А. сидерский — автор эффективной методики «йога 23». какая польза организму от занятий йогой?

10 отличий системы 23 от классической йоги | «Вкус & Цвет»

Динамично, интенсивно, на пределе своих возможностей — все это про йогу 23.

Данное направление кардинально отличается от остальных — более спокойных и плавных, которые позволяют практикующим отдыхать во время занятий и долго отстраивать асаны.

Йога 23 предполагает непрерывную работу в одном ритме с преподавателем. Об этих и других особенностях удивительной системы нам рассказала сертифицированный преподаватель йога-студии Лилия Осипова.

Авторская методика
Йога 23 появилась благодаря Андрею Сидерскому – основателю системы, который практикует ее уже порядка 40 лет. Неудивительно, что он прекрасно владеет своим телом и успешно реализует себя в самых разных областях: как художник, писатель, тренер и фридайвер. Изначально целью данной методики было воздействие гимнастических и дыхательных практик одновременно и на тело, и на сознание. В ее основе — 23 базовых набора упражнений, отсюда и название. Все упражнения поделены на пять уровней: от самых простых до наиболее сложных. Особое внимание при этом уделяется безопасности практики. 

Синтез многих дисциплин

Система 23 сочетает в себе элементы сразу нескольких направлений — йоги, атлетики, и боевых искусств. Андрей Сидерский сумел собрать воедино все самое лучшее из них и адаптировать под потребности современного человека.

Обратите внимание

В итоге йога 23 способствует восстановлению физических возможностей, развивает выносливость и гибкость, гармонизирует внутреннее состояние человека. Также эта практика обладает терапевтическим эффектом, помогая организму справиться со многими недугами.

Максимальный эффект за минимальное время

Йога 23 создана специально для жителя мегаполиса, которому вечно не хватает времени на занятия спортом. Комплексы в этой системе достаточно короткие, поэтому не нужно тратить на них по два-три часа в день, что идеально укладывается в современный ритм жизни.

Даже час практики дает хороший эффект, поэтому данное направление рекомендуется деловым людям. Через полгода регулярных занятий практикующий систему 23 достигает таких результатов, которые ему не даст ни одно другое направление йоги.

Быстрая смена асан и отсутствие отдыха

В йоге 23 асаны в виньясах активно сменяют друг друга, что превращает ее в силовую практику. Для многих людей, впервые попавших на занятие, очень непривычны такие переходы: только что ты был на животе, а теперь — на спине, буквально через минуту – уже на ногах, и так далее.

Во-первых, такой подход улучшает функционал нашего тела, а это, в свою очередь, делает нашу жизнь менее травмоопасной. Во-вторых, предотвращает потерю энергии между асанами. По мнению основателя йоги 23, Андрея Сидерского, чем быстрее происходит переход из одной асаны в другую, тем больше энергии мы накапливаем.

Ведь во время паузы после выполнения виньясы вместе с расслаблением тела происходит и перераспределение энергетических потоков.

Концентрация внутренней энергии

Йога 23 отлично концентрирует энергию внутри тела. Несмотря на то, что практика является достаточно интенсивной и силовой, после нее происходит повышение энергетического потенциала.

Точно такая же по нагрузке фитнес-тренировка, как правило, дает ощущение усталости, и организму требуется отдых для восстановления затраченных ресурсов. После йоги 23, наоборот, «разрывает» от прилива сил: внутри тела вибрирует энергия, и это чувствуется на физическом уровне.

Важно

Такая практика считается восстановительной, и она показана тем, кому надо «подзарядить батарейки».

Жесткая привязка к дыханию

В хатха-йоге, аштанга-йоге и йоге Айенгара нет жесткой привязки к дыханию. Во время занятий рекомендуется дышать плавно и через нос. Но делать так или нет – это выбор каждого. В йоге 23 с этим строго – часть практики идет под метроном (либо ваш учитель считает: “вдох-выдох-вдох-выдох”).

Таким образом преподаватель задает вам дыхательный ритм, усиливающий эффект от выполнения асан. Стоять в непривычной позе и еще при этом дышать так, как тебе говорят, довольно непросто – особенно для человека, который никогда такое не практиковал. И те, кто приходит на йогу 23, должны быть готовы к новому опыту.

Тренировка кардиосистемы и жиросжигающий режим

Учитывая интенсивность занятий, несложно предположить, что такая практика отлично тренирует нашу кардиосистему и помогает похудеть. Каждая асана в статике занимает от двух дыхательных циклов до шестнадцати.

Число сердечных сокращений в этот момент доходит до двухсот – как при забеге. В итоге происходит интенсивное потоотделение, жир тает, а вместе с ним — и лишние сантиметры на талии. Вскоре появляется рельеф, и тело очень быстро преображается.

Работа с поясничным отделом

Каждое направление йоги, так или иначе, концентрируется на развитии конкретных частей тела. Например, занимаясь хатха-йогой, вы, скорее всего, хорошо проработаете тазобедренные суставы. Практикуя йогу Айенгара, вы научитесь идеально отстраивать асаны, при этом у вас будут сильные руки и ноги.

Йога 23 в первую очередь сделает сильным ваш пресс, мышцы спины, и – что очень важно – весь поясничный отдел. Укреплению центра уделяется большое внимание во время практики. На занятии очень хорошо прорабатываются глубокие мышцы спины, расположенные вдоль позвоночника.

Они в несколько раз сильнее внешних мышц и обеспечивают вашей спине сумасшедшую выносливость — она не будет уставать в течение дня вне зависимости от нагрузок.

Много стоек на руках

Совет

В таких направлениях йоги, как хатха и Айенгара, практикующих достаточно быстро ставят на голову. Ведь «перевернутые» позы считаются полезными. Но Андрей Сидерский в этом плане очень категоричен.

По его мнению, пока у человека нет такого плечевого пояса, который способен выдержать его вес, нельзя даже приступать к стойке на голове. Иначе можно травмировать шею. Поэтому в йоге 23 много времени уделяется асанам, направленным на укрепление рук – таким, как «чатуранга дандасана», «бакасана», «пинча маюрасана».

И со временем это приносит хороший результат, делая плечевой пояс по-настоящему сильным.

Работа здесь и сейчас

Все, что необходимо для занятий йогой 23, – вы и коврик. Вспомогательные пробсы, которые используются в других направлениях, вам не понадобятся. И каждую асану вы выполняете так, как можете именно сейчас.

Спустя какое-то время обязательно наступит момент, когда тело поймет, какие мышцы необходимо задействовать, чтобы встроиться в асану правильно и эффективно. В йоге 23 вы можете делать асаны даже с полусогнутыми ногами и круглой спиной, ведь главное – это ваши внутренние ощущения проработки тела и достижения своего максимума в каждый момент времени.

