Как улучшить свое общение с людьми? секреты гештальт-терапевтов

Как улучшить свое общение

Дело скорее в страхе или недовольстве, чем в тебе лично. Глубоко вдохни и досчитай до десяти. Пусть это будет время для твоего собеседника высказаться, прежде чем он сможет сказать, что у него действительно на уме. 2.

Ты не обязан знать ответы на все вопросы. 
Совершенно нормально сказать: «Я не знаю». Если ты хочешь узнать что-то дополнительно, скажи об этом, найди и поделись результатами.

А может, ты вообще решишь поработать со своим собеседником сообща, чтобы найти ответ на интересующий его вопрос. 

Обратите внимание

ОТВЕТ: Проблемы общения также многообразны, как и люди, испытывающие эти трудности.

Улучшить свое общение с людьми возможно и, в первую очередь, стоит разобраться, в чем именно заключается причина – боязнь открыться в общении и показать свои чувства и эмоции, непонимание мотивов другого человека или банальная усталость и нежелание общаться вообще…Кому-то в общении не хватает смелости и открытости, кому-то не мешало бы научиться отстаивать свои интересы, защищать чувство собственного достоинства. А кому-то, наоборот, стоит общаться деликатнее, чтобы не отталкивать от себя других людей…

Подробнее: www.psyline.ru

Общение – это всегда многосторонний процесс, в который вовлечены как минимум два человека. То, насколько эффективно складывается общение, зависит от всех его участников.

Это как танец, в котором от слаженных действий зависит общий результат. Чтобы стать мастером общения, важно развивать самые разнообразные навыки: это и ораторское мастерство и умение управлять конфликтом.

Прежде всего попробуйте разобраться в себе. Проанализируйте свои поступки, мысли и чувства.

Ответьте себе на вопрос: «Что мешает мне общаться с людьми?» Если в процессе общения вы испытываете неуверенность в себе, вас одолевает страх показаться глупым, вы подозреваете собеседника в наличии у него нехороших мыслей о вас – то налицо все признаки низкой самооценки.

Как ее повышать – это уже другой вопрос. Для начала попытайтесь принять себя таким, какой вы есть. Найдите в себе какие-либо достоинства, полюбите себя. В крайне запущенных случаях не помешает помощь опытного психолога.

Подробнее: www.justlady.ru

Гештальт-терапия – это направление классической психологии, делающее акцент на происходящем «здесь и сейчас».

Гештальт-терапевт редко выясняет у человека подробности его детства или давних событий, зато обращает внимание на эмоции и процессы, происходящие с клиентом в данный момент.

В статье я собрала практические заметки и рецепты, позволяющие улучшить понимание себя и собеседника любому человеку. Применять их лучше для начала к себе.

Важно

Эффективная коммуникация — один из самых важных жизненных навыков, который мы можем развить в себе, однако многие из нас обычно не прилагают для этого достаточных усилий. Если вы хотите стать более общительным и лучше понимать окружающих вас людей, вам помогут несколько важных советов, чтобы повысить эффективность коммуникации.

Подробнее: psiholog4you.ru

Кто такой коммуникабельный человек? Прежде всего, это тот, кому общение доставляет удовольствие. Общительному человеку не важно, с кем общаться, ему интересен сам процесс.

Для коммуникабельных людей характерна гибкость в контактах, способность и умение не растеряться при общении в разных ситуациях, уверенность в себе, они легко приспосабливаются к новым условиям, умеют успешно проводить переговоры, стремятся к инициативности и лидерству в коллективе.

Чтобы улучшить свои коммуникативные умения или сохранить их в хорошей форме, нужно помнить о следующем: Ве­дущие «новостей» всегда четко указывают «кто, что, где, когда, как и почему*. На работе, когда вы делаете запрос, лаете инструкции или отвечаете на вопрос, можно руководствоваться таким же списком.

4 метода:Ознакомьтесь с основами общенияНаладьте контакт со слушателямиПравильно пользуйтесь словамиРаботайте над голосом Умение общаться – один из основополагающих навыков для развития успешных отношений с людьми, а также достижения успеха в учебе и в работе. Ниже представлены советы и рекомендации, которые помогут вам развить навыки общения.

Подробнее: ru.wikihow.com

Все мы имеем разные навыки общения. Но их можно улучшить. О том, как прокачать свои коммуникативные навыки, вы узнаете из этой статьи.

Почему одни люди умеют без всяких проблем в считанные минуты найти общий язык и завоевать доверие совершенно чужих людей, а другие неспособны договориться даже со своими родными? Ответ на этот вопрос один: эти люди имеют разные навыки общения.

Если вы чувствуете неловкость в общении людьми — это еще не значит, что вы не можете стать прекрасным собеседником и убедительным спикером. Иногда достаточно всего немного поработать над собой, чтобы развить свои коммуникативные навыки. Несколько простых советов помогут вам в этом.

Подробнее: thepoint.rabota.ua

Источник: http://www.chsvu.ru/kak-uluchshit-svoe-obshhenie/

4 принципа гештальт-терапии, которые помогут распутать внутренние узлы

Незнакомое слово «гештальт» многим еще режет слух, хотя, если разобраться, гештальт-терапия – не такая уж незнакомка.

Многие понятия и приемы, разработанные ею за 50 лет существования, стали буквально «народными», поскольку так или иначе включены в различные направления современной психотерапии.

Это принцип «здесь и сейчас», позаимствованный из восточной философии; холистический подход, рассматривающий человека и мир как целостное явление.

Совет

Это принцип саморегуляции и взаимообмена со средой и парадоксальная теория изменений: они происходят, когда человек становится тем, кто он есть, а не старается быть тем, кем он не является. Это, наконец, техника «пустого стула», когда ты высказываешь свои претензии не реальному, а воображаемому собеседнику – начальнику, другу, собственной лени.

Гештальт-терапия – самое универсальное направление психотерапии, дающее основу для любой работы с внутренним миром – от борьбы с детскими страхами до коучинга первых лиц.

Гештальт-терапия воспринимает человека как целостное явление, в котором одновременно и постоянно есть сознательное и бессознательное, тело и разум, любовь и ненависть, прошлое и планы на будущее. И все это – только здесь и сейчас, поскольку прошлого уже нет, а будущее еще не наступило.

Человек так устроен, что не может существовать изолированно, как «вещь в себе». Внешний мир отнюдь не враждебен нам (как утверждал психоанализ), напротив, он является той средой, которая нас питает и в которой единственно возможна наша жизнь.

Только в контакте с внешним миром мы можем взять то, чего нам не хватает, и отдать то, что нас переполняет. Когда этот взаимообмен нарушается, мы застываем и жизнь становится похожа на заброшенную арену цирка, где давно погас свет, ушли зрители, а мы привычно все ходим и ходим по кругу.

