Духовное Высокомерие», отдаляясь от других, не заботясь о теле и его потребностях. Однако аскетизм не является приемлемым выходом.

Б — г дал нам тело, чтобы мы улучшали и возвышали его, присоединяли его к душе на ее пути.

Конфликт между телом и душой может быть разрешен, если не препятствовать душе стремиться вверх, к возвышенному. Что это значит с практической точки зрения? Это значит — осознавать, что вы не абсолютно материальная личность. Да, мы должны есть и пить, оплачивать счета. Но не для того мы здесь.

Мы здесь для того, чтобы принести своей душе самое лучшее и усовершенствовать свое тело. Из-за физического характера тела мы можем завязнуть в трясине материального. Возникающая в связи с этим печаль заставляет вашу душу жаловаться. Прислушайтесь же к ее жалобам и усильте заботу о ней.

Прислушивайтесь к своему внутреннему голосу, который выражает сомнения и печаль, когда вы проявляете интерес исключительно к материальным проблемам. Верьте этому голосу.

Важно

Но даже тогда, когда ваша душа жаждет возвышенного, она не должна забывать о вашем теле и материальных нуждах. Наши мудрецы учат: «Беги, как Олень, Чтобы Исполнить Волю Твоего Отца на Небесах» (поучения отцов, 5: 20. Душа должна бежать, она должна жаждать, но бежать, как олень.

Подобно тому как олень даже в полете «Поворачивает Свою Голову Назад, к Тому Месту, Откуда он Бежит» (зогар, II: 14 а), ваше неудержимое желание к возвышенному должно постоянно обращать взгляд на физическую реальность, от которой вы бежите, и осознавать, что любое бегство на небеса предполагает возвращение на землю.

Как только вы признаете свою душу, вам следует начать изучение механизма ее действия. Вы понимаете, что душа приходит из более возвышенного, духовного места и пытается внедрить в вашу жизнь б — жественность. Вы узнаете, что душа — это то, что ведет вас к жизни, полной смысла.

Чтобы заботиться о ней, вы должны изучать мудрость б — га, познать эту мудрость. Молитва служит эмоциональной лестницей, которая соединяет вас с землей. Молитва, а не материализм обеспечивает вас реальным жилищем, местом внутри вашего тела, где душа может обрести мир и перспективу.

Вот почему важно молиться в начале дня — это направит ваш повседневный материальный мир в подобающую плоскость.

И, наконец, надо помнить, что тело и душа сходятся при совершении вами нравственных поступков. Недостаточно воодушевлять душу и воспитывать ее. Необходимо обеспечить партнерство души с телом. Помочь соседу в беде, выслушать незнакомого человека, попавшего в трудное положение, снабдить пищей или одеждой того, кто в этом нуждается.

Все это становится более важным, чем просто добрые поступки, жизненной силой, которая радует вашу душу, и средством, направляющим ваше физическое тело на соответствующие дела в духовной сфере.

Отзывчивость, добрые дела приводят к полному погружению души в нашу жизнь, выделению ею тепла и силы настоящего пламени, поднимающих, возвышающих и тело.

Совет

Как-то человек отправился в город к великому мудрецу. Выяснилосъ, что живет мудрец в ветхой лачуге на окраине. В жилище не было ничего, кроме продавленной кровати и заваленного книгами стола, за которым сидел старик, погруженный в чтение. Гость обратился к нему с вопросом:

— Где живет мудрец?

— Это меня вы ищете, — объяснил ему старик. — Что вас так удивило?

— Я не понимаю. Вы — великий мудрец, у вас много учеников. Ваше имя по всей стране известно. Вы должны жить во дворце.

— А где живете вы? — Спросил старик.

— Я живу в особняке, большая, богатом доме.

— А как вы зарабатывает на жизнь?

Гость рассказал хозяину лачуги, что он торговец и два раза в год ездит в большой город за товарами, которые затем перепродает, местным купцам. Старик слушал внимательно, затем поинтересовался, где он останавливается в чужом городе.

— В маленьком номере постоялого двора, — сообщил торговец.

— Если бы кто-нибудь посетил вас в этом маленьком номере, он мог бы вас спросить; «почему вы, состоятельный человек, живете в таком бедном номере? » А вы могли бы ответить:

«Я здесь проездом и не надолго. Здесь есть все, что мне нужно. Приезжайте в мой настоящий дом, и вы увидите, что он совсем другой». То же самое справед.