Задача ученика – дойти до горизонта своих возможностей и обязательно заглянуть за него. Каждая практика йоги 23 – это вызов самому себе.Все, кто регулярно занимается йогой 23, проходят серьезную трансформацию. Важно найти общий язык со своим телом и научиться расслабляться во всех позах, иначе ничего не получится.

Те, кто практикует эту систему, потом становятся совсем другими людьми — более собранными, успешными, самодостаточными и, что важно, умеющими слышать не только себя.

Поделиться

все новости

Присоединяйтесь к нам в социальных сетях, следите за обновлениями и приходите в гости в наш красивый и многофункциональный MULTIFORM. Будет интересно!

Ваш «Вкус & Цвет»

блог Ежедневные записи читатьyoutube Смотреть рецепты смотретьОтзывы Отзывы клиентов перейти

Источник: http://vkusicvet.com/blog/10-otlichiy-sistemy-23-ot-yogi/

Уникальное направление Йога 23 от Андрея Сидерского: описание и подборка комплексов

Йога 23 – очень молодое направление в йоге, которое окончательно сформировалось только в 2010 году. Однако, оно уже заработало свою популярность, в основном среди молодого поколения. Это всемирная программа, в которой участвует множество учителей и практиков.

Андрей Сидерский

Андрей Сидерский

Андрей Сидерский развивается в разных областях жизни человека. У него множество профессий: йог, инструктор, искусствовед, переводчик, видеооператор. Это лишь малая часть его навыков.

Он появился на свет в 1960 году в Киеве. Когда он был подростком, страдал от тяжелой формы сколиоза, который мог парализовать его ноги.

Но Сидерский продолжал верить в себя и своих родителей, интенсивно практиковал индивидуальные тренировки и дыхательную гимнастику. Это положило начало его увлечению йогой.

Обратите внимание

Позже он начал заниматься плаванием, во время которого практиковал водную йогу. Так он стал выздоравливать.

В начале 21 века новое направление было полностью сформировано. Он потратил много времени на развитие йоги 23, стремился как можно эффективнее преподнести свой собственный опыт в противостоянии серьезным болезням.

Практика и особенности

В Yoga 23 входит большое количество упражнений. Они менялись, расширялись за счет добавления более результативных поз на протяжении долгого времени. Совокупность всех упражнений была полностью представлена заинтригованным людям в 2006 году.

Существует 3 версии йоги:

  • для новичков;
  • для практикующих азы;
  • для опытных практиков.

При постоянных занятиях можно достичь поставленных целей. Новички при помощи легких упражнений смогут освоиться и усовершенствовать свои физические возможности. Следующий этап более сложный, здесь требуется следить за своим дыханием во время практики. Это оказывает влияние на физический и эмоциональный фон.

На последнем, самом сложном этапе, важно быть полностью сосредоточенным на своем состоянии, контролировать дыхательную практику. Это хорошо скажется на мироощущении человека. Чтобы этого достичь, нужно обладать немалой силой воли, потому что на практике нужно быть максимально сосредоточенным и терпеливым. Также большую роль играет постоянство.

Этот стиль включает в себя 5 вариаций, направленных на людей с разными физическими данными. Как приложение были созданы 3 оригинальные матрицы, помогающие людям избавиться от тревожного и стрессового состояния.

Благодаря синхронности поз и дыхания, упражнения оказывают интенсивное влияние на разум человека. Он может сознательно брать под контроль свое дыхание, в отличие от остальных процессов в организме. Йога в совокупности с дыхательной гимнастикой хорошо расслабляют и позволяют почувствовать собственное «Я». За счет духовных ощущений человек может познать возможности своего тела.

Справка! Чтобы биоэнергетические процессы и сила их воздействия становились сильнее, требуется увеличивать время удержания позы. Заниматься йогой 23 следует под метроном, чтобы придать тренировочным процессам требуемый ритм. Метроном расслабляет, помогает привести мысли в порядок, почувствовать результат от практики. Новичкам следует применять его от трех до пяти лет.

Польза

Йога требует немалых физических нагрузок, которые укрепляют организм. При постоянной практике можно добиться положительного эффекта:

  • улучшается циркуляция крови в организме;
  • приходит в норму психологическое состояние;
  • становится лучше познавательная деятельность;
  • стабилизируется гормональный фон.

В процессе занятий нужно вставать в разные асаны, чем-то напоминающие буквы, из которых складываются слова, за счет которых увеличивается физическое и энергетическое воздействие практики.

Характерные физические нагрузки помогают прийти в идеальную форму за достаточно маленький срок.

Видео для начинающих

Комплекс упражнений для начинающих:

Утренний комплекс по йоге для начинающих:

Для кого?

Очевидным достоинством считается то, что основной акцент делается на индивидуальные методы выбора упражнений, практиковаться можно с разным уровнем подготовки, есть специальные проекты для восстановления после болезни, операций и травм.

Для любителей продвинутых занятий предусмотрены сложные уровни тренировок. Единственный минус заключается в том, что от занятий йогой 23 нельзя получить религиозно-философского наполнения.

Существует философский замысел, основанный на теориях физики, лингвистической генетики, знаниях об энергоинформационном пространстве и торсионных полях.

Это направление подходит тем, кто привык жить в быстром темпе города, не может тратить много времени на занятия, но старается достигать результативности. Сюда же входят и те, кто собирается привести свою форму в порядок, сбросить лишний вес и накопленный стресс.

Существуют специальные проекты для глубокого расслабления, такие как нидра-пранаяма, для опытных спортсменов и экстремалов, а также для людей, имеющих отношение к науке, интересующихся вопросами философской идеи.

Для тех, кто желает найти в йоге духовную составляющую, и привык к традиционным направлениям, этот стиль не подходит.

Для обычных клиентов фитнес-клубов, такая практика может оказаться сложной и скучной.

Источник: https://miryogi.com/znaniya/vidy-yogi/yoga-23.html

Йога 23: самые яркие особенности данного метода

Здравствуйте, случайные и неслучайные читатели моего блога о йогических практиках. Хочу предложить вам для ознакомления статью об авторской методике Андрея Сидерского под названием Йога 23. Некоторые из вас знают, что я посвятил этому стилю несколько лет своей жизни в самом начале его зарождения.

Надеюсь история его разработки вдохновит вас так же, как когда-то она вдохновила меня. Андрей является моим первым учителем и своим становлением как тренера по йоге, я обязан ему.