Цель гештальт-терапии даже не в том, чтобы осознать, почему мы ходим по этому кругу, а в том, чтобы восстановить свободу в отношениях с миром: мы вольны уходить и возвращаться, бегать по кругу или спать под открытым небом.

Внучка за бабку

Гештальт-терапию называют внучкой психоанализа. Ее основатель, австрийский психиатр Фредерик Перлз, в начале профессионального пути был фрейдистом, но, как всякий хороший ученик, пошел дальше своего учителя, объединив западные психотерапевтические школы с идеями восточной философии.

Для создания нового направления (впрочем, как и для личной жизни Перлза) важную роль сыграло его знакомство с Лаурой, доктором гештальт-психологии, ставшей впоследствии его женой. Само слово gestalt (нем.) точного перевода не имеет. Приблизительно оно обозначает законченный образ, целостную структуру.

В начале XX века возникла школа экспериментальной психологии, получившая название «гештальт-психология». Ее суть в том, что мы воспринимаем мир как совокупность целостных образов и явлений (гештальтов). Нармипер, бкувы в солве могту слдеоавть в лоюбм пояркде – мы все равно понимаем смысл.

Обратите внимание

Если мы видим что-то незнакомое, мозг сначала быстренько пытается отыскать, на что же это похоже, и под это подогнать новую информацию. И только если это не удается, включается ориентировочный рефлекс: «Что такое?»

На постулаты нового направления сильно повлияла теория «поля», разработанная гештальт-психологом Куртом Левиным.

По сути, это открытие показало: в мире есть все, что нам нужно, но видим мы только то, что хотим увидеть, что нам важно в данный момент нашей жизни, а остальное становится незаметным фоном, проносится мимо, как пейзаж за окном автомобиля.

Когда нам холодно – мы мечтаем о тепле и уюте, когда ищем сапоги – смотрим всем на ноги. Когда влюблены, все остальные мужчины перестают для нас существовать.

Еще одна теория – «незавершенных действий» – экспериментально выяснила, что лучше всего запоминаются незаконченные дела. Пока работа не сделана, мы не свободны.

Она нас держит, как невидимый поводок, не давая уйти.

Мы все прекрасно знаем, как это бывает, потому что каждый хотя бы раз бродил возле стола с недописанной курсовой, не в силах уже ее писать, но и не в состоянии заняться чем-то другим.

В жизни Перлза случилась череда встреч, повлиявших на возникновение теории гештальт-терапии. Некоторое время он работал ассистентом у врача Курта Гольдштейна, практиковавшего целостный подход к человеку, не считая возможным разделять его на органы, части или функции.

Благодаря Вильгельму Райху, который ввел телесное измерение в психотерапевтическую работу, гештальт-терапия стала первым направлением, рассматривающим телесные проявления не как отдельно существующие симптомы, требующие лечения, а как один из способов переживания внутренних, эмоциональных конфликтов.

Важно

На взгляды Перлза оказали также сильное влияние идеи экзистенциализма 20–30-х годов.

Ну и, наконец, суть и философия гештальт-терапии, ее взгляд на мир как на процесс, а на человека как на путника, ее любовь к парадоксам, стремление к истине, скрытой в глубине каждого, – все это удивительно перекликается с идеями буддизма и даосизма.

Миссия выполнима

В основу своей теории Перлз положил представление о балансе и саморегуляции, то есть по сути – о мудрости природы. Если человеку ничто не помешает, он неизбежно будет счастлив и доволен – как дерево, растущее в благоприятных условиях, способное взять все необходимое для собственного роста. Мы дети этого мира, и в нем есть все, что нам нужно для счастья.

Перлз создал красивую теорию о цикле контакта с окружающей средой. Что это такое, можно легко понять на простом примере вашего обеда. Как все начинается? Сначала вы чувствуете голод. Из этого ощущения рождается желание – голод утолить.

Потом вы соотносите свое желание с окружающей действительностью и начинаете искать способы для его реализации. И наконец, наступает момент встречи с объектом вашей потребности.

Если все прошло как надо, вы довольны процессом и результатом, вы сыты и почти счастливы. Цикл завершен.

В этот большой цикл контакта включено много маленьких: возможно, вам нужно было закончить или перенести какое-то дело, чтобы пойти пообедать, или вы пошли на ланч с кем-то из коллег.

Вам нужно было одеться, чтобы выйти на улицу, а потом из множества блюд выбрать то, что вы хотите (и можете себе позволить) именно сейчас.

Совет

Точно так же сам обед мог быть включен в больший гештальт под названием «Деловая встреча» (или «Романтическое свидание», или «Наконец-то повидаемся»). А этот гештальт – в еще больший («Поиск работы», «Продвижение в карьере», «Сумасшедший роман», «Создание семьи»).

Так вся наша жизнь (и жизнь всего человечества) – как матрешка, сложена из разных гештальтов: от перехода улицы до строительства Великой Китайской стены, от минутного разговора со знакомым на улице до пятидесяти лет семейной жизни.

Причины нашей неудовлетворенности в жизни кроются в том, что какие-то циклы контакта где-то прерываются, гештальты остаются не завершены. А мы при этом, с одной стороны, заняты (пока работа не выполнена, мы не свободны), а с другой – голодны, поскольку удовлетворение возможно, только когда дело сделано (обед съеден, свадьба состоялась, жизнь удалась).

И здесь – один из ключевых моментов гештальт-терапии. Перлз сосредоточил свое внимание не на том, как внешний мир нам мешает, а на том, как мы сами не даем себе быть счастливыми.

Поскольку (вспоминаем теорию поля) в этом мире есть все, но для нас существует только то, что мы сами выделяем из фона. А мы можем выделить или свое бессилие перед злыми обстоятельствами, которые не пустили нас обедать, или возможность как-то изменить их.

Тот кто хочет – ищет способы, а кто не хочет – причины. И по сути, люди отличаются друг от друга не столько тем, какие обстоятельства им достались, а тем, как они реагируют на них.

Очевидно, что сотрудник, склонный чувствовать бессилие перед начальником-самодуром, гораздо вернее останется голодным, потому что он сам себя останавливает куда более эффективно, чем его начальник.

Читайте также:  Дауншифтинг. вы действительно созрели осознать себя?

Задача терапии – найти место и способ прерывания контакта, выяснить, как и зачем человек себя останавливает, и восстановить нормальный круговорот событий в природе.

Стерео-эффект

Гештальт-терапию иногда называют терапией контакта. В этом ее уникальность. До сих пор это единственная практика, в которой терапевт работает «собой», в отличие от классического психоанализа, где сохраняется максимально нейтральная позиция («чистый лист»).

Во время сеанса гештальт-терапевт имеет право на собственные чувства и желания и, осознавая их, предъявляет их клиенту, если того требует процесс. Люди обращаются к терапевту, когда хотят что-то изменить – в себе или в своей жизни.