Источник: https://psihologiyaotnoshenij.com/stati/telo-i-dusha-odna-lichnost

Как себя полюбить? Моя история

Около тридцати лет я не знала, что такое любить себя. Как это — ощущать себя любимой, желанной, кому-то нужной и интересной…
Я не признавала себя почти никогда красивой. Сплошные недостатки! Их я удобряла и взращивала на протяжении многих лет…

В детстве я частенько слышала в свой адрес, как мне не повезло уродиться такой некрасивой. Однажды мы с мамой пришли в гости к ее тете (моей двоюродной бабушке). Та, посмотрев на меня, сказала: «Детка, какая же ты страшненькая! Ну ничего, главное — счастливой быть! Будешь варенье?»

Представляете, сказать такое ребенку… девочке? Мне было тогда около семи, но спустя , вот уже более двадцати лет, я всё еще вижу лицо своей бабушки, качающей головой, и слышу эти слова.

А ведь очень часто бывает так, что в детстве, вплоть до подросткового возраста, большинство детей — гадкие утята и никто не знает, в какого красивого лебедя они могут превратиться, пройдя юношеский период. Поэтому,, никогда нельзя спешить с подобными выводами, пока девочка-ребенок полностью не трансформируется в девушку и не сформируется окончательно ее красота.

Читайте также:  Жизнь в обществе. как малые группы влияют на наше бытие?

Наши мамы и бабушки не знали тогда, что такое уверенность, самооценка и как их прививать детям.

Поэтому в порядке вещей было сказать своей дочери, что у нее короткие-кривые-полные ноги, отвисший живот, толстые бока, длинный нос, торчащие уши, писклявый голос, волос три пера, руки из попы, — одним словом, кому она такая вообще нужна.
А слова наших мам оседают в нашем подсознании на всю жизнь и всецело на все ее сферы.

Мама — первый и главный завхоз нашего поля психики и представлений о себе в этом мире.

Не всё перечисленное я примеряла на себя. Однако часть этих негативных установок прочно внедрилась в мое подсознание, превратившись в ядовитые убеждения, отравляющие всю мою жизнь…

Путь «от нелюбви к себе до любви» занял лет пятнадцать (беру в расчет тот период, когда я работала над собой разными психологическими, эзотерическими, гипнотическими, духовными, медитационными методами и практиками).

Диагноз «нелюбовь к себе» не позволял мне полноценно строить отношения с мужчинами. Они влюблялись в меня, у некоторых ко мне было глубокое  чувство, но я не верила в это, терроризируя их упреками в том, что нелюбима.

Я заразила прекрасные отношения с лучшим для меня мужчиной на тот момент своим душевным внутренним ядом. Мне казалось тогда, что отношения сами по себе больные, и я пыталась их лечить.

Когда мы боремся с больными отношениями, то сражаемся с ветряными мельницами. Нет никакого смысла лечить симптомы болезни. Сначала нужно устранить саму причину. Причиной является один из нас. 

В данном случае ею была я.

Обратите внимание

Я сама себя не любила — и никогда никому ни за какие коврижки не поверила бы, что могу быть любимой.

Зернышко «ты ничтожество» я посадила в своей душе и превратила его в огромное дерево размером с баобаб, корнями уходившее глубоко в подсознание. Плоды его выросли гнилыми и ядовитыми и отравляли жизнь не только мне, но и всем вокруг…

КАК Я ПОЛЮБИЛА СЕБЯ

Началось всё с банального: так больше жить нельзя!
Когда принялась копать свой внутренний душевный навоз, поняла: причина неудач, болезней, безденежья кроется в НЕ-ЛЮБ-ВИ К СЕ-БЕ.

Как мы проявляем любовь к другим людям?

Когда мы любим мужчину, мы его одобряем, поддерживаем, обнимаем, целуем, называем ласковыми словами, а главное, постоянно признаемся ему в любви.

Не так ли?
Когда мы любим ребенка, мы его хвалим, носим на руках, заботимся о нем от и до и постоянно признаемся ему в любви.

Согласны?
Родным, друзьям мы тоже бросаем на прощание признание в любви, чтобы они знали, что любимы нами. Ну так же?

Признание, забота, защита, уважение, оберегание — всё это признаки любви.

Любовь — это проявления. 
Я никогда, совсем никогда не говорила ничего подобного самой себе, хотя «думала, что я думала», что себя люблю. А вы? Говорили? Говорите?

Луиза Хей в своих книгах правильно делает, отправляя нас к зеркалу вещать о любви.
Как мне тяжело это давалось в первые дни! Она предупреждала.