Коротко об авторе

А. Сидерский в детстве имел серьезные проблемы с позвоночником и даже посещал специальную школу для таких детей.

Но, видимо, высокая целеустремленность и нежелание мириться с патологией двигали его в нужном направлении.

Важно

Он с шести лет стабильно занимался лечебной физкультурой и плаванием по разным методикам, а уже в десять совершенно здоровый перешел в обычную школу и стал заниматься спортивным плаванием.

Читайте также:  Троцкий: который из них?

Благодаря глубокому понимаю спорта изнутри ему стала интересна йога, как только он о ней узнал. С тех пор он шел к тому, чтобы создать что-то полезное для всех, кто хочет быть здоровым, ведь у него самого это получилось.

Описание методики

Авторская методика YOGA23 представляет из себя комплекс упражнений, направленных на оздоровление всех систем организма, улучшение качества и продуктивности жизни, а также увеличение ее длительности. Она вобрала в себя на первый взгляд, неблизкие друг другу йогу и фитнесс, цигун и плавание, боевые искусства и фридайвинг.

Взяв из них все самое лучшее и подогнав под характеристики современного человека, автор создал уникальный подход к видению того, как можно и нужно восстанавливать и совершенствовать свои физические возможности и гармонизировать ментальный план.

Духовное происхождение йоги здесь стоит на одном из последний мест, при этом просветление как конечный результат вполне рассматривается как возможное.

Есть три самые яркие особенности данного метода:

  1. Матрицы. Для удобства составления программ все упражнения занесены в специальную таблицу и каждое имеет свою фигуру (пиктограмму). Любой набор таких последовательных фигур принято называть «матрицей».
  2. Метроном. Выполнение упражнений сопровождается одним из четырех типов ритмического дыхания.

    Этот ритм задается с помощью метронома.

  3. Маятник. Сидерский предложил нестандартный подход к подбору индивидуальной программы. Он происходит с помощью метода сидерического маятника, который «подсказывает» какие упражнения полезны, нейтральны и вредны человеку.

    Конечно, окончательное формирование персональной программы происходит путем досконального изучения каждого отдельного случая и только квалифицированными учителями этого направления йоги.

Нельзя не отметить тот факт, что для йоги 23 нет противопоказаний, ею может заниматься даже человек с нарушенными функциями здоровья, чтобы как раз с ее помощью попытаться избавиться от своего недуга. В этом плане методика показывает хорошие результаты.

Почему 23?

Система YOGA23 насчитывает 7 стадий развития, именуемых каталогами. Для каждой стадии существует 3 разнонаправленные программы (подкаталоги), используемые в зависимости от целей практики:

  1. терапевтические (когда необходимо попытаться излечить какое-либо заболевание или скорректировать существующий дисбаланс в организме);
  2. общетренировочные (для развития физической силы, гибкости и привлекательности тела, может быть применена в целях похудения);
  3. психофизиологическая отстройка.

В индивидуальных случаях, когда ни один из семи каталогов не подходит практикующему, используется так называемый экспресс-комплект, имеющий только два подкаталога: 1) терапевтический и 2) с целью работы над психофизикой.

Если вы еще не догадались, почему у методики такое цифровое обозначение, то я объясню: если подсчитать общее количество всех предложенных вариантов матриц (последовательностей), то их получается ровно 23.

Начинка занятия

Наверняка вы бы хотели иметь представление, как примерно выглядит занятие такой йогой. Вкратце перечислю, из чего состоит комплекс любой сложности:

  1. асаны (статические упражнения на расслабление);
  2. стхити (статические упражнения на напряжение);
  3. вьяямы (динамические и статические упражнения с применением задержки дыхания, имеющие характер повторения);
  4. крийи (связанные друг с другом упражнения, не повторяющиеся более одного раза);
  5. виньясы (синхронизированные с дыханием движения в точно заданной последовательности).

Также школа йоги А. Сидерского помимо практики пранаямы использует такую редкую методику как дыхательная гимнастика в воде.

Групповые занятия

Перед тем, как начать курс групповых занятий, учитель должен разработать тренировочную программу, отвечающую запросам всех участников группы. Но так как такое углубленное обучение инструкторов не всегда возможно по объективным причинам, для первых трех стадий освоения существуют унифицированные программы, которые рассчитаны на среднестатистического ученика.

Таким образом, нагрузка будет одинаковой и для мужчин, и для женщин, и для начинающих. Но и у них есть своя классификация по времени суток, когда они должны практиковаться – это «восход», «утро», «день» и «вечер».

Прогресс налицо

Школа А.Сидерского не стоит не месте и со временем его команда разрабатывает новые вариации и подходы. Так, например, уже давно существует метод YOGA23FIT, а совсем недавно Сидерский презентовал Йогу намерения.

Вот что сам говорит Сидерский о своей методике

Тем не менее, если вы предпочитаете комплексный подход ко всему, то приглашаю на базовый курс хатха-йоги, который я преподаю в студии йоги «Индиго», что находится в Санкт-Петербурге. Если вы находите мои статьи о йоге полезными, добавляйте комментарии, оценивайте видео и сообщайте друзьям в соц. сетях о моем личном блоге. Спасибо за ваш неподдельный интерес!

  • Хатха йога упражнения …
  • Упражнения и методы йо…
  • Простой комплекс упраж…

Поделитесь с друзьями

Источник: http://yogaindigo.ru/shkoly-jogi/yoga-23.html

Йога 23 c Андреем Сидерским и Татьяной Илларионовой

Современная практика Йога 23 еще не всем известна. Это, своего рода, ответвление от хатхи йоги в классическом варианте. Ей немного больше 10 лет. Но она быстро становится популярной, особенно у молодежи. Что же такой «Йога 23»? Об этом будет изложено в предложенной статье.

Кратко о йоге 23

Система «Йога 23» — это специальный вид йоги, который создан для людей Западного мира.

Почему такое название?  Практика состоит из 23 комплексов с пятью уровнями сложности.

Она привлекает своей интегральностью.  В нее включено все лучшее из разных спортивных направлений: традиционные асаны, элементы боевых искусств, атлетические упражнения, дайвинг.

Основал систему Андрей Сидерский. По его мнению, она относится к терапевтическому виду йоги, которую может практиковать каждый желающий, подобрав для себя подходящий уровень сложности.

Об авторе практики

Андрей Сидерский является уникальной личностью, поскольку обладает многими способностями:

  • йог;
  • тренер;
  • художник;
  • переводчик книг:
  • видео оператор и др.

Родился он в Украине в 1960 году в г. Киев. В детском возрасте у Андрея были серьёзная болезнь позвоночника – сколиоз сложной формы, что могло привести к параличу ног. Но семья продолжала бороться. Андрей начал заниматься адаптивной гимнастикой под наблюдением профессора. Позже в занятия стали включать дыхательные йогические асаны.