Но он отказывается от роли человека, который «знает, как надо», не дает директивных указаний или интерпретаций, как в психоанализе, и становится тем, кто способствует встрече клиента с его сутью. Сам терапевт воплощает в себе тот кусочек мира, с которым клиент пытается построить привычные (и неэффективные) отношения.

Обратите внимание

Клиент, общаясь с терапевтом, стремится перенести на него свои стереотипы о людях, о том, как они «должны» вести себя и как они «обычно» реагируют на него, и наталкивается на спонтанную реакцию терапевта, который не считает нужным приспосабливаться к изменчивому миру того, с кем находится в контакте.

Очень часто эта реакция не вписывается в «сценарий» клиента и вынуждает последнего сделать решающий шаг за привычный барьер своих ожиданий, представлений, страхов или обид. Он начинает исследовать свои реакции на непривычную ситуацию – прямо здесь и сейчас – и свои новые возможности или ограничения.

И приходит в конце концов к тому, что, выстраивая отношения, каждый может оставаться самим собой и в то же время сохранять интимный контакт с другим. Он обретает или восстанавливает утраченную свободу выйти из сценария, из привычного круга. Он сам получает опыт нового, другого взаимодействия. Дальше он уже может встраивать этот опыт в свою жизнь.

Цель такой терапии – вернуть человеку самого себя, восстановить свободу обращения со своей жизнью. Клиент – не пассивный объект анализа, а равноправный творец и участник терапевтического процесса. Ведь только он сам знает, где его волшебная дверца и золотой ключик к ней. Даже если хорошо забыл или не хочет смотреть в нужную сторону, но он – знает.

За все в ответе

Есть несколько «китов», на которых держится земля под названием «гештальт-терапия».

Осознавание – чувственный опыт, переживание себя в контакте. Это один из тех моментов, когда я «нутром» знаю, кто я, какой и что со мной происходит. Это переживается как инсайт, а в какой-то момент жизни осознавание становится непрерывным.

Осознавание неизбежно влечет за собой ответственность, но не как вину, а как авторство: это не со мной происходит, это я так живу. Не голова болит, а я чувствую боль и сжатие в голове, не мной манипулируют, а я соглашаюсь быть объектом манипуляции.

Вначале принятие ответственности вызывает сопротивление, так как лишает огромных выгод от психологических игр и показывает «изнанку» человеческих подвигов и страданий. Но если найти в себе мужество встретиться со своей «тенью», нас ждет вознаграждение – мы начинаем понимать, что имеем власть над собственной жизнью и над отношениями с другими людьми.

Ведь если это делаю я, то я же могу и переделать! Мы осваиваем свои владения и рано или поздно доходим до их границ.

Так, после переживания эйфории власти мы встречаемся с неподвластным – со временем и потерями, с любовью и печалью, со своей силой и слабостью, с решениями и поступками других людей. Мы смиряемся и принимаем не только этот мир, но и себя в нем, после чего терапия заканчивается, а жизнь продолжается.

Принцип реальности. Его легко объяснить, но трудно принять. Существует некая реальность (данная нам в ощущениях), но есть и наше мнение о ней, наша интерпретация происходящего. Эти реакции гораздо разнообразнее фактов, и они часто оказываются настолько сильнее ощущений, что мы долго и всерьез решаем задачку: это король голый или я глупый?

Гештальт-терапию иногда называют «терапия очевидным». Терапевт опирается не на мысли клиента и не на свои обобщения, а на то, что видит и слышит. Он избегает оценок и интерпретаций, но задает вопросы «что?» и «как?».

Практика показала: достаточно сосредоточить внимание на процессе (что происходит и как происходит), а не на содержании (что обсуждается), чтобы человек воскликнул то самое «ага!». Распространенная реакция на встречу с реальностью – сопротивление, потому что человек лишается иллюзий, розовых очков. «Да, это была правда.

Важно

Но какая-то вероломная правда», – призналась одна из участниц группы. Кроме того, реальность иногда вынуждает человека признать, что король действительно гол, и тогда жить, как раньше, уже не получится. А новизна пугает.

Здесь и сейчас. Будущего еще нет, прошлое уже произошло, мы живем настоящим. Только здесь и сейчас я пишу этот текст, а вы его читаете, или вспоминаете то, что было, или строите планы на будущее. Только здесь и сейчас возможно изменение.

Этот принцип совсем не отрицает нашего прошлого. Опыт клиента, поле его жизни никуда не исчезает и определяет его поведение в каждый момент, в том числе и на сеансе. И тем не менее здесь и сейчас он разговаривает с терапевтом – и почему именно об этом? Что есть здесь и сейчас, что могло бы пригодиться (в настоящий момент)?

Диалог в гештальт-терапии – это встреча двух миров: клиента и терапевта, человека и человека. Когда миры соприкасаются, в этом контакте возможно исследование границы, существующей между «мной» и «не-мной».

Клиент (иногда впервые!) получает опыт переживаний, возникающих в процессе взаимодействия с тем, кто является «не мной» при одновременном сохранении собственной идентичности.

Это те Я–Ты отношения, в которых есть Я со своими чувствами, Ты со своими чувствами и то живое, неповторимое, что происходит между ними (происходит впервые, сию минуту и больше никогда не повторится).

Это уникальный опыт, поскольку терапевт – человек вне жизни клиента, которому ничего от него не надо, и он действительно может позволить клиенту быть собой и переживать то, что он переживает, не пытаясь повлиять на его чувства.

Гештальт-терапия – вне морали и политики. Единственная ее задача – сделать внутренний мир клиента доступным для него самого, вернуть человека самому себе. У нее нет воспитательных целей. Ей совершенно все равно, будет человек выращивать капусту или править королевством, – важно, чтобы каждый жил свою жизнь, занимался своим делом и любил своей любовью.

Идущие вместе

В классическом психоанализе и в бытовом сознании индивидуальность и социум противопоставляются друг другу. В обыденной жизни у нас часто бывает представление (и ощущение), что другой человек ограничивает нашу свободу, поскольку она заканчивается там, где начинается нос соседа.

Тогда самым логичным кажется вывод, что чем меньше вокруг людей и чем мы от них дальше, тем более мы свободны, тем легче быть самим собой. То есть, говоря психологическим языком, для глубокой индивидуализации необходимо одиночество.

В большинстве философских практик процесс индивидуализации предполагает погружение в себя и уход от мира.

Совет

Возможно, на каком-то этапе это действительно необходимо. Но гештальт-терапия утверждает: чтобы прийти к себе, необходимо прийти к другим. Иди к другому человеку – и там ты найдешь свою сущность. Иди в мир – и там ты обретешь себя.

Но почему контакт с миром и другим человеком позволяет осуществить индивидуализацию? Наедине с собой мы можем думать о себе все что угодно. Но мы никогда не узнаем, правда ли это, пока не вступим во взаимодействие с миром.

Человек может думать, что легко поднимет автомобиль, пока не попробует, – на самом деле нет этой способности, а есть только фантазии о ней. Это ложное Я, ложная уникальность.