Смотрю в зеркало, говорю, что люблю себя, и тут же автоматом выискиваю недостатки и подчеркиваю их.

Я с усилием заставляла себя влюбиться в себя же.

Важно

Есть хороший советский фильм «Влюблен по собственному желанию», где мужчина и женщина полюбили друг друга, осознанно концентрируясь только на обоюдных достоинствах.  Этот же метод выбрала для себя и я. Рекомендую всем.

ВЛЮБИТЬСЯ В СЕБЯ ПО СОБСТВЕННОМУ ЖЕЛАНИЮ

Каждое утро я начинала с того, что подходила к зеркалу, пристально смотрела себе в глаза, улыбалась и признавалась в любви: «Милая, дорогая, я люблю тебя и полностью одобряю. Я сделаю всё, чтобы ты была счастлива! Люблю, люблю, люблю…»

На протяжении всего дня, как только я оказывалась перед зеркалом, все то же напоминание: «Я люблю тебя, милая!»

Через несколько недель стало легче признаваться в любви, потому что действительно начала влюбляться… Потом лились потоки комплиментов и слез… Начинаешь прозревать (!) и находить достоинства, подчеркивая их!
У кого-то ощущение влюбленности в себя придет через несколько месяцев после регулярных признаний. Главное — не переставать работать над собой в начале и середине пути, когда подобные излияния вызывают неприязнь.

Я отыскала в себе, оказывается, много достоинств, радостно и искреннее полюбив их. С той же искренностью я полюбила свои недостатки и попросила прощения у тех частей тела, которыми была недовольна. Тело и лицо после таких признаний стали меняться, я с каждым днем становилась красивее. Поменялось ли мое восприятие, или так было и есть на самом деле? Думаю, и то и другое.

Все наши негативные установки, особенно ненависть к себе и своему телу, весьма прочно оседают программой в нашей ауре, поэтому все люди, видя нас, считывают эту передачу.

Если мы полагаем, что какая-то часть нашего тела отвратительна, то другие люди априори будут думать точно так же…

Мы излучаем частоты, как телевизионная антенна, с цветным изображением наших представлений о себе.

Или еще страшнее пример. Если женщина считает себя старой, то на ментальном уровне за ней ходит фантом старухи. Если толстой — фантом толстухи.

Совет

Если разведенная женщина всё еще грустит по бывшему мужу, то за ней стоит его фантом. Окружающие на уровне подсознания видят именно этот фантом и бессознательно делают вывод.

Мужчины, чувствуя фантом другого мужчины, не станут начинать отношения с этой женщиной, так как сочтут ее несвободной.

Когда я полюбила себя, со многими людьми из моего окружения резко наладились отношения. Сейчас я замечаю, как ко мне тянутся люди, как на меня обращают внимание мужчины везде, где бы я ни находилась… Так мир подтверждает, что я ему тоже нравлюсь и он полностью меня одобряет.

ОБЕРЕГАТЬ СЕБЯ ОТ СВОЕГО УМА

Именно в уме прорастают гнилые плоды (с посаженных деревьев) комплексов, страхов, собственной неполноценности и злости.
Ум выступает транслятором в мир всех негативных установок, корни которых сидят в подсознании.

Я была любительницей подковырнуть себя, обозвать, обрызгаться с ног до головы ядом. Кстати, некоторые мои подруги делали со мной то же самое. Как меня это тогда обижало! В них меня раздражало то, что было во мне. Я бичевала и топтала себя на полную катушку. То же со мной делали и мои подруги. И мир. И еще мама…

Я ревела от неудач и кричала в сердцах, что у меня ужасная карма, что я вообще отвратительна. И только карма такого ничтожества, как я, всему виной.

А вина — почти определенно во всем — лежит на нашем беспокойном уме.
«Я невезучая. Я некрасивая. У меня нет денег. У меня не будет на это денег. Мне нечего надеть. Лифт всегда (ну всегда!) на первый этаж едет с десятого. Меня все стараются обуть. Я одинока. Он меня не любит и никогда не любил. В путешествие? Что вы?! Мне едва хватает на коммуналку!» — и так далее и тому подобное.

Ум полностью диктовал мою жизнь, строил ее и излучал сигналы во Вселенную о том, как «всё есть на самом деле».

Помните притчу «Ангел за спиной»?

Едет мужчина в троллейбусе… Хмурый. Недовольный. И думает: 
«Вокруг одно быдло, начальник — кретин, жена — стерва». 
За спиной ангел-хранитель с блокнотом и ручкой. Методично записывает: 
«Вокруг одно быдло, начальник — кретин, жена — стерва». 
И в свою очередь думает: 
«Вроде было уже.