С этого времени у Андрея начнется глубокое увлечение йогой. По истечению некоторого времени, он занялся плаванием с применением водной йоги «Плавита-садхана». В результате, болезнь отступила, а Андрей Сидерский остался большим поклонником йоги. В студенческие годы, Сидерский  применял практики пранаямы и специального дыхания под водой.

В итоге, он был назначен тренером сборной по фридайвингу. Его ученики показывали прекрасные результаты.

Андрей Сидерский известен многим, как переводчик некоторых произведений К. Кастанеды. По большей мере, он взял во внимание из этих книг элементы Тенсегрити. Это гимнастика магов построена на высокоэнергетических комплексах, разработанных Кастанедой. Тансегрити включает в себя множество составляющих из восточных практик.

Сидерский является автором методики «Короткие пранаямы», по которой долгое время он тренировал украинские сборные по нырянию и дайвингу. Автор выстроил все упражнения исходя из собственного опыта по борьбе с серьезными болезнями. Его методика уже получила множество великолепных отзывов.

Андрей Сидерский перевел некоторые произведения Ричарде Баха. На Западе его знают, как художника перфомера. Но большинству он известен как заслуженный учитель йоги. Часто Сидерский принимал участие в международных семинарах по йоге.

Преимущества и особенности йоги 23

Йога 23 не для тех, кто любит лениться. Комплексы асан достаточно мощные, с усиленной физической нагрузкой, но непродолжительные по времени. По мнению Андрея Сидерского, сейчас мало кто захочет выделить 2-3 часа своего времени на занятия.

Имея многолетний опыт работы с йогическими асанами, Сидерский подобрал комплексы так, чтобы они давали эффект по-максимуму, но за короткое время. Упражнения разработаны с учетом менталитета европейцев.

Изюминка практики в том, что, при задержании позы на некоторое время, задерживается и дыхание (и на вдохе, и выдохе).

Совет

Автор по своей специальной методике разработал комплексы асан с дыханием, а вместе с положением тела они дают особенную биоэнергетическую нагрузку. Иногда занятия проводятся под метроном, что помогает контролировать дыхание.

Во время проведения комплекса по системе, тело как бы вибрирует в ритм метронома.  Так человек оздоравливается на энергетическом уровне.

Комплексы для людей с проблемами со здоровьем также подобраны с учетом энергетического баланса, с применением маятника.

Данная практика не несет какой-либо религиозной подоплеки. В основе всех комплексов лежит личный опыт автора.

Все комплексы формировались только на основе личного опыта автора и его учеников.

От мощности физической нагрузки, сразу почувствуется положительный эффект на психологическом состоянии. Причина в том, что активизируются гормональные функции человека. Из-за высоких гормональных всплесков, проходят депрессии, улучшается настроение. За короткий период, тело преобразуется в хорошую форму.

Ступень, находящаяся выше — ментальный уровень, будет достигнута при выполнении фридайвинга. Но до практики фридайвинга необходимо пройти много подготовительных тренировок.

Для лучшего понимания данной методики предлагаем увидеть комплекс под номером один, который подойдет как комплекс йоги для начинающих:

Татьяна Илларионова о Йоге 23

Татьяна Илларионова является опытным тренером йоги 23. Она изучила разные виды йоги (классическую, Кундалини). Но в йоге 23, Татьяна оценила четкость и эффективность.

По ее словам така техника дает состояние спокойствия в бешенном ритме социума.

Современный мир — это мир информации, которую мы произвольно или непроизвольно воспринимаем и обрабатываем, чего не было в далекие древние времена. Поэтому для лучшей эффективности, йога должна быть приспособлена к современности. Именно такой является практика йоги 23, позволяющая получить хороший результат за короткий период времени.

Как утверждает Илларионова — это универсальная техника, поскольку подходит не только для индивидуальных занятий, но и для групповых.

Практика дает возможность изменять конструкцию индивидуального поля человека и всего организма, благодаря концентрации векторного направления. На длительное время наступает спокойствие и тишина, что очень важно сегодня. Методика работает очень эффективно на физическом, психическом и энергетическом уровнях.

Базовый комплекс от Илларионовой

Предлагаем ознакомиться с ним тут:

Базовый урок подходит для начинающих и людей с продвинутым уровнем. Новичкам такой комплекс будет в качестве занятия, а для опытных учеников – разминка. Его может практиковать каждый желающий, исключением будут люди, которым не рекомендуются йогические асаны по каким-либо причинам со здоровьем.

Все базовые комплексы разработаны для укрепления больших групп мышц, формирующих мышечную основу тела.

Необходимо выстроить мышцы так, чтобы получилось их грамотное взаимодействие. Так улучшается костная основа, формирующая крепкую целостность оболочки.

Рекомендации:

  1. Придерживаться всех указаний, звучащие в уроке.
  2. Тренироваться 2-3 раза за неделю.
  3. Между тренировками не делать длинных перерывов.
  4. Систематичность практики приведет к положительной корректировки массы тела, активизации работы ЖКТ. Тело станет гибче и сильнее.

Это занятие является фундаментом для дальнейших уровней. Не нужно надеяться на чудо, нужна систематичность

Источник: http://FiguraDoma.ru/joga/avtorskaya-joga/joga-23-c-andreem-siderskim-i-tatyanoj-illarionovoj.html

Йога 23 от Андрея Сидерского – свежие статьи и интересная информация

Йога 23 — это название авторской методической системы гимнастики. С ее помощью можно оздоровить организм и наладить душевное равновесие, базовый уровень йоги 23 не имеет ограничений.

Загрузка…

Система основана на йоге и представляет собой сочетание самых эффективных техник физических упражнений. Данный курс подойдет для тех, кто не хотел бы углубляться в тонкости философии востока и тратить время на освоение новой идеологии. Йога 23 – это в первую очередь практика, позволяющая пробудить и начать максимально использовать скрытые резервы организма.

Обратите внимание

Направление широко распространено в странах бывшего Советского Союза, а также в западных государствах.

Благодаря тому, что курсы Йоги 23 могут персонально видоизменяться под конкретного человека, к ним нет противопоказаний для людей любого возраста и физического состояния организма. Тренировки проходят под равномерный звук метронома, он позволяет держать ритм. Регулярные занятия под руководством опытного тренера позволяют добиться наилучших результатов в самые короткие сроки.

Появление Йоги 23

Известный деятель мира йоги Андрей Владимирович Сидерский занимался самостоятельными практиками с 1975 года.