Истинная уникальность предполагает реальное действие в реальном мире.

Что происходит с нашей уникальностью, когда она встречается с уникальностью другого? Лишь при соприкосновении с миром (другим человеком) наша уникальность обретает практический характер. Сталкиваются две реальности, рождая третью.

Таким образом происходит социализация индивидуальности: самобытность человека – неповторимость его функций, – и это определяет его ценность для других. Вынесенная на границу контакта индивидуальность превращается в функцию для других.

Например: «Я авторитарный» – &ldauo;Ну, тогда руководи». «Я поэт» – «А сделай так, чтобы запела душа».

Таким образом, мы выходим за пределы определения социума как сдерживающих рамок и предписаний, они просто перестают играть определяющую роль. Значимым становится то, что в человеке представляет ценность для других.

И что в других представляет ценность для этого человека. Это наш опыт, переживания и идеи, наши неповторимые особенности или просто способности, которых нет у другого.

Это обусловливает нашу нуждаемость друг в друге и определяет наши отношения.

Глаз-алмаз

Помните молитву, которую приписывают оптинским старцам: «Господи, дай мне сил изменить то, что я не могу вынести! Господи, дай мне терпения вынести то, что я не могу изменить! И, Господи, дай мне мудрости отличить первое от второго!» У меня есть впечатление, что гештальт-терапия постепенно учит меня этой мудрости. Она сделала мою жизнь интересной, поскольку помогает быть очень избирательной, быстро отказываться от того, что мне не подходит, искать и находить то, что мне нужно. И все, что происходит в моей жизни: люди, дело, увлечения, книги, – это то, что мне нравится, интересно и нужно.

Еще гештальт-терапия подарила мне покой. Я могу доверять той реке, которой является моя жизнь. Она дает мне знать, когда и где я должна быть начеку, а когда и где я могу бросить весла и просто отдаться потоку и солнцу.

Источник: https://yogajournal.ru/conscious/philosophy/4-printsipa-geshtalt-terapii-kotorye-pomogut-rasputat-vnutrennie-uzly/

Как вернуть себе себя настоящего?

Notice: Undefined index: HTTP_USER_AGENT in /home/a/avant2v4/psychologies.today/public_html/wp-content/plugins/super-socializer/inc/social_sharing.php on line 1154 Notice: Undefined index: HTTP_USER_AGENT in /home/a/avant2v4/psychologies.today/public_html/wp-content/plugins/super-socializer/inc/social_sharing.

php on line 1155 Notice: Undefined index: HTTP_USER_AGENT in /home/a/avant2v4/psychologies.today/public_html/wp-content/plugins/super-socializer/inc/social_sharing.php on line 1156 Notice: Undefined index: HTTP_USER_AGENT in /home/a/avant2v4/psychologies.today/public_html/wp-content/plugins/super-socializer/inc/social_sharing.

php on line 1157 Notice: Undefined index: HTTP_USER_AGENT in /home/a/avant2v4/psychologies.today/public_html/wp-content/plugins/super-socializer/inc/social_sharing.php on line 1158

А сейчас мы будем приоткрывать для вас секреты кухни работы психотерапевта.

Обратите внимание

Конечно, процесс психотерапии целостен и далеко не всегда поддаётся препарированию, но всё же некоторые принципы, которые «работают» с невротическими расстройствами, рассмотреть можно.

Гештальт-терапия очень успешно справляется с неврозами. Большинство техник направлены на постепенное прохождение слоёв невроза к аутентичному существованию.

Цель гештальт-терапии состоит в том, чтобы:

  • снять блокирование и стимулировать развитие;
  • создать цель и внутренний источник опоры;
  • создать контакт с собой и с окружением;
  • обогащать осознавание установок и способов поведения прошлого и настоящего;
  • развить готовность клиента к принятию решений и действий, т.е. достичь эмоционального и интеллектуального прояснения, приводящего к интеграции личности.

Для справки:

Невротическая личность: опирается на среду, ищет поддержку окружающего мира, манипулирует другими для удовлетворения своих потребностей. Такие люди не способны (или не желают) рисковать, надолго берут на себя защитную роль «беспомощного», «маленького» или «дурачка».

Зрелая личность: ищет источники поддержки в самой себе, уверенно идет по пути удовлетворения своих потребностей (формирование гештальта), адекватный процесс контактов со средой и отходов.

Зрелость наступает, когда человек мобилизует свои ресурсы для преодоления фрустрации и страха, возникающих из-за отсутствия поддержки со стороны окружающих. Если личность всё же не может воспользоваться поддержкой окружающих или найти опору в себе самой, то такая ситуация называется тупиковой. Зрелость состоит в умении рисковать, чтобы выбраться из тупика.

Отец гештальт-терапии Фредерик Перлз считал, что невроз состоит из 5 уровней (слоев), через которые должен проходить процесс терапии на пути к зрелости, принятию ответственности за самого себя, открытию клиентом своей истинной индивидуальности.

Первый уровень – уровень «фальшивых отношений», клише, игр и ролей. Человек стремится стать тем, кем он нафантазировал себя в детстве или интроецировал послания близких людей и общества, а не самим собой.

Второй уровень – фобический, искусственный. Человек начинает осознавать своё «фальшивое» поведение, но боится быть тем, кем он является. Ему страшно, что общество осудит его.

Третий уровень – тупик, безвыходное положение. Человек переживает чувство потерянности и пустоты, так как уже не играет несвойственные ему роли, не притворяется перед самим собой и другими. Он переживает утрату поддержки извне, но еще не готов или не хочет использовать собственные ресурсы.

Читайте также:  Как ориентироваться в москве?

Четвертый уровень – внутренний взрыв. После перехода через тупик, человек может испытывать страх смерти или даже чувствовать, что умирает, возникает чувство большого напряжения и оцепенения, появляется убеждение, что вот-вот должно случиться что-то страшное.

Пятый уровень – внешний взрыв. Тут происходит рождение аутентичной личности, которая обретает способность к переживанию и выражению своих эмоций. Глубокое и интенсивное эмоциональное переживание приносит облегчение и возвращает эмоциональное равновесие.

При неврозе человек не может удовлетворить свои потребности, достичь целей, делает то, что ему неполезно и не делает то, что ему важно. Процесс саморегуляции у него неэффективен.

При работе с неврозами терапевт создает условия эксперимента, в которых пациент сам находит, что для него полезно, что вредно. Это одна из важных отличительных черт подхода.

Гештальт-терапевт предлагает пациенту разнообразные игры и упражнения, которые способствуют более непосредственной конфронтации со значимым содержанием и переживаниями, а также предоставляет возможность экспериментирования с самим собой и другими участниками группы. В процессе игр пациенты «примеряют» различные роли, входят в разные образы, отождествляются со значимыми чувствами и переживаниями, отчужденными частями личности и интроектами.

Принцип «Очистка луковицы», которым можно резюмировать вышесказанное.