Обратите внимание

И зачем ему это всё время??? Но раз заказывает — надо исполнять…»
Едут две женщины, и одна другой жалуется: 
— Как мне всё надоело! Муж у меня — неудачник, зарабатывает мало, живем мы бедно, денег вечно нет.

Дети стали наглые, плохо учатся, грубят, у меня здоровье плохое, начальник меня не любит, сослуживцы звери, зарплата маленькая… 
За ее спиной стоит ангел с блокнотом и записывает: «Муж — неудачник, зарабатывает мало, денег нет, дети наглые, плохо учатся, грубят, здоровье плохое, начальник не любит, сослуживцы звери, зарплата маленькая…» 
А потом пожимает плечами: 
— Не понимаю, зачем ей всё это надо. Но раз заказывает — придется выполнять…

Так вот. Всеми силами оберегайте себя, как защищаете ребенка от опасностей, от своего ума.
Все негативные мысли необходимо напрочь искоренить из головы и сознания.

Не надо позволять плохой мысли проворачивать свои делишки. Только она вошла в ваш мозг как к себе домой, не вытирая ног, — учитывая закоренелую привычку, гоните ее лопатой, впуская положительные, добрые мысли стать хозяевами в вашей голове.

«Денег всё время не…» Не давайте договорить уму! Подтвердите себе, что дома (в голове) только правильные мысли и отныне в вашем саду растут цветы и персики. «У меня всегда есть деньги! Мне на всё всегда хватает! Вселенная заботится обо мне, я получаю деньги из разных источников».

Аффирмаций миллион — выбирайте для себя приемлемые и засеивайте ими поле подсознания не покладая рук и на регулярной основе, как это делала и продолжаю делать я.

Я ощутила на своем примере, что в течение месяца всё стало меняться. Денег сразу больше не стало. Но если раньше моего дохода хватало от силы на две недели, то с проведением сельскохозяйственных работ в уме мне действительно стало на всё хватать!

Оберегать свой чистый разум, себя, свою душу — лучший способ изменить свою жизнь к лучшему и проявить к себе безусловную любовь…

Сразу не поменяется вся ситуация и жизнь. Деревья, посаженные ранее, не иссохнут за два дня, но ощущения самой жизни станут другими. Поверьте! Вы перестанете травиться, испивая, как прежде, каждый день литрами ядовитый компот из плодов гнилых деревьев.

https://www.youtube.com/watch?v=pkXeWKPDyJc

Это не просто теоретические советы психологов, многие из которых достигли максимум симпатии к себе (я с ними работала, знаю, кто такие). Это практический опыт очень неуверенной в себе в прошлом женщины…

ХВАЛИТЬ СЕБЯ. ПООЩРЯТЬ

Хвалим же мы ребенка, когда он делает что-то хорошее? Поощряем же мы своих питомцев лакомством за выполнение команд?
А себя?

Не помню где, я прочла совет, что себя нужно хвалить не только словами, но и поглаживанием по голове, похлопыванием по плечу. Таким образом срабатывают все механизмы на всех уровнях восприятия. Это действительно работает.

Важно

Возможно, кому-то такой подход напомнит шизофрению с раздвоением личности, но иного способа выразить свою любовь и убедить себя, не привыкшую к установке «я любима и счастлива», я не нашла.

Похвала себя за все, пусть даже за мизерные, достижения и результаты, за правильные мысли должна войти в привычку, так же как когда-то директрисой ума была критика.

Сказать себе «Вот дура!» было обычным делом. Сегодня вместо подобных выражений я говорю себе: «Ничего, всё бывает, всё хорошо, значит, так надо. Ты совершенствуешься. Это изменится. Всё меняется в моей жизни к лучшему. Я становлюсь лучше. Я молодец. Я исправлю это. Во всем я достигаю наилучших результатов, и в этом тоже!»

Это правда, я только так теперь сама с собой и разговариваю. Разве не с такими речами мы обратились бы к своей близкой подруге, которая начала бы при нас топать и обзывать себя?

Я себе даже не подруга.

Я — самый родной, самый близкий, самый любимый для меня человек…
Потом все остальные, тоже близкие, тоже любимые, тоже родные…

Очень давно один богатый мужчина рассказал моему любимому папе формулу успешного человека. Вначале он задал ему вопрос: «Кто и что для тебя на первом месте?» Папа, конечно же, ответил: «Семья, жена, дети…»

Мужчина сказал, что это неправильно, что это формула неудачника.