По мере накопления опыта он начал им делиться с окружающими, в первую очередь начал выпускать книги, методические пособия и статьи о практических и теоретических аспектах восточных практик.

Самой известной его книгой стала «Третье открытие силы», также Андрей выполнил адаптированные переводы таких великих трудов, как «Хатха йога Прадипики», рукописей Свами Шивананды и Сватмарамы.

Над новым направлением Андрей Сидерский начал работать в 2003 году, он одновременно разрабатывал основы для Йоги 23 и классифицировал их в единую систему.

Создатель направления тщательно изучал древние принципы занятий, а затем адаптировал их интуитивно-потоковым методом, испытывал на практике.

Таким образом была создана авторская методика, она воплотила в себя опыт десятилетий практики, уникальные разработки и адаптацию систем для удобного восприятия каждым представителем современного сообщества.

Изначально Йога 23 не является статичной и неизменной, она динамично менялась, подстраиваясь под потребности современных людей.

Преподаватель и ученики активно дополняли принципы системы, это происходило в том случае, если их наработки становились полезными и были приняты поклонниками данного направления.

В данный момент по такому принципу Йога 23 воплотила в себе лучшие принципы из йоги Хатха, фитнес-направлений, боевых искусств, даже плавания и фридайвинга. Сейчас базовые методики уже не нуждаются в доработках, так как они показывают высокую эффективность.

Важно

По словам создателя направления, энергодинамика тоже достигла максимальной фазы развития, единственные элементы, которые могут претерпеть изменения со временем – это гармоничность сочетания телесных, духовных и ментальных практик.

Андрей Сидерский сейчас занимается не только собственным проектом, но и является издателем популярного журнала «YOГА». Также деятель активно разрабатывает и внедряет новые методики, а также ведет преподавательскую деятельность в статусе одного из самых востребованных инструкторов.

Чем примечательна Йога 23?

Как и все авторские методики, Йога 23 не имеет аналогов, ее база построена на научно подтвержденных теориях: теории информации и физического вакуума, философии торсионного поля, а также на космоэнергетике. Система признана очень современной, так как используемые принципы предполагают получение максимальной эффективности при минимальном потраченном времени.

Йога 23 учитывает в своих методиках особенности физиологию опорно-двигательного аппарата у людей европеоидного происхождения, поэтому занятия в первую очередь учитывают технику безопасности. Тренировки для новичков являются особенно мягкими, они полностью исключают возможность травматизма.

Набор тренировочных техник очень обширен, инструктор подберет оптимальную для своего ученика, руководствуясь тем, какие цели он преследует – общее развитие, терапевтическое или реабилитационное воздействие.

Чаще всего обучение ведется в персональном режиме, что способствует еще более скорому достижения эффекта, а также индивидуальной адаптации тренинга под человека с ослабленным организмом или того, кто ранее вел малоподвижный образ жизни и не подвергал свое тело физическим нагрузкам.

Свое название методика получила по количеству матриц наборов упражнений, входящих в ее состав, их ровно 23. Это база Йоги 23, то есть самая основа прикладных программ.

Каждое из упражнений методики относится к одной из пяти фаз, которые классифицированы от самых элементарных до максимально сложных.

Если речь идет о какой-либо специализированной подготовке, к примеру, тренировке сотрудников спецназа или фридайверов, то на основе базовых матриц для них разрабатываются особенные курсы.

Совет

Создатель направления Андрей Сидерский включил в обязательные программы только классические упражнения, которые проверены многочисленными школами йоги по всему земному шару.

Некоторые элементы, которые широко распространены в восточных практиках, Андрей намеренно не стал включать в свою систему, так как, по его мнению, они будут малоэффективны или даже вредны для человека западного происхождения.

Классификация уровней Йоги 23

Как было сказано выше, Йога 23 отличается очень мягким подходом, поэтому все методики в ее составе имеют четкую градацию по уровням. Чем выше уровень подготовки ученика, тем сложнее будут его упражнения и интенсивнее нагрузки.

Каждый из уровней представляет собой подготовку к последующему более сложному этапу. Например, силовые асаны являются эффективной подготовкой к полноценным более сложным силовым упражнениям. Каждый из пяти уровней изучения Йоги 23 отличается от другого, так как упражнения в них не повторяются.

В качестве результата человек получает правильное развитие тела без риска получения травмы.

Тренировка по Йоге 23

 Тренировки в рамках программ Йоги 23 могут проходить не только на твердой поверхности, но и на воде. В первом случае они будут включать в себя статические и динамические упражнения, атлетическую и дыхательную гимнастику.

Занятия в воде основаны на разновидностях спортивного плавания во всем многообразии стилей. И в том, и в другом случае применяются специальные ритмы дыхания, предполагающие его задержку (придерживаться ритма помогает метроном).

Из классических восточных практик были взяты вьяямы, то есть многократно повторяющиеся элементы, стхири, то есть упражнения из области гимнастики, крийи – это комплексы, в состав который каждый элемент входит однократно, а также виньясы, представляющие собой совокупность вышеперечисленных элементов в определенном порядке. Окончанием тренировки тоже служит классическая восточная практика – медитация и предшествующая ей Шавасана. Какие именно практики или упражнения будет включать в себя программа конкретного человека, зависит от его физиологических особенностей и целей.

Какую пользу приносит йога 23?

При помощи Йоги 23 можно найти ответы на вопросы как физиологического, так и психического характера. Как правило, современный человек живет в очень быстром темпе, поэтому он предпочитает разрешать все свои проблемы сразу. Практика касается физической и духовной жизни человека, изменяя ее в лучшую сторону, то есть она приносит гармонию и мир внутри себя самого.

Йога 23 способна повлиять на сложно диагностируемые недуги и заболевания, исцеление от которых непосильно для многих традиционных систем.

Со временем тело каждого ученика становится более выносливым, оно самостоятельно регулирует свой гормональный баланс, и тем самым делает сбалансированным эмоциональный фон, восстанавливает деятельность всех систем жизнеобеспечения.

Профессионалы данного направления с радостью подтвердят, что те, кто освоил его базовые элементы, сможет успешно попробовать себя в любом из спортивных направлений или восточных практиках.