Клиент постепенно освобождается от невроза, психологических, эмоциональных проблем. С помощью вопросов терапевта и ответов клиента, проблема одна за другой, выступая в виде «Фигур», постепенно убирается в «Фон».

Конечная цель терапии в том, чтобы клиент обрел способность самостоятельно справляться со своими психологическими проблемами и не зависел от гештальт-терапевта.

Все подходы и техники гештальт-терапии можно разделить на три группы:

  • сдерживающие (развивают осознанность, предотвращая привычный чувственный опыт);
  • экспрессивные (развивают осознанность с помощью преувеличенного выражения);
  • интегративные (объединяют части личности, отчуждённые вследствие внутреннего конфликта).

Охватить все техники гештальт-терапии не является нашей задачей, но обрисовать наиболее яркие, которые будет использовать терапевт в процессе работы с невротизацией у клиента, всё же представляется возможным.

Гештальт не любит повествовательности.

Абстрактные рассуждения любого уровня, будь-то глубочайшие экзистенциональные размышления, анализ политической ситуации в стране или беседа о погоде, уводят человека от Его актуальных переживаний и потребностей, которые обязательно стоят за каждой отвлечённой беседой. «Чего ты избегаешь сейчас?», «Скажи об этом прямо» – будет предлагать вам ваш психотерапевт.

Постепенно клиенты отказываются от привычных оценок и интерпретаций. За ними, как правило, стоит старый, изживший себя опыт. Задача же совместной с терапевтом работы – перевести самоощущение клиента до уровня простых, переживаемых на телесном уровне феноменов.

Важно

Это делается для того, чтобы воссоединить клиента с собственной эмоциональной энергией и максимально правдиво отразить восприятие текущей ситуации.

Вот почему большинство психологов поощряют «Я-язык» (когда любые послания, адресованные другим людям трансформируются в «я-сообщения», которые показывают лишь то, как всё происходящее отражается в личном восприятии клиента). Это помогает присвоить личную ответственность за происходящее в жизни.

Акцент и фокусирование на настоящем моменте, техника «здесь-и-сейчас».

Это отличительная особенность гештальт-терапии, которая утверждает, что любой травмирующий опыт прошлого, если он актуален, при определённых условиях, начинает «жить» и разворачиваться в настоящем моменте.

И лишь в настоящем моменте появляется шанс решить незавершённые задачи прошлого. «Что с тобой сейчас?», «Что ты чувствуешь?» – неслучайно излюбленные вопросы гештальт-терапевтов.

Если сказать по-простому, то гештальт-терапевт в процессе взаимодействия с ним клиента занимается единственной работой – поддерживает одни формы поведения и останавливает другие. Осознавание, чувствование, опора на себя, экспериментирование и диалог – приветствуются, привычные формы поведения, поиск опоры вовне – не поддерживаются.

Подход гештальт-терапии «Челночное движение». Он заключается в поэтапном переживании клиентом события с возвратом (если нужно) от следующего этапа к предыдущему. Переживание проходит в стиле «психодрамы», т.е. клиент визуализирует травматическую ситуацию и проживает ее, тем самым завершая «незаконченную ситуацию».

Диалог между частями собственной личности. Игра или упражнение используется при явном разделении личности на отдельные фрагменты. Психотерапевт предлагает пациенту провести диалог между разными частями личности – сильной и слабой, умной и глупой.

Это может быть диалог и с собственным чувством (например, с тревогой, страхом), и с отдельными частями или органами собственного тела, и с воображаемым значимым для пациента человеком. Часто для этого используется пресловутая техника «пустого стула».

Отождествление с частями тела, симптомом – это та игра (или упражнение), которая позволяет «включить» в личность те аспекты, за которые человек не принимает ответственности и, соответственно, теряет всякое управление над ними.

Совершение кругов. Клиенту предлагается пройти по кругу и обратиться к каждому участнику с волнующим его вопросом, например, выяснить, как его оценивают другие, что о нем думают или выразить собственные чувства по отношению к членам группы.

Незаконченное дело. Клиенту предлагается высказать свои чувства воображаемому собеседнику или обратиться непосредственно к тому участнику психотерапевтической группы, который имеет отношение к незавершённой ситуации.

Определение проекций. Клиенту предлагается «разыграть проекцию», т. е. примерить на самого себя то чувство или черту характера, которую он приписывает другому. Постепенно входя в роль, человек раскрывает себя, при этом может произойти интеграция прежде отвергаемых сторон личности.

Нахождение противоположного. Клиенту предлагается, к примеру, разыграть роль, противоположную той, которую он демонстрирует в группе. Такой прием позволяет достичь более полного соприкосновения с теми сторонами своей личности, которые прежде были скрыты, восстановить более полное восприятие ситуации и способность осознанного выбора реакций и проявлений.

Упражнения на воображение. Иллюстрируют процесс проекции и помогают участникам группы идентифицироваться с отвергаемыми аспектами личности. Среди таких упражнений наиболее популярна игра «Старый заброшенный магазин».

Пациенту предлагают представить себя предметом в старом заброшенном магазине, описать свои чувства, ответить на вопрос, почему он оставлен в магазине, на что похоже его существование в качестве этого предмета.

Идентифицируясь с предметами, пациенты проецируют на них какие-то свои личностные аспекты.

Отождествление с образами сновидений. Если возникает такой запрос, то гештальт-терапевт работает и со сновидениями. Перлз считал, что сновидения – это попытка завершения того, что не полностью выражено в жизни человека.

Поэтому выделяются наиболее эмоционально заряженные образы в сновидении, и клиенту предлагается побыть этими элементами сна: говорить, двигаться, взаимодействовать от их имени. А следующим этапом может быть разыгрывание своеобразного взаимодействия между элементами сна.

Совет

И в завершение гештальт-терапевт может попытаться установить мостик «На что это похоже в вашей жизни?».

«Я принимаю ответственность». После заявления клиент должен добавлять: «И я принимаю ответственность за это».

В гештальт-подходе существует бесконечное количество техник и упражнений. Так как направление поощряет творчество и спонтанность, многие из них могут быть придуманы прямо во время прохождения клиентами групповой или индивидуальной терапии. Эффективность применения той или иной техники во многом определяет личность самого клиента, его восприятие, интеллект и т.д.

Можно ли это всё проделывать себе самому? Что-то можно, но сложно. Большинство деформаций личности происходит в близких отношениях, именно поэтому лучшее место для исцеления – это тоже отношения.

Цель гештальт-терапии больше, чем решение личных проблем, она меняет весь стиль жизни клиента, и к этому нужно быть готовыми. Вот поэтому лучше, конечно же, обратиться к профессионалу, который сопроводит вас в этом нелёгком, но интересном пути.