Твоя семья, жена и дети никогда не станут счастливыми, если ты сам прежде всего не будешь счастлив.
Если ты пуст и не наполнен любовью, деньгами, счастьем, ты не можешь этими энергиями поделиться с другим.

Формула успешного человека, сказал он, заключается всегда в том, что на первое место он ставит самого себя.

ФОРМУЛА УСПЕШНОГО ЧЕЛОВЕКА ЗАКЛЮЧАЕТСЯ В ТОМ, ЧТО НА ПЕРВОЕ МЕСТО ТАКОЙ ЧЕЛОВЕК СТАВИТ САМОГО СЕБЯ.

Когда папа пересказал нам эту формулу, мы ничего не поняли. Но родители подытожили: как же это возможно — любить в первую очередь себя, а не детей? Нет! Мы всё для детей, всё для своих кровиночек…

Мама, папа, я вряд ли когда-нибудь доберусь до ваших деревьев в сознании, чтобы вырвать их с корнем раз и навсегда. Слишком крепкие и глубокие корни у ваших баобабов… Я люблю вас безумно, но теперь знаю, что себя нужно любить больше…

СТРЕМЛЕНИЕ СТАТЬ СЧАСТЛИВЫМ

Совет

Золотое правило: следует ухаживать за своим телом, кожей, волосами, лицом вопреки самой большой лени и отсутствию времени.

Я не пропускаю ни дня, как бы сложно мне это ни давалось, по утрам зарядку и аюрведический самомассаж абхъянга, потому что знаю, что для моего тела это очень и очень полезно.

Зарядка позволяет телу пробудиться, помогает освободиться от застойных энергий, блоков, солевых отложений. Массаж делает мою кожу упругой, подтянутой и бархатной.

Зарядка, растяжка, физические тренировки — это необходимо нашему телу и его жизнедеятельности.

Если раньше я занималась фитнесом из тех мотивов, что подтянутые ягодицы сделают меня более привлекательной для противоположного пола, то сегодня я знаю: занятия спортом — это прежде всего мое здоровье и тонус моего любимого тела.

Если раньше вы хотели похудеть из расчета нравиться мужчине, то осознанно изме́ните свою политическую кампанию по отношению к себе. Сбросить лишний вес нужно для того, чтобы тело стало совершеннее, здоровее и прекраснее само по себе. Да и вообще… чтобы на небесах не было стыдно отвечать перед Богом, как вы использовали в нынешнем воплощении свою физическую оболочку.

Если сознание и душу мы засеиваем семенами правильных и вкусных мыслей, то проявить любовь к телу — значит обеспечить его здоровьем, уходом, комфортом, теплом и красотой…

Пообещать себе заниматься телом, достичь каких-то результатов есть способ выразить любовь к себе…
Достичь этих результатов — значит подтвердить любовь к себе.

«Тело мое, я люблю тебя! Прости меня за критику. Я полностью принимаю тебя таким, каким создала природа, но я обещаю совершенствовать тебя. Я обещаю себе ухаживать за собой».

Такие слова мое тело слышит каждое утро, когда я вытираю его мягким полотенцем после душа.
Я сейчас не прилагаю усилий, чтобы признаться себе в любви. Теперь я говорю себе об этом потому, что хочу, так же как хочется говорить о своей любви любимому человеку. Без усилий, без сомнений…

Обратите внимание

Окружить себя красивыми вещами, сделать всё для того, чтобы телу было тепло, чтобы оно не участвовало в давках в общественном транспорте, везти его в комфорте в своем автомобиле… ЗасыпАть на мягких и чистых простынях, носить красивую одежду даже дома.

Когда я перестала ходить дома в обносках, то стала более энергичной и довольной. Проходя мимо зеркала, я с большим восхищением отмечаю: «Ну какая же ты красивая! Вот молодец!»

По утрам и вечерам, лежа в постели, я благословляю своего самого любимого человека в этой жизни — себя… На здоровье, удачу, успех, любовь, процветание.

Тем более что мы, женщины, обладаем такой магией и волшебством: если благословляем других людей, то это работает, без сомнения, с огромной силой. Теперь я не пренебрегаю начинать свой день с благословения себя, потом любимых мною людей…

Вот так я полюбила себя…

Любите себя…

С любовью к себе и к вам,
Анастасия Гапон

Источник: https://econet.ru/blogs/467-ravnovesie-dushi/posts/2198-kak-sebya-polyubit-moya-istoriya

Ссылка на основную публикацию