Источник: https://fiteria.ru/statji/yoga-23-ot-andreya-siderskogo.html

8 вопросов Андрею Сидерскому

15 октябрь 2010, 16:43

Мастеру йоги и подводного плавания, создателю уникальной системы саморазвития Йога 23, автору бестселлеров по йоге и психотронных картин, трансформирующих пространство, можно было бы задать сотню вопросов. Однако, при встрече, вопросы пропадают сами собой. Поэтому мы беседуем обо всем подряд, опираясь на то, что просили выведать у мастера мои друзья и коллеги-йоги:

  1. О связи между словами «Сидерский», «сиддхи» и «сидерический маятник»
  2. Об очередных грандиозных переменах в методической системе Сидерского
  3. О техниках йоги на воде
  4. О том, что нужно и чего не нужно делать, практикуя йогу 23
  5. О «таинственных личностях» и эволюции человеческого осознания
  6. О «принудительном» вегетарианстве
  7. О дне морском – наблюдения Мастера подводной съемки
  8. О том, есть ли у Мастера йоги привычки и болячки

Сид, сиддхи и сидерический маятник

— Сидерский, сиддхи, сидерический маятник, которым так активно пользуются в Йоге 23… Эти слова не случайно так похожи?
— Нет. Сидерский — это распространенная польская фамилия. У меня был прадед, был дед, у них была своя жизнь. Жили они в Литве, а до этого на севере Польши. В Одессе есть Сидерские. Есть ювелиры Сидерские в Америке – эмигранты. Ничего тут такого нет.

— И все-таки, когда я читаю о Вас, возникают мысли о «неслучайности» многих событий. К примеру, «неслучайными» кажутся проблемы с позвоночником в детстве, благодаря которым вы так рано познакомились с йогой. Что вы об этом скажете?
— Если я скажу, что так и есть, у некоторых личностей будет повод для злопыхательства… Если скажу, что это не так, будет неправда. Поэтому я ничего не скажу.

— О’кей, переходим к следующему вопросу:

Грандиозные перемены в методической системе «YOGA 23»

— Говорят, Ваша методика снова сильно меняется. Появляется уйма новых упражнений. С чем это связано?
— Я изначально пытался сделать систему такой, чтобы техники гимнастики йогов проявляли по максимуму свою эффективность. И это работало совсем, как у Сватмарамы в Прадипике. Но оказалось, что это нужно далеко не всем.

В массе случается так, что походит человек на йогу, и вдруг понимает, что, все, на что он жизнь положил, на что годами вкалывал, ему по большому счету и не нужно. И что ему теперь делать, он не знает. Расширение диапазона восприятия ему, как козе пятая нога… Он приходит и говорит: «Что вы со мной сделали? Я хочу, чтобы все было, как раньше…».

Поэтому теперь «йогический» аспект я решил приглушить.

— То есть, вы специально возвращаете в свою методическую систему менее эффективные упражнения?
— Почему? Они обладают высокой эффективностью как терапевтические и атлетические формы.

Они – «рабочие» во всем, что касается отрешенности, внимания, управления праной, «магическими прибамбасами»… Но как психотронный, сугубо йогический материал, они послабее, чем те, которые составили основу системы.

Я решил многие из них вернуть в практику… как психофизиологический балласт, что ли.

— По-журналистски, льете в текст «воду»?
— Ну… это не «вода». Все-таки у меня немного другая функция – не фитнес-йогу развивать. В массовом применении это очень прогрессивная гимнастика, и она может быть очень полезна для социума.

— На ком «обкатываются» новые упражнения?
— Сначала на себе. Потом – в работе с людьми.

Когда нужно подтверждение аспектов терапевтической активности, на себе проверять сложно, поскольку лечить у наших ребят особенно нечего.

Но когда приходит человек с проблемой, и эта проблема решается, естественно, делаются определенные выводы насчет того набора упражнений, за счет которых проблема решилась.

— Как теперь будет выглядеть Йога 23?
— Теперь в ней вместо пяти стадий будет семь. Вместо прежних 500 упражнений — более 2000.

— А каковы Ваши следующие планы?- У меня планов вообще никаких нет. Моя задача в том, чтобы сформировать методическую базу и обучить людей, которые бы могли ей пользоваться и учить людей дальше. Когда система заработает, а она уже практически заработала…

— Что, уйдете на пенсию? А без вас система будет работать так же эффективно?
— Ну… я же никуда не денусь. Все равно буду тут рядом.

Техники йоги на воде

— Вы начали проводить занятия по плаванию для тренеров. Это значит, что в систему будут включаться плавательные техники?
— Да они давно есть. По моим плавательным техникам работают спортсмены-олимпийцы.

В Тернополе есть Саша Волонец, очень хороший тренер и спортсмен. Он сейчас тренирует ребят из Олимпийского резерва, пользуется моими гимнастическими разработками для пловцов и дыхательной гимнастикой в воде.

— Это тоже йогические техники?
— Да. Если точнее, в их основе лежит техника дыхательной гимнастики при плавании, описанная в книжке Есудиана «Йога и Здоровье». В общем, я сначала учу людей плавать, а затем накладываю на это дыхательную технику. Получается мощная энергодинамика, и пранаяма, и терапевтическая работа – все вместе.

Что нужно, и чего не нужно делать, практикуя йогу 23

— Практикуя йогу по Вашей методике, стоит ли четко формулировать задачи: похудеть, разбогатеть, развить «третий глаз»?..
— Если человек без установки жить не может, конечно, стоит. Если человеку установка – кость в горле, то, естественно, не нужно. Тогда практика должна идти спонтанно – куда выведет.

— Вы ставите перед своей практикой конкретные задачи?
— Да, бывает. Любую задачу лучше решать самыми простыми «человеческими» способами. Но есть вещи, которые так не решаются…

— Можно ли совмещать практику Йоги 23 с другими методиками? Это не опасно?
— Я знаю, что есть люди, которые очень любят селедку с молоком. Несовместимые вещи, а человеку в кайф. Если в кайф – ради бога!

— Почему в Йоге 23 нет пения мантр и техник работы с цветовым восприятием?- Смысла нет. До того момента, когда процессы практики лайя-йоги активируются сами, можно дойти и без привлечения этих техник – за счет физкультуры.

А когда они активируются, уже и так становится понятно, что делать. Поэтому я не вижу смысла добавлять их в методическую систему.

Не могу сказать, что я никогда их не применял, но в каждом случае практика с вибрациями начиналась тогда, когда она становилась актуальна для конкретного человека.

«Таинственные личности» и эволюция человеческого осознания.

— Вы не раз упоминали о таинственных людях, которые «не хотят светиться», но имеют достаточно влияния, чтобы попросить Вас, к примеру, вернуться к преподаванию йоги, когда вы от него уже почти отошли… Что, кто-то пристально следит за развитием йоги в России?
— Не то, чтобы следят. Мистики нет.