Автор Натали Соколан

Помогите проекту — поделитесь статьей в соц.сетях! Спасибо! 🙂

Источник: https://psychologies.today/kak-vernut-sebe-sebya-nastoyashhego/

ГЕШТАЛЬТ-ТЕРАПИЯ — ВЕРНУТЬ СЕБЕ СЕБЯ%%page%% %%sep%% %%sitename%%

Иногда, никогда или часто вы позволяете себе то, что ДЕЙСТВИТЕЛЬНО хотите?

Ответ на этот вопрос сразу расскажет гештальт-терапевту очень многое о вашем самочувствии.

Когда холодно, мы двигаемся, чтобы согреться.
Когда устаем, ищем способ выспаться.
Но мы продолжаем общаться с теми, кто нам не приятен.
Молчим, когда не согласны.
Выглядим холодными, когда любим.
И привыкаем быть несчастными.
Почему?

Потому что мы с детства привыкли подавлять настоящие чувства.
Чтобы получить любовь и заботу родителей – залог выживания ребенка.
Беда в том, что с возрастом все только усложняется и ухудшается.

Можно привести в пример известную фразу докторов психологии Ирвин и Мириам Польстер:

«Люди едят, когда им одиноко, занимаются любовью, когда злятся, выступают с трибуны, когда сексуально озабочены».

Так мы день за днем подавляем свои настоящие эмоции, заменяем суррогатами, зацикливаемся на прошлом и не можем вырваться из мелкой суеты.

В этой статье вы узнаете:

  • Что такое гештальт-терапия и гештальт-психология;
  • Тупиковый путь – к чему приводит игнорирование эмоций и потребностей;
  • Как позволить себе чувствовать, жить здесь и сейчас и создать гармонию?
  • Упражнение для возвращения спокойствия.

Слово «гештальт» с немецкого (gestalt) переводится как: форма, целостная форма, структура, образ и т.д.

Гештальт-терапия — феноменологически-экзистенциальное течение в психотерапии,
созданное Ф. Перлзом в 40-х гг..
и вытекающий из него метод оказания психологической (психотерапевтической) помощи.

Подход основан на целостном восприятии человека, т.е. важны мысли, чувства, физические ощущения, потребности,внешние обстоятельства жизни человека.
Он учит осознанию того, что происходит «здесь и сейчас» на всех уровнях:
телесном, эмоциональном и ментальном.

Гештальт-психология – это научная школа психологии, которая возникла в связи с исследованиями восприятия и открытиями в этой области. К её основателям относят немецких  психологов Макса Вертгеймера, Курта Коффку и Вольфганга Кёлера.

Они обнаружили, что психика человека из опыта создает
доступное понимаю целое (гештальты).

Например, начали вы учебу в ВУЗе.
И благополучно с дипломом закончили.
Это завершенный гештальт – годы в высшем учебном заведении.
Вы уже не вспомните много, чему учили.
Но общие впечатления и результат остались.

РАЗУМ, ЧУВСТВА, ОСОЗНАНИЕ

Гештальт-терапия говорит о невозможности нормального функционирования без
трех составляющих в адекватном состоянии.
Работает с чувствами и осознанием.

ЧУВСТВА

Чувства – природная основа саморегуляции человека. Они являются маркерами потребностей.
А жизнь человека – процесс удовлетворения разных потребностей.
Часть потребностей важны для выживания: еда, сон и т.д..
Другие – для физического и психического здоровья.
Без вторых жить можно. Но плохо.

Пока человек становится из ребенка взрослым, он учится социализации,
вмешивается в естественный процесс саморегуляции.
Его «хочу» сталкивается  с общественным «надо» и проигрывает.
Мы как будто предаем себя, чтобы жить в мире с другими людьми.
Чем чаще мы себя предаем – тем сложнее потом правильно расшифровывать сигналы собственных чувств.

УТОЛЯЕТ ГОЛОД ИЛИ ПОТРЕБНОСТЬ В ЛЮБВИ, ВНИМАНИИ, САМОРЕАЛИЗАЦИИ?

Так все запутывается больше и больше.
Из ребенка вырастает смышлёный, умеющий жить в обществе человек,
который расщеплен на разум и чувства. И вторые почти всегда в проигрыше.

ОСОЗНАНИЕ

Второй основной постулат гештальт-терапии говорит
о необходимости жить «здесь и сейчас».
То есть заботиться о настоящем, наслаждаться жизнью,
бросить груз прошлого в прошлом
и не погружаться в фантазии о будущем.

НАША ПСИХИКА ГОДАМИ ЖИВЕТ СРЕДИ НЕЗАКОНЧЕННОГО РЕМОНТА ЧУВСТВ И ПОТРЕБНОСТЕЙ

Незавершенный гештальт – сегодня распространенное выражение.
Мы застреваем в прошлом: обидах, невысказанных чувствах тем, кого уже нет с нами,
«пережевываем» неудачи.

Или наоборот так мечтаем о будущем (или боимся его), что не замечаем ни солнечной погоды, ни вкуса кофе, ни улыбки ребенка.

КАК ВЕРНУТЬ СЕБЯ В НАСТОЯЩЕЕ?

ОПАСНОСТЬ № 1.

Человек перестает замечать потребности.
Опасно и больно что-то хотеть, если другим это не нравится или мало шансов получить.
Проще перестать хотеть.

Или если ребенку с детства навязывали: «Ты хочешь домой», «Ты хочешь кашу»,
когда он просил совсем иное,
во взрослой жизни он не сможет ответить «что хочу Я?».

Такой человек удобен для других.
Но не удобен для себя.

ОПАСНОСТЬ № 2.

Человек сам мешает себе удовлетворять потребности.
               Например, пугает себя провалом проекта и не берется за работу,
               которую давно хотел.

Обратите внимание

Избегает получить то, что хочет, потому что это нарушит его идеальное
представление о себе.

Например, если ты сам себе придумал образ бесконфликтного человека,
сложно отстоять свое мнение, даже если прав на 100%.

ОПАСНОСТЬ № 3.

Подавленные чувства вылезают наружу самыми неприятными способами
и в неудачный момент.
Наиболее распространённые психосоматические «бонусы» подавленных эмоций и потребностей – аллергические реакции, головные боли, проблемы с ЖКТ.

НУЖНО ЛИ ЗАБЫТЬ ПРО НОРМЫ, ПРИНЦИПЫ МОРАЛИ И НАПЛЕВАТЬ НА ДРУГИХ?

Нет. Это неверно. Крайности вредны везде.
Нужно учиться соблюдать баланс между «Я» и «ОНИ».

Трудность в том, что человек привыкает подавлять и не может представить,
что если он выкажет гнев или откажется помочь, его мир не рухнет. Ничей не рухнет.

Читайте также:  Как подобрать правильную бумагу для печати?

Нужно перестать действовать по своим стереотипам, шаблонам.
И начать ЖИТЬ.

УЗНАТЬ БОЛЬШЕ О ГЕШТАЛЬТ-ТЕРАПИИ

Итак, с точки зрения гештальт-подхода психологические
и многие соматические проблемы человека связаны с:

  • как человек научился воспринимать себя и окружающий мир;
  • насколько внимателен к тому, что происходит с ним и вокруг него;
  • какое значение придаёт происходящему, каким смыслом наделяет;
  • как в связи со всем вышесказанным он организует  жизнь, взаимодействие с окружающим миром.

Обратиться к психологии, которая призвана помогать человеку.
Например, к гештальт-терапии.
Помните, что решение проблемы становится ближе,
если мы ищем не «почему это произошло?»,
а находим ответ на «как это происходит сейчас?».

Например, вы узнаете, что низкая самооценка связана с детством (почти все идет из детства).
Что дальше? Детство не вернуть. Прошлое не изменить.
Нужно понять, как сейчас вы продолжаете воспринимать себя и окружающий мир, что проблема не решается.

В гештальт-терапии основным средством и целью является осознание.
Это включённое присутствие в «здесь и сейчас».
Вы одновременно чувствуете реальность и её осмысливаете.

КОГДА НАУЧИЛСЯ ЖИТЬ ЗДЕСЬ И СЕЙЧАС

Гештальт-терапия предлагает человеку:

  • развивать способность к осознаванию, изучать собственный способ восприятия себя и окружающего мира;
  • изучать, как этот способ восприятия влияет на самочувствие и поведение;
  • восстанавливать процессы саморегуляции.

Гештальт-терапия помогает:

  • научиться быть более чувствительным к себе и миру и пользоваться этим;
  • творчески приспосабливаться  к постоянно изменяющимся условиям;
  • жить  в согласии с собой и миром, с другими людьми;
  • чувствовать себя автором собственной жизни;
  • получать от жизни больше удовольствия.

ГДЕ НАУЧИТЬСЯ ГЕШТАЛЬТ-ТЕРАПИИ?

Институт системных технологий и консультировании (ИСТиК) начинает набор на курс
«Системный и гештальт подходы в консультировании».

Курс подходит:

  1. Специалистам для повышения квалификации или профессиональной перепопереподготовки.
  2. Интересующимся психологией людям для формирования гармоничной жизни «сейчас».

Курс дает:

  1. Теоретические знания о гештальт-терапии и ее техниках;
  2. Опыт работы с личными проблемами в гештальт-терапии;
  3. Навыки применения гештальт- метода и системно-феноменологического подхода
    для психолого-консультативной деятельности,
    творческого самовыражения и личностного роста;
  4. Знания особенностей применения гештальт – метода и системно-феноменологического подхода при индивидуальном консультировании и ведении групп;
  5. Всестороннюю психотерапевтическую подготовку людей, обучающихся либо практикующих в сферах психологии, медицины, педагогики, социальной работы.

Начнем путь к психологически здоровой жизни сейчас.

Предлагаем вам упражнение для создания спокойного состояния.

Лучше делать упражнение сидя.
Сделайте 3-4 быстрых и коротких вдохов и выдохов.
ОЩУЩАЙТЕ, как изменится ваше состояние?
Затем перейдите на своё обычное дыхание.
Что происходит с вами?
А теперь положите одну руку на живот и другую – на грудь и 1-2 минуты наблюдайте.

Через некоторое время заметите, как дыхание становится глубже, а состояние спокойнее. Ваш организм сам начинает включать процесс саморегуляции, выравнивая дыхание.

Научившись быстрее восстанавливать полноценное дыхание и спокойное состояние,
будете эффективнее действовать в любых ситуациях.

Источник: https://aryazancev.ru/geshtalt-terapija-vernut-sebe-sebja/

Какие вопросы волнуют начинающих гештальт — терапевтов?

elenkaivanova

Вот уже две недели как прошла очередная встреча Студенческого клуба, а у меня все  не доходят руки рассказать Вам о ней и о том, кто был у нас в гостях.

Наконец – то дошли, ура.

Ну что, сказать о том, что встреча прошла хорошо, это значит, ничего не сказать. Встреча была особенно уникальной и интересной, потому как в гостях у нас был один из ведущих сотрудников Гештальт-центра Нины Рубштейн: психотерапевт и директор по развитию Константин Голубев.

Темами семинара, о которых рассказывал Костя, были:

— Гештальт и психоанализ.

— Первая встреча с клиентом.

— Неправильное поведение терапевта.

— Чем гештальт-терапевт может навредить клиенту?

Вопросы, которые мы обсуждали на этом семинаре, возникли из непосредственных запросов участников клуба.

 Я общаюсь много  с начинающими терапевтами и хочу сказать, что эти вопросы являются наиболее часто задаваемыми.

На мой взгляд, Костя очень содержательно, глубоко и интересно раскрыл ответы на них.

Поделюсь небольшим кусочком из семинара.

Один из вопросов участников был таким: « Чем гештальт-терапевт может не нравиться клиенту?»

Костя говорил о том, что, например, если человек адаптирован в жизнь и в отношения во многом за счет головы, для него зона чувств может быть не безопасна.

И  человеку может быть сложно быстро кому-либо доверять свои острые чувства.

Любой гештальтист, который сразу на первых встречах проделывает с таким клиентом эксперимент или погружает его в чувства, может столкнуться с раздражением клиента или с его отвержением.

Далее цитирую Костю:

«… Это как раз к разговору про разные личностные особенности, разные организации и способы адаптации людей, которые  к вам приходят.

Важно

Не торопитесь сразу. Первая сессия, имейте в виду, может быть больше ориентирована на то, чтобы поговорить.  Это же и ваши тоже границы. Первая встреча — ознакомительная, дайте себе возможность никуда не торопиться, поговорить с человеком, послушать его.

Потому что может выясниться, что действительно для него более важна эмоциональная  поддержка, возможность выговориться на первой встрече, может быть этот человек действительно тот, который в большей степени адаптирован за счет головы и это означает, что вам эту  голову в поле придется как-то иметь в виду.

Вам нужно найти за первую сессию  язык, на котором нужно разговаривать с клиентом. Вам нужно в буквальном смысле пристроиться к нему, и правда получится тогда то, о чем Ялом хорошо говорит: «С каждым клиентом рождается свой способ терапии». Некоторые люди, травмированные люди, вообще не могут сильно переживать чувства.

Ну не сможете вы как-то вытащить из них действительно острые чувства. Они могут сказать о них, но вряд ли они будут их переживать. К этому надо неторопливо подходить. Это то, что связано с обеспечением  большей безопасности, с их ресурсами вообще, сохранением устойчивости.

Мне, например, может  сильно не понравиться, когда сразу пытаются мне предлагать какие-то эксперименты, или быстро пытаются спровоцировать меня рассказывать обо всех своих чувствах. Есть напротив, абсолютно другие, ровно противоположные люди. Которые захотят, прежде всего, с вами переживать, но абсолютно откажутся и принимать и ассимилировать все то, что они вам наговорили.