Есть люди, которые занимаются научными наблюдениями за тенденциями развития человеческого социума: какие инструменты необходимы, чтобы сделать более эффективным процесс эволюции осознания. В своих областях деятельности они светятся, и даже очень. Они старше меня, больше знают. И не то, чтобы они говорят: «Построился и пошел». Это на уровне взаимодействия коллег.

Никакого масонского заговора тут нет, по крайней мере, я о нем ничего не знаю.

— Почему на нашем этапе таким популярным инструментом развития стала йога?
— А я откуда знаю? Так сложилось.

— Можно ли утверждать, что сейчас наблюдается некий скачок осознания?
— Да вы телевизор включите! По улицам походите! Это очевидно!

— Чем это вызвано?
— Историческими процессами (интеграция и дезинтеграция государств), космическими факторами, изменениями в поле земли, на солнце… да масса причин! Человек – часть процесса эволюции, и он никуда от этого не денется.

Обратите внимание

Если мутации попадают в позитивное направление эволюционного процесса, они закрепляются, и когда их накапливается определенное количество, вид начинает меняться. Меняется режим работы мозга.

В данном случае мощный мутагенный фактор для нашего сознания – это технический прогресс, который я не считаю негативным фактором.

О «принудительном» вегетарианстве

— Вы не раз говорили, что вегетарианство вызывает агрессию. Это связно с чувством собственной важности вегетарианца?
— Нет. Это на уровне биохимии. Это доказано исследованиями. Бывает, что мясо «не идет».

Когда меняется вибрационная структура организма, многие внутренние процессы тоже меняются. И это нормально.

Но это не в том случае, когда человек решает: «Я сегодня перестаю есть мясо», а потом смотрит на того, кто ест, пускает слюни, ходит злой и недовольный.

Наблюдения мастера подводной съемки

— Вы сейчас занимаетесь подводной съемкой?
— Сейчас немножко не до того, хотя в принципе мне это интересно.

— А вам удавалось общаться с морскими обитателями, наладить контакт?
— Какой может быть осознанный контакт с существом, которое само по себе не сильно осознанно? Рыба она и есть рыба. Так… красиво плавает в поисках пищи.

С дельфинами да, с ними контакт сразу налаживается, причем очень хороший контакт. Ну, они и соображают хорошо. Дельфины даже знают, что ты снимаешь. Умеют позировать. Причем, откуда они это знают – непонятно.

Если это делают дельфины в дельфинарии, то можно понять – они с людьми живут, у них команды. А дикие дельфины, они откуда знают, что перед этой штучкой нужно проплыть, застыть в красивой позе на мгновение, а когда вспыхнет вспышка, плыть дальше? Вот этого я не понимаю, но это факт.

С осьминогами более-менее интересно. Они любопытные, очень умные. А еще есть такие – дюгони. Тоже млекопитающие, тюленеобразные. С ними тоже можно хорошо договариваться.

— А подробнее?
— Ну, был такой момент смешной. Есть на Красном море бухта Марса Абу Дабаб. Туда из гостиниц близлежащих приводят туристов – смотреть дюгоня. Он приходит в бухту каждый день пообедать в два — в три часа. Ест траву и мелких моллюсков, которые на дне живут. Всплывет – сделает вдох и – на дно. Просто ил собирает и прожевывает.

А я сам, когда там бываю, тоже делаю вдох и ложусь с камерой на дно (там много интересной живности всякой). И он от меня не шарахается – видит, что «друг, такой же, по крайней мере, ведет себя так же»… А туристы, они ж приставучие. С масками, с ластами носятся по поверхности воды, визжат.

Особенно итальянцы… И вот был такой момент, когда они ему сильно надоели, он ныряет вниз (там неглубоко), хвостом взбивает муть, делает обманный маневр и уходит вбок, а потом подплывает ко мне, ложится рядом и спокойно начинает есть с таким видом: «Фу… друг, как они меня достали!».

А еще был момент, когда он просто бросился в мою сторону с таким безмолвным воплем: «Друг! Спаси меня от этих идиотов!»

Привычки и болячки

— Вам случается болеть?
— Почти нет. Когда устаешь очень сильно, можно пару дней сопли попускать. Но тоже редко… А так, чтобы серьезно… Мне, по крайней мере, об этом не известно.

Вот Виктор Сергеевич Бойко 15 лет назад говорил, что с такой практикой йоги, как у нас с Андреем Лаппой, к 50 годам мы будем инвалидами. Мне в этом году 50 исполняется… Я не чувствую себя инвалидом.

По практике, я сейчас в лучшем состоянии, чем 15 лет назад.

— Есть ли у вас правила, привычки?
— Нет. Я делаю то, что в данный момент целесообразно. Отслеживаю ситуацию. Если нужно почистить зубы – пошел, почистил. Нужно съесть что-то – съел. Ну, да, сложилось так, что я ем очень мало и редко. А что я ем – в зависимости от обстоятельств.

— Есть какие-то вещи, которых Вы никогда не делаете?
— Да много таких вещей… Я никогда ничего не ворую ни у кого. Но это не потому, что в книжке про яму-нияму так написано, а просто, потому что… не делается.

Ну, вот и все. Если у вас тоже есть вопросы к известным личностям в мире йоги, присылайте их нам на editor@hanuman.ru, и мы постараемся наладить связь!

Русскоязычное йога сообщество теперь есть в Telegram!
Присоединяйтесь — https://telegram.me/ru_yoga

Источник: https://hanuman.ru/blog/intervyu-s-masterom/8-voprosov-andreyu-siderskomu

Йога Сидерского (Yoga 23) — Йога и Аюрведа на CisGoa

Андрей Сидерский – один из немногих современных йогов, который разработал собственную систему йоги, основанную, безусловно, на древнейших традициях йоги. Он сделал «выжимку» из трактатов древности, дающую представление современникам как выстроить здоровое и сильное тело и обрести ясный ум.

Преподаватель, переводчик легендарного Карлоса Кастанеды и Ричарда Баха, художник, фридайвер, перформер, автор методик по йоге и дыханию – сам Сидерский, является «наглядным» примером эффективности своей методики.

Системе 23 чуть больше 10 лет, но последователей у неё – миллионы, в каждом крупном российском и украинском городе есть йога-центры, где преподают систему Сидерского.

Важно

Одним из главных принципов Йоги 23 – максимальный результат при минимальных временных затратах, это Йога мегаполисов.

Сидерский родился в Киеве в 1960 году, в 70-х начал осваивать йогу по самиздатовским текстам, а когда СССР распался, отправился практиковать и обучаться у учеников самого Айенгара.

В основе методики Сидерского лежат 23 последовательности-матрицы, которые при правильном выполнении, дают неоспоримый результат. Система разбита на несколько уровней сложности, которые дают возможность практиковать её всем без исключения.

Но, всё-таки, стоит отметить, что йога 23 – это йога не для ленивых. Активное дыхание, виньясы и правильно геометрически отстроенные асаны – создают особое биоэнергетическое поле.

Этот принцип геометрической формы является ещё одним принципиальным отличием йоги 23 от других систем йоги.

А. Сидерский до 2010 года привносил всё новые и новые «штрихи» в свою интегральную и систему: элементы боевых искусств, фридайвинга, хатха-йоги, фитнеса, атлетики, спортивных спецкурсов. Автор подчеркивает, что это, прежде всего, информационная система, которая глубинно воздействует не только на Ваше тело.

Йога 23 укрепляет мышечный корсет, выравнивает гормональный фон, приводит в порядок нервную и кровеносную системы, делает Вас выносливым и заставляет забыть о таком явлении как депрессия. А также учит эффективно использовать единственный инструмент – свое тело, и в полной мере познать свои интеллектуальные, физические и духовные ресурсы.

Система имеет неоднозначную репутацию в современной йога-среде: у неё есть миллионы последователей, но есть и явные противники, обвиняющие её автора в желании нажиться. В любом случае, она достойна тщательного изучения, и уже дальше каждый решает сам, какой способ практиковать ему ближе. Главное, практикуйте, а уж классическую или интегральную – решайте сами!

Источник: http://cisgoa.com/yoga/yoga23/

Йога 23: Особенности стиля и основные аспекты

«Максимальный результат за минимальный срок» – основной тезис данного направления. Этот стиль йоги ещё достаточно молодой, его формирование закончилось лишь в 2010 году. Но, несмотря на это, он уже довольно популярен, особенно среди молодёжи. Сегодня Йога 23 – это международный проект, в котором принимают участие всё больше практиков и преподавателей.

Автор, Андрей Сидерский, очень разносторонний и талантливый человек, синтезировавший свою методику из наиболее эффективных на его взгляд практик хатха-йоги, боевых искусств ушу и цигун, атлетики, фитнеса, и даже фридайвинга! Поэт и художник, создавший свой уникальный вид живописи, называемый пси-арт, призванный гармонизировать пространство и сознание человека, переводчик книг Карлоса Кастанеды, Ричарда Баха, Мантека Чиа и некоторых древних трактатов по йоге, он внёс своё видение в то, как современный человек может совершенствовать себя в условиях мегаполиса. Думаю, будет интересно узнать, как он к этому пришёл?!

Родился Андрей на Украине в 1960 году, своё знакомство с йогой начал, как это часто бывает, не от хорошей жизни! В шестилетнем возрасте ему был поставлен страшный диагноз – редкая форма сколиоза, грозившая ему полной парализацией нижних конечностей.

Тогда же было назначено лечение в виде лечебной гимнастики, разработанной профессором Жердиновским. Большая часть упражнений была заимствована из практик гималайских йогов. Позже подключили спортивное и подводное плавание, используя в тренировках йоговские дыхательные упражнения.

Таким образом проблема тяжёлого заболевания была с успехом решена!

Совет

Неудивительно, что после этого А. Сидерский стал ещё глубже интересоваться йогой и другими практиками, оптимизирующими возможности человека. Став тренером сборной по фридайвингу, он внедрил все наработки дыхательных и иных йоговских упражнений, которые с успехом испробовал на себе. Отличные результаты не заставили себя ждать.

Его задумкой и, можно даже сказать, миссией стали разработка и распространение такого стиля йоги, который больше всего подходит современному западному человеку с его вечной нехваткой времени, не очень крепким здоровьем.

Человеку, ищущему эффективную методику, позволяющую в короткие сроки привести в оптимально гармоничное состояние тело и психику. Он постарался максимально приспособить древние практики к условиям, в которых мы живём.

Итак, что же входит в систему под загадочным названием Йога 23?

Предлагая индивидуальный подход к каждому, этот стиль содержит 21 основной каталог плюс 2 подкаталога упражнений, или, как принято говорить в этом направлении, «фигур». Из этого складывается название стиля. Фигуры делятся на 7 стадий – от простого к более сложному.

Для удобства название каждой фигуры шифруется и вносится в особую таблицу индивидуальных тренировок. Тренировки, как правило, короткие – это является одной из «фишек» этого направления.

Всего насчитывается около 2000 упражнений и 40 видов дыхания! Первые пять стадий подходят большинству занимающихся, 6-я и 7-я являются очень сложными и предназначены для продвинутых практиков. Для синхронизации упражнений с дыханием используется метроном.

Для подборки наиболее подходящих упражнений для ученика Андрей использует маятник. Из чего состоит любая такая программа:

  • Асаны (статические позы на расслабление и вытяжение;
  • Стхити (упражнения на статику с напряжением);
  • Вьяямы (повторяющиеся упражнения с задержкой дыхания);
  • Крии (связки упражнений без повторов);
  • Виньясы (последовательности упражнений, синхронизированные с дыханием).

Также используются пранаямы и дыхательные упражнения в воде. Ещё одна особенность – в распределении упражнений по времени суток: утро, день, вечер, по степени их эффективности в каждый из этих периодов.

Кому подойдёт Йога 23?

Каковы плюсы и минусы данного направления? Несомненным плюсом является то, что упор делается на индивидуальный подход в подборе упражнений, можно начинать заниматься с любым уровнем подготовки, есть терапевтические программы для восстановления после болезни, травм и операций.

А также есть очень сложные уровни для любителей продвинутых практик. Минус, пожалуй, в том, что если вы ищете глубокого религиозного и философского наполнения, изложенного в древних трактатах по йоге, то здесь, увы, этого нет.

Есть своя философская концепция, состоящая из различных теорий физики, лингвистической генетики, знаний об энергоинформационном пространстве и торсионных полях.

Подойдёт людям, живущим в стремительном ритме города, имеющим мало времени на практику, но стремящимся к эффективности. Тем, кому нужно восстановиться или привести себя в хорошую фитнес-форму, похудеть, тем, кто хочет избавиться от накопившегося стресса.

Обратите внимание

Есть программы на глубокую релаксацию, например «нидра-пранаяма», для профессиональных спортсменов и экстремалов (они-то как раз и практикуют фридайвинг!) Ну и, конечно, людям с научным складом ума, интересующимся теми вопросами, которые входят в философскую концепцию, описанную выше.

Не подойдёт тем, кто прежде всего ищет в йоге духовную составляющую и предпочитает классический подход, изложенный в ведических писаниях.

Источник: https://asanaonline.ru/stili-yogi/yoga-23/

Ссылка на основную публикацию