И тогда вашей задачей будет внести понимание о том, что в Персоне и то, что происходит, тоже отложилось, в Эго и в Персоне тоже отложилось. В этом смысле гештальтист, если он немного «зашорен» только своими техническими арсеналами, может оказаться не всегда эффективным. И если он куда-то торопится. Не надо поначалу торопиться. Да вы можете достичь инсайта какого — то зараз.

Но так чтобы этот инсайт и новая форма поведения ассимилировалась и стала способом реального поведения, все равно должно пройти какое-то время. Еще мой первый преподаватель по практической психологии говорил:

«Не суетитесь под клиентом».

Вот такой вот, на мой взгляд, вкусненький кусочек c семинара Константина Голубева.

Источник: https://elenkaivanova.livejournal.com/10805.html

Гештальт-терапия для “чайников”: Какой эффект дает гештальт терапия?

В любом деле, прежде чем вы за него возьметесь, “подпишетесь” на оказание услуг или купите товар, начнете что-либо делать, важно понимать: какой эффект это принесет, какую пользу, какие реальные выгоды? Не обходит этот вопрос стороной и гештальттерапию. В этом посте из серии “гештальт-терапия для “чайников” попробуем разобраться, какие выгоды доступны клиентам терапевтов именно этого направления.

1. Работа над случившейся потерей чувствительности

Увы, в моменты острых переживаний все – от родной матери и до коллег – стремятся утешить и успокоить. “Ну-ну, не плачь, не переживай, не волнуйся” – то есть, потеряй чувствительность. Выбери обезболивание. Вернись к нам удобным.

Однако свои собственные впечатления, выводы, свою силу справиться с чем-то можно обнаружить только через переживания.

Личная психотерапия с грамотным терапевтом направлена как раз на то, чтобы обезболивание (а заодно и нечувствительность) постепенно убрать, и справиться с обнаруженными под этим слоем своими чувствами.

Совет

Чувства разумнее переживать с кем-то – тогда есть возможность пережить их “до конца”, исчерпать свое горе, излить свою боль, принять свою радость или остаться, не убежать от своей внезапной нежности.

Этот эффект позволяет прожить дольше, не хвататься за сердце в 55, 44 или 33, когда сын впервые… или босс скажет…

Пережил – значит, не носишь с собой весь объем ситуации, наглухо завернутый в обезболивание. “Носишь” в итоге только заметку в дневнике: “От красивых красных грибочков с белыми пятнышками бывает плохо!” – и этого оказывается вполне достаточно для жизни.

2. Физическое здоровье

Это тоже может стать хорошим, заметным и очень значимым эффектом гештальт-терапии. В гештальте очень много внимания уделяется телесным процессам, от зажимов и до учащенного дыхания, от “почему у тебя чешется глаз, видеть что-то не хочешь?” и до функционирования целых систем.

К примеру, проработав отношения с матерью, собственные ожидания, и уже перестав ожидать ребенка, дамы нередко “совершенно случайно” оказываются беременны долгожданным ребенком.

Просто сидеть дома и в одну точку говорить: “Я отпускаю свое желание родить! Я отпускаю…” – как правило, малополезно.

Здесь важно, чтобы в момент переживания чего бы то ни было рядом был небезразличный человек, который специально подготовлен к переживанию окружающими разных чувств, в т.ч. тех, которые считаются неприятными, некрасивыми, стыдными, запретными.

Доказанная психогенная природа есть у таких заболеваний, как: аллергия, астма, ревматические проявления, бронхиты, кожные заболевания, проблемы с пищеварением, зрением. Боли различной природы, от которых отмахиваются врачи – мол, не знаем! выдумываете вы все! – это зачастую так называемые психосоматические компоненты каких-то проблем.

Опытные гештальт-терапевты значительно реже болеют простудными заболеваниями, вирусными и многими другими.

В качестве эффекта от гештальт-терапиии вы получите свои собственные способы, как обходиться:

а) с телом (“что-то мне ломит вечером… к чему бы это? чего мне хочется”) – и тело чутко откликается на раннюю заботу, не вваливаясь в тяжелые гриппы,

Обратите внимание

б) со своими желаниями (это очень заметно на детях: не хочет в школу или садик – заболевает. Хочет внимания от мамы – заболевает. У младенцев, если маме плохо или тяжело, часто начинаются аллергические реакции, высыпания, проблемы с кожей).

Все это вместе позволяет грамотнее распоряжаться данными от природы ресурсами. А связка “не замечаю первых симптомов, ведь я же должен на работу!” + “не хочу на работу, там большие проблемы” и дает множество обострений заболеваний – сезонных, хронических, острых и других.

3. Качественные отношения

Под качественными стоит понимать те отношения, в которых вас принимают, и вы в достаточной степени принимаете человека со всеми его особенностями. Это удивительно приятный процесс, который со временем затрагивает не только “вторую половинку”, но и друзей, родных, детей и родителей, работников и начальников.

Это как с игрой на пианино: если человек научился играть, то он и за клавесин, и за синтезатор станет и кой-чего сыграет, приятное уху и сердцу.

Теперь кратко перечислим, каких эффектов от гештальт-терапии вообще не стоит ожидать:

1.Что вы станете добрее к людям, найдете ключи к каждому сердцу.

Ну правда, разве вам нужны все-все или каждый-каждый? Ключ к сердцу бомжа или алкоголика тоже будете искать? И до каких пределов простирается ваша доброта?

2.Что вы станете удобнее, приятнее для окружающих.

Гештальт-терапия как раз и нацелена на то, чтобы разграничить: хочу я что-то для себя или для других? Чем более собранный, подготовленный, внимательный клиент становится, тем чаще он понимает, что не хочет быть удобным. А все чаще хочет быть собой. Тем, кто не принимает “меня-вот такого”, большой привет и вопрос: а зачем я вам вообще нужен? Только “подай-принеси-исполни”?

3. Большей социализированности – нет-нет-нет.

Увы, такой цели у гештальт-терапии и такого “побочного эффекта” нет. Социализация подразумевает, что я становлюсь более успешным в социальных связях, активнее их завожу, быстрее продвигаюсь по карьерной лестнице и вообще молодец по Карнеги со всех сторон. См. пункт про удобство для окружающих.

Кроме того, гештальт-подход не вписывается во многие государственные системы, системы вообще. Это глубоко индивидуалистский подход, направленный на осознавание “а что же происходит между мной и окружающим миром?” А как раз осознаваний всевозможные “госы” не подразумевают. Бери больше – бросай дальше!

А тут приходит клиент из гештальт-терапии, и еще думает, (гад), бросать ему или не бросать, и брать ли вообще, а чья это ответственность на самом деле. Неудобно!

Удобства вам, открытий и желаемых вами отношений!

Источник: http://Sova-Psiholog.ru/geshtalt-terapija-dlja-chajnikov-kakoj-jeffekt-daet-geshtalt-terapija/

Ссылка на основную публикацию